なにも変わらない
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:46:22.74 ID:mN0mUDQB0
膝とか足首が死にそう
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:47:15.77 ID:Im09sAVT0
本当はジョギングしたいけど
膝が痛くなるから歩くようにしてる
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:47:18.14 ID:QJyoK/Ne0
やめると一気に体力落ちるから続けろ
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:47:41.69 ID:4G7bmKMd0
凄いけどなんで体重減らないんだ?
185：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:21:32.79 ID:LK3hl0s+0
>>5
羊羹1日1本食べてたけど3本にしたからかなー
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:47:49.97 ID:Im09sAVT0
なんでみんなはあんなに走って平気なんや
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:48:26.46 ID:n6Gk559P0
クッソゆっくりジョギングした方が良さそう
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:48:44.51 ID:IVMBcXmTp
食いすぎやろ
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:48:53.82 ID:C/v1xsRM0
前よりも体力ついたろ
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:48:57.25 ID:1mlNkGVyd
食う量も減らせ
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:49:37.98 ID:miiPYzY60
ワイも通勤で3kmの往復やってるけど何も変わるわけないぞ
というか何か変わるってなんやねん
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:49:39.97 ID:Im09sAVT0
ご飯やビールがとてもおいしい
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:50:23.61 ID:2IIk2hDf0
>>12
それで十分やんけ
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:53:20.53 ID:R5yjgFrZ0
>>12
これやな
229：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:31:10.15 ID:a3pidOiH0
>>12
美味しいからいっぱい食べたら変わらんやろ
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:49:51.61 ID:Mkjjqvio0
3月から月間100km走るようにしてるけど4kg体重落ちたで
運動する分、食事が抑えられたのが大きいかもしれんけど
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:50:35.65 ID:4G7bmKMd0
>>13
運動したら腹減らない?
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:53:35.70 ID:r4FZXUb50
>>13
ワイは3末から減食して4月と5月既に100km走ってるけど-15kgや
結局食う量減らした方が早い気がするわ
298：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:44:03.94 ID:e7YptpFwd
>>13
ワイは平均220km/月走っとるけど体重は微増傾向
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:50:13.71 ID:nHCDUNEd0
運動したらその分食うから余計太った
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:50:55.52 ID:yBEDD2zrd
歩くだけでもいいぞ
何もしないとガチで体力なくなる
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:51:12.64 ID:RPhjgYre0
ウォーキングはただしい姿勢で歩かないと意味ないらしい
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:51:27.78 ID:87XeRIaaM
War King
20：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:51:43.74 ID:qSDmjHRX0
筋肉増脂肪減で体重かわらんならええんやで
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:52:12.88 ID:cY+Mr5L40
運動すると本当に腹減るよな あれを抑える精神力がほしい
腹をうめるのに炭水化物は使わずにサラダチキンとかにしてるけれど量を取り過ぎてだめ
166：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:17:41.95 ID:KKaGT5Vz0
>>21
それかなり効率よく筋肉に変換されてる
体重減らなくても体脂肪率はめっちゃ下がってるはず
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:52:15.49 ID:5yRoZIWTp
毎日20キロ歩いてるけど太らない
当たり前か
56：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:59:11.04 ID:KRDa9IRT0
>>22
歩くとかなり時間かかるやろ
158：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:17:09.02 ID:hs8q5mAX0
>>22
流石に20キロ歩いてたら1000カロリーくらいは消費するから早々太らないと思う
24：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:52:39.56 ID:zbPM2q6Ua
もう少しや
3ヶ月過ぎてからが本番や
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:53:02.97 ID:iZAKvqeYd
俺なんて酢ナッツ食べるだけで1ヶ月で8キロやせたのに
26：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:53:03.65 ID:YT5H7f+Y0
自分へのご褒美におかわりしてそう
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:53:25.21 ID:sKQ9+wbE0
毎日30キロチャリ乗れば絶対痩せる
186：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:21:50.80 ID:XPGUM/lR0
>>28
チャリで公道はしるならば・・・田舎で良好な道路ないとつらいぞ
東京だと普通にトラックにひっかけられて死ぬ
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:53:43.88 ID:Im09sAVT0
来月も続けてみるわ
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:53:52.21 ID:Qs5A8wV70
酒と炭水化物やめただけで4ヶ月で16kg痩せたわ
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:54:11.68 ID:VYkj1d7wd
ビール腹舐めたらアカンわ
2週間で余裕で太れる
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:54:45.44 ID:y5yyeQIA0
割とまじでマッスルグリルの減量飯試してみ
ほんまに痩せるってか腸内もくっそ清潔になってる感じで半端ないわ
43：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:56:11.96 ID:4G7bmKMd0
>>34
沼ってやつ?
