女がよくやってるから余裕かと思ってたわ
2：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:11:45.84ID:TQ9gOg4z0
腕のが痛くなるよな
4：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:12:00.50ID:tmHvGj/L0
>>2
わかる
37：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:16:14.24ID:gm0MKUVC0
>>2
コレメンス
194：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:36:25.22ID:hnwDoN3gd
>>2
それはちゃんとできてないからやな
3：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:11:46.49ID:XabSDiCp0
女は体重軽いからやろ
5：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:12:14.78ID:Q06fftns0
ギネス記録8時間やで
ばけもんや
9：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:12:59.20ID:TQ9gOg4z0
>>5
ええ…
12：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:13:15.08ID:Ci6eO4b30
>>5
うんちとかどうするんや…
82：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:22:37.62ID:K3AhtnW50
>>5
62歳が記録持ってるんが凄いな
7：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:12:53.33ID:7HSA901F0
半年前から毎日同じやっとるけどまるで効果を感じない
18：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:14:07.98ID:Q06fftns0
>>7
つまさきじゃなくて膝たちの方が高負荷やで
膝たち肘つきでやるんや
8：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:12:57.38ID:jMpsLYVv0
フローリングしんどい
10：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:13:00.07ID:dyQM84Oe0
足伸ばすのと膝を曲げて地面から浮かせるのとどっちがキツイ?
11：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:13:04.26ID:Q06fftns0
ワイは5分いけるようになったで
137：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:30:36.87ID:cAoXKs0q0
ギリギリ1分や・・・
>>11
5分で海兵隊ラインやっけ?
13：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:13:21.15ID:T5ENGsNr0
ハイプランクトゥーロープランクきっつい
14：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:13:28.77ID:Dz0wUUWOa
ワイは10分いけるけどなw
15：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:13:37.54ID:7jC7+3iD0
女のプランク動画は服装が重要
16：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:13:50.98ID:vsgF0kxh0
50sくらいできついわ
19：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:14:23.65ID:UNXsxLsdd
ギネス記録は10時間以上らしいな
21：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:14:44.85ID:Q06fftns0
>>19
8時間や
22：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:14:45.20ID:pfgLOds20
自重があると辛いわ
60秒やると腹筋がネジ切れそうになる
26：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:15:01.86ID:Q06fftns0
>>22
さすがにデブやろそれは
23：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:14:52.08ID:UNXsxLsdd
10時間は違うか(笑)
24：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:14:55.87ID:bD+yAZK10
普通に1分限界なんやがこれ以上やると腰がおかしくなりそう
30：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:15:23.53ID:Q06fftns0
>>24
背筋が弱い
背筋もやるんや
27：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:15:20.72ID:QbATuKJq0
肩がツライ
29：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:15:23.10ID:jAWXKSGMM
身体の中で腹筋がネックやと思ってたけどこんなんなんぼでもできるわ
一般人レベルやとキツイんやな
52：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:18:04.50ID:FXTuxIQLp
>>29
イキらないと死ぬ病気なのか?
32：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:15:34.08ID:v5Yo5qWXM
腹筋コロコロとどっちが効くんや?
33：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:15:45.20ID:7zPRRWFj0
腹筋やなくて肩が痛くなるわ
フォーム悪いんかな
148：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:31:32.95ID:rtA2Eloed
>>33
肩が痛くなるのは間違いなくフォームが悪い
39：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:16:15.84ID:1fJlPtnj0
毎日1分やってるけどそれでもめっちゃキツイ
40：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:16:28.64ID:FXTuxIQLp
30秒を何セットもやるもんじゃないんか
42：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:16:38.29ID:e5CEZtOya
ワイ30秒で限界を感じる
43：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:16:53.54ID:J0DBeUPx0
62歳のジジイがプランク8時間15分やってギネス記録やってさ
ジジイでそれならワイらは15時間はいけるやろ
56：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:18:36.76ID:Q06fftns0
>>43
トップアスリートでも普段からやってないと15分くらい
腹のでた野球選手なんか3分できないやつ多いと思う
46：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:17:23.88ID:Q06fftns0
肘が黒くなるんよな
47：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:17:34.81ID:dyQM84Oe0
ラグビー部はプランク似た奴やったろ?
