ちな体脂肪率13.5%
2：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:51:42.98ID:CXvD60be0
ついに60kg代突入や!
3：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:52:00.87ID:DfOGgTeg0
やるやん
4：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:52:24.14ID:CXvD60be0
>>3
サンガツ
5：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:52:29.85ID:NXi9W7Gt0
ええやん
6：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:52:49.05ID:fNHh/Tbt0
下げすぎや
9：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:53:41.19ID:CXvD60be0
>>6
理想は62〜3kgぐらいにしたい
7：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:52:55.44ID:/QNkwaw20
すごいなにやったん
14：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:54:39.94ID:CXvD60be0
>>7
一日平均1500kcal、プチ糖質制限、週2〜3筋トレ+有酸素やな
やっぱり食事制限が効果的や
8：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:53:21.86ID:P/K/Xwm0a
その身長体重で体脂肪率13%とか筋肉ダルマやん
10：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:53:42.06ID:wAsC2JPfa
つよい
12：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:54:33.32ID:SyTwEDH7M
めっちゃムキムキやん
17：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:56:22.58ID:CXvD60be0
>>12
それでもぶよぶよやで
豆タンク目指してまだまだやるで!
13：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:54:38.71ID:RMHuBZTP0
すごい
15：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:54:53.45ID:xb1G0pUh0
体脂肪率13%ってだいぶガチでやっとるな
19：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:56:55.23ID:V3epb5u8d
食事制限を死ぬまで維持できるならええんちゃう
20：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:57:46.84ID:yqP9DZHf0
どうやったん?
22：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:58:26.19ID:e+rNeb8yp
ウイダーとかに置き換えでも食事制限なる?
26：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:59:22.64ID:DPyRLSoR0
>>22
だからカロリー計算しろよデブ
1日の摂取カロリーを1000kcalにすれば自然と痩せる
30：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:00:12.41ID:CXvD60be0
>>22
それで我慢できるならなるで
ローソンの低糖質のパンがカロリー低いし腹持ちええし一食分にオススメやで
23：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:58:34.51ID:yqP9DZHf0
1500って空腹で発狂しない?
わい今日しゃけ定食、イカ焼きそば、グリーンカレー食ってるんだが
31：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:00:41.50ID:CXvD60be0
>>23
週1〜2ぐらいでラーメン食う日あるしたまにならへーきへーき
24：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:59:09.31ID:e+rNeb8yp
空腹我慢どうすればできるんや?
34：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:01:39.50ID:XLYx4KBDa
>>24
朝食抜くと意外と一日中腹減らない
朝昼晩と食ってたほうが腹減る
25：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:59:15.05ID:yqP9DZHf0
ちなみ187cm127kg
28：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:59:44.42ID:jg7M22FVd
後20キロ頑張れ
29：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 15:59:47.68ID:yqP9DZHf0
1500ってかなりきついぞ
39：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:02:57.88ID:CXvD60be0
>>29
その体なら1700〜1800kcalぐらいでええで
ワイはチビやからそもそもの代謝が低いんや
32：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:01:15.63ID:eiw8Ba4c0
体脂肪少なすぎやろ
ビルダーが絞ってるとかそんなんちゃうの
33：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:01:25.32ID:dHVntVHi0
やりすぎや
35：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:01:42.38ID:TIXoRXNs0
筋肉が減っただけおじさん「筋肉が減っただけ」
51：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:05:08.35ID:CXvD60be0
>>35
たんぱく質補給+筋トレで維持せえへんかったらほんまに減るで
少し脚の筋肉は落ちてきた気がするわ
37：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:02:31.06ID:WKlsxFEUd
ワイ170cmここ1ヶ月で62kg→66kgになったんやが太りすぎか?
38：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:02:46.62ID:yqP9DZHf0
>>37
ええと思う
40：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:03:00.08ID:0tAdA1QSH
ようやっとる
41：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:03:11.21ID:DPyRLSoR0
ワイもダイエットやってるんやが体脂肪が15%切れません
173cm 72kg 24%
↓
173cm 63kg 16%
45：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:03:46.19ID:TIXoRXNs0
>>41
筋肉が減っただけおじさん
57：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:06:35.61ID:CXvD60be0
>>41
もし運動やってるなら種目変えるかガツンと強度上げれば変化あるかもな
いつものメニューやと体が慣れて順応してしまうから、効率悪くなるらしい
ワイも体感しとる
43：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:03:40.23ID:e+rNeb8yp
贅肉落とすなら運動よりも食事制限?
