今日の筋トレ終わち
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:39:43.30ID:P8MXWazia
働いたら?
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:40:07.35ID:/3QBrHaw0
明日のぶんもやっとけや
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:40:50.02ID:kszg67ZP0
>>3
明日は明日のパンプがある
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:40:10.97ID:kszg67ZP0
ニキらは上半身と下半身の比率どれくらいで鍛えとるんや
45：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:48:56.94ID:D0VEPvrIa
>>4
7;3で下半身
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:40:54.50ID:Jez35Ce0d
上半身8割や
13：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:42:17.49ID:kszg67ZP0
>>7
フィジーク系の体目指してるんやけどどんなもんなんかねえ
8：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:41:25.62ID:/lcifMHk0
脂肪で77kgまで増えたわ
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:42:36.83ID:kszg67ZP0
>>8
身長によるンゴねぇ
9：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:41:32.57ID:kszg67ZP0
上半身と下半身2:1くらいにしようかンゴねぇ
11：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:41:34.79ID:/3QBrHaw0
上半身7やな
あと表情筋も鍛えてる
20：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:44:05.89ID:kszg67ZP0
>>11
ワイも顔梅干しや
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:42:12.21ID:dy/dKYcgM
今からデッドリフトしてくる
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:42:21.68ID:vsmtfM/r0
筋トレ3ヶ月やったら変わるとか言ったやつ出てこいや
なんも変わらなかったぞ
21：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:44:12.36ID:uwxdatiY0
>>14
3ヶ月で変われたら皆やってるわ
25：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:44:50.62ID:kszg67ZP0
>>14
あと2ヶ月だけ我慢してみ
30：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:45:45.92ID:lM6t8VNM0
>>14それほんとは3ヶ月って誘い文句で最低半年やらんと意味ないで
57：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:50:40.40ID:Fo2vhVlL0
>>14
ワイは変わったわ
元々アンガールズ並みにヒョロかったから太くなったと実感できた
104：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:59:02.67ID:pN+PXV9ga
>>14どんぐらいやったかによるやろ ワイは腹筋3ヶ月で脂肪吹き飛んだで
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:42:38.10ID:uehWDTKYa
上半身は基本一日感覚で一部ずつで下半身はバースクとレッグプレス交互にいれてゆるくやってるで
どっちかというと下半身重視やな
28：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:45:18.01ID:kszg67ZP0
>>16
いいンゴねえ
体のバランスはいい感じ?
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:42:57.27ID:RoiDHHIL0
お前らマスクしてんの?
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:44:18.33ID:xQDzcqAMM
>>17
早朝の誰もいない時間に行くからつけてない
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:43:40.17ID:xQDzcqAMM
トレーニング自体は楽しいんだけど食事がキツい…
唐揚げ美味しいんだ
32：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:46:12.00ID:kszg67ZP0
>>18
わかるわ
食事きついけどトレーニングの分無駄にしたくないしやっぱ食わなあかんよな
ハードゲイナーやできついンゴ
22：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:44:13.06ID:nQvkUmci0
筋トレJ民に聞きたいんやけど手首って鍛えられるんか
手の甲下にしてやる腕立て伏せとか意味あるんけ?変に炒めるだけやないんか?
35：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:46:42.68ID:kszg67ZP0
>>22
リストやったら前腕かな?知らんけど
24：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:44:24.66ID:axA01C50a
自宅で自重なんかやってる奴は間違いなく挫折する
118：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:00:55.22ID:pN+PXV9ga
>>24そうやと思う ジムでも挫折するやつがほとんどなのに家やともっとやらんしな
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:44:59.24ID:Q2GvpXZ20
ハッ
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:45:16.99ID:B8jnjqrKM
自宅はマジで続かんよなぁ
成長が感じ取れないから筋トレが嫌になる
162：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:06:56.58ID:wGrpZIqe0
>>27
自宅じゃなくて自重の話ちゃうんかそれ
29：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:45:40.13ID:Jez35Ce0d
お前ら上腕二頭筋何センチや?
37：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:47:15.60ID:CLJ6Dl/0a
>>29
二頭だけで測るの無理やろ
上腕ならパンプして40cm
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:46:07.01ID:TM85xhelp
表情筋てどうやって鍛えるんや??
