腹筋背筋とかにも力入れて体持ち上げていいんだよな?
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:27:14.43 ID:VZpdS1hd0
幅を広くとって肩甲骨を意識してやれ
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:27:45.67 ID:O7rZ7wTC0
>>2
肩甲骨意識してもよく分からん
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:35:25.97 ID:0RBMr4+30
>>2
肩こってる猫背のやつには出来んらしいで、肩甲骨寄せるのが意味わからんって言われたことあるわ
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:27:31.04 ID:0RBMr4+30
筋肉付けたいとこで変わるんちゃう?
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:29:42.33 ID:O7rZ7wTC0
>>3-4
どこに効かせたいとかない、やった方がいいって言われてるからやってる
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:27:41.14 ID:+PiFiJLW0
どこに効かせたいかによるやろ
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:27:46.63 ID:+Weo8Tlo0
腕より胸やろ腕立ては
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:27:58.41 ID:d7mMocVvM
腕の筋肉使ってる時点で間違いやん
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:28:51.49 ID:O7rZ7wTC0
ワイみたいな初心者に難しいこと言うなや
色々調べてもようわからんからまずは数こなす
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:28:59.61 ID:BRcGPiHk0
プランクをやれ
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:28:59.97 ID:MBRYkA8X0
肩甲骨を背骨に寄せるんや
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:29:23.75 ID:3TgmeUOK0
腕に聞かせる方法はないんか?
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:29:55.44 ID:MGdRJqoJ0
>>11
ダイヤモンドプッシュアップ
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:30:19.83 ID:ALWQYiqlp
>>11
手の位置を頭より上に置いてやる
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:30:58.01 ID:MBRYkA8X0
>>11
腕を広げず脇につけてやる
二頭筋はつかんけどな
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:30:29.94 ID:VZpdS1hd0
腕立てでもダイヤモンドプッシュとかで効かせるところが変わるから
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:30:36.37 ID:UQzsmF4t0
胸だよね?
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:30:43.73 ID:O7rZ7wTC0
ワイ、腕立て、腹筋、スクワット
ここ2週間それだけやってる、背筋もやれとか色々あるんだろうけど3つ位のメニューが続きやすい
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:30:45.27 ID:k4M39X44M
脇腹は?
20：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:32:06.74 ID:9Pkseyws0
そういえばそうやな
ワイは今まで非効率で応用の効かない方法で腕立て伏せしてたんやろか・・・
悲しくなってくる
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:32:55.23 ID:seY0OBJ80
腕立て伏せで腕に意識いってる奴は間違ってる
下げたときは肩甲骨を閉じる
上げたときは肩甲骨を開く
閉じるってのは両方の肩甲骨のこぶをくっつけるイメージでやるといい
開くってのは背中を丸めて肩甲骨のこぶを極限まで離すイメージでやるといい
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:38:30.13 ID:QxDFTwfD0
>>23
わかるけどそれできる奴はもう結構筋力ついてる奴やで
24：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:33:12.85 ID:4dQanpT5p
これ1日何回かやってたらガチで腕太くなったわ
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:36:28.96 ID:seY0OBJ80
>>24
前半3種類は毎日やってるわ
6種もやるのはだるい
26：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:34:42.48 ID:O7rZ7wTC0
一般人ってさ思うんだけど上腕二頭筋が発達してて腹筋割れてたらそれだけでカッコよくね?
一般人が女にモテるのに上腕二頭筋と腹筋の他に大事な部位ってある?
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:35:25.12 ID:+Weo8Tlo0
>>26
肩が小さいと見栄え悪い
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:36:13.12 ID:VZpdS1hd0
>>26
胸筋と僧帽筋
無駄な筋肉は一つもないがな
43：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:39:34.51 ID:9Pkseyws0
>>26
何事もバランスや
アウトデラックスで逆三角だけ極めすぎて気持ち悪い体型になった声優おったわ
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:36:13.88 ID:3vUHGGQ3d
家トレで背中鍛えるのキツすぎない?
チンスタ置けるスペースないんやが
早くジム行きたい
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:41:09.41 ID:O7rZ7wTC0
>>31
学校の体育の授業でやってた逆鯖折りみたいなアレってダメなの?背筋の鍛え方あれしか知らんのだけど
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:36:17.23 ID:cxsSSprwa
筋肉番付式が一番効く
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:36:36.33 ID:UN3/wtpA0
アブローラー使ったんやけど
腹より腕と肩が痛いのは使い方間違ってる?
38：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:38:01.13 ID:VZpdS1hd0
>>34
体制維持のために余計な筋肉を使ってる
腹筋だけでなんとかバランスを取るのだ
42：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:39:08.41 ID:3vUHGGQ3d
>>34
握り込みすぎやない?
あとへそ見ながらやって呼吸意識するとええぞ
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:36:56.08 ID:6CMpouIP0
片手は結構負荷増やせる
45：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:39:57.91 ID:fiav4TzE0
ガタイよくするにはどうしたらいい
やっぱ懸垂か
46：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:40:08.72 ID:4L7YZbyy0
肩大きくしたい
Tシャツとか一枚になるといかつく見えるくらいに
ジムいけへんし自重でできることないんか
53：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:42:11.87 ID:E99/glOHp
>>46
壁に肩当てて寄りかかって肩の力だけで脇を開く
48：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:40:47.36 ID:ztwYGL/xr
こんなくそみたいな質問してる時点で察しやな
ほんまこじるりの言う通りやわ
女々しいポチポチチー丼しかおらん、
54：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:42:24.64 ID:vrRe6Ejk0
昔カール・ゴッチのトレーニング真似してやってたわ
トランプの出た目×10でカードがなくなるまで腕立てとスクワットを交互に繰り返すやつ
最後らへん毎回泣きそうになってた
55：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:42:55.14 ID:MGdRJqoJ0
>>54
初めて知ったけど面白そうやな
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:44:39.99 ID:FSY3r/glp
>>54
52枚×10ってこと?死ぬだろそれ、泣くとかそういうレベルか?
56：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:43:02.48 ID:sjzOnR8pD
ディップスやってたら胸付いてきたわ
チンスタ有能
59：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:43:09.27 ID:Ix+GWzg30
ダンベル買えよ
60：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:43:28.99 ID:6CMpouIP0
負荷が強すぎるなら開脚がいい
62：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:44:52.39 ID:IQh+ukzsM
肩ってなかなか大きくならんな
63：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:45:25.89 ID:0zyfRuXs0
鍛えても見せるとこ風俗くらいしかないしなぁ
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:46:00.04 ID:VZpdS1hd0
早くジム再開して欲しい
ラットマシーンとか使いたいわ
自重トレ飽きた
65：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:46:16.85 ID:02c69Zav0
肩は逆立ち腕立てやろう
ある程度やったらバランス感覚も備わってきて壁無しで
67：なんJゴッドがお送りします2020/05/09(土) 14:47:08.90 ID:G/+wKhQo0
ダンベルプレスだけやってるわ
変な体になった
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1589001974/
