全く変わらん
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:12:19.60ID:beOfoyTY0
食うな
5：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:12:36.25ID:awNpVbCs0
毎日もうちょい軽めの運動しろ
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:12:36.46ID:W9bySGW40
入念なストレッチを毎日続けろ
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:12:45.25ID:hOOK0H+Xd
距離と日にち少ねえ
9：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:13:09.75ID:iB5dljRu0
ワイ毎日走ったけど続かんかったぞ
筋トレに切り替えていけ
10：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:13:22.18ID:QKLhsxbma
毎日走らないと駄目やろな
11：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:13:24.83ID:+EoMtbdE0
走って食ったら一緒やろ
食生活見直せ
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:13:29.23ID:ESLNDpZw0
食事7割運動3割やぞ
13：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:13:59.79ID:5WrhlU6L0
まずはデブ味覚をなおそう
塩をへらせ
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:14:00.43ID:zTNBK06gp
毎日30分歩け距離やない
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:14:06.85ID:awNpVbCs0
後は食事やな
昨日のおやつは何や?
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:14:15.89ID:K16MZS/Aa
3年やって痩せないならもう痩せないやろ
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:14:18.92ID:WyUG/11ma
筋トレもやれ
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:14:27.11ID:TXacQu0H0
早寝早起き
19：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:14:32.54ID:RPf1+RU/a
摂取カロリー計算すれば余裕で痩せてく
20：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:14:49.99ID:JDu8gbUf0
食事内容見直してもっと走れ豚
21：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:15:23.58ID:or/SX9UL0
運動して痩せないなら食いすぎやろ
22：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:15:29.45ID:H22jMGood
消費カロリー>摂取カロリーにすれば嫌でも痩せる
消費1:摂取:4だったのを
消費2:摂取:4にしても痩せんわ
どうせ馬鹿みたいに食ってんだろ
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:15:34.98ID:YW6OYfL40
それでも週400kcalくらいやで
24：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:15:37.82ID:EzEGMagM0
筋トレする
25：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:15:43.79ID:03vClL81M
毎日体重測って記録しろ
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:15:49.27ID:FeAp2Jnga
週計10kmは偉い
でもある程度までは食事療法の方が安全だと思う
普段食べているものから主食を減らしてプロテインを飲もう
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:15:50.69ID:v0MLpode0
走るだけじゃだめやで
お菓子食べるのやめないと
28：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:15:56.59ID:VOs7SVMG0
運動した分多く食ってんじゃねーよ
29：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:15:59.69ID:Qq/XtbfOM
消費>摂取
これしかないで
30：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:16:31.76ID:5iTvQoJca
エネルギーを摂取しなければ痩せる
エネルギーを消費してもそれ以上に摂取すれば太る
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:16:38.28ID:Zck7tSrsa
ワイ半年で6kg減ったで
32：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:16:38.32ID:KzShVWhE0
おやつは週に1回位にして駅まで歩くとかすれば良いだろ
車の代わりに自転車で運動するとか
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:17:04.57ID:Qq/XtbfOM
とりあえずあすけんとかで口に入れたもん全部記録してみ
58：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:20:30.96ID:Zck7tSrsa
>>33
ワイもダイエット初期にあすけんやってみたけど続かんかったわ
34：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:17:18.95ID:wx7N2Ca8d
1時間泳げ
35：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:17:21.81ID:woUXCVXbr
食う量減らす
ただし、3日に1回チートデイをしっかり作る
36：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:17:23.44ID:VJ6xtHmcp
痩せるかどうかは時間が関係するのに距離書くやつはアホだと思ってる
37：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:17:27.35ID:QdSefbIo0
運動なんて意味ないぞ
節食、これが全て
38：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:17:59.43ID:TszMsPLT0
単純に体重減らすなら食事制限が第一
ワイもジム通い+有酸素してた時あったけど普通に食事制限してた方がやせた
39：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:18:16.77ID:j2d5q9G2r
ずっと不思議に思っとるんやけどなんで自分で死亡切除するやつがおらんのやろか
とりあえずやってみて救急車呼べば保険効くやろ?