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:46:20.46ID:nQvkUmci0
家でできる下半身トレーニング教えろ
34：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:46:20.80ID:oEkZDVe2M
炭水化物がやめられないんだけど
38：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:47:18.20ID:GnuPJvaQ0
>>34
その分脂質カットすればええで
36：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:47:10.45ID:hDOtQeeG0
速筋やりたいんやけどなんかマイナーで目線を気にしちゃうンゴ
39：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:47:24.81ID:kszg67ZP0
自宅は続かんかったなあワイも
40：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:47:26.18ID:681QIJUn0
リングフィット買ったけど自重トレはこれでええな
26でやってるけどステージ1のボス倒してヘトヘトや
42：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:48:23.36ID:ySNczrn0M
なぁ今機械で部位ごとに鍛えるマシーン使ってんだけど、ダンベル使ってやった方がいいのか?
もう1年経ったけどこれでいいのか
46：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:49:03.53ID:CLJ6Dl/0a
>>42
スミスマシン使える環境ならそれ使ってる方が断然いいよ
87：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:56:31.61ID:Wsq22OnM0
>>42
部位ってどこだよ
43：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:48:35.55ID:H44u5jq10
肩が全然つかん
特に左
52：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:49:57.17ID:CLJ6Dl/0a
>>43
軽めのダンベルでいいから部位ちゃんと効かせれば肩はつきやすいよ
44：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:48:50.93ID:bMJ3lLJud
セーフティーバー1番下に下げてデッドリフトやってるんやがこれってハーフデッドリフトっていったほうがいいんか?
49：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:49:22.29ID:RoiDHHIL0
>>44
せやね
47：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:49:06.55ID:j7H7CCA5d
筋トレやるとメンタル強くなるって嘘だよな
むしろイライラするだけな気がする
59：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:50:58.23ID:kszg67ZP0
>>47
逆に自分の小ささにメンタル弱なるわ
50：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:49:28.41ID:GnuPJvaQ0
ウエイトトレーニングだと重量の伸びで成長を実感できるけど自重はそうじゃないからメンタル的にしんどいと思うわ
54：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:50:08.33ID:B8jnjqrKM
デッドリフトやってる奴は情弱だと思ってる
64：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:52:01.28ID:32E3xfky0
>>54
脊柱起立筋ってどうやって鍛えれば良い?
56：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:50:32.64ID:qXfsxOTq0
家で腕立てと倒立ばっかりやってる
58：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:50:43.66ID:nQvkUmci0
下半身トレーニング捗らんわ
腕立て伏せならこれ以上上がらないってまでできるけど、倒れて立てなくなるのは怖いんだ
63：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:51:54.75ID:0LXv6gY/d
暑くてやってらんない
66：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:52:44.31ID:6TPuoSp/0
初めて一ヶ月半たったで
なんも変わらんけど筋トレは楽しいわ
67：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:52:53.53ID:32E3xfky0
前まで色々種目調べたりしたけど削って削ってシンプルにしようとしたら懸垂腕立てブルガリアンスクワットデッドリフトサイドレイズだけになったわ
69：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:53:03.74ID:y96hYyfO0
変形性股関節症になったから松本体型一直線や
もう座るのすら辛い
70：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:53:13.00ID:1LkRB6zjd
自宅で自重やってると最初の1.2ヶ月はもりもり筋肉ついてくるけど
それ以降全く変わらんからそこで挫折する
72：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:53:20.86ID:5ZM/y+xZ0
これからデッドじゃあ!
73：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:53:27.54ID:2ifVdl9S0
アブローラー使って腰痛めたンゴ
74：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:53:46.75ID:VzJsWoqe0
>>73
ワイは肩外したで
まだやってるけど
75：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:53:58.14ID:6TPuoSp/0
ベンチプレス全然上がらん
あれどうやったら上がるんや
168/60で45あげるのが精一杯なんやが
81：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:55:48.51ID:kszg67ZP0
>>75
ワアも最初は40でプルプルやったで
最初はみんなそうやし慣れやな
あと少しずつ増やすことや2.5ずつくらいで
91：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:57:06.11ID:RoiDHHIL0
>>75
始めて間もないならそんなもんだと思うけど、もし伸びないなら
増量する、週二回はトレする、ちゃんとフォームを習得する
77：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:54:27.20ID:0vSe7S2z0
脂肪がなかなか落ちないんやが
86：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:56:24.86ID:VzJsWoqe0
>>77
PFCバランス気をつけて
あとは気合いや
78：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:55:22.63ID:3sqkHDnFd
躁鬱民おらん?
トレ出来ないくらい鬱になったらどうしてる?
