これマジかよ
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:42:03.73ID:M0baK+CK0
無駄に筋肉減るだけなんやろ…
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:42:07.81ID:M0baK+CK0
足も悪くするし
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:42:15.92ID:XTI7sJAt0
バイクは?
5：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:42:24.22ID:W9o7APFH0
有酸素っていらんよな
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:42:40.95ID:wHt42vdB0
痩せたいなら食うなよ
8：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:42:47.75ID:CdaAWVRy0
ちゃんと腕振って歩いてる方がいい
9：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:42:52.09ID:kuz0S5+x0
食事制限すれば何とかなる
10：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:43:00.74ID:qvkI92F80
そうなん?
11：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:43:10.26ID:h0j9j0Dd0
消費カロリーも低いしな
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:43:24.00ID:VulSU6HX0
じゃあダイエット何すればええの?
13：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:43:41.18ID:1vmic12J0
食事制限だけじゃ筋肉付かなくないか
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:44:04.46ID:VulSU6HX0
>>13
筋トレって何すればええんや
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:43:47.32ID:VulSU6HX0
食事制限してるけど運動全くしてない
だから痩せんのかワイ?
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:44:43.00ID:gfSw2S1M0
痩せ目的ならLSDやろ
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:44:46.01ID:PHAqferb0
プール行け
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:44:47.87ID:O8q3G/M+0
筋肉減るとか考えてええのはボディビルダーだけや
痩せる目的なら有酸素せぇ
19：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:45:01.25ID:g3tyBr+q0
ランニングって1時間以上やらんと意味ないしな
25：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:46:06.62ID:VpK3cFbp0
>>19
なんでそう嘘つくの?
20：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:45:25.92ID:qz/Vb9DP0
お腹の脂肪凄いんだけど筋トレとランニングどっちやるべきや?
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:46:10.02ID:hexBMax30
>>20
筋トレとウォーキング30分
40：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:49:44.68ID:ceZfzO+00
>>20
結局脂肪落とすのは有酸素の特権よ
筋トレも同時進行したほうが締まって腹は凹むけど
21：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:45:35.14ID:mAHq9Pu00
ここまで全部嘘です
22：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:45:39.12ID:pBA5z4yi0
外は色々と面倒やしルームランナー買いたいんやけどジム行くのもどっちがええやろ
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:45:59.80ID:cvnmI1SUa
なんなら炭水化物ちょい減らしてプロテイン飲んで歩いてるだけでも痩せるぞ
28：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:47:10.81ID:ryrDQn6D0
>>23
結局これやと思うわ
炭水化物どうにかして筋トレなり走るなりすんのが一番手っ取り早い気がする
24：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:46:00.01ID:PA4XveqI6
筋トレ→ランニングが最強やろ
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:46:19.47ID:rCd53JYR0
筋肉量増やして毎日の消費カロリー増やすのが最優先やで
因みに運動による脂肪の消費は運動開始からある程度時間が必要
なので筋トレ数十分してからランニングの順番が良い
53：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:51:50.49ID:qbY1gqsha
>>27
筋肉1g増えたら消費カロリーどれくらい上がるん?
29：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:47:16.99ID:BxsIMJFt0
筋トレで基礎代謝増やすとかってほぼ無理なんやろ?
30：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:47:22.74ID:5NQ9Rwb+0
筋肉無駄にするってなに?有酸素オンリーは効率悪いだけや
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:47:37.85ID:mePLr4eL0
筋トレからのランニングがええのはわかるけど
筋トレって何やればええんや?初心者やけどやり方不明すぎるわ
67：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:54:49.83ID:5NQ9Rwb+0
>>31
考えすぎや素人こそ正しい腕立て腹筋スクワットのやり方をYouTubeで調べろ
継続できればよしや
32：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:47:47.62ID:762EoGijd
何が有効なのか教えてくれ
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:48:21.72ID:b7n9IJ5X0
プロテインに自身ニキに聞きたいんだが、普段は軽い筋トレしかしないんだけどそういう人も摂取した方がいいん?
