【悲報】医者｢運動で痩せるはデマ。食いすぎを止めろ｣

https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5%が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略
■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25%だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか?
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。
■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。

そらそうやろ
1時間走ってもケーキ1つ分もカロリー消費しないし

米食わないだけで勝手に痩せるからな

ダイエットだけなら食事でええけど健康全般なら運動もした方がええで

走るのはひざを痛めたりデメリット多い
スクワットも油断するとひざや腰をやる
ウォーキングで十分

カロリーの入口を閉めなきゃ痩せないよ

実際食わなきゃ勝手に痩せるわ

ついでにスタバの甘ったるい飲み物やめれば痩せるよ

アホやなぁ
中年で筋肉維持出来なかったら死ぬで

運動はした方がええと思うよ
ダイエットしてるって実感が湧くのが運動やから

クロストレーナーがもっとも効率ええで
山登りと同じフォーム、常に足は接着しているので膝、腰への負担は走るよりも軽く、クロスバイクよりも膝への負担は低い

何よりも次の日に身体への負担が残らない

強いて言うならEPOCが促進されるから痩せないことはない

正論

年取ってヨボヨボになりたくなきゃ筋トレはしてたほうがええで

痩せて長生きしたいなら今のお年寄りが通ってきた食生活真似ればええんやないか

動けるデブになるだけや

うーん
ワイ部活辞めてから太ったしそんな事ないと思うわ

運動って筋肉つけて代謝上げるのが目的とちゃうんか?

雪下ろしのボランティア手伝ってこいよ
すぐに痩せるぞ

1キロ痩せるためにはフルマラソン2回走るカロリー消費が必要なんやで

運動で痩せられるほどの消費カロリー稼げるほど根性あるなら
そもそもデブなわけないからな

ダイエットだけすると筋力がおちるからそれを維持するために筋トレするんだろ?

ワイちゃん、92kg→60kg
飯食う量も減らして運動したぞ😁

弁当7箱食ってるアホにも言ってやれ

草
そんなん当たり前やろ

食事制限もする運動もする筋トレもする
全部するから意味あるやよ

ガチデブの人って一日中食ってる

運動じゃなく筋トレが痩せるんやぞ

水中で体温のために消費カロリー多くなるは間違ってるとは思わないけどアイスはカロリー0理論と似てるなぁって

ダイエットになるほどの筋肉付けれる人って少数や

また「〜はウソ商法」かよ

運動だと痩せないって勘違いするやつでてくるからこーいう記事やめてほしいわ
んなもんカロリーバランスの問題やん

あのホリエモンも留置所いただけでガリガリになったもんな

筋トレは痩せるっていうかボディメイク目的だろ
贅肉ダルダルを引き締めるだけで全然違う

運動じゃ痩せないぞ→運動しなくていいんだ!
こうやって怠惰な馬鹿にダイエット本売りつけるんやね

食う量調整して筋トレなんかも適度にやっとけばええのよな
食事制限だけの体重管理はあんまええと思わへんわ

消費カロリー厳密に計算してるやつってあんまおらんしな
運動頑張ったからちょっとご褒美になんかデザート食べるか
で努力が全部パーみたいなことしてるやつの多いこと

リバウンド防止も基本的には食事やと思うわ

医者が言ってたが激しい運動は第二段階
第一段階はまず食う量を減らすことからって
身体を動かすことは大前提だけど

飯食ったらそのエネルギーが蓄積される前に使う方が太らないなんて当たり前の話

高校野球やってた時は毎日4000kcal以上食ってたけど痩せなかったぞ
夏場の食欲が落ちた時とかすぐに痩せるし運動すればちゃんと痩せるわ

つまり食べなくても大丈夫ってことだ
お前ら秋山佳胤弁護士にごめんなさいは?

