なお腕立とプランクのみ
食事は朝夜のみ、栄養無視
181センチ、57キロ
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:49:27.93ID:d031q+BB0
細マッチョってただのガリやぞ
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:49:43.90ID:uNfQNEEd0
懸垂、腕立て
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:50:27.50ID:WxnShnKe0
そんなマッチョではなくすれ違う女がチラ見するレベルでいい
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:55:46.18ID:SjiPCtj30
>>4
裸で街歩く気なん?
細マッチョって脱がないとわからないと思うんだけど
161：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:28:32.31ID:MHdKGaX5d
>>4
マッチョレベルやないとチラ見なんてされんぞ
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:50:29.89ID:84RMR02Yd
金くれたら筋トレの至高の知識を授けるよ
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:51:21.47ID:WxnShnKe0
>>5
典型的な情報商材やんけwww
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:51:16.55ID:84RMR02Yd
栄養気にせずは無理だよ
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:51:18.98ID:NMfwqBY9M
食え
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:51:59.43ID:HAx7vNA/F
ワイちゃん膝ボロになって筋トレ諦めたで
11：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:52:19.57ID:WxnShnKe0
食に無頓着かつ食事を決めるのはヨッメのため栄養管理は不可
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:52:22.63ID:BGASB7Zvr
それは筋トレやない
ただのエクササイズや
せめてスクワットもやれ
13：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:52:32.69ID:Py9WXZTU0
とりあえずタンパク質多く取るのと
筋トレの頻度増やそう
14：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:52:50.32ID:fLMFpgIq0
プロテインとれよ
15：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:52:57.54ID:HAx7vNA/F
鶏むねとブロッコリやろどうせ
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:53:15.37ID:84RMR02Yd
プロテインを体重の3倍は飲め
17：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:53:37.05ID:fLMFpgIq0
自重なんか意味ねえからジム申し込め
19：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:54:25.50ID:38PHg0SS0
ワイはブルガリアンスクワットと腕立てや
嫁に食事管理されてても炭水化物を豆やチキンに置き換えるくらいはできるやろ
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:54:34.99ID:qNrTH/IBd
プロテイン以前にその体重ならまずはカロリー取れよ
肉がつかなきゃ筋肉もつかん
無理だよ
22：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:54:48.02ID:nLwHWhQw0
ジム行ったらムキムキなると思ってる雑魚
いいからジムいけ
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:54:59.88ID:WxnShnKe0
ジム近所にあるから通ってもいいんだけど面倒臭さの方が勝つ
24：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:55:00.90ID:BdsMFvYy0
嫁いるならモテなくてよくね?
26：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:55:30.65ID:rUk1kJ6r0
ランジやれランジ
28：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:55:53.05ID:4QVr0XwD0
軽すぎや先ず太れ
3色食って毎回プロテイン飲め
胃腸を鍛えないで筋トレは始まらないぞ
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:56:18.29ID:fXL6ZLVWM
ジムっておっさんばっかのイメージで通いたくないわ
31：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:57:01.23ID:wHwTcO440
多分一般的にいう細マッチョって毎日腹筋100回とかやって極限まで脂肪削れば二カ月でなれるとおもう
トレーニングの内容よりダイエットのほうが大事だと思う
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:57:12.01ID:WxnShnKe0
プールとかでチラ見されたいやん
それただのエクササイズや、ってツッコミが1番効いてるwww
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:57:13.06ID:96F2781Gd
ワイ胃下垂大食いの178/60ヒョロガリやったけど筋トレ初めて変わったことは少食になっただけやわ
体重変わらんけど腹筋とかついたんで飯食えんくなった
35：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:57:21.18ID:j4jAKEBx0
そんなマッチョって言ってる時点で筋トレエアプなのが丸わかり
簡単にマッチョになれるとでも思ってんのか?
36：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:57:32.39ID:qKYLzSeD0
その体重で腕立てだけじゃ無理があるわ、懸垂やれ
38：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:58:30.27ID:FBZC6NwGM
教えたるわ
グチグチ言わずに毎日トレーニング続ければなる
中々ならないやつは三日坊主なだけ
39：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:58:31.10ID:84RMR02Yd
ベンチ100でようやく細マッチョくらいやで現実はな
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:58:53.46ID:YwtHif9V0
間食取りまくる、自重なら回数少なくていいからゆっくり負荷かける運動
44：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:59:17.92ID:+jwF0Jfya
懸垂ええぞ
ひたすらやり続けるだけや
ぶら下がり健康器は7千円ぐらいで買えるし物干し竿にもなる
45：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 15:59:38.90ID:PAaLEkCP0
まずダンベルを買います
51：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:01:35.97ID:HAx7vNA/F
>>45
ちゃんとしたの買って続かなかったら嫌やから水ダンベルでええか?