241：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:33:47.80 ID:nHCDUNEd0
>>34不味そうやん
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:54:50.88 ID:jH5+Ewg90
一ヶ月半ぶりくらいにランニングしてきたんやけど遊具全部封鎖されてるしマスクしてるのワイだけやったわ
ワイだけや…伸弥の味方は
39：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:55:38.36 ID:aNo8qczSa
週に3度20キロ走ってたら物凄い勢いで痩せたけど膝が完全に逝ったわ
最初は右膝だけだったのに、サポーターで庇う内に今度は右股関節と左膝も逝った
プール開くまで運動はお休みする
49：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:57:58.29 ID:4G7bmKMd0
>>39
すげぇな
もと陸上部?
月間240kmやん
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:55:38.61 ID:tZSUv766p
こないだ時速6キロペースでジョギングしたら何故か腹筋が筋肉痛になったんやがフォームのせい?
42：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:56:04.93 ID:TrvDun8N0
早歩き→ゆっくり→早歩きってメリハリつけないと
ただ一定のペースで歩いても無意味って
ガッテンでやっとったで
46：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:57:35.60 ID:aNo8qczSa
あと炭水化物抜きは絶対にアカンな
頭がボーッとして常に寝起きみたいな状態になったわ
68：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:01:59.48 ID:r4FZXUb50
>>46
そんなん初期症状や、ワイランニングしならがら一週間くらい完全に抜いたことあるけど
手足が痺れる→声が弱々しくなる→常時心臓が辛くなる(ここまで実体験)→伝聞では意識を失う
この先まで行くと多分死ぬと思うで、第二段階あたりで白米やパンやジュースで補充してる
81：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:03:59.53 ID:hs8q5mAX0
>>46
手っ取り早く痩せるけど死ぬリスクも上がるからね
カロリーの最低でも3割、通常なら5〜6割程度は炭水化物は取ったほうが身体には良い
48：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:57:51.69 ID:h4NcNgKF0
動いて痩せるのは普通の人には無理がある
ニートなら知らんけど
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:58:06.06 ID:sa26OEbw0
毎日20kmくらい歩いて半年で50kg痩せたわ
靴は一ヶ月で駄目になった
63：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:00:40.39 ID:MZw92uJVd
>>51
それだけ意思が強いのに何故太った?
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:01:24.97 ID:4G7bmKMd0
>>51
加藤大かよ
53：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:58:49.23 ID:60c4TuSL0
7キロて2時間弱ぐらい歩いてるんか?
すっごいなあ
59：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:00:03.71 ID:Im09sAVT0
>>53
きっかり70分
55：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:58:53.48 ID:L0vjDoOS0
スロージョギングのがよくない?