40：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:18:18.09ID:M1XdihOz0
毎日走れよ
どうせ台風やら秋雨やらでやんなくなるんだから今のうちやるだけやっとけ
41：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:18:25.13ID:HpCscxPI0
こんなレスもまともにできない奴には何も出来ないよ
42：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:18:30.04ID:meaTwedW0
運動よりも食う量減らせ
人間は光合成なんてせんのやから消費量>摂取量になれば絶対に痩せる
44：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:18:47.86ID:Fx64zgTTa
体重減らすだけなら何も食わないのが手っ取り早いけど不健康やからカロリー計算しながら抑え目にして運動すればええ
45：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:18:48.00ID:vnyboJUa0
断食しろ
46：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:18:54.44ID:7XEf/YTRp
有酸素運動しても食欲増進やから逆効果
筋トレしても筋肉が脂肪の内側からついて逆に太って見える
食事制限しか痩せる方法はないんやで
57：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:20:15.56ID:8FUv4YYcd
>>46
5キロなら有酸素運動とは限らんだろ
47：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:18:55.31ID:HTKKDDmvd
どうせ消費以上に食ってるとかいうオチやろ
48：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:19:01.80ID:KzShVWhE0
有酸素運動だけだと効率悪いよな
ジム行ってウェイトトレーニングやった方がいい
52：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:19:44.34ID:cEppTty80
>>48
筋トレからの有酸素がやっぱ一番いいな
普通にやるよりジョギングキツイし効いてるの実感するわ
49：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:19:15.64ID:92CemTKV0
デブなのに5キロ走れるのすごいな
50：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:19:23.78ID:8FUv4YYcd
週4回走った方が脚に優しい
51：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:19:25.63ID:FeAp2Jnga
身長体重わかれば体脂肪率と普段の食事内容書いて下さい
あとやはりプロテインおすすめ
チョコ味が無難
アマゾンで安いものを探す
ザバス等はどうしても割高なので
53：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:19:46.50ID:+CVl08vCd
とりあえず走るのやめろ
お前の体重だと膝が終わる
54：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:19:48.39ID:woUXCVXbr
マジでチートデイはあったほうがいい
食う量減らすだけだと体が慣れて逆に痩せない
67：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:21:07.02ID:HTKKDDmvd
>>54
この手のやつは毎日チートデイやぞ
55：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:19:53.78ID:awNpVbCs0
イッチ消えてて草
56：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:20:09.62ID:qykMLpLUM
ふむ…では毎日5キロのウォーキングをしたらどうか
59：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:20:35.57ID:VwUjfpT60
食事減らすだけやろ
食べたもの写真でも撮って管理しろ
60：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:20:35.71ID:rwhoF0Uea
昨日はじめてジム行ったけどええな
家でやるよりクーラー効いてて快適やし
全身筋肉痛やけど
72：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:21:26.30ID:8958qnC7d
>>60
リスクおってジムなんて行かんでも家でガンガンにクーラーかけたらええやん
61：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:20:37.23ID:POgllbSz0
週8回走れ
62：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:20:52.19ID:02VtCOhmM
走った分だけ食ってるだけだから減らないこんな簡単なこともわからないデブは
63：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:20:57.41ID:QMnqx3sBa
糖尿病なると痩せるで
64：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:20:59.80ID:VSj0gcjVa
減量手術
65：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:21:01.85ID:ACC4btRUa
毎食糸こんとビタミン剤だけにしろ
66：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:21:05.00ID:LkiXBeUr0
食事制限すれば一ヶ月で痩せるで
ただしその場合は骨と筋肉が減っただけで脂肪は減っとらん
脂質糖質の見直しと運動や
68：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:21:07.13ID:e/BuRB8RM
糖質とるのは昼だけにして夜はサラダとグラタン作ってる
めっちゃ痩せるわ
70：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:21:22.68ID:LEeSbUP+d
腹減るだけだから走るな
食事減らせ
71：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:21:23.12ID:192B1sny0
総カロリーだけでも気をつければ
食べるタイミングとかはぶっちゃけあんまり関係ないかな?
