0001：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
毎日15回やってるのに全然楽にならないんやか
0002：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
なんでやか
0003：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
なんでや
0004：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
ちゃんと筋肉痛になるまで追い込んでるか?
0008：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
>>4
やってないな
でもピクピクして限界まではやってる
15回がそれなんや
0005：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
フォームがミスっててきちんと筋肉に反映されてないだけですねそれは
0010：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
>>5
筋肉張るから一応やり方は間違ってないと思うんだけどなあ👶
0006：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
三週間毎日やって全く楽になるけはいないで
0009：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
負荷を増やさんと意味ないぞ
0015：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
>>9
でも15回限界やで
0012：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
毎日回数変わらずできるような軽い負荷じゃ効果薄いだろ
8-12回で限界が来る負荷で3セット
これを週2,3回でいい
0014：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
ご飯も腹8分目までしか食べなさそう
0016：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
いやなるぞ20回が限界やったワイが今や連続60回出来るようになった
0017：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
ちょっとずつ片手に体重移してってみ😏
0018：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
筋肉動かすのに慣れてこないか?
0020：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
懸垂はガチでフォームちゃんとしないとな
肩甲骨寄せるの難しすぎや 腕の力だけならなんとかなるんやけど
0021：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
逆手?
0022：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
8から10回が限界ぐらいまで負荷を上げてみたらどうやろ
負荷が余裕になったら元の自重も楽に上がるで
0024：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
なるほど重要回数じゃないのかw👶
0025：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
一週間ちょっとかけて一日百回まで持っていけば楽にはなる
0026：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
ワイも水入れた2リットルのペットボトルをダンベル代わりに筋トレしてるで
目指せマッチョや💪
0029：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
筋肉痛になるまで追い込め
ワイニートは5回でもう全身筋肉痛やぞ
0030：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
腕立て伏せとか懸垂って効率悪いねん
普通の人は筋トレの動きできひんからしんどいだけやねん
0031：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
懸垂は腹が出てなきゃいけるやろ
0032：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
8回限界になるように重さとちゃんと休みとれ
0033：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
山田勝己は300回腕立てしてたな SASUKE完全制覇の秋山に勝ったし
0034：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
背中使え
0035：なんJゴッドがお送りします2023/07/28(金)
普通の懸垂だけじゃなくてアーチャープルアップやタイプライタープルアップもやれ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1690470411
