なお1年半かかった模様
2：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:I5X6mmuc0
よかおめ
3：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:WRgqS+pDM
ベンチ110キロくらいか?🤔
10：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:y5h/YjYMd
>>3
ダンベルのほうが得意かどうかで変わらん?
ワイも骨格的にそうなんやけど30*10できたときもベンチ90とかやった気がする
190：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Q6ZEpQz3M
>>3
30キロ10回程度で110キロは無理やな
4：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:icTVex730
ヒョロガリざっこ
5：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Psb11ifKa
すごいやん
6：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:5uRCEzWRd
なおまだまだヒョロガリ…
細マッチョへの道のりは遠いンゴねぇ
7：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:EaGJFt1wd
こんな時期にジム通ってて大丈夫か?
12：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:5uRCEzWRd
>>7
家トレや
8：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:SdmfTutl0
ええやん
9：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:90FCFJkNa
2ヶ月ぐらいで30いけたワイは才能やった?
14：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:v+rzdNU70
ダンベルグラグラする
15：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Psb11ifKa
画像ハラ
16：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:LIHUuI4R0
案外壁やからな
ようやったで
19：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:wDdYaa770
30キロのダンベル2つとか置いといたら床壊れそう
22：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:MnB4j1mZ0
>>19
マジで言ってんの?
25：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:rEIsY/Dwd
>>19
それボケ?
本気で言ってるなら義務教育受けてなさそう
43：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:lm8JiOvCM
>>19
ダンボールハウスかな?
112：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:5aP5P7a0a
>>19
脳味噌膿んでそう
23：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:y5h/YjYMd
アホほどバーベル苦手やリーチが長い都合かもしれんけど
ダンベルのほうが気持ちよく下ろせるというか動かせる
26：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Yevae+Uh0
ワイ、40キロで20発や
37：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:y5h/YjYMd
>>26
バケモンやんけ
20を両手に2つとかいうオチやなければ
50：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:h4nh29io0
>>26
おは竹内涼真
31：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:9VPIE1Hf0
こないだ久しぶりに片手25kgにチャレンジしたら意外なことに10発上がってワイまだまだ行けるやん!ってなったんやが
そのあと心臓めっちゃ痛くなって翌日まで辛かったわ
やっぱ長いことやってない場合は低負荷から少しずつやり直すべきか?
33：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:h4nh29io0
ベンチプレスの重量あげるの怖くてなかなかできん
腕プルプル震えるし間接がきしむ感覚がするんや
けどチェストプレスは85位コンスタントにできるし100キロに挑戦してみたいンゴねぇ
42：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:uIKOaIgud
90ポンドでフライやってるきんに君すごすぎやろ
45：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:vq7ZRT5hM
ワイくらいになると35キロでダンベルフライやるからな
君等も精進したまえ
49：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:2/HDWvYS0
>>45
お注射打ってそう
53：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:vkV4ZHI6a
お、オークションか?
55：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:EaHW/Dzu0
ワイ今20kgでやってるんやけどここから30kgまでどのくらいかかった?
65：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:2aX6XfXrM
30キロやとワイのダンベルフライする重量やな
69：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:DeSnuX+Ar
フリーウェイトのが結局は良い
70：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Qx4n+wLr0
普段バーベルでベンチでやってると
ダンベルはスタートポジションに持っていくまでがムズく感じる
114：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:EaHW/Dzu0
>>70
オンザニー習得すると簡単になったよ
ワイは軽い重量やから参考にならんけど腕固定して受け身取る感じでゴロンと寝転げる
71：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:7fL33Ddx0
ベンチ60は楽に上げれるのにダンベル片手30はきっついの何でなん?
82：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:tF6dxeC70
>>71
片手でバランスとらないといけないからスタビライザー沢山使うんやで
80：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:mDino/LpH
やっと懸垂4回出きるようになった
嬉しい😃
84：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:scFR+AlLM
ゴールド以外のジムやと30キロ以上のダンベルないよな
87：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:jGQvfP1K0
ワイ、188cm75kgなのについ最近筋トレ始めてダンベルカール10kg×10rep×3setが限界やった
筋トレって才能なんか?