50：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:17:53.76ID:HQSTrogma
脚上げ腹筋やれ
51：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:17:58.86ID:VVp8dzqk0
1分して1分休んでを3回やってる
53：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:18:04.78ID:sYsVgqt20
2分はきついわな
55：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:18:12.55ID:z61R1Efmd
ワイ171の81、プランク30秒が限界
どないせいと?
73：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:21:12.36ID:Q06fftns0
>>55
まず痩せろ
腕のトレーニングになっとる
59：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:19:08.90ID:TWXu0AXh0
腕痛くなるんやがどうすればいいんや?
64：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:19:56.79ID:UWT8VN+00
>>59
自殺
199：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:36:37.42ID:EltZR+MP0
>>59
腕と肩の筋力が足りてないんやろ
もし腹筋に全く負荷がかかってないなら姿勢が間違ってて腕に負荷がかかってる
62：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:19:34.41ID:gVmw8xPS0
これ続けてると確実にタイム伸びるから達成感がええな
5分までは続けてれば誰でもいけるようになる
63：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:19:37.33ID:z61R1Efmd
痩せる為にやることは分かってる
食べなければええんやろ?
でも食欲どんどん湧いてきて食べちゃう…どうすればええんや
66：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:20:22.05ID:HQSTrogma
>>63
三食ちゃんと食べて間食とジュースを辞める
68：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:20:31.88ID:pfgLOds20
>>63
とうふを間食にしたらええねん
80：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:22:07.03ID:jYu9woFa0
>>63
ワイはプレーンヨーグルトにフルーツ混ぜて食ってるで
91：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:23:44.66ID:hnwDoN3ga
>>63
朝>昼>晩の量で飯食って高タンパク中炭水化物低脂質を意識しろ
115：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:27:18.69ID:lwFqUjzW0
>>63
食べた分消費すればええんや
毎日30km自転車で走れば痩せる
198：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:36:33.35ID:INzu2IA10
>>63
毎日のエネルギー収支を300-400程度のマイナスにするくらいなら割と色々食えるんやけどなー
ワイはこれで4ヶ月続けて8キロ痩せたで
65：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:20:09.51ID:5nGzXzNtp
これ痩せるんか?
71：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:21:03.73ID:L/efZNde0
肩関節が痛くなる
74：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:21:23.65ID:atNScq2H0
アブローラーはガチ
75：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:21:27.66ID:SN0tQdp6d
手のひらを地面につけるようにするとめっちゃ効果的やで普通の体勢よりかなりキツイけど
83：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:22:48.84ID:gVmw8xPS0
背中丸めて尻上げてると腰壊すで
84：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:22:51.29ID:dHS9DnsW0
20秒でしんどい
86：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:22:55.64ID:FWlEh3wV0
アブローラーとレッグレイズでよくね
筋トレって10回くらいが限界の強い負荷をかけないと意味ないだろ
プランクってそれつまり腕立てのときに地面に体近づけたまんまの状態を維持してるってことじゃん
そんな筋トレ方法あるか?
腹筋も他の筋肉と同じだろ
88：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:23:30.36ID:5nqBE/7ep
肘が痛い
90：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:23:36.13ID:FWlEh3wV0
腹筋だけなぞのトレーニングしてるよな
ふつうにアブローラーやれよ
92：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:23:54.64ID:ejz/y0csd
プランクして腹筋がビクビクするのは正しいのか
94：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:24:12.02ID:YdsfKSdx0
毎日アニメ見る時間ずっとプランクしてたらアホほど痩せたわ
ジョギングとかアホやな
96：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:24:24.76ID:RxzQSGsH0
サイドプランクって意味あんの?
97：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:24:38.64ID:0BcBm9Wk0
ヒョロガリが1年間毎日プランクやったとして、ビフォーアフターはどう違ってくるんや?
