しかも1日10分でいい
2：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:7oWnDuBSa
なお腰を痛める模様
3：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:t/bsS4Pg0
がち?
4：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:m4DyonjDr
買ったら一回もできんかった
5：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:kDjZ6qeC0
背筋って腹筋ローラーで鍛えられるんか?
6：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:NIzFGJpPr
10分もできんわ
7：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:m4DyonjDr
腹筋ローラーできる時点でもう十分きたわっとるやろ
8：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:al3hOTPJ0
膝付き無しでやるのはマジで無理…
9：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:l2VJVdFG0
基礎筋力がないと体壊す
若い頃は膝付けずにやれてたけどおっさんなってからだと腰いわす
10：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:LelXOdA60
できんやつは膝コロの壁当てやで
11：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:1XU9nFtdd
猫背でやるんやぞ、えびぞると死ぬぞ
12：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:LelXOdA60
マジな話立ちコロって自己満足やろ 膝で十分効く
65：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:ek8KuNVxr
>>12
ダッサ…
13：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:WWZIniHt0
アブローラーは無意味!デブのやる種目
14：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:iOraXoZDd
地味に腕にも効くよな
15：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:9tQvxvAJ0
グレートサイヤマン凄すぎる
16：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:a5Xa08YEM
腰がまぢできつい
17：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:k49rsNg20
10分やれるならすでにバキバキやろ
18：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:91OyodaJ0
そもそも腹筋ローラー出来る時点である程度鍛えられてるやろ
19：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:RScrz/XLd
何をどうやっても腰いわすんやがどうすりゃんや?
20：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:RtcdAwIl0
名前忘れたけど肘とつま先だけ付けて体を板みたいにして維持するやつが最強って聞いたぞ
22：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:popiNknW0
>>20
プランクやね
21：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:a5Xa08YEM
クランチに逃げたわ
23：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:MDtt1fkH0
限界まで伸ばさず猫背維持できる角度で身体を開閉するんや
24：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:f/p7pjWb0
立ちコロは命の危険を感じるから無理や
部屋狭いし絶対怪我する
25：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:mF3UHssJ0
どのくらいやればいいのか分からん
26：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:raErYi6+a
腰痛くしそうなんやけど
28：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:XJZ5whGl0
経験上あまりに簡単すぎるとこれ効いてるのか?ってなって長続きしない
ある程度のキツさがあった方が
からだに良いことしてるなぁって気分になれる
29：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:83n2vWqL0
これとぶら下がって膝をお腹まで屈曲するのって
どっちが腹筋に効くか教えて!
32：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:RScrz/XLd
>>29
ぶら下がり腹筋はある程度腹筋ある奴じゃないと出来へんで上級者向けや
30：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:hbdpbdTi0
腹筋より肩に負担かかるんやけど…
31：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:X5j2TvPBM
膝コロしかできへん
33：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:gz4kVybk0
プランクで良いよね
34：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:2Ii23vJk0
顎を首元にずっとつけておくと腰に負担かからない
36：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:6XQQ3+bfa
マジ?
まじならやるぞ
37：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:VC3ITX/B0
あれって必要なパワー調整できんの?
38：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:cR5ptHnka
立ちコロできるようになったけど1回やっただけでも筋肉痛になるから負荷がハンパない
39：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:2Ii23vJk0
プランクローラー気になってる
40：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:f4NAS7cB0
腰やったワイからのアドバイスやけど運動してない奴は筋力よりまず体伸ばせ
42：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:83n2vWqL0
なぜ立ちと膝の中間たるしゃがみコロしてるやつがいないんや?
43：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:RScrz/XLd
>>42
おじいちゃんかな?
45：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:83n2vWqL0
>>42
怪我を避けるために自然とそうなったんや…
44：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:DOJAxeAP0
ヘルニアのワイには自殺行為や
47：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:Pv/9hAZK0
腹筋ローラーの辛さはしんどい
懸垂バーとか使ってハンギングレッグレイズのが続けやすい
48：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:wXDsBzQK0
腹筋ローラー30回やってもプランク10分やっても腹割れんで
54：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:c3Cs+4PG0
>>48
皮下脂肪落とさんといくら鍛えても割れん
49：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:fkwdTB2z0
意外とかなり腕と肩もめちゃくちゃ痛くなる
51：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:t/bsS4Pg0
どういう形の買えばいいんだ?
55：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:RScrz/XLd
>>51
一輪のやつ
52：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:fkwdTB2z0
毎日起きて100回とかやったが腹筋割れたが
肩腕壊した
53：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:hr2ARrXZ0
うふふ
56：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:fFZZjfG30
自重無理や
重量扱わんと楽しくない
57：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:fkwdTB2z0
立ちコロは腰痛ある奴は死ぬぞ
58：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:t/bsS4Pg0
とりあえず血液サラサラにするために玉ねぎ食うか
60：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:2hR/HBF5r
80年代後半産まれ全員死んでくれないかな
61：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:d6Wn3LwV0
元々腹筋は割れてるから割れてるように見せたいならとにかく有酸素運動しまくって脂肪を落とすしかないぞ
62：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:rjS5LZnS0
値段と手軽さで手を出すけど膝コロであっても初心者が使うもんじゃないと思うわ
腰、背中、肋骨周り壊す人多すぎや
63：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:fkwdTB2z0
前歯も折るらしいな
大体やらなくなる
64：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:AcamyR650
腹筋より立ち状態からのブリッジのほうが何倍もの効果あるで
66：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:qIDYEfU+d
1ヶ月やって立ちコロ10回できるようになった
でも1回やると2日ぐらい開けなきゃ出来ん
67：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:83n2vWqL0
立ち・膝・しゃがみどれだろうと
絶対に壁に足裏固定してやらなあかんで
68：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:EvWXnX5i0
一往復するたびに腰がボキボキ鳴って怖い
69：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:gluZWnKh0
まぁ結局あんまやらなくなるけど仰向けになる普通の腹筋よりはハードル低い
70：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:dVPMC7jX0
タチコロ30回くらいできるけどもっと負荷かけたい時はどうしたらええんや
72：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:AcamyR650
>>70
ドラゴンフラッグ
71：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:Au0t85/N0
立ち膝でも腰気をつけないといけないのか…
家にあるけどキツすぎてほとんど使ってないわぁ
腰サポ巻いた方いいかな?
73：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:gluZWnKh0
腰は引き気味意識すれば大丈夫だけどねぇ
勢いのまま体反らすと腰いわすんだと思う
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631123686/
