厳しすぎん?
2：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:00:11.27ID:4ACSOu3fa
食事制限も掛けてるしきんに君TVも見てるのになんでや
3：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:00:11.86ID:h47Yqzzxp
体脂肪率14%以下にしないと無理やで?
炭水化物抜け
7：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:00:40.25ID:4ACSOu3fa
>>3
できるだけ抜いてるんやけどなぁ
4：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:00:12.87ID:2HQ8JX2yr
何してるんや
8：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:01:03.52ID:4ACSOu3fa
>>4
ジム行ったりしてるで
調子いい時は週3くらい
5：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:00:27.17ID:4ACSOu3fa
今日もジムや、、
6：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:00:30.02ID:+nhjlit40
まず太れ
10：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:01:27.60ID:4ACSOu3fa
>>6
太って筋トレするのは意味無いってきんに君言ってたで
9：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:01:14.37ID:A/TySIVx0
わい割れたで 腹筋ローラーと食事制限で
11：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:01:58.66ID:4ACSOu3fa
>>9
腹筋ローラーなぁ、土方やってた時は出来てたけど今無理や
13：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:02:01.50ID:/H5p8qDd0
効率がいいのは腹筋ローラーよな
19：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:03:32.36ID:4ACSOu3fa
>>13
素人やから名前わからんのやけど
ジムにある膝乗っけて左右向くやつ
あれめっちゃきいたんやけどあれで行ける?
36：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:07:59.64ID:Y+n27Vph0
>>13
あんな負荷のかからんもんだめや
効果なしやわ
14：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:02:21.12ID:4ACSOu3fa
今日もジムや、、、
ダルスギィ!ww
17：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:02:53.67ID:AyIh3MwC0
ワイウエスト120cm民高みの見物
20：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:03:37.58ID:SeOMBJuN0
腹筋とか脱がなわからんからアウトラインのデカイ筋肉北得ようや
24：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:05:47.88ID:4ACSOu3fa
>>20
ワイは人に見られても恥ずかしくないお腹にしたいんや
25：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:05:53.74ID:2HQ8JX2yr
立ちコロやりたいなら足幅を開脚してやると誰でも出来るぞ
32：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:07:02.71ID:4ACSOu3fa
>>25
詳しいんか?
あれ腕も痛くなるんやがやり方ちがうんかな?
27：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:06:21.95ID:+4bHQS2l0
腹筋にこだわる意味が分からん
胸が一番カッコええやろ
38：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:08:33.89ID:4ACSOu3fa
>>27
胸もやっとるで、あと腕と肩も
29：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:07:01.08ID:tRx+zIaU0
BMIと体脂肪率は?
37：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:08:17.00ID:4ACSOu3fa
>>29
すまん測り方わからんくてはかってない
176.5の82キロや
35：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:07:33.37ID:reub2v5X0
ワイ腹筋見えるけど体脂肪20%やで
39：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:08:56.53ID:hQAICZNc0
割れ目入れたいだけなら刀で腹に切れ込み入れれば良くない?
45：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:10:31.55ID:4ACSOu3fa
>>39
うるさ!
40：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:09:30.43ID:BMLOO20U0
腹筋は最初から割れてるで
やから腹の脂肪を無くすのに腹筋なんて無意味やぞ
44：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:10:27.88ID:yL+1dPGS0
腹筋つけながら懸垂とBIG3して代謝いい体作りながら増量して、その後普通に気持ち緩めの筋トレと有酸素で絞るだけや
3ヶ月あれば間に合う
62：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:17:48.98ID:4ACSOu3fa
>>44
BIG3詳しく教えてくれん?
素人ですまんけど
65：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:18:23.35ID:4ACSOu3fa
>>44
あといっぱい汗かいて水飲んでれば代謝って良くなるん?
47：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:11:28.78ID:yL+1dPGS0
腹筋は最初から割れてるけどぺたんこで割れてる腹筋そんなかっこよくないから見た目よくしたいなら多少は増やしたほうがいいぞ
あんまムキムキでもキモいけど
49：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:13:05.24ID:4ACSOu3fa
>>47
なんかよくわからんのよなぁ
ガリガリでも当然腹筋は浮き出るやろうけどマッチョも腹筋出てるやろ?
48：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:11:30.83ID:cZF9Gt0Ca
筋肉くんじゃなくてバズーカー岡田と山岸見とけよ
52：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:14:29.64ID:4ACSOu3fa
>>48
きんに君とのがちゃんねるとサイヤマングレートとぷろたんしか見てないわ
51：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:13:58.64ID:3do7Dqred
プランクしとるんやけど腹よりも腕のがキツイ
これやり方間違っとるんか?
