逆立ち腕立て伏せやってるが今
2：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:6i3pRyCs0
実用的な筋トレってなんだ?
12：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:3KUp7rbk0
>>2
体幹はガチ
3：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:04Na21sY0
懸垂は違うよな~たぶん
4：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:QP8dF7gF0
スクワットしまくったら尿のキレはよくなったで
5：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:/djsN5T/0
一番やる動き歩くやしウォーキングか走り込み
6：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:J7BmWuIz0
バーベルスクワットが一番最強です
短時間で大量の筋肉に効く
7：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:J7BmWuIz0
BIG3ガンガンやるのが1番や
10：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:04Na21sY0
>>7
自重しか環境ありません(泣)
29：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:s1obxCPU0
>>7
大会に出るわけでもない人にはそれが一番効率良くて楽だな
わいは懸垂もやるけど
8：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:04Na21sY0
足係になってるくんのかね~
9：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:UDCP1/zN0
そこそこハードにやればホルモン分泌がよくなってストレス耐性が付く
13：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:jI/JzcoCd
上はいらんが足の筋肉はあったほうがいい
14：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:J7BmWuIz0
自重なら懸垂やな
バーベルないなら重いものもってスクワットや
15：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:4slYV2j80
足腰でしょ
寝たきりとか腰いわす可能性減るし
16：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:UDCP1/zN0
自宅トレなら1階にコンパネ敷いてデッドリフトやるのが一番コスパいい
17：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:wch9p8rU0
場所があったらタイヤぐるぐる巻きの木人みたいなの作ってMMOの冒険者初日のメイサーみたいに延々ハンマーでしばくみたいなトレーニングしたいな解体屋でも行けって話やけど
18：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:04Na21sY0
レスサンキューや
とりあえず今調子はまあまあだから、足係は視野入れとくか
20：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:0MUMvSFL0
ディップススタンドやろ
21：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:er3J7S0H0
自重ならなるべく片手片足やるんやで
22：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:65/wpJ0a0
ダンベルスクワットで負荷かけるならどうしたらええ?
下手に荷重増やしたら脚より肩が逝きそうや
23：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:fowpcYMm0
>>22
足のダンベルトレはブルガリアンスクワット一択やな
24：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:er3J7S0H0
>>22
ランジ、ブルガリアンスクワット、スプリットスクワット
好きなものを選べ
25：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:HkPd3z/Vd
実用って何の実用なん
26：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:YbtAY12ha
引っ越しのバイトやろ
27：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:QfU0nIDI0
逆立ちって緑内障悪化させるらしいな
35：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:er3J7S0H0
>>27
顔に血登って眼圧上がるからな
毎日とかやない限り問題ないらしいけど
30：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:BcflCTlv0
重りを下ろすときに耐えようとすると遅筋が肥大して使えない筋肉になるからやめた方がいい(挙げられる重さの100%以上の重りで下げるのは別)
37：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:4F9jvrVKa
>>30
日常生活なら遅筋の方が役立つやろ
31：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:3BAAZ9NAa
自重ならきんに君がツベで上げてるやつでも適当に選んでやればええんとちゃうか?
32：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:26jUwb5C0
懸垂・ディップス・ブルガリアンスクワットだっ!!
33：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:8fow8fU7d
自重ならバーピージャンプやろ全身使うし動きがでかいしまさに実用や
34：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:BNrXEbVe0
アブローラーはいかがでしょう
36：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:HuXCh1yf0
公園の鉄棒で懸垂ってあり?
42：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:g6YHMqRM0
>>36
人目を気にしないならあり
38：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:R5vj4hsF0
デッドリフトって言うほどいいか?
腰いわすだけだろ
懸垂でいいじゃん
41：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:hG0DN6uE0
スクワットやと思うわ
膝を曲げて持ち上げる動作はけっこう役に立つやろ
44：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:Yal8hPLr0
懸垂やりたいけどぶらさがり健康器みたいなやつ設置めんどそうだよな
45：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:65/wpJ0a0
>>44
最近のは非力な大人一人でも普通に組立できるで
懸垂やるやらんで身体の安定感ダンチやし物干し竿にもなって一石二鳥や
46：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:VvIKxkKL0
水泳
48：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:Qg+Ac4Px0
スクワット始めてから体の調子ええ気がする
49：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:26jUwb5C0
>>48
気のせいではないッ
50：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:kk/NtyyD0
背筋鍛えたら肩こりなくなったで
51：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:nIzooHeOd
フロントとハイバーとローバーでスタンス調整してスク回しまくってればええ
52：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:Z8xsENbN0
腰痛持ちなんやが、腰の筋肉ってどうやって鍛えるんや
ちな10kgのダンベルx2はある
53：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:hZaHFcQGd
3日前くらいにアシスト懸垂したら何か肩筋肉痛になったんやけどフォーム間違ってるんか?
54：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:Cxoc5i2G0
チーズバーガー増量法はありですか?
55：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:Ig95T/400
腰痛持ちで足も弱ってそうだったからスクワットにプランク3種類と5kgの重り持ちながらロシアンツイストやってたら腰回りはそこそこ痛み無くなったわ
余程体幹と筋肉ボロッボロだったんやろな
57：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:SaAehqqCd
内ももの脂肪引き締めるならやっぱスクワットなんかね
58：なんJゴッドがお送りします2022/09/09(金) ID:BNrXEbVe0
下半身はバックランジやってる
ちょっとやらないとすぐ筋肉痛になるわ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1662664507
