【悲報】ワイ引きニート、筋トレ初日で死にかける

自重は意味ないで

>>5
腕立て、腹筋ローラー、スクワットや

>>5
めっちゃムキムキななるの目標じゃない限り意味ある?

>>5
自重筋トレすらまともできない奴がこういうの言ってるよな
ジャンピングスクワットして見ろよ

ワイもヒキニートやけど1週間しか筋トレ続かんかったわ

>>7
ワイは1週間続く気がせん…

腕立て1回で力尽きた時は情けなさ過ぎて笑ったで

>>12
それはやばいわ
ワイは10回できたで

ワイなんて散歩行っただけで筋肉痛屋で

>>13
ワイもそうやで

筋肉痛がすぐ出るのは素質あるよ

>>15
ガチの引きこもりやから基本ちょっと運動したらすぐ筋肉痛やぞ

ワイと一緒に頑張ろうや

>>19
頑張るで!!サンガツ!!

グルタミン摂取した方がいい
トレーニングの疲労を回復する方にパワー使って、最初の頃は免疫下がるから
中級者以上でもデッドやスクワット追い込んだ翌日に風邪引くトレーニーは多い

>>24
プロテインは摂ったけどこれじゃアカンのか?

スクワットに比べたら全てがお遊び

>>26
スクワットキツイわ
でも腕立てよりはまだ楽や

引きこもりがよくジムなんかいけるな
ワイは自宅でやるのが精一杯や
人に見られながらトレーニングとか絶対に無理や

>>30
ジムなんか行けないぞ
ワイも自宅や

初回は筋肉痛一週間ぐらい治らへんぞ
痛くないところの筋トレをすればええで

>>32
でもそれでやめたらもう続かへんしな…

筋肉痛が出たのを頑張って我慢して続けると
数日で痛み治まるからそうなったら実質勝ちやで
最初が1番しんどいんや、頑張れ

>>35
せやな 頑張るわ

30秒も正座出来なさそう

>>37
多分出来んやろな

筋トレなんてする必要ないで
今すぐやめた方がええで
頑張らず気楽に自然体で生きていこうや

>>43
アカンわ自分を変えるんや
まず働くために筋肉を一般人レベルまで戻さなアカン

キツすぎンゴオオオオオオオオオオオ

>>45
きついことはやめるんやで
体が悲鳴あげとるってことや
そんなことは今すぐやめて自然体で生きていこうや

腹筋ローラーしてるとおしっこちびちびするの心底どうにかしたい

>>46
それは泌尿器科行った方がええやろ…

そら腕立てはキツイやろ
最初は膝つけてやるもんや

>>48
やっぱそうなんか
すぐ膝立てにしたわ 腹筋ローラーも膝たてや

とりあえずなかやまきんに君見てやってるで

>>52
ワイなかやまきんにくんの食事真似したら体脂肪率が5パーになったで!なんか腰のあたりがミニ四駆見たいになったで

ちゃんとプロテイン飲んどるか?

>>66
筋トレ後に飲んだで

腕立てよりも引きこもりはとにかく歩け
人目が気になるなら夜遅くとか、5分くらいでいいから毎日歩こう
事故で1ヶ月半ベッド生活しただけで足腰がヤバいくらい弱ったから筋トレより
歩くのが大事やと思う

>>78
まあそうよな…散歩が一番大事やと思うわ…

とりあえず今週はスクワット腕立て腹筋ローラー30回を目指してやるで
これだけで限界

>>80
やらんでええんやで
筋トレはやめなきゃいかんのやで
気楽に頑張らず生きていこうや

食事7割トレーニング3割くらいやと思うからまず食事のタイミングとPFCバランスから学んだ方がええでイッチ

>>85
なるほどなー
とりあえずブロッコリーと卵食っときゃ大丈夫やろ(適当)

ワイもニートやけど腕立て伏せ0回から懸垂7回までできるようになったで
ちな写メ撮っておかんかったから体の形が変わってるかは一切わからん
撮っておくのをオススメするで

>>88
ガチですごいやん
ワイも目指すわ

毎日同じ部位やるのってあんまりオススメ出来ないんやな

>>107
別にやってもええけど筋肉痛でフォーム崩れるやろ
もし毎日やってるのに筋肉痛が全くないって言うなら負荷上げた方が良い

腕立て1回もできなかったけど頑張ってトレーニング続けたら6回出来るようになったわ
褒めて🤗

>>129
えらい

>>129
結構6回ってじっくりやるとキツイよね!

座ってるだけで横腹の筋みたいなのが痛くて筋トレもできないヒキニートなんやけどどうしたらええ?
ずっと横になってるから体重43キロになってしまった

>>134
こん!

>>134
プランクしよう

>>134
そのままでええんやで
何にもせずに自然体で生きていこうや