まあランニングとかスクワットはやってるんやけどなかなか落ちない
44：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:03:42.52ID:j2lDwVg70
あんま体脂肪減らしてもコロナ怖いしなあ
48：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:04:23.16ID:j2lDwVg70
どんな食事しとるん
67：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:09:00.60ID:CXvD60be0
>>48
朝→牛乳+プロテイン、ブランパン
昼→サラダチキン、野菜すこし、ブランパン
夜→プロテインバー、からあげとか鶏むね肉煮込んだやつ、豚汁
平日はこんな感じやね
あと不足分の栄養素はサプリでとってる
49：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:04:32.12ID:TIXoRXNs0
筋肉が減っただけおじさん死んでくれ現実見せないでくれます?
50：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:05:04.50ID:Tnv1/yriM
女の子かな
53：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:05:31.56ID:jMMUdFR30
ヒョロガリ維持するのに筋トレと食事制限してるんやが
体重落とすのと筋トレって別もんじゃない?
体重落とすのが食事制限で体型作り体型維持が運動筋トレやと思ってるわ
74：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:10:46.71ID:CXvD60be0
>>53
その認識で間違ってないで
筋肉をなるべく落としたくないから、筋トレしてる
54：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:06:00.37ID:uDmQRceh0
痩せたら顔周りとかも結構変わった?
59：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:06:59.52ID:DPyRLSoR0
>>54
痩せましたねってびっくりされる
あと尻肉が減ったから椅子に座るとケツが痛い
78：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:11:27.94ID:CXvD60be0
>>54
顔周りはかなりすっきりしたで
そろそろ喉仏がはっきりしてきたところや
55：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:06:25.35ID:rfab+ExR0
え、ちっさ
56：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:06:31.80ID:jODdfGO20
ホビットやん
60：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:07:00.26ID:RtUrEReY0
仕事忙しくて夜食えなかった時期はガクッと体重減ったなそういや
昼はがっつり食ってたんやけどやっぱ夜食ったらあかんのかな?
62：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:07:41.76ID:yqP9DZHf0
>>60
真面目な話夕食っていらんからな
だって寝るだけやで
61：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:07:36.11ID:vAhOhwac0
ワイおからをダイエット食にしとるんやが効きそう?
87：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:13:22.46ID:CXvD60be0
>>61
他の食事含めて総摂取カロリーが減ってるなら痩せる
いつもの食事+おからなら痩せへんで
63：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:08:18.80ID:lTAaXnbja
ちゃんと減量ペース守ってそうで好感度高いわ
127：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:19:17.49ID:CXvD60be0
>>63
サンガツ
ペースは調整してるで
65：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:08:46.13ID:yqP9DZHf0
朝ごはんが昼に向けてのエネルギー補給
昼飯が夕方に向けてのエネルギー補給
夕飯って寝るだけなのにエネルギー補給するからな
ぶっちゃけ1日2食ダイエットが最強だと思うよ
わいは無理だけど
66：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:08:56.84ID:tKKfvwqnd
ワイも今減量中だわ
今は元々102キロだったのが93キロまで減った
この調子で頑張るわ
72：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:10:23.18ID:e+rNeb8yp
>>66
運動はやっとる?
73：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:10:29.27ID:yqP9DZHf0
>>66
どうやって痩せたん?
68：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:09:31.14ID:r7SXpeotM
【悲報】ワオ月曜断食で1ヶ月で10キロ減るも3ヶ月でリバウンドプラス2キロしてしまう
69：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:09:36.27ID:e+rNeb8yp
決めた
ワイも食事制限始めるわ
手始めに夕食取るのやめるわ
あと朝はウイダーに置き換え
昼は仕事あるからご飯それなりに食うけどそのほか抑えてみるわ
75：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:11:02.22ID:yqP9DZHf0
>>69
それ絶対に続かないで
104：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:15:40.84ID:CXvD60be0
>>69
ダイエットアプリなんかで管理するとええで
一日の摂取カロリー守ればええから、その中で好きに食べたらええ
70：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:09:47.59ID:j2lDwVg70
下半身鍛えるのが上半身鍛えるよりシンドス
スクワット何時間もするとかそれくらいしかしてないが
71：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:10:19.77ID:r7SXpeotM
お菓子辞める方法教えて
77：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:11:24.60ID:DPyRLSoR0
>>71
買わない・捨てる
人は周りにある物質に支配されてしまう生物だから物理的に無くすしか方法がない
91：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:13:47.43ID:70fLhtti0
>>71
レシピ探せば出てくるし甘いもの食べたくなったら低糖質系のを自分で作るのはどうや?
