なんかナヨナヨしとる
アカン(迫真)
2：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:31:59.20ID:Vk8sC81Sa
タンパク質は摂っとるんやがなぁ
3：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:34:06.20ID:fjXZlhXVd
結局はバランスよ
4：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:34:27.93ID:Vk8sC81Sa
糖質はかなり減らしとる
それがまずいんかな
5：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:35:50.67ID:KcswBW3nd
>>4
どのぐらい減らしてるんや?
8：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:37:46.68ID:fjXZlhXVd
>>4
炭水化物は必要以上は取ったらアレやけど、取らなすぎは悪手やで?
7：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:37:45.62ID:Vk8sC81Sa
ちゃ30gや
19：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:41:21.20ID:KcswBW3nd
>>7
それは少なすぎ
100弱ぐらいはとるべきや
朝昼はとって、夜は減らす
主食を抜いても糖質はある程度取れるから、そこを計算して、や
9：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:37:53.75ID:eo0aW5+A0
抜けた髪を横にしてピンとしてへたらなきゃ大丈夫らしいで
10：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:38:05.02ID:8XGqStfW0
ダイエットはタンパク質多めでカロリーだけ見とけばええ
一時的に糖質減らしても水分が急に抜けて痩せてる感じがするだけや
13：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:39:15.25ID:Vk8sC81Sa
>>10
つーかカロリーやろな
ザッと計算した感じ1000kcal届いてないわ
12：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:39:05.88ID:fjXZlhXVd
一日の摂取カロリーどんくらいや?
15：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:40:02.29ID:Vk8sC81Sa
>>12
朝0
昼200
夜600
こんなもんやったわ
自分でも驚いとる
アカン死ぬ
16：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:40:03.29ID:8XGqStfW0
体重増減はタンパク質が不足してなきゃカロリーが全てって科学的に証明されとるのに
未だに糖質制限みたいな似非科学がガチみたいな扱いされてるのが怖いわ
17：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:40:40.85ID:Vk8sC81Sa
>>16
カロリーに切り替えてもええんやけど
結局カロリー制限しようとすると炭水化物って邪魔なんよ
22：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:41:56.88ID:mMfOQLGg0
朝抜いてどうすんねん
25：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:43:15.13ID:Vk8sC81Sa
>>22
朝飯って食っても食わなくてもええらしいで
最近のダイエットニュースで見たわ
海外のどっかの大学が論文出しとった
29：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:43:47.43ID:jJagjpG60
本当は朝昼ちゃんと食って夜減らすべきなんやろうけど食べるのが好きなデブは晩飯が楽しみやからそこが難しいんよな
32：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:45:49.87ID:Vk8sC81Sa
>>29
それは分かるで
仕事終わって飯食うのくらいしか楽しみないからな
それでもここ2ヶ月がサラダとかしか食わんが
34：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:46:21.56ID:8XGqStfW0
>>29
食欲過多は有酸素運動するのが一番やな
過度な食欲押さえてくれる効果あるしな
デブに受ける有酸素運動は糞、筋トレだけがいいみたいなのは逆効果やな
36：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:46:40.66ID:fjXZlhXVd
>>29
ワイ氏、スーパーとかの惣菜見て1パック600kcalとか見て、美味いだろうなぁ〜とか言って通り過ぎてるわ
だいぶ慣れてきたで
31：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:45:35.38ID:tNI5/TgR0
糖質制限って炭水化物減らせばいいって考えて異常なローカロリーでやる馬鹿多すぎ。炭水化物カットするなら脂質とれよアホ
33：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:46:02.96ID:H9n5IEqs0
わいも自己流で食事制限して痩せたのはいいけど髪のボリュームは明らかに減ったな
やっぱ栄養って大事なんやなって
35：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:46:37.29ID:Vk8sC81Sa
>>33
復活したか?
ダイエット緩めてもええけど髪なくなるのは嫌や
38：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:47:29.18ID:fjXZlhXVd
結局PFCバランスを管理すればええ話や
39：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:47:30.04ID:9NpX1W0MM
タンパク質とれ
41：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:48:35.48ID:Vk8sC81Sa
タンパク質は40gくらいしか取れてへんな
全体的に食う量が減ってる
48：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:50:12.65ID:tNI5/TgR0
>>41もう摂食障害みたいになってるやん
いつまでそのダイエット続ける気や?そのうち倒れるよ
ちなみに今の飢餓状態で食事戻したらものすごい勢いで太るからな。やってること無意味って気付けや
44：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:49:33.89ID:d3Bt8Fqd0
健康的なダイエットって金持ちしかできんよな
49：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:50:24.06ID:8XGqStfW0
>>44
日常の運動量増やせばええだけやで
45：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:49:41.64ID:8Hr2b4jHa
まず今日から低刺激シャンプーに変えるんや
50：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:50:40.23ID:Vk8sC81Sa
>>45
オススメの育毛シャンプー教えてくれ
今はメンズなんちゃらってヤツ使っとる
あと育毛スプレーみたいなやつやっとる
46：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:49:53.41ID:FecPrMBK0
細マッチョ目指すんじゃなければ適度に食って適度に動くのが最適解やろ
51：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:50:49.41ID:H62cIa+PM
ハゲ待ったなし
53：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:51:20.35ID:9NpX1W0MM
16-8ルールで飯食っとるやついるか?
1日のうち8時間だけ食べ物食べて16時間は飲み物しか飲まないみたいなやつなんやけど
54：なんJゴッドがお送りします2020/07/02(木) 10:51:24.82ID:Tn0OddYz0
それ単にやつれてるだけやん
髪だけじゃなく全身弱りまくりやぞ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593653473/