91：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:obSPs1xt0
>>87
継続やぞ
214：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:lm8JiOvCM
>>87
筋トレって筋力が鍛えられるだけじゃなく神経系の発達でも上がるようになるから
身体の動かし方が分かるようになるつまり慣れってことや
89：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Psb11ifKa
倒立腕立て8回から伸びんのやがどうしたらええんや?
97：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:eWwii3HT0
マシン別のkg数覚えておくの大変なんだが
何かうまい記録方法ないか?
101：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:G4bINq/6M
>>97
スマホでメモればええやん
104：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Yevae+Uh0
>>97
ノートに書いたらええやん
134：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:iI0RICv/M
>>97
筋トレmemoってアプり
99：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:IsVHblaK0
ワイ筋トレ始めて3ヶ月やけどベンチプレス40キロで腕プルップルになるわ
君らフィジカル強すぎやろ
103：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:y5h/YjYMd
>>99
飯くおう
後で絞ればいい
105：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:wDdYaa770
>>99
素質あるよ
106：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:vWU9q9jSM
>>99
腕ぷるぷるはたぶん筋力より慣れの問題
144：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:EaHW/Dzu0
>>99
強く握りすぎなんちゃうかな
ワイも最初は腕や手が痛かったけど掌に乗せるだけでなるべく腕の力使わんように意識したら楽になったで
腹筋ローラーも腹筋収縮意識したらよくなったしワンハンドローイングも肩甲骨や背中で巻き上げる感覚掴んでから効いてる感じがしてきた
107：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Hv/rQB3mp
ワイ、バーベル用のクソデカプレートをダンベルに付けて重量を上げるも無事バランス崩して手首骨折して全治三ヶ月の模様w
は?
109：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:CIHE45Ymd
宅トレで背筋鍛える方法教えてくれや
110：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Oa8kTxdCM
プレスしてる最中力尽きて顔の上に落としたらどうすんの
113：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:ey2XVfxO0
ワイベンチ150あがるわ
117：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:TX6oDvgS0
昨日のジャパンプロ誰に勝ってほしかった?
124：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:BU27QTBZM
>>117
イケメンの田口
118：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Hv/rQB3mp
てかベンチやってると股関節ガチガチすぎて足つるわ
どうすりゃええんや
125：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:obSPs1xt0
>>118
四股とかで柔らかくしていくしかないな
122：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:EjX8zr1M0
ダンベルフライ10kgやったら関節いかれたわ
123：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:yjf7e/gS0
肩怪我して暫く上半身の筋トレできなくなった
お前らもやりすぎには気をつけろよ
127：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:qSNd02vgM
スポーツでもやればいいのに
128：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Sh5FsyS10
よかおめワイは78を1レップが限界や
129：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:+S44Yb4K0
ベンチやってるやつなんで腹筋しないデブ多いんや?
131：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:uyzLM1IuM
ワイクソ雑魚ナメクジ筋トレ1年やって
スクワット130kg
デッドリフト150kg
ベンチプレス80kg
ベンチプレス嫌いなんじゃ
135：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:4LXvxESJ0
5キロのダンベルですらダンベルカール10回もできねーわ
上達するのも無理そうやってるうちに上がらなくなるし
絶対筋トレにも才能の影響があると思う
158：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Sh5FsyS10
>>135
続けてれば全然上がるようになってくで継続することが大事なんや
138：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:jaGLgvxl0
筋トレガイジ相変わらず自己顕示欲ムキムキできっしょ
143：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:L3k8gpy4a
>>138
そらナルシストやないと筋トレなんかできへんわ💪😡🍤
145：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:KxYYEUjy0
ダンベルカール片手20kgとかいう才能の分かれ目
196：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:EaHW/Dzu0
>>145
かとちゃんとかムキムキチューバ―が20kgぐらいでやってるの見てカールはそのぐらいが必要十分なのではと思ってきた
146：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:IX4Frs1eM
食う才能があるかどうかや
ワイは毎食米1.5合と鶏肉200gを4回に分けて食べてる
147：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:YTvEvcQr0
5年くらいやってなくて久々に再開したけど2ヶ月で元の80%くらいの重量まで戻ったわ
マッスルメモリー感じた
もともとクソ雑魚だからあれだけど
151：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:9XANw1m6M
重さ買えれるダンベル?便利よな
40kgまでしかないけど十分やし
153：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:wiHIpJ7S0
自重と食事だけである程度は筋肉つくんか?