58：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 06:59:25.44 ID:0lZwP66Y0
炭水化物減らしたのが1番効果あった
60：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:00:10.43 ID:aNo8qczSa
ジョギングは確実にカロリーは燃やせるんやろけど遅すぎてな
10キロなんて走れば1時間くらいやけど歩いたら2時間以上かかるし
効率を考えたらやってられん
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:00:20.31 ID:aNo8qczSa
ジョギングちゃうウォーキングや
62：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:00:30.16 ID:tzPmEj4da
ドラクエウォークで1日3万歩歩いてた時は効果あったぞ
1日一万歩程度じゃ何も変わらんわ
65：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:01:42.07 ID:JB07H+24d
俺が162cmで一時期0.1トン突破したときに半年で73キロまで落としたことあるけど1日3〜4時間ウォーキングして食べ物を3食ローソンのサラダ&サラダチキン食ってたな
コンビニやとカロリー計算できるから楽なのよな
97：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:07:46.38 ID:KRDa9IRT0
>>65
162で73kgでもかなりのデブやな
214：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:27:26.08 ID:VXHtqSNo0
>>65
働いてるんけ?
3〜4時間も時間取れるんけ?
66：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:01:51.18 ID:aNo8qczSa
はようプール開いてや
もうワイの身体は水中でしか動けんわ
67：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:01:52.08 ID:hs8q5mAX0
動かないことによって半年で13kgの減量に成功するも筋肉が無くなってひょろがりになったわ
69：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:02:11.37 ID:WQ+VLeFNF
月間200km以上走ってるけど、3kg太った
どんだけ食ってんだよ俺
70：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:02:12.15 ID:qs97MiAr0
デブならそんだけ歩けば70kgあたりまでは減るやろ
71：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:02:16.10 ID:UgK8HyTB0
ウォーキングとかマジで運動しないよりマシ程度の効果しかないで
76：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:02:58.13 ID:JB07H+24d
>>71
ウォーキングでもなんでもいい
それを続けることに意味があるんやで
72：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:02:31.14 ID:JxKHSduE0
減量には食事の方が圧倒的に効果あるぞ
74：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:02:55.60 ID:jaSTWxPP0
食事変えんと意味ないぞ
77：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:03:23.10 ID:SI6mq4Bx0
結局カロリー制限で痩せて
ダイエットで落ちた筋肉をジムでカバーするのがええの?
78：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:03:23.40 ID:VDWZpijs0
毎日10キロジョギングすりゃ嫌でもやせるよ
1時間程度だから時間的にも掛らんし時間ないなら早く走りゃいい
86：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:05:23.38 ID:Im09sAVT0
>>78
ワイは走ると膝が痛くなって2週間くらいお休みになってしまうんや
79：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:03:28.20 ID:aNo8qczSa
筋肉や心肺は元気なのに痛みで走れなくなるもどかしさったらないで
88：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:05:28.55 ID:4G7bmKMd0
>>79
整形外科いったの?
82：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:04:19.64 ID:tzPmEj4da
同じ距離移動するなら歩くより走ったほうがいい
結局長い時間のだらだら運動って効果ないからな。
負荷強くして短い時間で運動した方が痩せる
83：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:04:22.44 ID:n6Gk559P0
腹の肉は落ちにくいわ
運動継続せなあかんな
84：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:04:50.10 ID:NC74bRyS0
体力つけるのとダイエット目的ならやっぱ走った方がええ?
久々に走ったら体力なさすぎて危機感覚えたわ
89：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:05:44.61 ID:hs8q5mAX0
>>84
最初から昔のように走れないし怪我するから段階的にやってくべきだね
127：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:13:31.25 ID:n6Gk559P0
>>84
まじでクッソゆっくり走るだけでええで
85：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:04:51.53 ID:QFsCnV3Ma
自転車ってやせる?
