なんJ深夜の筋トレ大好き部

腹筋ローラーと懸垂しかしてないけどええか?

>>4
ええで

最近ゲームハマりすぎてサボってたけど久々にダンベル持ち上げたわ

>>6
筋トレしろ

懸垂なかなか回数伸びないンゴ

>>9
加重の日と回数の日作るとええで
ワイはそれで25回まで伸びた

ワイ4回くらいしかできひんけど頑張ってるンゴ
綺麗な身体目指すンゴ

>>10
ワイも最初は2回くらいしかできんかったで
がんばれ

ワイは懸垂は握力が大事過ぎると悟ったわ

>>12
パワーグリップ使え

自宅でできる背中トレってなんや?
片手用ダンベルしか持ってへん

>>18
ワンハンドロウ

>>18
懸垂一択
できるとこないならワンロー

>>18
机の下に潜り込んで仰向けになって机の端を掴んで斜め懸垂

リングフィットアドベンチャーってどうなん?

>>22
くそ

勢いつけてだけど
マッスルアップできるようになった
ほんま嬉しい

>>25
次は片手懸垂やな

バーサーカーが動画出してて笑ったわ
仮面でこもってて全然声聞こえんし
ていうかあいつ意思あるんやな

>>28
普通にいい奴だよ

ベンチ何キロ10回上げれたら100kg1回上げられるん
今メニュー80×10や

>>29
80kg10発できるなら100上がるで

>>29
ググれば回帰式出てくるけど
80kg10回ってちょうど100kg1回と同等やで
人つけてやってみるといい

片手用ダンベル2個でなんちゃってデッドリフトとかはせん方がええか?
なんかワンハンドロウよりそっちの方が効いてる気するんや

>>31
普通にベントオーバーロウでええやろ

今日足トレの日で萎える
スクワット嫌いすぎて泣きながらやってるわ毎回

>>36
ハイバーATGでやれ

俺ベンチMAX165やけどスクワット130×5repしかできない
バランス良く鍛えろよ

>>44
バランス悪すぎやろ
ベンチ豚か?

ワイヒョロガリ、10月に筋トレ始めてこの前85kgあげられたわ
年内に100いけるやろコレ?

>>57
才能あるで
がんばれ

プッシュアップバーって効果あるんか?
普通の腕立てぬるくなってきたんやが

>>67
加重腕立てしろ

>>67
可動域は増える

ジムのコアトレセッションで右肘つけて左肘つけて戻って腕立てをやらされたけどこれキツイぞ

>>80
すごい奴はそれ逆立ちしてやるで

2日もサボってもうた

>>83
あるあるだからあんま気にすんな

ガリガリなんやが腕太くするにはどうしたらいいんや?
毎日腹筋背筋腕立て伏せを100回ずつやってるけど太くならん

>>85
筋肥大させたいなら8〜12回で限界くる重さでやらなかんで

パワリフ界隈のガイジ具合ヤバない?
セクハラ野郎にクソキモ焼き鳥屋に発達集め過ぎやろ

>>93
S田?

チンニングスタンド買ったけど一ヶ月たっても一回も出来んわ

>>98
脚で一気に上まで上がってネガティブ耐えろ
これやれば誰でもできるようになる

足トレがきついって言われるのは何でや?
息が上がるから?

>>105
稼働する筋肉の数が多いからマジでしんどい

エニタイム通ってるけどベンチとかは80とか90でセット組んでる人が多いイメージ

>>115
ワイはホームジムトレーニーや

マジで聞きたいんだけどどうやってモチベ維持してるの?
何時も1週間くらいでモチベ落ちて辞めてしまう

>>123
家で器具揃えたわ

>>123
誰か誘ってやるとええで

>>123
ホームジム作れ

>>123
継続してる奴って元から力自慢でそこそこ重量扱えたり懸垂できたりするやつが多いと考えている

学生時代は部活でムキムキやったけどもう10年くらいまともに運動してなくて今は100キロ近くのデブになってもうた
ここまで太るといきなり運動しても膝壊しそうやしどうしたらいいのやら

>>128
筋トレしながら減量しな