93：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:57:17.88ID:Fo2vhVlL0
>>78
躁鬱やないけどやりたくない時はやらなくてええんやで
94：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:57:28.25ID:kszg67ZP0
>>78
ワイも少し躁鬱気味やけど鬱感じたらきっぱり休むようにしてる
82：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:56:02.98ID:oB+TZtue0
糞メンタルワイ
今月も増量期間を延長
83：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:56:11.35ID:QNQQoLXZa
リストカールやっても前腕全く育たんのやが
84：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:56:14.89ID:HYO7vVWod
懸垂バーとアブローラーだけ買ってあとはスクワットしてます
糖質制限と合わせてやって104キロから80キロまで体重落ちた!
懸垂最初はギリ1回できるレベルから25回まで出来るようになった。回数こなせるようになると楽しいねんな…
89：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:56:42.98ID:cooDIEi+0
きんに君で草
107：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:59:12.60ID:xW2juKrmM
>>89
きんに君がTwitterで何か呟く時、敬具みたいに『パワー』を付与するの好き
90：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:56:59.25ID:BmT4fvo5a
手首痛めて腕立て伏せできん
なんか他に胸に効かせるトレーニング教えて
110：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:59:39.63ID:32E3xfky0
>>90
ワイも手首痛めて手の甲側に反るのが辛いから腕立てとかディップスできんけどプッシュアップバーありならなんとかできたで
それでも痛いならダンベルフライやないか
92：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:57:15.27ID:1Ci7lvlK0
結局脂肪やなく筋肉付けるには糖質と脂質はどっちを制限すればええんや?
108：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:59:15.86ID:VzJsWoqe0
>>92
どっちも制限したあかんで
109：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:59:25.58ID:Wsq22OnM0
>>92
結局も何も現代にあふれてる食事を見ると脂質
95：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:57:30.39ID:qXfsxOTq0
増量したら体脂肪率減ったわ
96：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:58:04.16ID:32E3xfky0
いつも下痢気味で増量上手くいかないから消化酵素のサプリ買ったらすぐ形あるうんこ出てくれたわ
これ消化酵素サプリとよく噛む以外で増やす方法ないんやろか
97：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:58:11.29ID:1tygOQW/0
上下2:8くらいでやってたらエグいくらい体重増えたわ
厳密には上半身もっと使ってただろうけどアイソレーションとかはやってなかったな
101：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:58:30.69ID:1OC++1Cn0
ニートなんやが猫背で呼吸もまともにできなくて1日12時間くらい眠ってるんやがどうしたら治るんやろか
一応コロナ期間から筋トレはじめたけどなにも変わらんわ
ただ腕立て伏せ10回で苦しかったのが20回くらいしないと疲れ無くなったから筋トレする時間が長くなって面倒になって最近してない
103：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:58:53.16ID:6d7OD9WO0
医者にプロテイン止めろっていわれてからモチベがわかないんやがどうすればええんや
112：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:59:54.53ID:HYO7vVWod
>>103
糖質制限してるワイからするとプロテイン飲むのがマジで生きがいなんやがいかんのか?
113：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:00:02.34ID:RoiDHHIL0
>>103
肝臓の値やばいの?
119：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:01:01.31ID:VzJsWoqe0
>>103
なんでや
腎臓やばいんか?
124：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:01:51.79ID:32E3xfky0
>>103
タンパク質がダメ?肉もあんま食えんのかね
アミノ酸はどうや
106：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 13:59:07.92ID:6ceNKRo70
プルダウンが33kgから伸びない
一応20×3セットはできるようになった
114：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:00:11.29ID:0rKOarAQ0
初心者でゴールドジムってあかんかな?
135：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:03:21.85ID:kszg67ZP0
>>114
ワイはゴールド行ったことないけど全然大丈夫やと思うで
周りなんて気にする必要ない
117：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:00:27.73ID:qXfsxOTq0
毎日やってたら白米食いまくっても体重増えないことに気づいたわ
123：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:01:46.78ID:nQvkUmci0
なぁ手首鍛えとるJ民おらんの
127：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:02:30.43ID:681QIJUn0
30kgのダンベル頼んだけど置く場所ないことに気付いた
部屋のど真ん中に置いてもええか?
128：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:02:36.04ID:nQvkUmci0
身体柔らかくしたいんやけどだいたい何ヶ月くらいで足開くようになるん
129：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:02:44.49ID:HYO7vVWod
握力70まで上げたいと思ってるんだが才能の世界か?