92：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:06:48.82 ID:hs8q5mAX0
>>85
自転車だろうが何だろうがカロリー計算すれば痩せるよ
87：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:05:23.61 ID:Bnirvywh0
結局飯ヘラさねぇと痩せないんだよな
90：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:06:43.54 ID:SbAE8xDLr
食わないのと運動するのどっちが痩せるんや
両方はなしやで
94：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:07:34.95 ID:hs8q5mAX0
>>90
食事だけで痩せるよ
食わないのは数字だけ見たら痩せるけどおすすめできない
95：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:07:41.17 ID:JB07H+24d
>>90
良いから自分の出来ることを続けろ
継続こそがダイエットの真髄やで
91：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:06:43.55 ID:JB07H+24d
ダイエットで一番重要なのは
どの方法が一番痩せれるというより
どの方法が一番続けられるか
なんやで
どんなに効率いい運動でもやる本人がその運動に合わなければ意味ないんやで
96：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:07:44.68 ID:DB8K60lA0
ワイランニングマン、ケガしてお休み
98：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:07:52.82 ID:aNo8qczSa
自分で走るとマラソン選手のエグさがようわかるよな
42キロ2時間とかマジで頭おかしいやろ
1キロ3分以下のペースとかワイは全力で走っても無理やと思う
101：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:08:33.07 ID:hs8q5mAX0
食事9割運動1割くらいで考えたほうが痩せそう
103：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:08:54.43 ID:r4FZXUb50
例え500mでもヒザの痛みが出たら直ぐ止めて歩くんや
ほんで寝起きが痛みに一番敏感やから、布団の中で膝曲げして朝イチで痛みの確認をするんやな
違和感ある日は休みや、そんかわりメシを適度に減らす
ほいで痛くない範囲で走ってたら最初の500mがいつのまにかワイは10km超まで伸びてた、今月トータル150km走れそうな勢いや
111：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:10:08.64 ID:Im09sAVT0
>>103
参考にしてみます
104：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:09:03.45 ID:aNo8qczSa
食事制限だけでも痩せるけど運動したほうが効率が段違い
早く痩せたいなら運動は欠かせない
105：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:09:13.95 ID:h4NcNgKF0
ダイエット失敗する人っていきなり無理な食事制限とか運動するよな
段階的にやってたらいいのに
106：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:09:15.75 ID:ecESS6J1M
足が太くなるだけや
108：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:09:44.56 ID:NWnKa5JU0
エアロバイクでええやん最強やで
113：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:10:23.34 ID:hQ1zGd3r0
食事量減らすと確実に痩せていくけど筋肉も落ちるからバランスが難しいんよな
162：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:17:23.24 ID:r4FZXUb50
>>113
体脂肪率から逆算すると脂肪2:筋肉1〜1.3くらいの割合で落ちてるわ
まぁワイの場合サイズアウトした昔の服を着たいってのが目的やから筋トレは痩せ切ってからやる予定やけど
114：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:10:33.92 ID:EaF1eNp+0
運動でカロリー消費したかったらプールやな
ただ、水入ってる時間そのものはボーナスステージやけどその前後に時間や手間を取るのが難や
116：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:11:15.26 ID:M6Lgazg50
食事減らせ
歩いただけで痩せるわけないやろ
117：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:11:20.77 ID:pDB3KtLz0
親父にポケモンgo勧めたらめっちゃくちゃハマって4ヶ月で15kg体重減ってガリガリになってたわ
119：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:12:21.86 ID:tzPmEj4da
まぁ、痩せたいだけならご飯の際は満腹にせず腹8分目にする
腹減ったら合間合間に少しだけ間食をする
これだけで痩せてくわ
とにかく満腹まで食うのが悪い
120：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:12:22.12 ID:aNo8qczSa
カロリー計算は大前提やけど、その中で栄養バランスを考えるのが一番大事やわ
例えば1500kcalと決めたら、その範囲内でいかに炭水化物やタンパク質を摂るかやな
121：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:12:34.33 ID:Gupc/qWtr
基本的に通勤とか仕事で毎日8kmくらい歩くけど
その程度で痩せんわ
129：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:14:02.88 ID:hs8q5mAX0
>>121
筋肉量とか体重によるけど500カロリーも消費しないからな
124：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:13:10.97 ID:kbYJwh+8d
バイトで2万歩あるいてるわ
143：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:15:37.18 ID:n6Gk559P0
>>124
なんのバイト?
