1：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:uV9uXkUN0
ウェイトトレーニングと食事制限しか道はないんやが
2：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:9YU29pKg0
プランクって効くんか?
4：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:2PpIVATna
>>2
女はそもそも筋肉少ないからプランクでも十分効く
即効性はない
7：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:yByCicQx0
>>2
プランクはええぞ
84：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:G7rldgn1d
>>2
効くで
なんでもそうやが結局継続できるかや
3：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:C95x8apW0
ウエイトでは痩せないぞ
6：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:Pba0moSur
ウェイトは肥大化やろ
8：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:B8xN56ku0
いやこれはこれで痩せるし体締まるで
9：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:uV9uXkUN0
そら痩せるだけなら何も食わなきゃええだけやが筋肉つけないと先がないやろ
10：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:ei4HCZqA0
柔軟性も大事やから別にええやん
11：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:uV9uXkUN0
プランクもそらきくけど効率悪すぎるやんアブローラーの方が10倍効果ある
86：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:Nne++WrLa
>>11
2年前くらいにヘルニアやっとるんやが腹筋ローラーやってもいいんか?
12：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:GitMETjH0
それくらいで普通痩せてくんだよなあ
13：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:47rG/B8i0
プランクってかなりキツイ部類のトレーニングやろ
19：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:uV9uXkUN0
>>13
ただキツイだけで大して効果ない
14：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:VK3Jogxga
なんでそうやって人の事を馬鹿にするんだ
15：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:9swXqQDMp
足痩せスクワットとか笑うわ
じゃあ胸痩せベンチプレスとか背中痩せデッドリフトでもあるんか
17：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:47rG/B8i0
>>15
スクワットは自重やろ
その二つはウエイトやん
18：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:47rG/B8i0
あとマジレスするとベンチプレスなんかのウエイトよりもダンスの方がきついで?
36：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:J69YlYUF0
>>18
デッドリフトとバーベルスクワットだけはダンスよりキツい
22：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:uV9uXkUN0
100m走を速くなりたいのにマラソンの練習してるようなもんやで
26：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:47rG/B8i0
>>22
痩せたい女の有酸素運動をバカにして無酸素運動勧める君がまさにそれやで
24：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:LrnPj+6Q0
自重トレを馬鹿にするトレーニーなんかおらんわ
25：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:UYdx8dw0a
ボディービルダーみたいに体脂肪を必要最低限未満にして突然死するのがゴールなんやろ
27：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:ge0TLk9W0
ジムの端っこでニヤニヤしながら言ってそうやね
29：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:DNs6HjX+0
ダンスは痩せるやろ
30：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:C95x8apW0
くびれはすぐつくれるのに下っ腹はひっこみにくいよね
31：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:r8rmPfjTr
プランクだけは効果あるぞ
ちゃんとやると普通の男でも1分が限界や
34：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:47rG/B8i0
>>31
プロのアスリートもとりいれとるトレーニングやしな
44：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:C95x8apW0
>>31
ワイ全盛期は4分やってたけど死にそうになったわ
浅村は30分とかやっててすごいとおもった
32：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:5IUgiwlC0
男がやっても普通にキツいぞ
35：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:27G5lVjGa
プランク舐めてるヤツはプランクすらやってないやろ
半年毎日続ければかなり締まるわ
37：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:6LcK/KiC0
プランクプッシュアップ
ハンギングレッグレイズ
バードアンドドッグ(足先を浮かせて)
これやるだけでゼーハー言うで
38：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:jjqCjfEQ0
これ一日1、2分やって痩せるとか動画出してるクソYouTuberがマジでゴミ
40：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:drsIBpbT0
足パカで足の脂肪落ちる訳ないだろ草
41：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:77GZlEYC0
器具なしで家の中でできて近所(特に階下)に迷惑かけない運動と言ったらプランクとスクワットしかねんだわ
42：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:3Z6UW76s0
プランクしこしこやってるけどめっちゃきついわ
でも効果は確実にあるな
45：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:P73YONYs0
頭悪い女が極端な食事制限してて枯れ木みたいな肌質になってるよね
47：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:0FRC+jMj0
プランクって意味ある?
腕立てと変わらんくねあれ?
49：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:jw4ygxyi0
全身だらしなく体力低下したおっさんやがなにしたらええ?