ワイはメープルナッツとかおからのチーズケーキとか自作してる
76：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:11:20.44ID:THNJX5940
ええやんがんばれ
79：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:11:41.81ID:e+rNeb8yp
GWにお気にとソープで遊ぶからそれまで痩せるわ
飯抜き食事制限ダイエット頑張るで
81：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:12:13.70ID:9Hr1Ws7RM
食事制限続けられるのすごいわ
一人なら続くんだけど誰かと何か食う機会とかあると普通に食べちゃってそこから続けられずに失敗しちゃう
83：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:12:43.32ID:yqP9DZHf0
>>81
あるあるやな
89：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:13:44.41ID:RZBGFyKA0
>>81
毎日体重測ってカロリー計算すれば絶対大丈夫やで
あとは食べたら動けば問題ないし
90：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:13:46.48ID:XSt9R8AtM
>>81
本気で痩せたいならそういうの切るか鋼の意思で前後数日で調整するかだよなぁそれが難しい
84：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:12:48.93ID:RZBGFyKA0
ワイも79kgから3か月で67.5kgまで落としたぜ(^ω^)
ちな169cm
107：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:16:36.08ID:zXsPJABC0
>>84
サバ読んで170自称しないのはエライね
92：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:13:55.71ID:1eXZ6iTz0
コロナ中はダイエットやりやすいわ
仕事終わりとかコンビニとかしか開いてないから自然と量減らそうってなる
93：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:14:06.48ID:ACUSsDNe0
1500kcalまで落としたんか。女子やん
94：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:14:14.18ID:j2lDwVg70
結局食事制限はイライラすっから好きなだけ食って3時間走るとが1番やったわ
97：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:14:49.35ID:rO2jSwXy0
ワイもリングフィットやって4キロ減った
99：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:15:02.42ID:yqP9DZHf0
ぶっちゃけ食べることより楽しいことなくね?
105：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:15:51.14ID:XSt9R8AtM
>>99
うん
手軽に幸せになれる
110：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:16:47.10ID:RtUrEReY0
>>99
だから食事制限ってきついのよな
滅茶苦茶ハマってるゲームとか本でもなきゃ食欲に優先するものないわ
111：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:16:48.56ID:1eXZ6iTz0
>>99
美味しいものを食べるのは楽しいけどバカ食いするのが楽しいってのはただの中毒やぞ
112：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:16:55.50ID:9Hr1Ws7RM
>>99
食べるのはもちろん男やけど料理も大好きやし食に関する関心は人より強いと思う
100：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:15:05.63ID:e+rNeb8yp
炭酸飲料ってやめた方がいい?
114：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:17:03.13ID:DPyRLSoR0
>>100
人工甘味料のことならやめたほうがええで
ワイ減量中にダイエットコーラーガブ飲みしてたら何故か太った
116：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:17:23.44ID:CXvD60be0
>>100
砂糖の塊やからな
毎日飲んでるなら、ジュースやめるだけでも効果あると思うで
101：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:15:12.16ID:RZBGFyKA0
お菓子やめるのは暇な時間を作らないことか
運動しまくって疲れることやなw
102：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:15:16.25ID:NrZpFFqx0
カロリー思いっきり落とすのは免疫力落ちるから今の世の中だとちよっとこわい
106：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:16:02.99ID:NkdnbB8hp
チビってこうして筋トレに目覚めるのか
108：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:16:37.43ID:r7SXpeotM
結局は根性と我慢だよな?
123：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:18:56.59ID:CXvD60be0
>>108
せやなぁ
習慣づけられるまで頑張れるかやな
109：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:16:44.59ID:OSHszTrfd
よかおめ、そんだけ落とすのは大変やったやろなぁ
113：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:17:02.61ID:j2lDwVg70
間食するならフルーツええぞ
腹が減ったらリンゴかパインや
117：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:17:48.67ID:zXsPJABC0
>>113
果糖の摂りすぎで太ってそう
115：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:17:10.91ID:Lgc55Kx+0
ワイはリングフィットで痩せた
118：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:18:00.74ID:RtUrEReY0
ワイも腹減ったらブランパン食うことにするかな
不味くても腹が膨れるなら我慢や
126：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:19:16.70ID:DPyRLSoR0
>>118
減量してると実感するけど、人間は炭水化物取らないと満腹感が得られないからキツイぞ
124：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:19:06.83ID:zgkHMkBA0
在宅増えてオートミール食うようになったけどバカバカ食ってても痩せるわ
あれなんなんや
137：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:20:49.03ID:XSt9R8AtM
>>124
どうやって食べてる?