99：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:25:28.12ID:qEMd0PCy0
長距離走のためにプランクやってるわ
やっぱ何も筋トレしないと上体が持たなくなるから
133：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:30:21.90ID:a6M6+A7s0
>>99
マラソンでも腹筋って必要なん?
102：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:26:09.04ID:Dz0wUUWOa
プランクってよくテレビ見ながら出来るとか言うけど普通にキツくて内容頭に入ってこんから無理やわ
112：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:27:04.07ID:QbATuKJq0
>>102
顔が前向ける段階で間違えてるからな
103：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:26:18.88ID:KOYCZHFh0
女の子普通にできてるのにワイはなんやねん…
105：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:26:22.79ID:vqg+SoCy0
ワイ「太ってきたし、ダイエットするか!運動するで!」
ワイ「運動したらお腹減ったで!いっぱいたべるで!パクバク」
プラス3キロ
なぁ、バグだろこれ
117：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:27:49.84ID:bD+yAZK10
>>105
うらやましい体質やな
125：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:28:51.09ID:lwFqUjzW0
>>105
運動が足りないんや
消費カロリー計算しろ
簡易計算サイトもある
151：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:31:40.88ID:AOFR+7GgM
>>105
筋肉たくさん付きそう
106：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:26:31.46ID:PqkJ7eaQ0
腹筋運動4種類くらいやってるけどこれはやらんわ
メリットあるんか
114：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:27:08.20ID:KOYCZHFh0
>>106
体幹やろ
124：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:28:38.42ID:Q06fftns0
>>106
バレエダンサーには欠かせないトレーニングみたいやな
135：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:30:26.95ID:8CwuNgkW0
>>106
腹筋が全くできないやつでも数秒ならプランクはできる
初心者向けだわ
109：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:26:48.19ID:oROjc1E5p
あれ何の効果あるんや
110：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:26:50.38ID:qEMd0PCy0
プランクは安全やし怪我もしないし色々鍛えられるし悪いことなしやで
140：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:30:57.56ID:8CwuNgkW0
>>110
正しいフォームなら他のトレも怪我しないし間違ったフォームならプランクでも腰痛めるぞ
113：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:27:05.77ID:bD+yAZK10
あんまり長時間やってると頭の血管バチバチ切れるきがするわ
116：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:27:45.24ID:QNiJX8z0a
毎日4分やってたらめちゃくちゃ痩せた
いくらたべても太らない
119：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:28:09.37ID:cIAko0EV0
プランクって菌肥大しないんやないんか?
120：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:28:13.47ID:7NqnrrOP0
30秒でプルプルしだすわ
122：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:28:34.26ID:qEMd0PCy0
ポテチや菓子パン、ケーキやかりんとうドーナツ
みたいなコスパ最悪のもの食わなきゃええんやで
128：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:29:44.84ID:e5CEZtOya
>>122
ポテチってあかんの?
毎日1袋食ってるけどやめようかな?
123：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:28:35.55ID:0BcBm9Wk0
ワイバランスボール何時間でも乗ってられるからプランクせんでええか?
134：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:30:24.62ID:Q06fftns0
>>123
ワイもそうなんやけどバランスボーるって日常的に座ってると慣れちゃってもはや姿勢正す用途では使えんやろ
膝立ちで乗っても余裕で座ってられちゃうわ
127：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:29:35.18ID:qEMd0PCy0
マラソン30キロくらいから上体あかんくなるのがプランクで改善されたで
129：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:29:47.00ID:8CwuNgkW0
プランクやっても痩せるわけねえだろ
あんなクソみたいな消費カロリーでよ
痩せたやつは食事管理もやってんだよ
131：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:29:58.83ID:j/p3Hdrq0
畳の上でやったら数日で肘の皮がパリパリになるで
132：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:30:11.31ID:FCChl6TK0
肘の皮が擦り切れるんだけどやり方間違っとるか?
138：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:30:40.25ID:lM6l9YX40
カロリーゼロのコーラってダイエットにあかんか?
