4日目
2：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:40:37.47ID:w79kUCPKd
どうなん
3：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:40:53.07ID:21TDdIXy0
なれるで
6：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:41:14.47ID:w79kUCPKd
>>3
頑張る
4：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:41:04.62ID:w79kUCPKd
肩らへんが痛いけど頑張る
5：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:41:05.34ID:Ce0OCoQAM
上半身だけならなるな
7：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:41:21.72ID:w79kUCPKd
>>5
まじで?
8：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:42:06.77ID:cxV/O0IT0
腹筋も鍛えないと腹出てダサいで
ソースはワイ
13：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:42:38.57ID:w79kUCPKd
>>8
痩せてる方だからいい
9：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:42:11.66ID:6sASEX/x0
10回を3セット余裕でできるようになるくらいで見た目変わってくると思う
14：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:43:05.83ID:w79kUCPKd
>>9
それできたらやばい
20：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:44:05.70ID:BxwK1F4qa
>>9
10回1セットめはできるんやけど2セットめ以降は6回、5回て減ってくんやけどどうしたら3セットできるやろか
10：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:42:16.29ID:Usdpbg//M
なれるよ
11：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:42:16.45ID:w79kUCPKd
マシできつい
12：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:42:36.93ID:H7zwVtjl0
やり方による
17：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:43:21.63ID:0aQ6PaHaM
なれない
25：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:44:40.95ID:w79kUCPKd
>>17
どっちなん
18：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:43:37.30ID:J+6r2RVWM
広背筋だけ鍛え身体ってどんな感じなんやろ
68：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:55:05.07ID:xCPfjGfr0
>>18
実際は他の筋肉も多少でかなるやろ
19：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:43:50.81ID:FojlFsDg0
筋トレしるのはええらしいけど
1度やったら48〜72時間は回復期間にした方がより効率ええらしいよ?
22：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:44:37.13ID:qw5fS0g6M
毎日はやらん方がええ
23：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:44:39.26ID:iwCm6QtEa
懸垂ってガリやから出来るんやぞ
24：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:44:39.94ID:sBfLz8820
筋トレするとわかるけどムキムキマッチョになるのって異様な食事と筋トレ量いるよな
普通の生活の中でトレーニングしてるとせいぜい細マッチョにしかなれない
26：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:45:01.83ID:Wo7l5ele0
なれません
27：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:45:39.12ID:w79kUCPKd
元々筋肉はそれなりにあった
29：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:45:41.36ID:SRPCX6gb0
マジで食事って大事なんやな
今までプロテイン飲まずにやってたけど飲むようになってから一気に筋肉付くようになったわ
41：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:48:38.43ID:8HpNf1vj0
>>29
クレアチンも飲むともっとええぞ
30：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:45:54.75ID:tH0fm2BPa
回数は決めないで限界まで追い込み3セットでええぞ
37：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:47:06.90ID:w79kUCPKd
>>30
それは甘えが出てしまって無理だった
31：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:45:58.66ID:r5eqZk/q0
筋トレする必要なんてないぞ
32：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:46:08.14ID:xn3xJaJAp
かれこれ3年20回×6やってるけど体型は変わらん
35：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:46:39.81ID:tH0fm2BPa
>>32
そら同じ回数ならそうなるよ
33：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:46:20.78ID:hcHW4rIo0
食事無視してたらどんな筋トレやっても運次第になるやろな
34：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:46:36.40ID:Flrb0w680
自衛隊式やったら全然できなかった
36：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:47:00.93ID:6Rkn362a0
仕事でどれだけ動いてるかによって変わるやろ
38：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:47:26.13ID:JFGBiGZP0
アブローラー追加で
39：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:48:03.44ID:w79kUCPKd
>>38
だるそう続かん
44：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:49:32.83ID:w79kUCPKd
ガリガリでもデブでもない
45：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:50:06.65ID:WsiRcn4mM
毎日はやめろ、72時間回復させろ
47：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:50:43.35ID:w79kUCPKd
>>45
ベンチプレスとかのやつじゃねぇのそれ
46：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:50:23.40ID:w79kUCPKd
普通の人より少し筋肉ついてる程度ここから懸垂でもう2段階くらいパワーアップしたいだけ
48：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:50:52.60ID:BxwK1F4qa
結構トレーニングしてるんやろなって人でも三角筋足りてないなって人多いよな
49：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:51:20.33ID:RauQrXMO0
毎日はやめろ
