なんJ筋トレ部

何年やったらそんななるねん

>>3
8年や
ナチュラルやから時間かかったで

ワイはベンチプレス20キロいったで

>>4
誰でもスタートは小さい1歩やで

シーテッドのダンベルショルダープレスで40kg9発行けたわ
50あつかえるようになりたいから頑張るで

>>7
強い

>>7
ええなあ
何年ぐらいかかった?

ワイベンチ40やで〜

>>8
奇遇やねワイも最初40やったで

デッリ210はエグい

>>9
サンガツ
バーサーカーニキに追いつくために必死こいて筋トレしとるわ

素直にすげえ。腰痛持ちやからそこまでトレーニング無理や

>>10
デットリフトは腰言わず危険あるから怖いよな

>>10
デッドリフトは腰痛解消の秘策なんやけどな

ベンチ65のクソザコが来ましたよっと

>>11
強いぞ
自分の体重くらいあげられるやつは稀や

ワイ半年
BP75
DL105
スクワットは怖くてMAX測れん

>>12
デッドの方が怖くない?

>>12
スクワットはフォーム整えな膝と股関節痛めるから練習してフォームを固めるんや

初ベンチで70キロてどうなん? ちな体重は60

>>23
ファッ!?くそ強いやんけ
日本人の平均は40kgやで
体重以上を初めてあげられる人は稀や

クソガリもやしやけど強くなりたいから筋トレ頑張っとるで

>>24
頑張ってや

デッドリフトの正しいフォーム教えてくれ

>>27
肩幅を足の広さより大きくしてシャフトに対して真っ直ぐに手を下ろす
持つ際に膝をシャフトより前にして顔を少し下に向けておく
一呼吸置いてから息を止めて腹圧に力を持たせた状態であげる

腹筋鍛えたいんやけど1日何回目安でやったらええん?

>>32
ワイは腹筋ローラーしかやってないんやがな
毎日膝コロ100回やっとる
まあまあ割れてきとるで

ワイは家で自重とチューブでセコセコやってますわ ジム行ったことない

>>33
自重とチューブは自宅トレで最高のメニューやで
血流もよくなるし怪我する恐れがないし最高やで

ワイクソガリは20キロのダンベルベンチで精一杯や

>>40
なにごともコツコツすることや

ワイはアームカール20キロ

>>41
強い
20で出来るようになるまで4年かかったで

デブw

>>42
172cm83kg体脂肪16%
まあデブやな

懸垂、ディップス
無敵だ…(確信)

>>43
懸垂とラッドプルは家トレで黄金メニューやからね

きっしょ
部活からにげたカオナシチー牛ってかんじ

>>44
社会人で空手やっとるで

ベンチプレスのウォームアップってなんなんや?
ワイいきなり10回3セットから始めるんやけど

>>45
たまにいきなりメインセットからやれる猛者おるけど、
ワイはアップして筋肉とか肩回りの関節の準備せんと怪我しそうになるんや
そこら辺は人それぞれやな

>>45
自分のマックス1回の半分をアップでしとる
回数は10回2セットや

ジムでバイク漕ぐの意味ある?

>>49
ランニングより足の負担が少ない

>>49
あるで
普通にカロリー消費のための運動としてはええし、動画みながらとかできるし続けやすいし
重くしてやったら脚も強くなるし

>>49
有酸素運動やし楽しいからわいはスコヤで

ワイ、初めてスミスマシンでベンチやって簡単さに衝撃を受ける
こんなんやってフリーウエイトのエグザイルにマウント取ってた松本人志格好悪すぎやろ

>>52
まっちゃんはゴリラ言われて威張っとるだけや

マッスルアップやりたくて腕立てやりまくってて、軽めのサイドレイズしたら肩を痛めた…骨に異常は無いらしいけど、いつまで休止した方がええんや

>>59
少なくとも4日や

腹筋ローラーとプランクってどっちがええんや?
ローラーは膝コロや

>>64
ワイも膝コロや

筋トレ初心者なんやが夜飯に鶏ムネ食ってタンパク質十分に取ってたらプロテイン飲む必要ないよな??

>>66
プロテイン飲んだ方がよくね? コスパと手軽さ考えたら

>>66
手軽に栄養を取れるのがプロテインって感じやし食事に重き置いてたら十分やと思うで

>>66
タンパク質は1日で分けて継続的に摂取しないと駄目だからプロテイン買ったほうがええ

なんJのバーサーカーおるんか

>>69
おるで

怪我したことある?