125：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:13:11.36 ID:x/CATx3t0
ドラクエウォーク始めてから毎日片道5キロ歩いてるけど、体力ついた気がするだけで痩せん!
131：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:14:13.37 ID:JB07H+24d
>>125
それを続ければ良いんやで
体力つくということはダイエット運動する為の下地を作ってると思えばええ
142：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:15:35.22 ID:hs8q5mAX0
>>125
300カロリー前後しか消費しないからまぁ無理よ
126：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:13:18.20 ID:JB07H+24d
あとELVやめて階段で移動するのもありやで
128：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:14:02.10 ID:bFy1brGPa
食事制限ガチるとハゲへん?
カロリー減らすんやからしゃーないんか?
130：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:14:06.91 ID:CBmvQ+vT0
足腰が強くなるからええで
体重減らしたければ運動+食事や
132：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:14:16.48 ID:aTw+aXm40
食事制限で痩せたところで結局痩せたあとそれ維持できるか?
135：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:14:41.11 ID:JB07H+24d
>>132
それが一番の問題よな
145：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:15:57.64 ID:hs8q5mAX0
>>132
炭水化物脂質モリモリ生活に戻したら太るよ
157：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:17:07.05 ID:n6Gk559P0
>>132
まぁカロリーについての知識はつくからマシにはなるんちゃうか
133：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:14:23.13 ID:kWdUOpp70
ワイちょっと走るだけでみぞおちの辺りが痛くなるんやがどうしたらええんや?
ウォーキングじゃ大してカロリー消費せんし
138：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:15:07.73 ID:QVCribVDa
>>133
ただの運動不足
134：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:14:36.19 ID:pwyAyhdYx
ワイ一人暮らししてからクソ腹減るようなったわ
前より食う量増えたけど少し痩せとる
137：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:14:51.31 ID:SbAE8xDLr
食べ物見て何でもかんでもカロリー気にするようになって発狂したわ
今はきんに君の動画でやってた簡単なスクワットほぼ毎日やるようにしてる
140：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:15:17.09 ID:yxJ1NREp0
まだハタチ過ぎなのに体力なさすぎて10分もランニングできないの恥ずかしい
141：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:15:28.44 ID:aNo8qczSa
チャリは膝に優しいらしいから買おうか迷ってる
ママチャリじゃなくてガチめのやつ
せっかくなら趣味として楽しみたいし
149：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:16:28.92 ID:T0Xrq5dLa
>>141
膝は知らんがガチめなやつはケツやられるぞ
144：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:15:39.91 ID:Gupc/qWtr
流行りのハンドクラップでもやればええやん
147：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:16:21.00 ID:5n/jsR7Rd
わい筋トレのがウォーキングよりいい気がしてきたで
ウォーキングで少ないカロリー消費より筋トレでベースの基礎代謝上げたほうが効率的やろ?
152：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:16:31.45 ID:kxg0sc2o0
7キロとか30分あれば走り終えれるやろ甘えんなや
177：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:19:47.46 ID:r4FZXUb50
>>152
ワイは10キロ1時間ちょいくらいやなぁ
ダイエット目的で週30km走るデブ側やったら、毎日そんなペースでは走れん
走りながら「明日、明後日のためにこの程度のペースにするか」って自制するようになるんや
153：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:16:43.22 ID:KRDa9IRT0
走ってる人は口をなんかで覆ってる?
アレめちゃ苦しいわ
164：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:17:33.89 ID:JB07H+24d
>>153
覆わんぞ?