74：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:22:09.69ID:j1XvoMg2d
週3回2時間歩く
75：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:22:15.91ID:QRnXKeR30
1食抜けば確実に減るで
76：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:22:16.26ID:CjCgaDxaa
それで痩せないのはもう才能やろ
91：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:23:31.25ID:WxhuTTAKd
>>76
どうせ運動を大義名分に食う量増やしてるオチやぞ
78：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:22:25.71ID:rH3198Ww0
毎日20kmは走れよ
5kmとか小学生じゃねえんだぞ
79：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:22:26.29ID:86BVRLnL0
hcgとかクレンとかあるけど結局はアンダーカロリーがベースやからな
80：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:22:29.13ID:192B1sny0
ワイは最近ウォーキング始めたで
一日おきに10km歩いてるけど2時間かかるしいい運動やと思う
汗もいい感じでかくし
基礎代謝が1900くらいやから1500カロリー超えないようにしてる食事は
81：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:22:38.99ID:uVE/ycUT0
食事は納豆巻きだけ、一日2時間歩く、緑茶のむ
これで今月15kgくらい痩せたで
83：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:22:46.69ID:+CVl08vCd
糖質はある程度とれ
取らんと脳みそが死ぬ
84：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:22:50.25ID:vHmvMXL2M
飯抜くだけでいいやろ
85：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:23:03.14ID:lsF4jWPrM
週5で5キロ走れ
86：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:23:05.22ID:8FUv4YYcd
久しぶりに走る場合も怪我はしやすいし
間隔空けると久しぶりの特性は上がっていく
毎日走るのも良くないが間を空ければ良いと言うものでもない
87：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:23:11.78ID:eGC0r3Xg0
デブが走るのは膝の寿命を削る行為
88：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:23:21.49ID:G+rfyCjcd
週7回2キロや
89：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:23:25.86ID:O3Nnc98T0
足りんわワイは週3で15kmや
90：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:23:31.06ID:UDptgncA0
体脂肪率3%のワイに分けろ
92：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:23:36.61ID:v8zZUhQKr
痩せるより筋肉つけろ
93：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:23:44.37ID:qeXTwVVP0
食生活見直せ
95：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:23:53.79ID:uOCYo1xL0
脂肪吸引でええやろ 10万円払えば脂肪だけで5kg落とせる
96：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:23:55.42ID:TszMsPLT0
短期間でガツンと落とすのは体に良くないからなあ
なかなか難しいけど長期的に取り組まないとアカンのよね
97：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:24:07.00ID:V7r4D8jY0
最近FPSにはまって飯と酒ほっぽりだして遊んでたら痩せたわ
98：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:24:09.65ID:+42xWh58a
脂質の少ないタンパク質を優先的にとるだけやで
99：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:24:10.42ID:zHpbqk9a0
デブって一日どんくらいカロリーとってるんや?
101：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:24:20.39ID:vea/QVKt0
デブがランニングしても膝壊すだけだろ
102：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:24:23.28ID:RueHukzdM
食事改善が先や
基礎代謝よりは多く、安静時代謝より少ないカロリーに留めてれば嫌でも痩せてく
103：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:24:27.21ID:9X875Hf90
たりねえよ
10km5回に増やせ
104：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:24:27.43ID:vHmvMXL2M
デブなら飲み物を麦茶に変えて
間食抜くだけで大体痩せるやろ
105：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:24:32.06ID:J3MgVjs+0
毎日2kmにしろ
107：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:24:51.37ID:e/BuRB8RM
脂質は気にしないスタイル
109：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:25:04.81ID:HoCgE3wMd
人間は運動した分食べたくなるんやから飯減らした方が楽やぞ
166：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:26.36ID:8FUv4YYcd
>>109
スープ先に飲む
サラダ先に食う
冷奴食う
低脂肪高タンパク質の乳製品
運動後でもこんだけで食欲抑えられるよ
182：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:30:42.08ID:cEppTty80
>>109
まぁ両方やな
ずっとこれから食事我慢出来るならええけど
111：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:25:25.43ID:2XuKcfZd0
食うなよ
112：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:25:33.68ID:2KKQ98D5a
すまん泳ぐのって痩せる?