でも10キロ走ると体重x10のカロリー消費できるやん
めっちゃでかいやんけ

5キロ走って300カロリー消費とかだもんな
ポテチ一袋くうのやめたほうが圧倒的に効率良い

まず胃を小さくしないとな

満腹なるまで食わんと気が済まんて連中は大変そうよな
ワイ満腹なるまでなんて食ったことないわ

有酸素運動よりまず最低限の筋肉付けないと痩せない
経験則や

いうて歩くのは大事や
足腰弱ったやつから死ぬからな哺乳類は全部

これはわいが25年くらい前から提唱してるけど
有酸素運動は体を老化させるだけでなんの意味もない
筋トレと食事制限だけしろ

朝飯はカロリー気にせずにしっかり摂ってるわ

「運動で痩せるのはデマ」とうデマやないかこれ

間食禁止、米減らす、三食は食べる
これで痩せる

やっぱデブって怠惰だわ

規則正しい生活
バランスのとれた食事
適度な運動
ダイエットはこれだけや

単純計算摂取するカロリーと消費カロリーが同じやったら太るわけないからな

かと言って絶食はあかんねんな
体がカロリー節約モードになってまうから

運動してもやせないとかいってるクそバカデブ向けに改めて教えてやってるだけやろ

食事制限した上で運動したらええやんけ

子供は明らかに過剰で栄養偏った食事出してくる親には抵抗した方がええで
人生に大きく関わる
「わがまま言うな!」と怒鳴られようがわがままなのは子供のこと考えないゴミカス親の方やからな

橋本環奈も凄い胃が強そうだし

そりゃカロリー消費した分以上に食べてたら痩せないし

これから寒くなるし鍋と煮物食えば多分痩せるよ

腹一杯食っても大丈夫
嫌いだとあれだが

スポーツやボディビル好きじゃないなら
筋トレは時間の無駄やからな
やらずに済ませられるならそれに越したことはない

米を3食食っても太らんわ
普段余計なもん食っとるんやろ
暇さえあればカフェに行く習慣やめろ

ワイ小学生の頃糞デブで中学で卓球部入ったけど
ランニングとかめちゃくちゃさせられたからどんぶり飯食いまくってもみるみる痩せてったぞ

好物が蕎麦とか子どもでもいるからな

細くて周りが違うもん食えとか言ってる

科学的にカロリー収支が体重変動の絶対的な要因やからな
これを否定するまともな科学的根拠は一切出てないからな
運動しても太るって奴はただの食べすぎ
体重や年齢の適正カロリーより食べてないのに痩せないって奴は
生活強度=運動が足りなてないだけやからな

まず借金数百万作って使い切ってから年収300万以下になるんや
勝手に痩せるで

言い訳ばっかしてないで運動と食事制限しろクソデブ

これ体重を減らすことと痩せることを一緒くたにしてないか?

わかったぶう

摂取カロリーー(基礎代謝カロリー+運動消費カロリー)で後者が上回れば痩せる

週5くらいで結構きつめのランニングしてたけど確かにあんまり痩せなかったな 特に有酸素運動したらその分食べてしまうし
体重落とすなら緩い食事制限だけで簡単に達成できるからそっちの方がおすすめ

ダイエット目的なら自転車とプールが最強だわ
ランニングで痩せるのはかなりしんどいし膝壊すのにダイエット=ランニングになってるのほんまクソ

筋トレしても上がる基礎代謝はわずかやけど
筋トレをしてるときに消費されるカロリーは増えるんや、基礎代謝と運動代謝をわけるから意味わからんことになんねん

顔引き締めたいんやがどういう筋トレすればええんや
リフトアップしたいで

カロリー考えると食事制限が効きやすいだけであって
運動がダイエットに効かないわけではないやろ

運動しないと使わない筋繊維が脂肪より優先して代謝に使われるから、
体重を減らす目的ではなく脂肪を減らす目的なら運動は必要

デブが米のせいにしてて草
そんなもんより間食やめろよ

ダイエット目的で運動すると食事にも気を使うようになるからな
だから痩せる

外食禁止と間食禁止だけでも結構効く
QOLは下がるけど

人の話だけ聞いてあーだこーだ言うより実際に試して見るのが一番やぞ

一気に痩せるとか一気に太るとか無いよな
継続が大事や

好きなものを好きなだけ食べていいのは20代前半までやねんな
悲しいわ