154：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:eEjHABEI0
ワイも暇やしまた筋トレやろっかな
最後測った時はベンチ110スクワット180デッド200やった
159：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:reyOIj/i0
ワイアームカール反動なしで15kgいけるけどすごい?
178：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:KxYYEUjy0
>>159
15はみんな余裕や
184：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:W7zJfYTD0
>>159
ワイ半年くらい15kgから増えないんやがどう思う?
胸とか肩は増えてるのに
202：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:EaHW/Dzu0
>>159
普通の人なら筋トレ始めて3か月で達成できるやろ
初心者は1回も上がらんと思うけど
161：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:zvon3yP70
2年間ベンチプレスやってるのに
60キロから重量変わらないんやが
プロテイン飲んでないからかな?
163：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:rPvu2Atma
でたな なんJ三大名物筋トレ自慢
あとは学歴と年収な
164：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:6CwBEL76d
ワイベンチ100やがダンベル30は無理やな多分
172：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:8jbh8VLda
今日ワクチン2回目打ったけど筋トレしてええか?
175：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:6CwBEL76d
ガリは食わないといけなくて大変やなワイは太りやすく筋肉も簡単につくから食事少なくて経済的やわ
176：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:zbzG1WSE0
30キロのダンベルベンチってインクラインでやる重さやな
177：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:myjNbMlm0
ヒョロガリガリやけど腰回り筋肉つけて少しでも見た目太くするには何のトレやればええん?
デッドじゃ太くならんよな?
骨格から細いから少しでもマシにしたいんやが
203：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:TX6oDvgS0
>>177
1日4000kCalから5000kCalとろう
180：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:iI0RICv/M
増量機と減量期分けるって辛くないの?
いままで食えた美味しいご飯が食べられないって泣く
182：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:L3k8gpy4a
ダンベルプレスで頭に落ちることはほぼないやろ
腕の構造上力抜けても胸とか腹の方に落ちる
183：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Y4ZAl4z5M
ベンチはぶっちゃけ技術あればいくらでも上乗せできるしな
185：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:myjNbMlm0
腰の横幅少しでも長くしたいんや
194：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:9XANw1m6M
>>185
珍しいこと希望してんなお前
そこの筋肉は腹筋やから高重量で腹筋やれば
188：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:UkZUH7hr0
ベンチ100、スクワット150で明らかに足のほうが肥大してるんやけど筋トレしてたらそんなもんか?
193：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:reyOIj/i0
ところでジムにあるチェストフライのマシンってダンベルフライと同じような効果得られるんか?
ちな座ってやるやつ
195：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:kCKUIMOE0
30キロのダンベルベンチだと見た目あんまり変わらない
198：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:6CwBEL76d
ベンチだとさあベタ寝で胸に下ろすの危ないってな目一杯アーチつくって鳩尾がベストやってな胸までベタ寝で下ろすと筋肉の最大張力を外れるらしいな
201：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:HWrWKmhfr
30キロ10回ってことはベンチ100キロ1回くらいか
206：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:mDino/LpH
股関節の外側たまにパキパキ言うんだけど何これ
207：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:6CwBEL76d
胸って腕の付け根が太くなってジワジワと真ん中が盛り上がるよな
209：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:RI3DR98u0
ジムに行き始めて思ったのはベンチ100キロは普通にすごい
220：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:6CwBEL76d
>>209
コツやでトレのやり方わかれば1ヶ月や
262：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:EaHW/Dzu0
>>209
感覚としてはカラオケ93点ぐらいか?
一般人でもそれなりにいるけどそんなにおらんぐらい
210：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:ZgmoorT8M
ワイスクワット60kg10 回やったらぷるぷや
君ら強すぎやろ
211：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:9XANw1m6M
ここまでキドッチの画像なし珍しい
213：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Z13iEkt+0
去年1回もできなかった順手懸垂が今日8回できるようになったで😭
217：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:OTDjjOSU0
腕太くしたいんやがおすすめのトレーニングある?
