まさかこれすらできないガリヒョロはなんJにいないよなwwwww??
4：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 12:59:33.95ID:zx2LdhiH0
逆上がりも追加しろ
11：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:01:59.59ID:3UsYS4+RM
>>4
トリプルスコアでも余裕で高みの見物ワイ脱落
62：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:17:31.60ID:LyDfxSDHd
>>4
これだけできないわい脱落
5：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:00:28.56ID:GYCdNJihp
本当の最低条件で草
6：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:00:45.92ID:Vwy8lQQC0
167cm52kgのヒョロガリやが余裕やぞ
7：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:00:48.66ID:oagMYNfi0
介護施設かなんかか
8：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:00:52.45ID:sXCIFReQ0
このくらいは余裕やろ
9：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:01:35.28ID:frZV/8Dc0
懸垂のやり方わかんねえわ腕でなら10回くらいいけるで
10：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:01:42.51ID:km29sWbK0
これガリヒョロの方が簡単なんちゃうか
12：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:02:35.87ID:cAUSQcNsd
腰痛持ちやから医者と接骨院にシットアップは禁止されとる
クランチを30×3で許してくれ
13：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:02:36.12ID:Ezcd7kfEa
腕立てはちゃんとゆっくりやれよ?
しゅんしゅんやったのは数に入れないから
17：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:04:15.70ID:Y6gUM9la0
>>13
どうして?
14：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:03:05.45ID:n5qkxEIXa
女でも最低クラスやろ
こんなんもできないって要介護レベルやで
15：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:04:06.73ID:cJvAXbdt0
懸垂1もできないて終わりやろ
16：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:04:10.12ID:m5Y5MTX10
池谷式の腕立てでええか?
18：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:04:17.35ID:GMsQf9Hw0
3倍はできるよ
19：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:04:46.26ID:6JMsgeBBa
筋トレ10分、有酸素運動30分、ストレッチ10分で勘弁してくれ
20：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:04:57.18ID:9NSnRh8g0
ベンチ130スクワット160デッド200やろ
21：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:05:01.22ID:V2c/k2Nc0
水泳500mも追加し
23：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:06:25.48ID:2JnfPJrn0
腕立て15とかマッチョかよ
24：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:06:40.73ID:qPVMzMaf0
最低でもこれ×10やな
ウォーミングアップで懸垂100回しとるわ
ちなベンチ250kg
25：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:07:11.58ID:fQTxMQkt0
腕立てなんて床オナすればええんやろ
EXILEがやってたし
26：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:07:28.09ID:n5qkxEIXa
懸垂は身体ブンブン振りまくって反動つけたらあかんで
それでも1回くらいは腕ついてりゃ誰でもできるわ
30：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:08:30.87ID:BcFt64RJM
>>26
うわオタクキモ
27：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:07:29.15ID:X3Ogixbhd
身長250mも追加しとけ
31：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:08:47.59ID:nL6ZCY8N0
懸垂って意外と出来ないんだよな
33：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:08:56.06ID:MZ7ZNQb50
割と優しくて草
34：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:09:26.39ID:x8uIWOMt0
懸垂1回はジャンプでやったことにする奴おるから2回にしろ
35：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:09:55.63ID:sB0T8Zb20
腕立てって胸床ギリまで?
36：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:09:55.77ID:1cqLV6Me0
腕立て伏せ10回はキツいわ
逆に腹筋15回は楽すぎやろ
37：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:10:50.40ID:4H82LMpK0
腕立てだけ優しすぎ
38：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:10:56.57ID:qYNTH87Z0
全部できません。
39：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:11:03.56ID:pEmZcr+X0
ワイ足押さえてもらわんと腹筋できんわ
40：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:11:11.02ID:vBWdEEXRa
懸垂なんでそんなにむずいん?
ワイ腕広げて4回はできるで?
42：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:11:39.00ID:+lkuXN7o0
ワイ人生で一度も腹筋できたことない
それで最近身体壊れてきたし障害者なんやろうな
43：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:11:43.33ID:01gSbl2e0
この前公園に懸垂あってやったけど1回もできんかったわ
わいはメスということでよろしいな?
54：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:15:20.51ID:n5qkxEIXa
>>43
ほんまに1回もできんのか?
日常生活でちょっと重い物持つのにも差し支えると思うんやが
45：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:12:24.62ID:mm9bJvg+0
ホントのホントに最低条件で草
47：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:12:27.01ID:Uodzh+Jw0
腕立てスクワットは分かるけど上体起こしが定番トレーニングツラしてるのが気に食わない
48：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:13:02.15ID:4H82LMpK0
ワイ基準やと
腹筋10回、腕立て30回、懸垂一回かな
ちなギリ出来ん回数が基準や
50：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:13:42.59ID:DFHR24kI0
アスペがアスペ認定してて草
52：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:14:29.20ID:f7Kaud8ea
プランク45秒も追加で
53：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:14:38.20ID:uHM9uY28a
割と最低条件で草
55：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:15:35.83ID:Ovq73oZEp
マツコは女の子
57：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:16:45.50ID:oa0kQX1X0
ちょうど公園で死ぬほどディップスしてきたところだわ
小学生に後ろ指さされた
64：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:18:34.26ID:dH4vB66eM
>>57
公園でディップスてみんないうけど
そんなところあるの?
58：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:16:45.50ID:f7Kaud8ea
懸垂て伸び切った状態で上に上がりマラ元に戻る
と
腕を90度くらいに曲げた所から下に伸びてまた90度の位置に戻る
とどちらが正しいんや
63：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:18:02.88ID:f7Kaud8ea
>>58
ちがうな
90度腕曲げたところから上に上がりまた90度に戻る
や
59：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:16:50.56ID:sXCIFReQ0
謝れてえらい
60：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:17:01.77ID:UTPrUh7Zp
懸垂は何もトレーニングしてないと1回もできんやろなぁ
65：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:18:58.10ID:W+ucwnkW0
ゆっくり動いた方が俺はきついけどなぁ
素早くハーフスクワット20repより
3秒1秒3秒でやるハーフスクワット10repのほうがきつい
両方やるけど
66：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:18:59.96ID:C0RnjpQj0
大人になってうんていが全く出来なくなってて悲しい
69：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:19:54.56ID:dH4vB66eM
>>66
赤ちゃんの頃が一番懸垂できるからなどんな人でも
うんていって子供は簡単でも大人が難しい運動の一つや
67：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:19:33.86ID:pEmZcr+X0
押さえ無しの腹筋ってマジでどうやるんや?
肩甲骨の先あたりからまったく浮く気配ないんやが
68：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:19:48.84ID:4B+Qz8l30
懸垂は10回できるけど腹筋10回はちょっときつい
71：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:20:33.77ID:dH4vB66eM
>>68
腹筋って10回やっても腹筋にきいてる感じせんやろ・・・
72：なんJゴッドがお送りします2021/05/04(火) 13:20:35.36ID:1cqLV6Me0
素早くやったら体力がもたん
ゆっくりやったら筋力がもたん
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1620100702/