43：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:49:59.92ID:c6xP2esDr
>>33
普段の食事とトレーニングの内容によるやろ
46：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:50:29.02ID:VpK3cFbp0
>>33
うん
たんぱく質不足ならとるべき
49：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:51:14.96ID:cvnmI1SUa
>>33
うん
93：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:04:17.34ID:IT1+ev82a
>>33
プロテインはアムウェイのプロテインがおすすめや
34：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:48:24.41ID:WxZ7HE6ka
筋肉減るとかは最早デブの言い訳でしかないわ
減る筋肉すらねぇんだからさっさと走れデブ
36：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:48:41.60ID:TKcBuw5c0
菓子パンやめて往復1時間の通勤を徒歩にしただけで1年がかりで10kg近く痩せたでワイ
37：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:49:13.58ID:K3DbSuXo0
一時間のジョギングで七時間寿命が延びるで
38：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:49:19.05ID:VpK3cFbp0
ほんと初心者が言いがちよな筋肉減るって
筋肉なんてお前らのする運動程度じゃそうそう減らないから
むしろ減らしたいのに減らなくて困っとるわ
39：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:49:20.60ID:8H414OoBp
ランニングだけするよりはジム行ってちょっと筋トレしてちょっと走るだけでも全然違うやろ
41：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:49:48.70ID:MFKcwic90
ソースないんか
42：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:49:51.92ID:wHt42vdB0
菓子パンより米の方が太るぞw
44：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:50:15.92ID:rIcSWZ440
走るのは膝に悪い
東京なら1駅分歩くくらいでいい
45：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:50:26.65ID:eA9Rztns0
初心者でも出来る筋トレのメニュー教えろ
47：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:50:40.02ID:nSVO4yIn0
わいクソデブやったけど東京きて歩きまくる生活になったらめっちゃ痩せたで
63：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:54:00.05ID:VpK3cFbp0
>>47
生活習慣病は東京より地方の人間のほうが割合的に多いみたいやな
48：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:51:01.50ID:rIcSWZ440
プールで歩くのもいいな
50：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:51:33.40ID:ZzJVbTjb0
減量は単純に摂取カロリーを消費カロリーがどんだけ上回るかの問題でしかない
きっちりカロリー計算やれ
めんどくさいとかじゃなく、ちゃんと計算すれば数字通りに体重落ちる
51：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:51:48.19ID:aWFUw8fkp
ジム行ってみたいけど筋トレとか何していいかわからへん
ジムの人が色々教えてくれるんか?
52：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:51:49.42ID:ryrDQn6D0
米が1番太るってわかってても減らすのしんどいわ
54：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:52:17.11ID:oIKY6gr80
あんま効果ないのは10年くらい月200kmくらい走っててデブなワイが保証するで
ただ心肺機能が上がるのか体調良くなるし一番効果感じるのは全身運動やから腰痛とか背中の凝りが軽くなるわ
55：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:52:41.60ID:PMNvhXLI0
ジョギングは30分って言うけど筋トレは何分ぐらいやるもんなん?ワイもそろそろやろうかな
61：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:53:36.51ID:ILq/aLsq0
>>55
分とかで図るもんじゃないぞ。組んだメニューが終わるまでや
56：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:52:46.84ID:ILq/aLsq0
筋トレが基本やでダイエットは。その上で有酸素運動するのは効果的。有酸素運動だけはダイエット効果は期待できない。
62：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:53:38.98ID:oIKY6gr80
>>56
筋トレは腕立て30×3とスクワット60×2しかしてへんわ
57：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:52:56.64ID:foT8ZkUC0
何もしないよりはマシ的に走ったわ
58：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:53:17.52ID:VpK3cFbp0
筋肉増やして基礎代謝を上げる。
これも厳密には間違いではないけど限りなく嘘に近い
基礎代謝のうち筋肉量が占める割合は18%しかない
筋肉1キロ増やして上がる基礎代謝量は13キロカロリー、ごま油ひとなめ分くらい
結局は活動代謝増やすのが一番いい
59：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:53:17.79ID:eoiukSe1d
学生時代にろくに運動やってなかった連中は食事がどうの運動がどうのあれこれ大変だねぇwww
なんか見てて滑稽だわw
60：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:53:30.86ID:fESU/vMN0
筋トレ筋トレって言うけどどうせジムいかな無理なんやろ
ワイはもう諦めたわ
64：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:54:14.90ID:T0PXxFgM0
ジュースってかなり太るってホンマなん?