外にいるときは外してるで
167：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:17:46.73 ID:iz5TCFkt0
>>153
あれは良いランナーやろ
自粛中にノーマスクでハァハァ街中走り回るおっさん不快やったわ
154：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:16:48.12 ID:iz5TCFkt0
7キロ走れよ
基礎代謝あげないと
走るのと歩くのじゃ全然違うし時間も早いから
我慢して7キロ走っちゃえ
155：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:16:56.03 ID:SbAE8xDLr
走っても歩いても筋トレしても結局1食分のカロリーにも満たないから絶望するわ
それでも何もしないよりは絶対いいんやろうけど
171：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:19:06.74 ID:U1SpsvGK0
>>155
チリつもやで
一日300kclでも運動で消費してれば理屈の上では月に1キロ痩せられる
159：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:17:16.88 ID:lnwxvSTla
ワイはドラクエで毎日15000歩2ヶ月歩いて8キロ痩せたで
ドラクエやめてまた94キロまで太ったけど
161：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:17:19.38 ID:gwWgrR/l0
年寄りちゃうんやからそりゃそうよ
若いなら走れっちゅーに
168：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:18:30.51 ID:A3MBXpyX0
みんなは朝と夜どっちに運動してるんや?
朝は仕事まで寝てる、夜は帰ったらくたくたで何もせん
こんな生活やけどやるなら夜かな
173：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:19:16.92 ID:n6Gk559P0
>>168
夜やな
やり始めたら結構気持ちええで
169：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:18:38.09 ID:aNo8qczSa
膝ボロにとって下り坂はマジで恐怖やわ
平坦な道と上りはまだええんやけど下りだけはどうにもならん
サポーターでガチガチに固めててもダメージ通る
172：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:19:09.82 ID:kWdUOpp70
わかった
コルセットして走ったらええんや
174：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:19:23.62 ID:RfVPARdaa
そもそもどうやったら太るのか教えてほしいわ
181：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:20:22.79 ID:SbAE8xDLr
>>174
そう思ってた時期がワイにもあったんやで
175：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:19:23.75 ID:JxKHSduE0
デブは常に重りを付けて生活してるって事だから筋肉と運動量は元からそれなりにあるはず
そこからさらに運動増やすよりは少しずつで良いから1日の摂取カロリー減らした方が良いで
179：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:20:12.83 ID:hs8q5mAX0
家で運動する気にならんから梅雨に近づくにつれて更に痩せる気がして怖い
182：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:20:35.87 ID:bFy1brGPa
ダイエットしてからパン避けるようになったな
あれはガチで太るための食いもんやわ
188：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:22:14.77 ID:x/CATx3t0
>>182
菓子パンは危険だよね
194：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:23:07.72 ID:hs8q5mAX0
>>182
脂質炭水化物セットが一番太るのにナチュラルに組み合わされてるからね
183：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:20:59.45 ID:aNo8qczSa
ランニングしまくってたら痩せると同時に足がとんでもなく太くなった
216：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:27:35.56 ID:GO0m8Ax8M
>>183
ランニングで足は太くならんぞ
カモシカのように細くなる
184：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:21:30.11 ID:d7ZGeVVq0
痩せてから歩けよ豚
187：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:21:59.22 ID:t31uDAXT0
ワイは毎日朝に2時間弱歩いて10kmやな
毎日寝れるようになったし、ご飯も美味しいしいいこと尽くしや
189：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:22:20.27 ID:SbAE8xDLr
走るの続かないねんなぁ…
気持ちいいのは知っとるけど、飽きるし調子悪い日あんねん
217：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:27:45.00 ID:2lzumzMR0
>>189
厄介なのは天気やな
歩こう、走ろう思って小雨でも降ってたら
テンションだだ下がりよ
梅雨とかいう無能勘弁してほしいわ
190：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:22:35.01 ID:Krm9RK4D0
一日10分腹筋してご飯の量半分にしたら
二ヶ月で5kgくらい痩せたわ
191：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:22:38.47 ID:3Ba86h+P0
ご飯美味しく食べられて体重維持なら幸せでいいやん
193：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:22:58.86 ID:f3Gh8+0dM
172の81キロいま食べてるのがパスタ乾100gとりむね約350gたまご4こ玉ねぎ一個プロテインやら調味料でたぶん一日1500Kcalくらいなんだけど減量できるかな?筋トレも一時間半くらいするもっとたべたほうがいいかなpfcは計算してない
201：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:24:32.28 ID:kijaC2jn0
>>193
沼でも食っとけ
207：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:25:26.24 ID:Krm9RK4D0
>>193
年齢で変わるからハッキリと言えないけど
ワイもそれくらいあったけど夜のお米食べる量半分にして
一日200回腹筋しただけで痩せたで
212：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:27:10.90 ID:hs8q5mAX0
>>193
そこ基準にしてから減り幅大きかったらもう少し炭水化物摂ったらいいのでは?
