スクワット、プランク、懸垂←筋トレってこれだけやれば良いよなｗｗｗ

腹筋は?

>>3
プランクや

>>3
プランクやると腹筋割れるで

プランクって言うほど腹筋鍛えられんわ

>>8
やり方が悪い

肩はどうするの?

>>13
懸垂やると上半身全部鍛えられるで

宅トレって懸垂台とインクラインベンチとダンベル30kgあったらもう何もいらへんよな

>>20
ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん

筋トレ民って有酸素運動やらんのか?

ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど

>>23
絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで

>>23
家トレ素人が有酸素に筋トレやるとガリガリになる

パワーラックでバーベルスクワットが最強かなやっぱ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ

>>27
陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね

ダンベル13.5kgでアームカールしてるけど15kgに上げたら3回が限界だわ

>>36
二頭は低重量高回数でも発達しやすいし肘怪我しやすいからあんまり重くしないで回数やったほうがええで