46：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:00:02.91ID:Bh8Wk1Le0
筋トレ始めてねーじゃん
47：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:00:11.02ID:WxnShnKe0
みんなの言うことはジム+食事やな
マッチョさんに謝る、ごめん
49：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:01:02.41ID:84RMR02Yd
>>47
自分でダンベルプレート買えば代用出来るで
48：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:00:53.95ID:wHwTcO440
健康に気使うならタンパク源はなるべく魚にしたほうがええで
鶏は安いけど尿酸爆上げで腎臓に負担めちゃくちゃかけるから長い目で見たら身体にいいことない
まあ長い目でみたらそもそもタンパク質を過剰に取り続けるのもよくないやろうが
56：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:02:27.56ID:BGASB7Zvr
>>48
魚ほんまに高いわ
鯖缶安いのは胸肉の比じゃないレベルで不味いし
50：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:01:05.48ID:bdFzAps20
57キロ奇形やん
飯食え飯!まずは標準体重目指せ
52：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:01:43.42ID:xBlktY/d0
アンガールズ山根かな
53：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:02:04.50ID:WxnShnKe0
ダンベル買うとか運んでくれる宅配業者さん可哀想過ぎひん?!
57：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:02:51.30ID:xBlktY/d0
>>53
お前一生引っ越しできんな
58：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:03:03.55ID:84RMR02Yd
>>53
佐川のゴリマッチョのイケメンお兄さんが顔色ひとつ変えずに運んでくるで
59：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:03:21.56ID:lXrKfIVW0
>>53
マッチョが配達してくれるから平気や
54：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:02:07.08ID:/vuxxHhH0
ワイも太ろうとして食いまくったら腹が出てきてやめた
筋トレ厨って腹出ないの謎や
55：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:02:11.09ID:84RMR02Yd
基礎代謝計算してオーバーカロリーにして体重kgの2倍のタンパク質量gを摂取は基本や
60：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:04:18.56ID:azQ1/RsT0
懸垂やらな
公園のブランコとかでもできるからやろう
61：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:04:37.80ID:3Phe9ybG0
身長SSR顔面Nやんけ
62：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:04:49.47ID:WxnShnKe0
在宅ワークやから自宅で完結させたいけどジムも行きたくなってきたわ
63：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:04:59.53ID:ura1TqjA0
ガッツリやってもそうそうでかくならん
64：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:05:22.87ID:AKLhTfg6r
アンガールズですらもうちょい頑張ってるから参考にしたらええ
66：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:05:36.23ID:JztXOuWF0
プロテイン飲まない、食わない
で一切の筋肉付けるは不可
基本にすら立ってない
67：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:05:54.45ID:oWOk+Txha
パワーラック買おう
BIG3できればジムいらんよ
72：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:06:59.87ID:Bh8Wk1Le0
>>67
いつも思うけどラック置く家賃よりジム代のほうが安くない?
68：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:06:09.90ID:vZTPmgywa
57kgの腕立てって全然効かんやろ
ヒョロガリが斜め懸垂を無限に出来たのと同じ
69：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:06:36.59ID:UW3P9Wwt0
180有って50キロ台ってガリを越えた細さだろ
170くらいの奴でもガリッガリだろうに
70：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:06:36.76ID:WxnShnKe0
今晩はめっちゃ食う予定やで
テイクアウトのラーメン二郎や
76：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:08:15.08ID:JztXOuWF0
>>70
タンパク質が足らん
単にカロリー取ればええってもんやないで
79：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:09:05.11ID:bdFzAps20
>>70
あかんねこれは
82：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:09:38.25ID:Gs3fcKvP0
>>70
おっしゃ!
それ続けてれば何もせずともムキムキやで
73：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:07:55.00ID:84RMR02Yd
筋力は伸びなくても見た目なら肥大させられるよまずはオーバーカロリーとタンパク質を体重の2倍gとること
74：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:08:06.18ID:7MM4mTVwd
嫁に殺害計画でも立てられてるんか
栄養失調のレベルやろ
75：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:08:07.89ID:/subMGef0
栄養無しでどうやって筋肉つくと思うのか
77：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:08:28.36ID:juYdhwoVd
案の定イッチ消えてるし
78：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:08:40.77ID:JcyiXXII0
5食食え
80：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:09:34.56ID:84RMR02Yd
ワイの優れた知識の一部を公開するとだな重量扱えないなら筋持久力や筋形質狙いやな
90：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:11:02.72ID:84RMR02Yd
>>80
1セット目で60sくらいかけて潰れるようにしてインターバルを短くしてgvtみたいにしてやるとええで
81：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:09:35.07ID:UW3P9Wwt0
ガリは筋トレとか言う前に飯食えよ
圧倒的に飯が足りて無さそう
まともに食ってたら筋トレしない奴でもガリになんてならんやろ
83：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:09:41.32ID:WxnShnKe0
よし、タンパク質たっぷりの食事はヨッメにもお願いしてみる
88：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:10:45.30ID:JztXOuWF0
>>83
何歳なんや?