195：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:23:20.71 ID:jW62VXf4a
プール行け歩行用がある
196：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:23:22.13 ID:ljOMfKZ7a
ワイが太る原因は分かっとる
麺類や
ラーメンとライスみたいな組み合わせが大好きすぎてあかん
やめたら痩せるのは実証してる
でも一日疲れたあとどうしても麺と飯行ってしまう
205：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:24:52.49 ID:SbAE8xDLr
>>196
せやねんな
日々のストレス減らさんと食事も減らんよな
198：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:24:07.43 ID:2lzumzMR0
ワイもデブりすぎて今月から走り出したわ
夕方に走ると夜ご飯の量は減るわ
お菓子なんて食いたいと思わなくなったわ
209：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:26:21.38 ID:r4FZXUb50
>>198
ぐぅわかるで、付き合いでメシやお菓子浴びるほど食うと
翌日デブの心を取り戻して食っちゃ寝したくなるから、一気に崩れんように気を付けるんやで
200：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:24:21.50 ID:qRPXIPXbd
テレワーク始めて2kg太ったからウォーキングやってるけどエラい快便になった
202：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:24:32.83 ID:f18bTzM8a
この自粛期間に太った
料理して食べる酒飲むしか楽しみがない
今シナモンロール作ってるとこや
203：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:24:41.41 ID:5XR0Fz9Na
ワイマスクしてジョギングしたら死ぬ気がするから夜走っとる
204：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:24:49.60 ID:mXjVSZCK0
チャリ乗れ歩くよりいいぞ
つーか筋トレした方がいいぞ
206：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:25:12.43 ID:jW62VXf4a
後は普段から腹式呼吸意識や
208：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:25:51.80 ID:HMzivlN70
ちょっと歩幅大きくするだけで変わるらしいぞ
210：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:26:31.02 ID:U4Ehtg1S0
マンションの階段の上り下り毎日2時間やる予定
ジョギング、ウォーキングと同じぐらい後悔ある?
iPadでYouTube見ながらやる予定や
231：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:31:13.30 ID:r4FZXUb50
>>210
そんな負荷はまず一流アスリートや登山家の身体持ってないと続かんからやめとけとしか言えん
それにマンション住人に迷惑や、疲れてくると動画は頭に入らんしタブ見で階段は危ない
無線イヤホンとスマホホルダー買って好きな曲でプレイリスト作ってジョギングコース探した方がええ
211：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:27:10.16 ID:RVPt0jBO0
ウォーキングよりジョギングしろ
速く走る必要はない、歩くレベルの速さでええからやれ
そのほうが絶対に効果ある
膝に負担かかるからアイシングしろ
213：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:27:22.76 ID:SbAE8xDLr
寝る前にやるドローインって効果あるんか?