138：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:03:41.08ID:VzJsWoqe0
>>129
ワイも100くらい欲しい
50しかない
133：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:03:07.17ID:eFPaK6p3M
理想は
ジムで筋トレするための身体を作る
↓
自宅で自重なりなんなりと
↓
ジムでウェイト
134：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:03:18.84ID:LppVdPpo0
いまエニタイム やでー
139：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:03:45.24ID:60vCQrr7a
腕立て伏せ毎日やってるのにいっこうに筋肉痛ならないんやが
やりかた間違ってる?回数たらないんか?
147：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:05:09.90ID:qXfsxOTq0
>>139
ゆっくりやったら何十回もできないし効くで
回数とかこだわらんでいい
149：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:05:32.03ID:Wsq22OnM0
>>139
筋肉痛になることを目的にしてる理由は?
150：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:05:41.89ID:VzJsWoqe0
>>139
筋肉痛なったら筋肉が成長してるという認識をまず捨てや
145：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:05:02.58ID:VzJsWoqe0
プロテインって体に悪いんか?
ワイはトレしてなくても朝晩ゴルスタ飲んでるで
それだけでタンパク100gや
148：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:05:14.14ID:H44u5jq10
最近シックスパッドしかしてねえわ
151：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:05:44.57ID:pN+PXV9ga
ワイはワールドジム☺ 快適や
152：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:06:04.20ID:YedOmxB3d
ワイも筋トレ始めようとプッシュアップバー買ってみたけどあれ普通の腕立ての数倍キツイな
10回くらいでもキツくて挫折してるわ
165：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:07:19.35ID:Wsq22OnM0
>>152
きついところまでやるから挫折するんだよ
ややきついでやめときゃ良い
始めは適当にやってるだけで育つ
187：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:09:43.85ID:pN+PXV9ga
>>152 10回を10回繰り返しなさい 60秒ずつ休みながら
153：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:06:05.47ID:GMJsrgqma
ヘッドハーネスつけてラットマシンで首鍛えてるやついたらワイやで
154：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:06:12.69ID:F+LqcdD8M
自重なら懸垂が一番ええ
毎日40〜50回やるだけで大円筋がどんどん広がってムササビっぽくなれるで
185：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:09:40.71ID:nQvkUmci0
>>154
懸垂40回できるまで何ヶ月かかると思っとんねん
158：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:06:38.05ID:8TmzeXw70
間接痛かったら休むのが一番やけどさっさとサポーター的なもん使った方がええよ
手首なら手首一体型っぽいグローブ使うだけでも違うし
160：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:06:46.39ID:/Q1pNtnV0
コロナなんでジムから公園トレに切り替えたら体重47キロまで落ちたわ
懸垂 20回くらいできるようになったで
163：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:07:10.80ID:aBzLzIqR0
J民のバーサーカーみたいなユーチューバーはホンマに死んだんか?
167：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:07:25.65ID:4Y3xWG1A0
リングフィットがやたらスクワット要求してきて疲れる
168：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:07:31.37ID:eFPaK6p3M
背中トレしたらほぼ間違いなく筋肉痛になるわ
もう一年ぐらいやってるのに
174：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:08:46.07ID:RoiDHHIL0
>>168
他よりも背中利かすの上手いんだと思う
170：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:08:02.67ID:7zyoIGNm0
腕立てと腹筋ローラーだけでも多少見た目変わる?
ちなおじさん
173：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:08:43.37ID:F+LqcdD8M
>>170
食事制限した上で最低半年続けたら多少は変わる
178：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:09:14.35ID:VzJsWoqe0
>>170
変わる
飯もかえよう
171：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:08:20.28ID:z+8YPC/ap
ジムはダンベルとかチンニングで掴んだとこもアルコール消毒するべきかね ダンベルとか色々変えるから面倒だしチンニング高くて吹きにくい
182：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:09:32.75ID:xOpvZxkzM
>>171
ワイは不快に思われたくないし一応やってるで
でも流石に椅子乗らないと届かないレベルのプルアップバーはええと思う
172：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:08:34.77ID:xOpvZxkzM
やっとベンチ100kgクラブの仲間入りできて嬉しい
176：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:08:55.69ID:43o3k7t7d
きんにくんの言うことって概ね正しいんか?
181：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:09:31.82ID:GMJsrgqma
>>176例えばなんや?