いきなり死にかけないものがいいです
51：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:47rG/B8i0
>>49
ワイのおすすめはソーラン節やね
フリ覚えてイヤホンしながら1日一回踊るだけで確実に効果出るで
50：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:vdbIxaFs0
筋トレ頑張ったけど目標に達したからトレーニング半分にしてプロテインも1.5g/kgに減らしたら筋肉露骨に減り始めたわ
虚しい趣味やで
52：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:ZjR1807ha
定期的に筋肉弱者を見下さないと精神的に持たないのが筋トレ民の辛いところよな
54：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:7gSZSMJ1a
HIITと食事制限してたら痩せるやろ
57：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:47rG/B8i0
ダンスをバカにするのはズレとるわ
ソーラン節ダイエットで100から80に落としたワイが証人や
62：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:6LcK/KiC0
>>57
ダンスも体全体の神経系発達させるのに良さそうやな
58：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:Z6HD5uRg0
女の人で肩に重機乗っけてるような人たちってどんな鍛え方してんねやろな
63：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:eOn9LqWAM
イッチはジムで初心者に絡んでそう
65：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:9JyaedJDr
足パカやストレッチは有酸素運動無酸素運動以前の問題やろ…
66：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:uV9uXkUN0
ダンスみたいな有酸素運動なんか全くせんでええしな
ちょっと飯減らすだけでええのにその分の体力筋トレに使った方がよっぽど有意義
67：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:47rG/B8i0
>>66
見た目やモテ目的なら無酸素オンリーのビルダー系より有酸素のアスリート系1択やろ
68：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:Iokr1NlN0
YouTubeのストレッチで激痩せみたいな動画めっちゃ再生されてるの笑うよなw
70：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:jjqCjfEQ0
>>68
情弱女騙してクソボロい商売よな
73：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:9JyaedJDr
>>68
「努力してる私」を感じられれば何でもええんや
72：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:K6h9VljN0
プランク世界記録とかでググったら9時間とか出るんやがホントかよ信じられねえ
78：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:KXoP54It0
>>72
そこまで行くとうまいこと腕や足を支点にして力最小限で保ってそう
75：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:jjYnXDla0
イッチバキバキに論破されてて草
79：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:3Z6UW76s0
プランク9時間とか人間やめてるやろ
9時間のあいだ何考えて耐えてるんや…
80：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:Lm2dlHea0
ふー疲れた!(ケーキパクー)(スタバゴクー)
99：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:czYoqU4B0
>>80
この手の女は基本草ばっか食っとるで
たまにはスタバ飲むかもしれんが
82：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:k9hAoO8D0
プランクは手軽にできるのがええねん
87：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:K6h9VljN0
女は引き締まった痩せマッチョすら嫌うんやろ
筋肉のラインがほんの少しでも見えたらもう女としてキモいマッチョって認識
88：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:7gSZSMJ1a
腹筋ローラーのほうが遥かに手軽やろ
89：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:9WvtlE8U0
ランニング趣味にするのが一番痩せる
90：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:2Ee8gEtz0
キモデブワイ食事管理だけで25kg痩せたから食う量減らすのが一番やな
一気に痩せたから皮余りまくりだけど
92：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:C95x8apW0
>>90
これっていつかいいかんじになるの?
91：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:JdNReGf70
食事制限してるだけじゃインスタに上げられないしウェイトなんて使ったらムキムキゴリマッチョになるからや
少なくとも彼女らの中ではそうや
93：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:noMfFaY10
ワイは地道にスピンバイク漕いどる
94：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:92XwE2330
実際適度な食事と一日数分のプランクを継続するだけで痩せるからな
96：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:KiGGg1QJa
ダンスってどのレベルを指してるのかわからんけど、ヒップホップダンスくらいの運動量ならぶっちゃけプランクやストレッチより効果的やろ
あれだけ全身くまなく使って痩せないわけない
98：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:uV9uXkUN0
>>96
痩せはするけどでもわざわざそんなキツイことしなくてもちょっと飯減らすだけで同等の効果があるし
97：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:Hm+L2hI/0
ただのデブよりマシ
100：なんJゴッドがお送りします2023/03/05(日) ID:61zd+jES0
ぶっちゃけトレーニングより食事制限の方が数倍キツいからな
一般人からしたら
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1678020601