215：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:27:30.92 ID:mXjVSZCK0
痩せたいならまずはメシを見直せ
食事は絶対にコントロールが必要
ハードな糖質制限は痩せるけどデメリットがでかい
キレ食いしやすくなるしリバウンドもしやすい
PFCバランス整えて筋トレするのがたぶん一番見映えのいい体になる
218：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:27:54.92 ID:jZ/PFrCY0
すごいなー
ワイも散歩したいけど身体が言う事きかん
219：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:27:54.96 ID:KhynwkCH0
腹筋ローラーええぞ
上半身全体に効く上2000円もせずに買える
220：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:28:37.18 ID:SbAE8xDLr
>>219
買って放置や
225：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:29:40.66 ID:qRPXIPXbd
>>219
それ出来るやつそもそも太ってない説
221：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:28:40.47 ID:VXHtqSNo0
ワイ`10分の超スローペースで6キロ走ってるけど、今のところダイエット効果ないわ
246：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:34:49.19 ID:r4FZXUb50
>>221
キロ10分は無いなぁ、ワイ80kgくらいんとき歩き混ぜてもキロ9分切ってたやで
自衛隊の教導おったトッモが言うにはキロ7分がデブ隊員のダイエットに一番ええとの事や
222：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:29:25.94 ID:iz5TCFkt0
ランニングで1日7キロも走れば確実に痩せる
痩せすぎるわ
けど辞めたら太るからな
永久に死ぬまでやらなあかんのかこれ…と義務感に駆られて走るのが嫌になって辞めてしまうで
ソースはワイ
223：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:29:34.77 ID:dOVMmyrg0
運動なんかより痩せたいなら食い物のほうが何倍も大事だってはっきりわかんだね
237：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:32:41.04 ID:a3pidOiH0
>>223
両方やけど食うカロリー減らすほうが手っ取り早いからな
運動で数百キロカロリー減らすのは大変すぎる
224：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:29:39.25 ID:06Bq2l1vr
バーピーとプランク毎日やってるのに痩せない
やっぱ食う量減らさんと痩せんな
226：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:29:53.81 ID:vYVXQ6Xa0
ワイ1ヶ月で7キロ痩せたわ
リングフィットアドベンチャーめっちゃええで
227：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:30:07.35 ID:yRPw0Wlyd
ダイエット器具って正直意味ないよな
※適切な食事と運動ってそれやったら器具関係なく痩せるし
228：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:30:51.50 ID:00n266eo0
毎日7キロなら飯の量が増えない限り痩せるやろ
230：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:31:11.20 ID:3nIdF8xr0
水泳が負担少なくていいんだけど今はどこも閉まってるのがな
232：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:31:17.04 ID:k8L2FwgHa
デブは何キロ歩いたから食ってもええやろwって考えを捨てろ
234：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:31:26.21 ID:6j2vqHaHM
ウーバーイーツで毎日120kmチャリ漕いでる俺でもあんま変わんない
235：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:32:01.10 ID:se1kKNLha
糖質抜いたら筋肉落ちるよな?
240：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:33:41.83 ID:Krm9RK4D0
>>235
糖質まったく取らないのはダメやぞ
255：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:36:55.51 ID:r4FZXUb50
>>235
めっちゃ落ちる可能なら一日20gは最低取ったほうがええ
茶碗にして半分くらいやけど、これが無いとめっちゃ筋肉痛が取れん、減ってく感がわかる
236：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:32:02.32 ID:vYVXQ6Xa0
結局「食う量減らして運動」だからな
238：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:32:50.41 ID:MK1MxqOo0
ゼーハーゼーハーならないような運動はいくらやっても効果ないで
239：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:33:26.03 ID:k8L2FwgHa
体重落ちない壁にぶち当たった奴はオイルマッサージ行ってみろや
体質改善大事やで
242：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:33:55.49 ID:KW793tbfd
トレーナーやっとったけどダイエット上手くいかん人はほぼ全ての人がカロリー計算せえへん
高い金払って来てんのにそれをサボる
243：なんJゴッドがお送りします2020/05/24(日) 07:34:25.45 ID:SbAE8xDLr
でもあれやな
こうやってなんやかんや理由と理屈捏ねて結局何もやらんのがアカンねんな…
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590270357/
