最初ってどんくらい走ればええんかな
あまり長い距離走っても続かないだろうし
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:37:35.77ID:9G+7XTDV0
まずは歩け
5：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:37:58.90ID:OQg1+ssa0
>>2
通学で歩いてるからなぁ
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:37:42.62ID:bXLv+cl40
疲れるまでやったらええで
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:37:42.87ID:ISAW4+UP0
ワイは無理せずにまず1キロくらいからスタートしてるで
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:38:11.61ID:t380zKhka
膝にくるから最初から走るのはやめろ
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:38:28.16ID:kEzVJAI00
この時期からは暑くないんか
秋から始めて習慣にしようや☺
8：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:38:31.66ID:w/lvSAK0a
走れるだけ走って1週間くらい休め
最初はすごい筋肉痛来るから
9：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:38:47.11ID:cQcCcG5T0
まず身長体重かけ
デブ判定が先や
10：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:39:08.14ID:OQg1+ssa0
身長160
体重60
22：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:42:11.70ID:4kvyuSJh0
>>10
肉団子系男子やな
11：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:39:11.88ID:0rT1Fi340
ウォーキングにしろ
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:39:35.69ID:8PZ3mrD9a
自転車からはじめるのええで
13：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:39:48.02ID:OQg1+ssa0
BMI24.0
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:40:08.66ID:zM74ViZE0
膝やるからマジでサポーターは買っとけ
あとはストレッチさぼっちゃいかん
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:40:22.51ID:gKxfhOoH0
30分途中歩いてもいいから走れ
21：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:41:49.24ID:OQg1+ssa0
>>15
たぶんそれやとワイの場合続かんと思う
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:40:32.18ID:5tctrhpn0
膝と腰壊してもうたわ
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:40:42.18ID:cQcCcG5T0
デブって程ではないから週2,3回のランニングは可能やな
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:40:57.18ID:OQg1+ssa0
ワイも無理せず1kmから始めることにするわ
19：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:41:41.71ID:uALkz2WV0
ホビットやん
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:42:11.70ID:UambOyaOM
若けりゃ5kmくらいならいけるやろ
スピード無視でゆっくりやるのがええで
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:43:53.11ID:OQg1+ssa0
>>23
運動歴無いから多分そんな走れん
24：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:42:34.21ID:t380zKhka
靴はちゃんとええの買えよ
25：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:42:41.93ID:JPU0SLSP0
デブは足痛めるから泳げ
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:43:05.05ID:/EICFI2fd
ランニングは害悪
早歩きがベスト
28：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:44:08.53ID:Vt8rox78a
最初はスピードより長く走り続けるほうが大事や
29：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:44:51.68ID:C4WlUWUR0
やめとけ
熱中症で倒れるぞ
30：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:45:29.60ID:OQg1+ssa0
>>29
夜とか日暮れ頃にやる予定やから大丈夫やろ
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:45:44.01ID:2dsVrc5dp
景色を楽しみつつやるのがええで
ワイは都内散策しながら走っとるわ
32：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:46:45.79ID:OQg1+ssa0
>>31
八王子の景色をどう楽しめと
34：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:47:29.43ID:BSQO3Ny00
この時期は死ぬぞ
やるなら夜か早朝、それでも結構危険
35：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:47:30.29ID:HUoh3rMB0
少し走って疲れたと思ったら歩く矢印→また走るを繰り返して5キロくらいを週1で。慣れたら距離伸ばしてみたり休まずに走ってみたり。要は無理しないこと
36：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:47:33.60ID:ymoOT2My0
ワイはトラック3週を4分以内っての週2でやってる
コロナで部活出来んけどこれやっとけば最低限維持できるってトレーナーが言ってたからたぶん正解
37：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:47:38.64ID:y9saUzM2p
ランニングは老けるし痩せないぞ
メンタリストが言ってた
38：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:47:43.38ID:5BqEyjVa0
ちゃんとランシュー買ったか?
40：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:48:03.48ID:joDGQEIl0
初めは1km走って500m歩いてを3セットでいいんでない?
41：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:48:49.94ID:++h/wW860
プールの方がええやろ
43：なんJゴッドがお送りします2020/08/07(金) 16:48:59.38ID:t8doPqDaa
わいは体重95kgからランニング始めて1番最初はキロ8分で3km走っただけでかなり効いたわ
始めて2か月くらいは走ったら足が痛くて5日置きくらいでしか走れなかった
10か月経った今は体重65kgまで減って、キロ5分30秒で5〜10qを週に3回くらいこなしてるで
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596785827/