84：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:09:42.29ID:JztXOuWF0
このイッチ、ワザとイラつかせる事言ってるとしか思えんわ
85：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:09:51.78ID:NKEii7Tn0
筋肉付けなくても40kg増量すればええやろ
89：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:10:52.18ID:i1VIfhTz0
朝はシリアル、昼はプロテインバー、夜は定食
あかんか?
100：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:15:45.09ID:BGASB7Zvr
>>89
昼から夜それで持つんか?
あと定食によっては脂質多くないか?
139：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:25:00.73ID:lSfDMc/d0
>>89
アカン
ぜんぜん足らんわ
寝る前にTKGに納豆を食うのがオススメ
91：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:12:30.27ID:WxnShnKe0
マッチョサンでも山根でもなくセクシーな細マッチョを目指したいねん
まず食えってことか
サンガツやでみんな
94：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:13:58.67ID:mYGOlEBs0
プランクみたいなアイソメトリクスって筋肥大効果薄いぞ
クランチのコンセントリックと腿上げのエキセントリック組み合わせていけ
97：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:14:55.51ID:OLOg2Yq50
ベンチプレス1年くらいやってないんだが重量落ちてるかな?
1年前はMAX120上がったのだが
98：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:15:16.71ID:5xaaGF54r
とりあえず懸垂バーカえ
家トレレボリューションするで
103：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:16:37.68ID:ZyjkSylU0
間食でやきいも食ってバルクアップや
104：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:16:48.00ID:KW3TBKtI0
懸垂だけしてろ
懸垂だけしてればいい
121：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:20:37.05ID:2lGknnWUM
>>104
一利ある
ディップスもやれば上半身コンプリートや
106：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:17:05.65ID:7JK0oFra0
自重の腕立て伏せで菌肥大ってするんか?
109：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:18:01.09ID:84RMR02Yd
>>106
筋力上げつつには敵わないがするgvtを調べればわかるパンプさせ続けるんや
113：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:18:38.15ID:2lGknnWUM
>>106
するぞ
膝付きからプランシェまで好きに負荷挙げられるし
108：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:17:41.90ID:bzRCE6U80
ヒョロガリとブヨデブどっちが細マッチョに行きやすい?
112：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:18:34.97ID:IrnVFc2y0
>>108
ブヨかなヒョロは吸収率悪い
110：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:18:05.22ID:JnO7d6hDd
プランクなんか殆ど意味ないぞ
ウォーミングアップ用やんけ
111：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:18:20.62ID:WxnShnKe0
プランクも自重腕立もアカンならこの1ヶ月ワイは何やってたんや( ́・ω・`)
117：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:19:29.14ID:84RMR02Yd
>>111
プランクよりも腹式呼吸で腹が膨らむのを筋肉で腹を凹ませて耐える方がウエストは凹むで
122：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:20:53.26ID:bdFzAps20
>>111
1ヶ月続いたんならええやん
それすら続かん奴もいるわけやし
114：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:18:42.33ID:C7QzIYwxM
自重じゃでかくなれんてサラマッチョも言うとったわ
素直にウエイトトレーニングやるんや
116：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:18:59.84ID:mYGOlEBs0
エアプ筋トレサイト
ダンベルカールの日本人平均は15kgです!
バーベルスクワットのインターバルは1分くらいです!
123：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:20:54.45ID:JnO7d6hDd
>>116
国の出してる男の平均腕立て回数もエアプやし・・・
134：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:23:23.25ID:GvMMG7xyp
>>116
ワイが見たことあるサイトはヒョロガリが筋トレ始めて3ヶ月で目標のベンチプレス80kg達成!でびっくりしたわ
ドーピングでもやってんのかと
118：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:19:41.09ID:AcbSgG7K0
筋肉つけたいなら脂肪つけないと意味ないからなあ・・・
飯食え飯、相撲取りみたいに太くなれ
119：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:19:50.27ID:WForAh0+M
机で斜め懸垂してるけどこれすらキツ過ぎる
ノーマル懸垂とか無理やろな
一向に力付いてる気がしない
120：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:20:04.36ID:zCaiESwXM
ジム行ってベンチスクワットミリタリープレスアームカールやってればいい
125：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:20:56.48ID:iXIHG3rTa
自重が好きだからやる ←わかる
自重じゃないと使える筋肉がつかない ←いや自重だろうがウエイトだろうが同じやろ
126：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:21:04.38ID:hxJJ+gFy0
極度の運動不足マンは何から始めたらええんや
プランク、スクワットあたりけ?