近くに市民プールあるからダイエットに行こうか悩んでる
139：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:27:39.98ID:03vClL81M
>>112
消費カロリー調べてみたらええ
113：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:25:34.31ID:XT+zCJQX0
難消化性デキストリン
114：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:25:35.27ID:yDG2iRW6d
ラン1キロの消費カロリーはだいたい体重分くらいやぞ
お前が70キロなら一回5キロのランで約350の消費や
菓子パン一個くらいやな
115：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:25:36.62ID:JB+QPQEy0
痩せるまで走る
116：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:25:43.46ID:eGC0r3Xg0
野菜と鶏肉メインで食べて米を減らせば勝手に痩せてくがそこにチーズはアウトです
125：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:26:23.30ID:+CVl08vCd
>>116
やっぱチーズあかんよな
117：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:25:47.14ID:h7/QE/mM0
どうせ普通に食っちゃってるんだろ
毎食きんに君のダイエット食にしろ
カロリー制限しないと運動したところで効果はない
摂取カロリーが消費カロリーより多かったら痩せないのは考えればわかる
118：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:25:56.48ID:rwhoF0Uea
白ごはんと揚げ物と甘いものやめる
これでかなり糖質減る
119：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:25:57.67ID:ZHoyEXqyd
毎日3キロにしろよ
距離同じやし
120：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:25:58.75ID:woUXCVXbr
もちろん全部うそ
食わなきゃ痩せる あたりまえ
121：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:26:05.18ID:RQmu5EpLC
ランニングをダッシュに替えれ
122：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:26:08.99ID:VwUjfpT60
バランスなんか考えんでも減らせばええな
123：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:26:10.53ID:VOvjGRG0a
デブはまず歩ける
膝ぶっ壊れるで
124：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:26:13.29ID:POgllbSz0
運動して痩せろ、食事減らすのは不健康だからダメ!って考えが蔓延しすぎや
きんにくんとかぶっちゃけ害悪やろ
128：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:26:55.70ID:7XEf/YTRp
>>124
これ
運動なんてほとんどの人からしたら寧ろ逆効果やろ
126：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:26:27.00ID:d2/BIvTl0
カロリー計算が全て
感覚で飲み食いしたら失敗するに決まってる
127：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:26:31.98ID:4BUIomG60
週2日だと1日中激しく運動するレベルを数年続けてやっと痩せるくらいか
129：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:27:03.97ID:pY2Mi7IIa
腹に針刺せ
130：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:27:12.36ID:V2/m41660
糖質制限して筋トレが一番やろ
ランニングはたいして痩せん
151：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:39.67ID:r5T7Mk/BM
>>130
一般人が自重でちょっとやるだけの筋トレよりは確実にランニングのほうが痩せるで
131：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:27:12.46ID:1O9ze5iZp
変わらんわけないやん
めちゃくちゃ運動してるでそれ
132：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:27:15.95ID:yDG2iRW6d
ここにもランニングしたら膝壊すマン生息しとるんか…
お前らの走り方がド下手なだけやで
145：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:11.01ID:4BUIomG60
>>132
デブなんだから走ったら膝壊すに決まってるやん
154：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:42.53ID:EohyDiYY0
>>132
なんやこのマウントのとり方www
255：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:36:14.26ID:7+1ksZZx0
>>132
さすがにアスファルト走ってるドアホはおらんやろ
133：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:27:16.25ID:Xtx8Ol/W0
コロナで6月までに4kg太ったけど2ヶ月で元の体重まで落としたわ
摂取カロリーを1日1800kcalになるように制限してスクワットしまくっただけ
134：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:27:22.99ID:7f/6LgdtM
間食をローカロリーにするだけでもだいぶ変わる
パウチ入りのクラッシュタイプのこんにゃく畑がワイのオススメ
類似品も可
135：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:27:24.95ID:qCuHgKH40
自転車乗りまくれ。
月に1000km乗れ。
俺はこれで痩せた。
165：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:19.55ID:03vClL81M
>>135
自転車は金かかるのがネックやな
その分楽しいけど
136：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:27:27.19ID:uNiBmJmY0
激しい運動すると食欲なくなるからガンガン痩せるが?