>>70
棘上筋断裂と肩関節脱臼、トレ中に爪剥がれたりしとる

始めたとき
BP55kg
SQ70kg
DL100kg
今
BP70kg
SQ100kg
DL142.5kg
まあまあ頑張った

>>73
強い
精進してクレメンス

減量してるけど筋肉落としたくないから食事難しいわ

>>75
カロリー抑えて炭水化物と糖質とるのが難しすぎるわ

自宅トレ用にダンベルあるんやが椅子も導入したほうがいいンゴ?

>>83
椅子便利やで
色んなメニュー組めるし

maxってそんなに測るか?
ビッグ3全部max知らんぞ

>>86
目安程度なら自分の限界で測定出きる
例えばベンチプレス80kgを10回挙げられたら100kg挙げられる
目安だから無理かもしれないしもっと上がるかもしれない

>>86
1ヶ月に1回はしとる
自分の筋トレ方法があってるか確かめる機会にもなるし楽しいわ

10年かけて50kgダンベルベンチ行くようになったがそれ以降全く重量上がらん

>>88
ワイはダンベルベンチはダンベルベンチをやりこむだけやなくて、
ディップスとかケツアゲベンチとか高重量扱える種目やって、
高重量を扱うセンスみたいなのを養った方が結果的に伸びると思うわ
実際その方が軽く感じるし

>>88
ファッ!?くそ強いやんけ
同じ数値やから今日からワイのライバルやね

減量終わって増量入ったら一週間で2キロ増えたからもう二週間ぐらい減量やろうか迷ってるわ
一ヶ月2キロペースで増量していきたい

>>89
米と牛乳で太るんやで

1ヶ月で体重-2kg体脂肪率-2%
思ったほど減らんわ

>>91
体脂肪率2%も落ちとるやんけ
凄いことやで

これまでベンチプレスやってフライやってたけどダンベルフライやってからベンチプレスやるとバチバチに効いて衝撃うけたわ

>>92
ストレッチ種目からプレス種目をやると血流が一気に留まって筋繊維を破壊して栄養を届かせるからええで

今の時期ジム行くのはまだ早いやろ

>>94
ホームジムあるんで

>>94
家でやるんや

>>94
そうでもないで

ランニングして公園で懸垂してるで
3回できるようになった!

>>95
おお!やるやんけ

美しいは正義や
皆もコロナで辛いだろうが家トレ頑張るやで

>>99
サンガツ
ジムと家トレでモチベ維持するで

ムキムキになりたい

>>101
今日から筋トレや

時代は家トレ
腹筋ローラーも侮れん

>>105
腹筋ローラーは1000円ほどで買えるのにあの効果はすごいわ

1ヶ月くらい筋トレしてるんやけど全然効果ないわ

>>115
当たり前やろ

>>115
ワイは2ヶ月くらいで実感したな

>>115
一年やってから言って

>>115
やめちまえ

>>115
ちゃんと限界までやってたら2回目から記録がちゃんと伸びるはずや
やり方か食事が悪いんやろ

おすすめプロテイン教えてくれや
オプチのWPI買ったら甘過ぎて後悔しとる

>>123
サバスヨーグルト味
くっそうまいわ

>>123
マイプロテインのパイナップルは苦すぎて最悪やで。
「こんな不味いもの飲んで筋肉つかんわけが無い」と自分に言い聞かせて5kg消費してるわ

腕40センチってどんぐらいかかるんやろ
ぷろたんでさえ40センチないらしいし

>>139
体重増えてええんやったら
ドカ食いして高重量筋トレしとったらそのうちいくと思う
バキバキで40cmは時間かかると思うけど

なんJの週7レトルトカレーのYouTuberって死んだんか?

>>140
なんやそれ

ワイ3年の成果→ベンチ60デッド110スクワット90
ガイジけ?

>>149
始めた頃より伸びてるのなら成長してるってことやしOKやろ

前腕太くするためにやってることある?

>>166
指懸垂

減量飯とか言ってささみに白身にブロッコリーとかよく見るけど、いくら減量期って言っても基礎代謝分くらいのカロリーは最低でも摂るわけやしそこまでする必要あるのかいつも疑問や
ワイは減量期でもふつうにもも肉とか食べてる

>>173
ワイの場合は単純に金がないから安く済む食材選んでたらそうなるんや

2.5重り増やすだけで別次元の重さになるのなんなんや

>>176
47.5kgと50kgじゃ全く違う世界やで ダンベルベンチは奥が深い
ダンベルトレは特に違うと思う

今ジム通ってる人ってマスクしてやっとるんか?
通い始めたいけどコロナ怖いわ

>>180
この前マスク片耳にかけて有酸素してるやつおってぶん殴りたかったわ
ビビリやから無理やけど

>>180
エニタイムはマスク必須やけどみんな鼻だしだったり顎掛けだったりや