177：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:09:08.88ID:W+pock+Q0
家で懸垂週一でベンチやフライ下半身は無し
179：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:09:19.00ID:2nBi0vTY0
テレワークで運動不足やからYouTubeで適当な筋トレ動画開いて真似してみたらキツすぎで草や
180：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:09:26.43ID:kszg67ZP0
ほなワイはお昼寝するで
存分に筋肉トークしてくれや
183：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:09:34.76ID:SpNkhdNO0
どれだけ鍛えてもこじるりからは見向きもされないんよな…
184：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:09:40.73ID:VSQlvrgz0
ディップス?って自重なのに滅茶苦茶胸筋肥大化するのね
舐めてた
ディップスで自重5rep4セット出来るんだけど、ベンチで体重の8掛け位ならいけるん?
210：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:13:23.22ID:dt3wlnqS0
>>184
余裕で出来ると思う
186：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:09:42.78ID:Nw4RWz6m0
みんな何時くらいに寝て何時くらいに起きてる?
188：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:09:48.98ID:wGbOitsdd
今日の昼飯ハンバガーやわ
マクドで新商品出たから試しちまった
なかなかに旨かったで
192：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:11:08.20ID:aBzLzIqR0
>>188
芋が入っとるやつ食べてみたいわ
189：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:09:49.47ID:HYO7vVWod
最近アンガ山根の筋トレ配信見るのすこ
懸垂が出来るようになってて感動したで
190：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:10:04.90ID:ktQykdZO0
胸筋だけでも付けたいんやがまずは食って太らないと無理?腕立て伏せしてるけどちょっとしか付かない
165/53なんだが
201：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:12:18.10ID:Wsq22OnM0
>>190
重りを背負わないと負荷が軽すぎるよ
203：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:12:30.36ID:pN+PXV9ga
>>190空いてるジム行って器具やらんと胸はつかんで
212：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:13:32.91ID:VSQlvrgz0
>>190
ディップスってやつで、前傾気味にやってるが
胸筋ふっくらしてきてて、うれC
194：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:11:11.94ID:GzcITuWJr
ブドウ糖(グルコース)意識して摂ってる民おる?
タイミングが謎なんやが
197：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:11:36.91ID:kszg67ZP0
みんな洗濯の時に月一くらいで鍋で湯沸かして洗剤入れた洗濯機にぶちこんで蓋して5分待ってから洗濯すると嫌な臭い消えるでやってみるんやで
198：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:11:39.15ID:GLGjH3RG0
コロナでブーム終わって草
204：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:12:39.71ID:YPzjTauz0
学校で教えられた腕立て伏せと腹筋ほど無意味だったものないわ
正しい方法でも効果薄いのにやり方デラタメに教えられてたんやな
205：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:12:39.75ID:GzcITuWJr
腕鍛えたいンゴねぇ
二頭筋の後ろあたりがスカスカでベンチも上がらんわ
206：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:12:45.37ID:GgsBx3HtM
マスク着用でトレーニングとかやってられんわ
207：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:12:49.91ID:eFPaK6p3M
ワイもビリーアイリッシュを背に乗せて腕立て伏せしたいわ
214：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:13:42.68ID:hFYYG8hf0
筋トレビギナーなんやけど
自重スクワット+腹筋ローラー+プッシュアップでまずは下地整えたいと思ってるんやが
おすすめの回数とかある?
221：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:14:10.55ID:Z97o07xG0
>>214
限界までやれ
224：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:14:41.59ID:F+LqcdD8M
>>214
ない
強いていうなら限界まで追い込むのを3セット
215：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:13:46.08ID:ArFiJJ2h0
筋トレって自宅でやるなら器具とか何買ったらええんや
216：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:13:46.38ID:mwudpnaPM
斜め懸垂家でやってるけど背中に効いてる感じがせんわ
217：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:13:49.69ID:GzcITuWJr
腕立てって効かせるフォームのための筋肉が必要だから初心者にオススメするの割とアホやと思う
218：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:13:56.11ID:fCJVng6J0
減量したいがなかなか食べる量を減らせん
なにかコツとかあるンゴ?
219：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:13:58.02ID:GLGjH3RG0
ステロイド使ってるやつ多すぎ問題
225：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:14:44.13ID:VSQlvrgz0
>>219
女がサプリ感覚でステに手を出してて怖いんだわ
アイツら外面にステータス振り過ぎだろ
222：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:14:24.30ID:wGbOitsdd
ビギナーで腹筋ローラとかできるんけ?
ワイは怪我したが
223：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:14:30.61ID:CMaucjvea
区の体育館使ってるけど普通に設備良くて満足しとるわ
あとはもう少し遅い時間までやってたらええんやけどな
226：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 14:14:44.43ID:NktKyrWNr
未だに市に唯一あるジムが開かないぞ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596602359/