149：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:31:35.87ID:pfgLOds20
>>138
コーラって時点でアウトやろ
炭酸水でも飲んどけ
154：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:31:52.71ID:HQSTrogma
>>138
あかん
それなら飲む量決めて普通のコーラ飲め
160：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:32:37.29ID:8CwuNgkW0
>>138
別にええよ
ただゼロを飲んだから他のものは高カロリーでもいいと思うとあかん
139：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:30:51.57ID:MZE8FTqUM
プランクよりスクワットやろ!
141：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:31:13.91ID:cIAko0EV0
プランクで筋肉鍛えられるんか?
疑問なんやけど
155：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:32:12.48ID:ESd2VCDK0
>>141
インナーマッスルや姿勢や体のバランス良くなるんやで
142：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:31:14.48ID:D4mwgj4+M
プランクって腰痛めるから米軍でもう禁止になってるよな確か
173：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:34:20.10ID:Jxz1Y+7/p
>>142
逆やろ
144：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:31:24.09ID:ESd2VCDK0
ワイ全盛時は3分出来てたわ
今は30秒いけるかどうか
146：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:31:26.89ID:UOTahkGZr
ランニングには効果的や。
プランクサボるとフォームがすぐ崩れる
152：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:31:41.24ID:AFqGvnVkM
腰痛になったからやめたわ
153：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:31:46.53ID:1saP30uWd
マウンテンクライマーは?
161：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:32:38.55ID:o1Vk1zAq0
>>153
慣れたら余裕で50回とか出来る
158：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:32:28.84ID:8kDsaNx2d
昼は普通に食って夜はサラダと鶏胸肉だけ食ってる
たまにジョギングと筋トレ
これでいいのかは分からんけど
164：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:32:48.27ID:jYu9woFa0
ワイ的にバイシクルクランチがなかなか良いと思うんやが識者的にはどうなんや?
168：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:33:24.32ID:WrCBlVUJ0
これほんと謎
5分平気とかもいるし
俺は5秒
169：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:33:30.93ID:zE6kbuCE0
ワイ家で腕立て伏せくらいしかしてねーわ
171：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:33:38.32ID:ZyqOMjAna
30秒で疲れる
174：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:34:21.66ID:8CwuNgkW0
腹筋鍛える意味ほとんどねえからな
減量すれば割れて見えるし
初心者がやる意味のない部位だわ
182：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:35:17.34ID:ZyqOMjAna
>>174
だらけた生活送ってるやつのお腹ぽっこりに効く
175：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:34:32.80ID:TYsDrfSTa
なんJってなんでこんなに筋トレ自信ニキが多いんや
しかも何かやろうとするやつには必ず「炭水化物制限はアカン」「ランニングは膝壊す」「そんなのは筋トレじゃない」とか言って、本当はデブ仲間を増やしたいだけなんやろ?
187：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:35:41.57ID:qEMd0PCy0
>>175
筋トレ民は隙を見せたらイキろうとするからな
普通に生きてたらいらんねん筋トレなんて
190：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:35:52.93ID:8CwuNgkW0
>>175
炭水化物だけ制限するんじゃなくて総カロリーを計算しろ
デブがランニングで膝壊すのはガチだから水泳やれ
195：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:36:30.48ID:aas82GBfp
>>175
ここにもイキリ筋トレガイジ湧いてて笑う
220：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:38:01.84ID:lwFqUjzW0
>>175
ランニングはフォーム間違えると関節壊すのマジだからな
アスファルトだと硬いから特に危ない
ソースはワイや
178：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:34:39.96ID:rL6qdY7t0
首がいたーい
179：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:34:46.44ID:Ml1X5R2Za
ワイ1分が限界や
コロナでテレワークになって太り出したから
家で筋トレ始めたけど相当きついなこれ
181：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:35:14.73ID:UGrWk2d30
腹筋はプランクとバイシクルクランチでええか?
186：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:35:36.27ID:zqx/fLP80
バーピージャンプやってる奴おる?
201：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:36:44.06ID:JFtG3P/Ar
>>186
野球部時代に死ぬほどやらされたわw
188：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:35:43.08ID:nFH+O48jM
vtuberがやってたから真似してみたら思いの外きついわ
189：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:35:46.24ID:HHdOgcy+a
2分を2本毎日やるようにしたら1ヶ月で自分でわかるくらい引き締まったわ
191：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:36:08.21ID:Ohrh5oW80
プランク背筋も鍛えられるんか?