130：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:19:47.82ID:qU7eun9K0
ハラディ
131：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:19:57.45ID:PCMEO1A7p
9-17時はいくら食ってもOKで17-9は何も食べないってやると痩せると聞いたで
138：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:20:59.99ID:DPyRLSoR0
>>131
それデマや
1日3食 食べてたのが物理的に2食に減ったから痩せただけ
133：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:20:13.88ID:zgkHMkBA0
あと食欲抑えきれんやつは沼ええぞ
確かにあれは腹持ちいい
146：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:22:01.07ID:eiw8Ba4c0
>>133
見た目がね
136：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:20:46.05ID:tY/Ccmpk0
リングフィット民そこそこおるな
ソフト差し替えるの面倒くさすぎて続かんわ
DL版買えば良かったと心底後悔してる
141：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:21:26.40ID:XSt9R8AtM
>>136
わかる
売って買い直そうかと思ってる
191：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:28:40.47ID:Lgc55Kx+0
>>136
リングフィット以外のソフトをDLで買うようにしたけど
リングフィットしかやらなくなるという
139：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:21:06.21ID:OSHszTrfd
なぜ揚げ物とビールは脳に来るのか
また太ってきたわ
140：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:21:14.70ID:RZBGFyKA0
てか家で運動できる人尊敬するわ
俺はジムに行かないと無理やったわ
149：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:22:06.90ID:OSHszTrfd
>>140
ジムもそうやけどプール行きにくくなったのが辛いわ
泳ぐのは楽しいし痩せれるしで最高なんやけどな
156：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:23:21.51ID:XSt9R8AtM
>>140
顔洗って眉毛描いて髪の毛整えて着替えてがメンディすぎてジムの人尊敬するわ
143：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:21:55.22ID:CLTNexfK0
1日1食ダイエット始めたら体重めっちゃ落ちるよな
145：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:21:59.10ID:HaUJajbN0
ダイエットは食事制限も大事やけど睡眠がその次くらいに重要やで
寝んかったらそんだけ腹減ってる時間が長いってこっちゃからな
150：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:22:14.18ID:j2lDwVg70
ジム運動のがキツかったわ
景色変わらんのがつまらん
160：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:23:38.35ID:RZBGFyKA0
>>150
トレッドミルしながらアマプラ動画で動画見まくればすぐに時間経つで
155：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:23:18.60ID:zK1v/lv8p
やっぱカロリー制限やね
コンビニ飯は全部カロリー表示ありだからやりやすいで
157：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:23:25.78ID:CLTNexfK0
ぶっちゃけ運動あんま関係ないぞ
162：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:23:53.07ID:j2lDwVg70
ダイエット筋トレは食事管理も断捨離も出来てええで
部屋にスペース無いと動けないからな
164：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:25:01.16ID:tY/Ccmpk0
韓国のダイエットってやたらさつまいも食ってるけどさつまいもって痩せるん?
芋は悪だと思ってた
185：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:27:55.65ID:DPyRLSoR0
>>164
痩せる
芋はダイエットの救世主なんや
まぁ食いすぎたら太るけど
166：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:25:24.20ID:ld1vwbkA0
すごい
モチベーション上がらんからあやかりたいわね
167：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:25:24.52ID:gPXifBbN0
夜に腹減ったまま寝たら不思議と翌朝は空腹感じないのって何でや
237：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:35:27.42ID:yqP9DZHf0
>>167
血糖値が下がってるから
169：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:25:40.39ID:zK1v/lv8p
千切りキャベツおすすめや
食物繊維豊富で毎日うんちモリモリやで
171：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:26:00.30ID:zTU8em3+0
身長低くないか?岡くんか?
172：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:26:03.08ID:SxMiBXgy0
モチベーションの保ち方教えて
1ヶ月でめんどくさくなっちゃう
173：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:26:04.30ID:CdHXZtV/0
165cm68kgで体脂肪13%って筋肉の化物やんけ
174：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:26:12.31ID:ri5WMB/j0
ワイ身長同じで50~52キロやわ。月に200キロくらい走ってる市民ランナーやが
178：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:26:46.75ID:zTU8em3+0
>>174鶴太郎かな?