138：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:27:33.12ID:ClcVs61NM
Zwiftやれ
141：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:27:51.13ID:tDYF7fXh0
毎日水泳2時間ガチでやったら誰でもガリガリになるで
継続せなすぐ元通りやけど
142：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:27:58.30ID:IO/gJhUca
徹底的に糖質カットすれば勝手に痩せてくやろ
143：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:04.64ID:PHG+J9Lfd
食事制限 筋トレ
144：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:06.96ID:mHmU8tw5a
食わなきゃ痩せるのになんでデブって痩せ方を探すんやろ
161：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:10.12ID:7XEf/YTRp
>>144
痩せ方(食事制限はなしで)やろ
そんなん存在しないのに
146：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:21.19ID:Fu1bz9q/0
一日一食にするとみるみる痩せる
一食は好きなもの食うし酒も飲みまくってる
160：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:02.44ID:rH3198Ww0
>>146
作業所通ってそう
147：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:22.04ID:I1hP1GCnp
嫌いな食べ物口に入れて吐きそうになれば食欲なくなるんちゃう?
食べれるようになればそれはそれで良いことやろ
148：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:25.36ID:pvhBzCjca
太ももに効く運動がええよ
149：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:25.62ID:qiYvhZ1t0
5キロ走るより10キロ歩く方が痩せるぞ
150：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:30.85ID:u9tIqRl8r
週2て
週5で2km走った方がマシ
152：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:40.18ID:cCTmJ3mC0
今日ケンタッキーがとりの日やぞ
157：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:59.39ID:+CVl08vCd
>>152
やめろ
164：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:13.21ID:+CVl08vCd
>>152
ふざけるな
167：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:39.21ID:+CVl08vCd
>>152
あぁ…
175：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:30:06.50ID:03vClL81M
>>152
明日は焼き肉の日やな
153：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:41.29ID:Snb8apdEd
どうせ毎日ドカ食いしてるんだろ
155：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:43.85ID:uk/OZ8XUd
まず食べ物を減らす
終わりや
156：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:28:56.40ID:60+h7UXE0
走ってる奴らって雨の日はどうしてんの?
176：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:30:11.78ID:uNiBmJmY0
>>156
どうせ晴れててもすぐシャワーあびるんやし変わらんぞ
むしろ走りやすいまである
184：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:30:55.49ID:yDG2iRW6d
>>156
シャワーラン
197：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:31:50.95ID:7/WtEo/rd
>>156
雨の日のほうが効率ええときいたで
215：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:33:10.27ID:7+1ksZZx0
>>156
ジムいけよ雨の日くらい
158：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:01.12ID:eGC0r3Xg0
ランニングは心臓への負担もあるからな
159：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:02.00ID:rwhoF0Uea
わいは運動した方が食欲なくなるから運動してる
162：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:12.28ID:ch/R8O4xd
おやつにカントリーマァムはいかが?
163：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:12.65ID:ig+ZZIYp0
メンタル壊して飯も食えんようになったけど激やせしたぞ
168：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:40.07ID:QCTofT+o0
野菜のおいしさに気付く おわり
169：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:41.07ID:LnHjsG4e0
チーズあかんのけ 糖質制限の鬼のアル中カラカラもチーズは食ってたからセーフやと思ったんやが
170：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:42.13ID:zncOjnkJd
消費カロリー<摂取カロリーだから
これを逆にしたらやせる
171：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:49.17ID:gDslSR/S0
痩せるのは運動より食事だぞ
5km程度のランニングならやろうがやらまいが大した影響ない
173：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:29:56.79ID:POgllbSz0
週7ハードワークして好きなだけ飯食ってる農家の嫁と
週2でジム行って適度に食事制限してるOLのどっちがスタイルええかは明らかやろ
177：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:30:15.47ID:mp0jHs6T0
3年前走り始めた頃は、それ以前と比べて体型の変化あった?
