摂取カロリー
→1400kcal(P140、F20、C140)
運動量
→ウォーキングを時速7kmで6時間
→HIITトレで坂道ダッシュ80mを20本ぐらい
→筋トレ(プランク、腕立て、レッグレイズ)
現在の体格
→182cm/74kg(スタートから37日で13kg減)
実際コレってどうなん??
問題点とかあるか???
2：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:rWyjjciwM
実際どうなんや…………
3：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:rWyjjciwM
改善点ある?
4：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:rWyjjciwM
元々陸上部だったから歩いたり走るのは得意なんや
5：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:OoLj4ePl0
ウォーキング6時間←ガイジ
7：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:rWyjjciwM
>>5
ニートなんや
だから時間がある
6：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:VdyxAR3ka
痩せるだけならいいんじゃない
8：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:rWyjjciwM
>>6
ま?
9：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:8wRvvhpn0
糖質しっかり摂っててええやん
14：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:rWyjjciwM
>>9
もっと減らすべき?
>>10
意味わからん。運動してんのに
10：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:aEceMk8H0
すぐリバウンドしそう
11：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:4IdJCUfv0
基礎代謝より落としたら絶対ダメ
12：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:l3L6nyEpa
ええんやない
人間なんて寝てるだけでも1日1500カロリーくらいの代謝はあるし
そら痩せるわ
13：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:YmF5i5wh0
無理するほどリバウンド率上がる
19：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:rWyjjciwM
>>13
別に無理してない
>>15
どんくらいのペースならええんや
15：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:cA77YhyFd
急に痩せすぎやろ
16：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:FscBZe5/0
基礎代謝ぶんくらいはカロリー摂らな
17：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:6lpVknKq0
働け
18：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:q6gLuQA30
どうせ1年持たないから来年の今頃は豚や
21：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:rWyjjciwM
>>18
1年もかからんし運動してるんだから豚になるわけないやん
20：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:9om1HUhV0
6時間て…
22：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:oGWzwyzma
ワイと一緒にオートファジーダイエットやろうや
ワイはダイエット目的やなくて内臓のためにやっとるけど
24：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:1+QsToW70
カロリーなんて曖昧な基準何の関係も無いぞ
栄養バランスを考えんと
27：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:W0cnb+6X0
ワイならF増やしてC減らす
28：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:BLjX7RAe0
食は普通の人並みに保ったままでええし運動も1/5でええ
33：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:rWyjjciwM
>>28
運動せんと筋肉落ちる
>>29
せや
ニート2ヶ月目
29：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:+N1MGWvYd
無職なん?
32：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:nA0PjUzh0
なんでうそつくの?
37：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:1+QsToW70
1ヶ月ちょいで13キロ減はやり過ぎやな
心臓に負担かかりすぎて病気しそう
38：なんJゴッドがお送りします2021/12/09(木) ID:etbrGge50
平日は適当に700kcalくらい
土日は3000kcalくらい
多分早死にするわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1639046297