175：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:26:36.14ID:6GRnZBQhp
ワイ72kg→50kgまで1年ちょいで落としたわ
162cmのチビデブやったからスッキリした..
177：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:26:44.13ID:zK1v/lv8p
一番あかんのはお菓子やな
あいつらカロリーモンスターや
181：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:27:33.28ID:ld1vwbkA0
>>177
でも残業のあと甘いもん摂取したくなるやん
189：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:28:11.66ID:RtUrEReY0
>>177
菓子とジュースやめるだけで多少違いそうやな
あかんと分かっててもついつい食べちゃうけど
179：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:27:08.34ID:HwxNG0Zl0
食事制限と筋トレ併用するならBCAA飲むとええで
194：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:28:53.77ID:CdHXZtV/0
>>179
オススメのサプリメントは
180：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:27:24.04ID:gtPSodw/0
筋肉の塊やん
183：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:27:39.56ID:mjMmJTuna
仕事やっとると昼ガッツリ食べてしまうからなあ
イッチは立派やね
186：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:27:58.40ID:CdHXZtV/0
ワイも玄米マグマで糖質制限中やがやっぱりカレーラーメンパンが恋しくなるわ
お菓子は意外とすんなりやめられたが
190：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:28:36.88ID:O2ZCC1QSp
男で55kg以上ある奴ってくそデブやぞ
100%お腹出てる
195：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:29:02.78ID:9LjfRpSaM
>>190
身長は考慮しないのか…
196：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:29:04.05ID:zTU8em3+0
>>190ユピーー❗
193：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:28:51.26ID:gxfCF5RD0
食事制限って具体的にどんくらい食べてるん??
やっぱタンパク質多めか?
201：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:29:33.42ID:CdHXZtV/0
>>193
ロウカット玄米うまいで
オートミールはゲロマズで続かん
197：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:29:17.16ID:muqSBbK1p
日本人気付いてないけど
男も女も食い過ぎな
炭水化物の食い過ぎで脂肪率が高すぎる
米中毒の国をやめない限りスタイルは悪いまま
198：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:29:20.60ID:zK1v/lv8p
芋は食物繊維豊富でうんちブリブリ出るからダイエットにええんちゃう?
199：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:29:22.48ID:CXvD60be0
あとは血糖値も重要やな
血糖値上がりすぎると脂肪つきやすくなるから、なるべく白米とかはドカ食いせずゆっくり食べて、先に食物繊維とかを取るようにするとええ
200：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:29:32.97ID:6bwXv5zp0
痩せたいなら消費カロリー>摂取カロリーにするだけやからな
食事制限も運動もその為の手段でしかない
ボディメイク的な要素加えるならカロリー内でPFCバランス考えて筋トレすればええ
202：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:29:33.96ID:8ydzkyxTp
痩せる方法なんてこれしかない
・正しいダイエットを覚える事
・続ける事
203：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:29:46.46ID:gxfCF5RD0
ワイもダイエット始めて1ヶ月半経つけど効果なさすぎて悲しいわ
204：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:29:49.80ID:ye9jdDP1p
太る方法は?
「食いまくる事」
痩せる方法は?
「運動する事」
そんなわけないやろ
痩せる方法は太る方法の逆なんだから食わない事や
209：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:30:38.55ID:ao9f4r1H0
期間教えてよ
235：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:35:10.55ID:CXvD60be0
>>209
5ヶ月やで
大体月当たり3kgペースや
210：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:31:11.51ID:u1SwVUBIa
172cmで62kgってデブ?
213：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:31:45.74ID:CdHXZtV/0
>>210
普通
218：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:32:17.37ID:QqB0HGjz0
>>210
身長-体重が110から下はデブのイメージ
211：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:31:17.68ID:avWjviISp
脂肪を1kg落とすのに7200kcalの消費が必要
月に7200kcal消費すれば毎月1kgずつ体重を落とせる
このペースだと年間12kg
多分途中で飽きるから季節が変わってやりたくなくなる
月3kgペース出していけ
消費カロリー>摂取カロリー
214：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:31:52.55ID:ao9f4r1H0
一日一食出前館ってどうや
216：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:31:58.73ID:zK1v/lv8p
朝飯抜きにすれば1日1500カロリーは意外と余裕やで
217：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:32:15.71ID:tY/Ccmpk0
豆腐にお茶漬けの素と水ぶっかけてレンチンして食うのがうまいと気づいてから5kgやせたわ
おすすめ
220：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:32:45.60ID:zK1v/lv8p
>>217
それええやん
ワイもやろうっと
219：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:32:33.03ID:e+rNeb8yp
腹の力抜くと妊婦みたいな腹の出方になるのは内臓脂肪か?