ジムは行ってるんやがランニングと下半身ばっか鍛えてて上がゴツくないんよな
264：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:r7kiFrJf0
>>217
前腕、二頭筋、三頭筋、三角筋をまんべんなく鍛えるしかないで
アームカール、ハンマーカール、サイドレイズ、フレンチプレスなど
218：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Q6ZEpQz3M
ベンチ100キロ程度じゃ大したカラダになってないぞ
219：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:reyOIj/i0
あとサイドレイズ反動なしで10kgできるのはすごいか?
229：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:6CwBEL76d
>>219
サイドレイズは反動を使うものやでむしろインストラクターのバカは無視しろ
222：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:ZHm99ddDd
やるやん
228：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:bXjOhSwV0
わいのエニタイムダンベル30キロまでしかなくて仕方なくダンベルプレスを
2〜3種目やった後とかインターバル短くしてやるとかやってる
バーベルでベンチとかインクラインやるとす〜ぐ肩が痛くなるのどうにかならんか?
234：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:TkLRMAUsa
可動域による
235：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Tn/krIn40
フレックスベルが32までしかないから32でやっとるけど10上げるよりポジション持ってくまでのが難易度高いわ
255：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:hp3MrIzX0
>>235
2kg刻みの新型に買い換えたいわ
236：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:kpQVz30F0
マッチョばっかで草
242：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:kovXNb19M
>>236
見栄張ってるだけやで
244：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:nr/uLwAB0
1年やってこれなんやけど
ベンチ90
スクワット140
デッドリフト160
バランス悪くないよな
249：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:HFDsnI180
>>244
ようやっとる
253：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:9XANw1m6M
>>244
スクワット才能あるな
258：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:uyzLM1IuM
>>244
ワイと同じくらいやん
なおワイの体重…
265：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:TkLRMAUsa
>>244
スクワットはちゃんとフル稼働域か?
245：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:TkLRMAUsa
ベンチプレスやると背中の右側が痛くなるんやが、なんか間違ってるんか?
250：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:vykmAWLId
体脂肪マジで落ちないんやけど
256：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:j+aN8IgK0
アンガの山根って筋トレ民から袋叩きなんやな
259：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:mDino/LpH
>>256
何でや?
267：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:reyOIj/i0
>>256
根性ないから筋トレ続かないくせに体質のせいにしてるからや
268：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:Dq6EsHBDd
ジム通い始めて気付いたけどランニングが一番楽しいわ
1時間10kmを週2でやってるけどハーフマラソンくらいなら挑戦しよかなと思い出してる
今やってるか知らんけど
276：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:UQKDFKE90
ダンベルベンチ30kgとかスタートポジションに持ってくの無理くね?
ちなベンチ110kg
277：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:0V0Ib/sZa
使えない筋肉ご苦労さんw
ワイみたいに喧嘩で鍛えたヒットマッスルの方が100倍重要だからね
筋トレやってる奴って根が女々しいのばっかやねんw
278：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:xatAPT73a
三頭筋最強種目はケーブルプレスダウンよな
あれで目に見えて腕変わったわ
279：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:RI3DR98u0
高重量ダンベルはスタートポジションに持ってくのが怖くて無理や
バランス崩して肩もげそう
282：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:6CwBEL76d
ワイは肩はサイドレイズよりはアップライトロウをやるわやりやすいからな
286：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:bXjOhSwV0
ショルダー・プレスは胸のプレス系種目で使うからやらんでいいぞって
JBBFでてるジムのガチ勢に言われたんやけどこれは正解か?
289：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:xatAPT73a
SBDのエルスリとかいう最強ギア
291：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:VV+zVqlI0
ああそういえば今日胸トレの日やったわ
これからワイもダンベルプレスや
293：なんJゴッドがお送りします2021/08/30(月) ID:D20Smz9ja
筋トレ民ってマウント取りたがりばっかよな
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630328792/