50：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:51:31.58ID:eoQVWHeQ0
体重次第やろ
52：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:51:53.03ID:w79kUCPKd
>>50
54キロ
51：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:51:49.52ID:cjJ7oNEz0
懸垂できる棒が近くにない
67：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:55:02.65ID:+3jaPhlJ0
>>51
チンニングスタンドは1畳でええし使わん時は洗濯物とか干せるから家族からも嫌がられにくいで
53：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:52:06.11ID:HZt6fGV8a
プロテイン飲めば何もしなくても筋肉つくやろ
体大きくなったで
58：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:52:44.10ID:mN+J5ce70
>>53
太っただけやんそれ
54：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:52:14.19ID:pUompUut0
ワイはガチで5回1セットを2年くらい毎日やっとるけどまぁまぁ体つき良くなったで
何より5回程度なら毎日続けられるからな
61：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:53:49.90ID:VXUmhFhc0
腕にも色々筋肉あるんだから一つの種目でムキムキになるわけがない
63：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:54:14.38ID:eoQVWHeQ0
絞るのめんどくせえしマークハント系でええやろ
64：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:54:24.97ID:Ezhymot00
数にこだわるのは無意味やで
自分の限界までやれ
70：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:55:20.47ID:w79kUCPKd
>>64
甘えがでる
65：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:54:46.84ID:/ELswPUTM
三角筋はサイドレイズのが効率よさそう
71：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:55:51.88ID:mxj/oq/tM
懸垂って自重なんだがあまり自重扱いされんよな
94：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 08:01:20.08ID:GqZ6M8w2d
>>71
そもそも懸垂できる奴少ないからな
72：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:55:55.34ID:Ezhymot00
あと毎日は場合によってはオーバーワークなって故障したりでかくならんかったりするからちゃんと休養セットで考えたほうがええで
79：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:57:16.05ID:w79kUCPKd
>>72
今朝かなり痛かったけど頑張ってやったで休んでもよかったんかね
73：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:56:30.46ID:f/18UU1p0
公園の鉄棒でやってるんか?
それとも小学校?
77：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:57:02.29ID:56KCAaAi0
懸垂は普通に効果あるで
怪我しない範囲でやりまくればいい
78：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:57:11.40ID:7pML2yR7p
体操選手みたいな上半身にはなるで
理想の上半身や
80：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:57:24.50ID:DviUSG7J0
週2で追い込む方がええで
84：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:58:55.45ID:w79kUCPKd
>>80
無理やわぜったいサボってあきてやめる
81：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:57:30.32ID:/6k2+He+M
ヒョロガリやん
FFMI22すらなさそう
ここなんJやで
82：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:57:43.60ID:UiQSpwDa0
公園の激低激狭懸垂は無能
86：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:59:08.59ID:w/uLD9hcr
懸垂バーの設置場所に困ってるんやがベランダってどうなん?
賃貸やから穴開けそうやけどベランダの壁なら頑丈よな?
89：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 08:00:04.46ID:Ezhymot00
>>86
やめとき
大人しく公園いったがええよ
住宅破損もそうだけど怪我が怖いやろそれ
100：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 08:03:51.80ID:56KCAaAi0
>>86
ベランダは共有スペース
賃貸じゃなくてもヤバいで
あとあそこ撥水加工とかしてるしあんまり宜しくないね
懸垂は限られた場所しか出来ない高級トレーニングだから諦めた方が良き
87：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 07:59:10.54ID:H6ZZEGcNr
一昨日から5回増えてるやん
93：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 08:01:07.88ID:w79kUCPKd
>>87
意外といけたから増やしたいけそうだったら6回3セットにする
88：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 08:00:01.63ID:buHuMDrLM
筋トレ休む繰り返した方がよくね?
それとも今は毎日やるのが主流なんか
91：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 08:00:50.92ID:Ezhymot00
>>88
まあ一応エブリベンチとかなんとかあるらしいけどどうもね…
92：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 08:00:58.33ID:VrNHIvqe0
>>88
毎日場所かえればええ
96：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 08:01:45.00ID:0iN53iPKM
>>88
最大効率はそうかもしれんが習慣付けして続けんと意味ないからな
多少効率悪くても毎日触れることにも意味はあると思う
97：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 08:01:49.58ID:w79kUCPKd
なら腹筋も追加で1日50回する
99：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 08:03:26.25ID:Ezhymot00
余力残した状態でやめてると筋肥大すんのめっちゃ緩やかだとは思う
少なくとも維持はできるから無駄ではないけど
まあ自分にあった方法が一番いいかもね
102：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 08:05:08.24ID:w79kUCPKd
>>99
最後は限界までやるようにするわ
103：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 08:05:14.52ID:6sASEX/x0
>>99
時間的に毎日筋トレできる人なら余裕残すやり方のほうがいいかなとは思ってる
101：なんJゴッドがお送りします2021/05/31(月) 08:04:02.71ID:6eJi88sI0
家庭用懸垂マシンって意外と安いな 1万未満であるやん
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1622414426/