222：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:32:57.56ID:zTU8em3+0
>>219ステロイドユーザーみたいで草
225：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:33:21.82ID:DPyRLSoR0
>>219
マッチョでもそれなりに腹は出るからあまり気にしない方がええで
229：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:34:23.92ID:uZDKOaSC0
>>219
筋肉がなさすぎるんやろ
おじいちゃんやんおばあちゃんやん
223：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:33:11.72ID:QqB0HGjz0
やっぱ沼ええな
でも圧倒的に野菜足りないよな
224：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:33:20.59ID:zK1v/lv8p
とうふはカロリー低いし安いし最高よな
227：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:33:46.30ID:CdHXZtV/0
>>224
小腹が空いたときにキムチ冷奴最強やで
228：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:34:10.78ID:gxfCF5RD0
てかその身長体重でその体脂肪率なら筋肉めっちゃありそう
230：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:34:33.18ID:Cx9dgtSEM
筋トレと有酸素もどんなのやってるか知りたい
247：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:37:59.79ID:CXvD60be0
>>230
筋トレはダンベルフライやディップス、懸垂とか上半身全体鍛えとるで
有酸素はエアロバイク40〜50分くらいやな
エアロバイクは心拍数コントロールしやすいからオススメやで
232：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:34:39.53ID:ZO1/eyNf0
体脂肪率ボディビルダーみたいやん
233：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:34:47.08ID:JY7nmJ4ld
160cm66kgワイ、酒が辞められない
236：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:35:26.54ID:flZraDpp0
食事制限の何がキツいかってそれを一生続けなアカン事よな
だからワイは食う量を変えずに脂質糖質を減らす食事に変更中
242：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:36:32.37ID:DPyRLSoR0
>>236
減量してると胃袋が小さくなるから自然と摂取カロリー減るで
240：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:36:23.62ID:xEUj3pcEH
オートミールなんて水入れてレンチンしたらお粥みたいなもんやからお茶漬けでもご飯ですよでもカレーでもなんでもいけるぞ
甘いより食べやすい
241：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:36:31.59ID:4hvQJYvQ0
165cmて…
243：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:36:36.57ID:RtUrEReY0
豆腐も最初の内はええけど飽きるんよな
ゆで卵とかどや?
251：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:38:56.20ID:DPyRLSoR0
>>243
卵はダイエッターの主食やぞ
卵しか食ってないわ
244：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:36:45.01ID:6bwXv5zp0
元が85で筋トレしてるなら2000カロリーとっても痩せるやろ
真似できないと思っとるやつはもうちょい食っても問題ないで
続けることが大事や
245：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:36:47.38ID:c675atSTa
ワイは今年の正月から始めて3ヶ月半で115から96まで落とした
とりあえず80まで頑張るわ
246：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:37:22.05ID:tY/Ccmpk0
なんかダイエット頑張る気になってきたわ
リングフィットやるか
248：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:38:32.17ID:o5xX6U8n0
やっぱりキモはカロリー計算よな
毎日三個シュークリームおやつにして
毎晩揚げ物食うがバリバリ絞れてる
255：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:39:19.75ID:xEUj3pcEH
>>248
それでカロリー計算出来てるってタンパク質足りなくてめっちゃ筋肉落ちてそう
250：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:38:52.86ID:TwFbQViDM
糖質制限だのロカボだの水素水みたいなもんやと思ってたけど食い物飲み物の炭水化物のとこ気にするようにしたら腹がグングンしぼんでいっとるわ
こんなりやり得やんけ
252：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:38:56.45ID:ri5WMB/j0
なんでデブは美容体重でもないのにいきるんやろ
257：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:39:51.36ID:RKwjU+fAM
大事なのは何があっても続けることやで
おそらくたまにはリミッターぶっ壊れてドカ食いしてしまうと思うが問題ないぞ
大事なのはそこでやけになってダイエット辞めずに次の日からまた続けることや
258：なんJゴッドがお送りします2021/04/20(火) 16:39:52.12ID:+s23BZaV0
食事制限でオススメのアプリあるんか?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618901485/