家じゃ懸垂とかできんから困るわ
205：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:37:06.87ID:jYu9woFa0
>>191
コレメンス、学校によくあるデカイ鉄棒近くの公園に作ってほしいわ
207：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:37:19.74ID:Q06fftns0
>>191
ほぼ鍛えられないで
猫背にも懸垂のほうがずっときく
192：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:36:16.84ID:mP2LEiDNr
腹がぷるぷるする
197：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:36:32.63ID:Ml1X5R2Za
ジム再開したからワイプール行きたくてジム申し込んだんや
平泳ぎって確か関節かなんかに良くないんやったよな
泳いでる側としては平泳ぎが1番楽に感じるわ
222：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:38:07.72ID:8CwuNgkW0
>>197
確か平泳ぎは消費カロリー少なかった記憶あるぞ
202：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:36:44.07ID:BdlvsYxJa
1分やっただけでプルプルなるわ
203：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:36:48.46ID:HQSTrogma
炭水化物減らせば体重は減る
そして減った分は脂肪ではない
204：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:36:49.54ID:HHdOgcy+a
胸の肉落とすには何するんがええんやろか
234：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:39:15.43ID:EltZR+MP0
>>204
特定の部位の脂肪落とすのは無理や
普通に運動とカロリー制限するしかない
いちばん最後まで脂肪残るのはお腹とお尻や
206：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:37:15.81ID:FE0ir0Ft0
コロナでウォーキングできんから5月からやり始めとるけど最初全く出来んかったわ後アプリ入れてやっとるけど途中から内容が無慈悲にきつくなるから体より息があがる
210：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:37:29.18ID:R39uAEwVd
1ヶ月で4キロ減らしたんやがこのペースでええよな?
ちな77から73
236：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:39:24.82ID:pXcbMwJiM
>>210
一ヶ月の減量は2kg程度に制限しないとだめやで体脂肪率25%あるやつとかなら月3kgくらいの減量しても大丈夫やけど
4kgはやりすぎ
214：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:37:36.09ID:m3wr6m+bM
痩せれば割れるというが多少は腹筋鍛えないと意味ないぞ
217：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:37:44.66ID:Ml1X5R2Za
ワアは食事改善として完全食取り入れたわ
完全食の日と普通の食事の日で交互にしてる
218：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:37:53.03ID:mP2LEiDNr
ワイテレワークで姿勢悪くて腹出ててストレートねっとなんやけどプランクじゃあかんのか?
あとラジオ体操しとる
221：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:38:03.86ID:I5WHhXO3d
腰痛くなるんやがやり方間違っとるんか?
姿勢は問題ないと思うんやが
223：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:38:10.07ID:GFIL7lz4d
ランニングでスマホ持ってくのだるいけど時計とか調べると軒並み高いのばっかりやーん
232：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:39:11.81ID:y4XuEFP60
腕が痛くなるのって下にタオルとかマット置いてないからじゃね?
233：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:39:12.27ID:zDCPuhnc0
1分x3でも3セット目の序盤からあかんってなる
246：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:40:39.92ID:m3wr6m+bM
>>233
それが自然や
むしろ3回目も同じ時間できるほうが間違い
238：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:39:42.07ID:jC6YYTtBa
ワイへたれ20秒が限界
240：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:39:50.75ID:m3wr6m+bM
デブがランニングすると膝壊すという指摘は単に優しさやと思うんやが
241：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:40:15.27ID:ZZwM/emdM
横プランクで腕痛くなるのはやり方が間違ってるんか?
242：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:40:19.84ID:GFIL7lz4d
毎日がチートデイ
244：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:40:24.54ID:bR0W+BeT0
腕痛くなるのがなぁ
腹筋も尾てい骨ゴリゴリするときある
245：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:40:37.76ID:8CwuNgkW0
部分痩せなんてものができたら革命だろうな
ビルダークラスにストイックにやってもできないものを一般人にできるわけない
248：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:40:45.48ID:/BuiMiCm0
リングフィットアドベンチャーでやっとるで
255：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:41:50.12ID:zqx/fLP80
スクワットって減量に使える?
