今日はずっと筋トレやるで

ジム行け

>>3
ジムなんて行かない
家で十分や

ほなワイもがんばるわ

>>4
やるぞ

足はやらんの?

>>6
いらん

腕立て伏せやってるの?

>>10
プッシュアップバーあるからな

指骨折してからやめたわ
1ヶ月とか期間あくともう2度と再開できないよな

>>20
せやな
だからやる前によくストレッチしないとアカン

>>20
それめっちゃわかるわ

>>20
神経休ませるにはそのくらい休んでもええらしいよ

ウォーキングするわよ

>>25
どれくらい歩くんや?

だるいから明日やるわ

>>26
それ明日もやらんパターンやで

昨日ジムいってから今日起きたら咳が出るんやけどもしかしてやばい??

>>35
熱はあるんか?

腹筋ローラーって買った方がいいか?

>>42
コスパ最強や

>>42
ダイソーで300円やからそれでええ
ヨガマット500円とセットで買え

今日マットと腹筋ローラーとプッシュアップバー届くで😁

>>51
頑張るんやで

>>51
ええやん
ワイもマット欲しいなぁ

>>51
ええやん!

>>51
これから楽しみやな😉

あと体幹トレーニングもやるでー

>>66
ええやんええやん

花粉つらくてやる気が出ない

>>67
ワイは逆や
動くと花粉気にならんからやってる

みんなサプリ飲んでるんか?😯

>>72
ワイは飲んでない

10:00に起きてからずっと腹筋してるわ
まだ3時間くらいやれる

>>79
それただの有酸素運動になっとるで

背中トレってジムやないと難しいよな
懸垂のために公園行くのもだるいし

>>81
アームバーを頭の上で曲げ曲げすれば擬似懸垂なるで

>>81
マシン買うんや!

ジム行ってくるわ
家取れなんて大したことできんやろ

>>94
ちゃんと環境作ったらジム並にできるで

テレワークで明らかに肉ついてきたから軽めから始めてるけど腹筋ローラーもキツくなってて危機感覚えたわ

>>101
くっそわかる
テレワークで一気に体が衰える

人生で初めてスクワット100回やってみたんだけど、筋肉痛ヤバすぎて笑えない
布団から出られないんだけど

>>107
スクワットは膝やりそうで怖くて出来ない

仕事後の流れでしかやれんわ
休日の寝たきりの流れでやるかぁ~ってならん

>>126
めっちゃ思い当たるわ

筋肉痛が3ヶ月くらい治らない
毎日やるのはよくないの?
動かないと気持ち悪いんだけど

>>128
筋肉痛ずっと治らんのはどこかしら負傷しとるやろ
毎日やりたいなら部位を6分割した方がええらしいよ

筋トレエアプ「筋肉あるからマッチョは強いぞ」
ガチ勢ワイ「3日に一回は脚の日で産まれたての小鹿のように足プルプルだからその時狙えば小学生でも勝てるわ」
これが現実

>>130
ドロップセット直後のサイヤマンとか余裕よな

>>130
なんか草

>>130
しかも抵抗力落ちるから風邪も引きやすい

リュックに12kgの重り入れて背負って懸垂してるけど10回しかできないわ

>>131
十分やろ

>>131
本当だったらすごい

>>131
スゴすぎるで

腹筋ローラー腹よりも腕がキツイんやがやり方間違えてるんやろか
ちな膝コロ

>>142
あげてくるときに背中丸める様に意識すると腹に来る

>>142
多少は腕にも負荷かかるもんやと思うけど

>>142
戻しすぎやな、膝は九十度までもどさんでええ

わいショルダー以外の肩トレがほぼ僧帽に入ってまうのが悩みや
フォームしっかりするのは難しいからショルダーみたいな脳死で肩にだけ入るトレ教えてくれや

>>156
僧坊に入れてもいいと割りきって重量増やせばええで

ワイはプッシュ、プル、レッグ、前腕込みの腕の四分割やな

>>160
プッシュプル法で腕独立してるのはなんでなん

すまん身体固すぎて立ちコロできないたすけて

>>162
ワイも身体かたいけどできるで

>>162
あれは脚長いと無理ゲーワイがそう

ワイは筋トレ終了や

>>171
おつかれ

ワイの適正体重いくつや?
ちな178cm81kg体脂肪率22%
腹出てる

>>176
72くらい?

>>176
70キロ台前半ぐらいちゃうか

ベンチの重量ってバーの重さも入れて計るの?
バーってなんキロぐらいなん

>>185
フリーは20、スミスは10〜20やね

筋トレすればうつ状態からハイになれるらしいけど
筋トレする意欲が湧かない

>>188
分かる
ダンベル買ったのに物置と化してる

>>188
わかる

ワイ腹筋ローラーだけはやってるんやけど
膝が内出血するんよ
なんかええもんない?

>>195
マット

>>195
タオルあるだけでもちゃうやろ

ダーティバルク最高や
筋トレ後にラーメン食うで

>>218
筋トレはやらんくてええんやで
好きなものを好きな時に好きなだけ食べるのは間違いではないんやが筋トレだけはやらんくてええんや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの

体脂肪落としたいんやが筋トレ後に有酸素運動すればいいってマジ?

>>219
空腹有酸素が一番落ちると思う

>>219
有酸素より食事頑張ろう

>>219
駄目やで
筋トレと有酸素は完全に時間を分けるべき
お互いが良いとこを邪魔し合うから

チンスタが場所とるとかいう謎理論
言うほどとらんぞ人ひとり分くらいや

>>220
一人分て場所取るやんけ

腹筋ローラーやると腕が痛いんやが
ちな腕立ても出来んデブる

>>236
痛めるってことはやめて欲しいっていう体からのサインなんや
筋トレはしなくてええんやで
体を労ってあげようやないの

タンパク質は魚の方が簡単に取れるような気がする
他でビタミンAが必要になるけど

>>237
胸肉が安すぎるのが罪だな

>>237
実際最強食材は肉よりもカツオと鮭やで

そら熊さん強くなるわ

腹筋ローラーは肋骨が床に触れるまで下ろしてるけど4回しかできないわ

>>243
ワイも膝コロ5回が限度や
先に腕が逝く

プロテイン飲む量増やしたら話が早かったわ

めっちゃ筋肉むきむき
200mlに2スクープ入れてる
多分50gくらいかな

>>245
今までPFC計算してなくて自分ではタンパク質かなり摂れてるって思ってたけど計算してから全く目標に届いてないのわかってプロテイン増やしたわ

減量にはヨーグルトとキャベツと酢は個人的に効くで

もりもり糞が出る

>>250
うんこ出すスピード大事だよな
わいはヨーグルトとキムチで毎日2回出るわ

魚って調理の仕方も分からんし缶詰しか食えない😥😥

>>257
缶詰は脂質高いのが多い
カツオとか安い刺身をサクで買って生で食って2日目は焼きで食うのが簡単

>>257
お前のそのネット環境は何のためにあるんや

腹筋終わったやでぇぇえええええ
ほなワイの筋トレも終わりやぁ

>>259
えらい

>>259
今日のメニューどんな感じや?

いかに脂肪を増やさないで筋肉を増やすかが大事やな
そうしないと減量期をやる羽目になる

>>260
減量する必要あるか?
筋肉ついてるならそれでええやん