参考になる動画でもええんや
楽して腹だけひっこめばそれでええ
徒歩から車通勤になってから成長する一方や
2：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:H8R+/0I9H
食べない
これが一番のダイエット
6：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:j7csw252M
>>2
いや食わないのは嫌や
これからおでんと日本酒がうまい季節やん
3：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:j7csw252M
筋トレ民おるか?
4：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:X114zkjy0
姿勢が大事やでストレッチ動画を探せ
10：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:j7csw252M
>>4
ストレッチごときで引っ込むか?
全然カロリー消費せんやろ
まぁ姿勢は昔から悪いな
5：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:SHYJX+D70
脂質を取らない
19：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:j7csw252M
>>5
職場でやっすい弁当とってるのもあるかもな
田舎だから選択肢ないんよなー
高くても脂質少なくてタンパク質多い弁当がほしい
7：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:ftGwJogia
毎日腹のエクササイズ7ー10分やればええかんじになる
11：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:j7csw252M
>>7
腹のエクササイズってどんなや
8：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:H8R+/0I9H
おるよー
引っ込めたいなら食べるな飲むな
9：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:yShFfeRfr
全力早歩きが効くって聞いたで
12：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:C5ZxVcdF0
毎日10000歩
15：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:L90fwmiA0
なおデブイッチは頑なに食事制限はやらない模様
だからお前はデブなんだよwww
16：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:mgP/0jl40
食わないだけだとリバウンド王になるからな
22：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:L90fwmiA0
>>16
それ痩せてから考えれば?
デブの今気にする事じゃないでしょ
17：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:zina/VaJ0
もち麦食べてたらなーんもしてないのに五キロ痩せてウエスト5センチ下がったぞ
18：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:fHnpEoYK0
タンパク質摂りなさい
20：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:aRxlA42H0
懸垂
21：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:X114zkjy0
正しい姿勢で腹筋しないと効果出ないで
24：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:nfJo/uip0
コロコロローラーしとけ
25：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:6K2lc51UM
腹筋ローラーが1番効く🥺
28：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:SuiVtbEw0
プランクや
29：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:MUtXL773d
リングフィットやれ
30：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:NiDuctWw0
アラフォーになって下っ腹ポッコリ全然凹まんようなったわ
皮膚からダラッとなってる感じ
31：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:sSpuumJOd
毎日10km走れ
35：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:j7csw252M
>>31
肉体全盛期の高校時代でも10km走れなかったわ
部活で外走りに行く時は大抵途中で歩いてたし
33：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:wIaEvyS9d
HIITやれ
週12分でガリガリや
37：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:j7csw252M
>>33
なんやそれ
初耳やわ
34：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:gOwnbBqb0
食べないとか脂質取らないとかは絶対ダメ
38：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:sSpuumJOd
そもそも体重何キロやねん
47：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:j7csw252M
>>38
173cmで68や
大学の頃は55くらいだからかなりやばい
39：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:R7W/E6v50
続くのであれば腹筋ローラーが一番手っ取り早いよな
あれで上半身全部まかなえる
51：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:j7csw252M
>>39
器具に手を出すか
なんとなく恥ずかしい気持ちがあるな
色々買っては使わなくなる母親とかバカにしてたからなぁ
45：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:j61lkvf00
原が出たからって筋トレだけすると、脂肪減らずにそのまま筋肉付いてもっと腹出るぞ
48：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:+xu4ECq/0
腹引っ込めるのが1番大変なのに楽しようとするお前には無理や諦めろ
49：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:JLw33s2P0
わいは優しいから教えたるが何かにぶら下がって膝上げてなさい
デブには数秒すらきついやろが
67：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:j7csw252M
>>49
これきついやろ
体重軽い娘はできそうやけど
50：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:GliJvIS40
ワイはシャワー浴びてる間ずっとスクワットするのと腹筋ローラー1日30回やっとるで
猫背にするとお腹でるわ
52：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:1VMzmF+l0
腹筋ローラー腹より肩と腕が疲れるんやが😥
腹筋追い込めてる感じがしない
56：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:O5RBMdlM0
カエル足腹筋で検索検索ゥ!
57：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:ynljO6ts0
筋トレだけでそんな腹へこむもんかね
60：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:L90fwmiA0
>>57
デブが筋トレしてもムチムチ♥のレスラー体型になるだけや
58：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:JLw33s2P0
食事制限して走ってるのが一番痩せるわ
66：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:O5RBMdlM0
>>58
これ
毎日1200kcal運動して白米減らすだけで1週間で1kgずつ減ってくわ
59：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:mPCO8Bgi0
腹筋ローラー
1500円とかやで
63：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:oIyeZj7OM
去年11月74キロ
今年4月65キロまで痩せたで
64：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:1jDRxTSk0
ランニングや
65：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:GjCYvN9p0
プランク1分から始めてみればええんやないか
68：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:1Cve92Ks0
V字腹筋ええぞ
静止するとお腹ポカポカする
71：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:j7csw252M
走れって声が多いな
やっぱこれしかないか
最近夜暗いから嫌なんだよなー
散歩してておおごけしてめっちゃ怪我したのもトラウマやし
72：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:sO89ZVU30
katochan33みろ
73：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:sSpuumJOd
ワイは絞るときは食事制限と筋トレだけやけどな
74：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:O5RBMdlM0
食事制限言っても平日だけで十分や
とにかく炭水化物減らして間食をやめること
あとは週末に酒飲んでつまみ食っても普通に痩せるで
75：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:gwKhy/3+0
腕を隣における懸垂器具あるから
足上げとかやってみるかー
77：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:wDQJz8Cra
立ちコロ
78：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:r5iYtAHa0
おでんだけやったらあんまり太らんで
81：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:1VMzmF+l0
レッグレイズって腰痛める?
82：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:z2nw8Uv7M
腹筋つけても凹まんぞ別に
85：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:N0tF6mAG0
体重計買ったら毎日測定するの楽しくなるで
90：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:j7csw252M
>>85
毎日測定するってのも効果あるって聞いたけどワイには無効やったわ
単にほーんってなるだけや
88：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:FCcmNetM0
スクワット一択
それで炭水化物と脂質抑えたら余裕で痩せる
91：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:j7csw252M
>>88
膝いわせそう
89：なんJゴッドがお送りします2021/12/11(土) ID:cPXBS4Nkd
ワイは夜食半分にしたら
1ヶ月で5キロ痩せた
今も毎日減りつづけとる
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1639226664