258：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:42:05.17ID:zx4n5WlY0
ランニングやりすぎると脛骨がめちゃくちゃ痛くならん?
259：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:42:05.37ID:aas82GBfp
筋肉の上に脂肪乗ってるデブってまじで強そうだよな
中年ヤンキーみたいなのによくいる
271：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:43:32.48ID:JFtG3P/Ar
>>259
一昔前のプロレスラー体型やな
261：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:42:28.79ID:CE50WglhM
そもそも基礎カロリーが2000あって運動が精々300やろ
人間は運動して痩せるようにはできてへんのやで
263：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:42:37.31ID:bR0W+BeT0
デブじゃないけど腹筋も割れてない
力んだら割れるんやけどこれ以上死亡の脂肪の減らし方もわからん
276：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:43:55.24ID:8CwuNgkW0
>>263
普通に脂肪がまだまだあるだけだぞ
今より食わなきゃ痩せる
277：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:44:04.01ID:Q06fftns0
>>263
自他共に認めるガリでも隠れ肥満に該当するケース結構あるからな
走るしかないで
バックランジでもええけど
278：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:44:07.43ID:lwFqUjzW0
>>263
アブローラーがええよ
腰が痛くないフォームを見つけてやるんやで
264：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:43:02.67ID:dv2QyJFk0
やってるとムラムラしてくるしいいよな
265：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:43:09.88ID:bD+yAZK10
筋トレしながら太れるやつまじで才能ありすぎやろどうなってんねんあれ
268：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:43:15.71ID:TYsDrfSTa
そもそも平日の昼間に筋トレの自称アドバイザーしてるやつって相当ヤバいやつやからな
269：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:43:17.38ID:pQGhVgSd0
リングフィットのおかげでプランクとレッグレイズは毎日やっとるわ
270：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:43:19.10ID:UGrWk2d30
コロナで自宅筋トレ始めたやつ多そう
273：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:43:40.81ID:jYu9woFa0
>>270
ワイや
283：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:45:14.12ID:Q06fftns0
>>270
Amazonダンベルもバーベルも売り切れなりまくってるな
275：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:43:50.12ID:TJzoCxt6p
1分でガチで腹筋が限界なんだが
続けてれば5分とか出来るようになるの?
280：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:44:24.93ID:RLzLtth50
なんやこれめっちゃしんどいな
282：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:45:12.48ID:m3wr6m+bM
いつも思うんやが、
・筋トレしても体重は減らないから食事制限をするしかない
・食べる量を戻すとリバウンドする
結局筋トレしようがしまいがリバウンドはするよね
筋肉をつけると痩せやすい身体になる、っていうのは間違いじゃないけどそんなに重要じゃないよな
284：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:45:33.89ID:XIjzYS3qd
1ヶ月で7キロ減らしたんだがリバウンドしない為にはあと何ヶ月何をすればいい?
ちな92→85
285：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:45:38.62ID:zx4n5WlY0
一昨日筋トレやったらまだ腕痛いわ
痛いときは休んだほうがいいんよな?
287：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:45:54.18ID:Jxz1Y+7/p
リングフィットのは静止じゃないから作中1,2を争うきつい技になってるな
腕がきつい
292：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:46:15.00ID:fJBJblW50
最近肩凝りひどいんやけどおすすめトレーニングおしえてや
293：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:46:17.56ID:HHdOgcy+a
体脂肪率どうやって落としたらいいんや
20%にならへん
294：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:46:36.69ID:6ElCXL8Ka
ご飯大好きマンやったけど1日200gにしてほか制限なしで一ヶ月暮らしたら3kg痩せたわ
気が向いたときにジョギングと数日に一回筋トレしとるだけやけど案外簡単に減るな
295：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 10:46:40.59ID:mP2LEiDNr
ワイズボラすぎて寝姿勢の運動混ざると面倒くさくなる
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593738682/