54：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:14:50.74ID:4ACSOu3fa
>>51
腰高いんちゃう?
53：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:14:41.30ID:rQd3EkHYa
プランクなんて意味ないぞ
55：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:15:11.02ID:4ACSOu3fa
>>53
きんに君ものがちゃんもやっとるでぷらんく
56：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:15:29.41ID:WndjbE5D0
せめて3ヶ月ぐらい見よう
57：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:15:47.35ID:4ACSOu3fa
>>56
3ヶ月かぁ、ながいなぁ
61：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:17:25.26ID:ahZKh5YJd
1ヶ月もやってないやん
筋トレ舐めるなよ
66：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:18:53.77ID:4ACSOu3fa
>>61
すまんな、はやくモテボディになりたいんや
69：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:20:13.11ID:EsHWQTUm0
いっちはまずハムを伸ばせ
もも裏や
じゃないと腹筋すらできんやろ
73：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:21:10.77ID:4ACSOu3fa
>>69
え、そうなん?腹筋だけやってもだめなんか
70：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:20:42.35ID:Y+ITJPf40
腹筋ローラーって1日何分くらいすればええんや?
74：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:21:38.95ID:4ACSOu3fa
>>70
ワイは5回4セットだけで限界や
71：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:20:44.58ID:4ACSOu3fa
あと筋トレの時間帯によって効果変わるのかも知りたいんやがわかる?
72：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:20:52.78ID:4ACSOu3fa
夜中ってありなんやろか
75：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:22:15.21ID:4ACSOu3fa
今日は夜中にいくで
76：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:22:35.13ID:8Qfp0L8jx
ワイも腹筋割りたい勢
80：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:23:33.44ID:4ACSOu3fa
>>76
頑張って割ろうや
狸小路の快活フィットネスにおるで
77：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:22:58.66ID:SvTnbn/Da
腹筋ローラーは腰がいてぇわ
81：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:23:54.35ID:4ACSOu3fa
>>77
腰痛いのはやり方間違っとるで
ワイもめちゃくちゃ痛めたからわかるんや
78：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:23:04.55ID:4ACSOu3fa
たった3週間でクソほどだるいのに3ヶ月も成果見えずにやるしかないんか、、、
84：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:24:45.86ID:EsHWQTUm0
ハンギングレッグレイズやれないレベルで腰痛いならまずストレッチしなさい
87：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:25:38.55ID:tRx+zIaU0
その体重なら肥満だよな
腹って痩せてないと割れないし先ず10キロ落とそう
腹筋より下半身中心に鍛えて
95：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:28:19.18ID:4ACSOu3fa
>>87
下半身鍛えてないってようわかったなすごいで
ランニングとスクワットやりゃええかな?
90：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:26:56.30ID:BUxYjaS80
筋トレすぐ飽きるわ
なんか続けられるコツとかないんか?
98：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:29:05.62ID:4ACSOu3fa
>>90
ワイはイヤホンでパリピな曲流してやっとるで
あと追い込む時は人生であったクソな事思い出してイライラで上げとる
99：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:29:11.19ID:3do7Dqred
>>90
歯磨きより短い時間で終わるメニューにする
そしたら毎日続くぞ
10分以内くらいにするんや
100：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:29:41.71ID:EsHWQTUm0
>>90
ホームジム作る
飽きるとかモチベとかいらない
最初にアジャスタブルダンベルとベンチ買っちゃえ
108：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:31:32.25ID:uZAWSSei0
>>90
適当にやることや
食事さえある程度まともにしてたら2週間ぐらいサボっても筋肉は落ちん
92：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:27:43.99ID:0gs92txG0
ワイくん、体重が63kgなのに体脂肪が17%もある
94：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:28:03.89ID:Y+ITJPf40
腹筋割れてるニキは1日何回腹筋やってるんや?
97：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:28:55.43ID:A/TySIVx0
>>94
腹筋ローラーで立ちコロ20回3セットや
96：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:28:37.90ID:8Qfp0L8jx
こないだ腰痛めたばっかや
いきなり腹筋しちゃアカンのか
104：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:31:03.44ID:4ACSOu3fa
>>96
ヘルニア患ったらえぐいからまじで腰だけは気をつけた方がええで
101：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:30:07.35ID:fUYaHs/Ea
まず太れと言われても太りにくい体質はどうすればええんや
食べる量が少ないんやろか
105：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:31:04.61ID:0gs92txG0
>>101
きんにくんみたいに1日7回喰え
107：なんJゴッドがお送りします2021/03/15(月) 15:31:11.84ID:nlGR2cpCM
食べまくって運動すればつく ソースはワイ なおもう食べられない模様
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615787977/