130：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:22:12.43ID:JnO7d6hDd
>>126
デブならウォーキングからや
144：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:25:42.76ID:PnTa6Z0x0
>>126
そこに肺活量上げるためにマウンテンクライマーがええよ
128：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:21:40.65ID:WxnShnKe0
おっしゃ、近所のジム調べてみるわ
トレーナーさんより5ちゃん頼りで行くで
133：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:23:09.49ID:84RMR02Yd
>>128
トレーナーもカスが多いで現実
131：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:22:17.21ID:84RMR02Yd
ワイのレスの価値がその内わかるようになるよ
132：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:22:18.93ID:lSfDMc/d0
プロテイン無しなら1日の食事を5回から6回で、低脂肪高タンパクの食事で5000から7000カロリー取らんと筋肉にならんで。
筋肉をつけるのって食事が一番手間と金がかかる。
154：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:27:33.51ID:+tX/knt70
>>132
3000も摂れば十分でしょ
135：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:23:24.54ID:qR0Tl+Xm0
簡単にカロリー採るならウェイトゲイナー飲め
146：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:26:09.09ID:2lGknnWUM
>>135
自分でマルトデキストリン買った方がコスパいいぞ
136：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:23:43.32ID:o3clQ1v/a
スクワットやるにしても
自重でスクワットやるより
マエケンみたいに20キロダンベル✕2個持ってスクワットした方がよくない?
143：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:25:32.55ID:KW3TBKtI0
>>136
ブルガリアンでええやん
138：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:24:57.09ID:JztXOuWF0
イッチ消えたか
140：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:25:15.13ID:WxnShnKe0
>>138
ずっとおるで
141：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:25:27.58ID:Ug1LWuDv0
手首が細い奴は体質的に筋肉付きづらいから努力せなあかんで
147：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:26:17.19ID:WxnShnKe0
>>141
あーワイ手首の太さ小学生並やわ
150：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:26:52.59ID:0/qAD28ad
>>141
はぇ〜
確かにガリのワイは余裕で手首握れるぐらい細いわ
142：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:25:29.00ID:F9SAZhG1d
ダンベル注文した時持ってきてくれた人がムキムキでおまえはダンベルなんて使ってるんだなって馬鹿にされたような気がしたわ
148：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:26:28.94ID:SILADRAW0
吐くくらい食わんとマッチョなんかにならんぞ
152：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:27:08.30ID:bsasfkida
細マッチョって体脂肪率低いだけの一般人のことやから筋トレなんてする必要ないで
当たり前やけど筋トレしたら太くなるんや
153：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:27:22.98ID:KW3TBKtI0
ヒョロガリなら懸垂とブルガリアンだけやって腕と足太くしろや
それだけやってればマシになるぞ
155：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:27:46.09ID:WxnShnKe0
プロテインか……毎日飲んでるジュース箱買い止めて買うかな……
156：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:27:49.93ID:SIp8JyoJ0
体重軽いし逆立ち腕立てとか懸垂やらんと負荷足りんやろ
158：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:28:05.44ID:5wb/ZKuw0
身体鍛える奴らが全力ダッシュしないのまじで謎なんだが。簡単に下半身と胴回りめっちゃ太くなるのに
163：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:28:43.57ID:SIp8JyoJ0
一番大切なんは飯やろ
食うの無理ならプロテイン
167：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:29:55.77ID:ZyjkSylU0
筋トレやり始めてプロテインも飲みまくってたら急激に肝臓の数値が悪化したんだが
酒は一切飲まないのに
170：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:30:40.24ID:VFXqxHqld
ここまで正しい情報ひとつもなくて草
173：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:31:12.51ID:84RMR02Yd
>>170
は?使えねえ奴だなお前
171：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:30:48.37ID:WxnShnKe0
ウェイトゲイナー系プロテイン探してみるわ
胃が小さいから食事でどうこうは無理や
172：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:31:06.91ID:nHomoK3oM
鉄棒か懸垂スタンド買ってきて
ハンギングレッグレイズ
懸垂
ディップス
を週3ぐらいでやってりゃいけるわ
しっかり栄養取ってな
175：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 16:32:15.78ID:RRY33Mhsp
5000カロリーなんて高校球児でも食わんやろ…
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1613890149/