178：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:30:16.46ID:8Wjxyqlq0
カロリーと糖質控えめにandタンパク質は欠かさず取って筋トレと運動を頑張る
シンプルやけど一番リバウンドせずに痩せるで
これが最強
180：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:30:24.20ID:eGC0r3Xg0
鳥は鳥でも許されるのはささみとかだぞ
187：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:31:04.49ID:v0MLpode0
>>180
昨日塩麹に3時間つけてから焼いたらすごくやわらかくなって味もついておいしかった
またやりたい
181：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:30:32.77ID:LEGJLGI0d
有酸素なんてやった気になるだけで、大したことないからやめて
食事制限&食事制限 それで物足りなかったら+アルファで有酸素でいいんじゃない
183：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:30:51.54ID:4uIYr1Xoa
食べすぎ
間食するな
ジュース飲むな
186：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:31:03.69ID:QyfYuiHEa
内臓脂肪で太ってるタイプは
毎日晩御飯抜いたら良い感じで痩せてくるな
できればだけど
203：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:32:18.45ID:cEppTty80
>>186
内臓脂肪は雑魚やからな
皮下脂肪ついてるのは取るの大変
191：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:31:28.87ID:jkALeD0Ha
体重なんか気にするな
毎日運動して健康ならそれでいい
193：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:31:35.31ID:z5TifR1md
飯食わないで寝てればいい
194：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:31:36.81ID:7+1ksZZx0
5キロて
茶碗半分くらいやぞカロリー
週2回茶碗半分のごはんを減らしただけやぞわかってる?
195：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:31:36.97ID:qCuHgKH40
食事制限痩せはアホ。筋肉溶けてるだけで脂肪は対して落ちない。
自転車なら月間30000kcalとか余裕で消費するから脂肪が溶けて痩せる。
しかも今はZWIFTがあるから雨でも雪でも関係なく毎日安定してこいで痩せられる。
218：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:33:16.44ID:8FUv4YYcd
>>195
ローラー台出来る家に住んでるなんj民なんて殆どいない
196：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:31:43.96ID:AnjENk1ZM
夜に米を食べない
体幹を鍛えろ
ジュース禁止
200：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:32:12.54ID:nFDpgAT60
夜飯のご飯を豆腐に変えたら3ヶ月で5キロやせたで
201：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:32:13.57ID:+CVl08vCd
あと腸内環境整えるのも大事やね
204：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:32:25.90ID:7/WtEo/rd
家の中で出来る有酸素運動教えろ
206：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:32:44.35ID:v0MLpode0
>>204
踏み台昇降(笑)
216：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:33:10.67ID:03vClL81M
>>204
踏み台昇降最強説
220：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:33:16.88ID:eGC0r3Xg0
>>204
以前はやってたユーチューブで音楽に合わせて踊るやつ
5分ワンセットくらいじゃないっけかな
223：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:33:25.87ID:rH3198Ww0
>>204
そんな甘ったれたこと言ってるからデブなんだぞ
231：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:34:31.31ID:uk/OZ8XUd
>>204
軽いスクワット
241：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:35:03.34ID:pHi6X91la
>>204
きんにくんとフィットネスメイトヒロだかなんだかのYouTube見ろ
207：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:32:55.20ID:jjrEnWW00
体重もそんなにやし腕とかは細いのに腹だけ出とるわ
なんか腹引っ込める良い方法ないやろか?
225：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:33:28.95ID:5qok+ayLr
>>207
プランクチャレンジとかええで結構すぐ効果ある
266：なんJゴッドがお送りします2020/08/28(金) 12:36:38.92ID:VwUjfpT60
>>207
何回か腹へこませるだけでも効果あるで
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1598584323/