65：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:54:16.35ID:nTv+W63q0
筋トレって具体的に何するん?道具も何も無しじゃ効果ない?
68：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:55:12.56ID:Y9J+JRGR0
>>65
2リットルペットボトルでも使え
70：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:56:37.75ID:1MdjZCRU0
サイクリングは?
72：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:57:02.42ID:c6xP2esDr
何やればわからん初心者はちゃんとしたジムでフォーム教えてもらったりメニュー決めてもらったりしたほうがええよパーソナルとかじゃなくてそれなりにおしえてもらえるから
自重なんか時間の無駄やし続ける気があるなら絶対行ったほうがいい
73：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:58:02.84ID:ucDkbKLb0
>>72
やっぱ家じゃ意味ないもんなんか?
そこまでムキムキにならなくてええし単純に痩せたいだけでも無理そうか?
74：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:58:07.70ID:ILq/aLsq0
>>72
確かに、家で自重はモチベーション維持が難しい。
75：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:58:22.77ID:pBA5z4yi0
>>72
ジムってそんな親切にやって貰えるんか
何したらええかわからんから行ってええもんか悩んでたわ
76：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:58:25.70ID:33sTWpxs0
ジョギングも筋トレもやれということが
77：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:58:49.13ID:mk8brnkU0
スイミングでええやん
78：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:58:50.13ID:SBsr3F3F0
対して筋肉ある訳でもない小デブが筋肉溶けるとか言って有酸素運動しないの草生える
80：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 02:59:42.85ID:b7n9IJ5X0
ジムにも行ってみたいけどジムに行っても恥ずかしくない体を手に入れてからジム行きたいというジレンマ
81：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:01:13.65ID:ILq/aLsq0
>>80
ジムにもよるけど、クソガリとかデブも多いで
82：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:01:26.09ID:XHrUpNwFp
>>80
ジムにも爺婆ばっかりの様な軽い所からムキムキだらけな所もあるやろ
近くに行ってるやついたら聞いてみたらええ
86：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:01:49.32ID:ryrDQn6D0
>>80
ワイはプールに行きたいが胸毛が生えてて行けないジレンマやわ
83：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:01:32.88ID:3ZZmOpoA0
そう思ってたけどいつの間にかフルマラソン走るようになってたわ
84：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:01:33.65ID:Dn6WiCbh0
これマジ?
ジョギングしてるだけで三キロ痩せたんやが
85：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:01:33.71ID:l0mLiCX30
近所のジム行こうと思ったけどトレーニング中もマスク必須みたいやし諦めたわ
自重じゃ意味ないみたいやしもう絶望やね
88：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:02:10.12ID:FP7IWUAC0
普通に生活してたらええやろ
あるがままの自分を受け入れなさい
89：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:02:15.17ID:ZOgCABb4M
ジョギングでなくウォーキングやぞ
筋トレ+ウォーキング+食事管理
筋トレと有酸素運動両方やるなら筋肥大はあまり期待しない
早く体重落としたいなら筋トレは後回しにしろ
ウォーキングの代わりにロードバイクおすすめ
94：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:04:44.58ID:KVNWX0V50
痩せてるけどお腹だけ皮下脂肪マンは何したらええの?
95：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:04:49.38ID:763fM2+s0
171/60なんだけど腹だけ肉やばいんやがどうやって落とすん?これ
昔からマジで腹だけ脂肪がやばい
酒はほぼ飲んでない
102：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:06:29.60ID:MK2y6TW50
>>95
胃下垂猫背とか?姿勢直せばええで
96：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:05:05.16ID:x66oaYuu0
ジョギングに適した場所ってあんま無いよな、コンクリばっかやし
100：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:05:32.10ID:TJ+t+5XR0
ワイは
空手やってたから
突きと蹴りを10分毎日やっとる
103：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:07:44.37ID:b7n9IJ5X0
プロテインとジムのこと教えてくれた人達ありがとう
自分でも少し調べてみるわ
105：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:08:17.00ID:CpRhI/y70
>>103
グーグルにききな
107：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 03:08:19.50ID:n8J5y8qi0
黙ってHIITやれ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596562917/
