筋トレって一日にどれくらいやればええんや

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1:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:02:24.99 ID:NoU2n1A00

初心者なんやが


2:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:02:38.80 ID:NoU2n1A00

何分くらい?


3:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:02:51.49 ID:Dbs7tCRLM

1440分


4:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:03:12.62 ID:NoU2n1A00

真面目にたのむ


5:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:03:14.66 ID:X8wwPE9NH

がんばってやって一日休む


6:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:03:21.06 ID:cBhwpXYc0

時間じゃなくて負荷だろ


7:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:03:43.22 ID:NoU2n1A00

目安や


8:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:03:59.67 ID:OKLtVpEM0

目的によるが筋肥大なら30〜1時間くらいやないか


9:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:07.76 ID:Jtqf34OM0

30時間


10:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:26.85 ID:tNX/oxXsp

7時間は欲しいな


11:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:36.90 ID:+BPdcv8r0

変に痛めないレベルに筋肉痛にするだけや


12:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:39.12 ID:04hOjEc00

筋肉痛になるか目に見えてパフォーマンス下がるまで
で回復したらまたやる


13:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:40.96 ID:Mhirqfmy0

時間じゃなくて、ワークアウトするか
まあ一日30分ぐらいでええで


14:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:53.13 ID:cE2WdcY70

筋肥大狙うなら死ぬ寸前までや
健康目的なら汗かく程度に


15:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:55.80 ID:ML/rKeTQ0

もうできないってどこまでやればいいよ
冗談じゃなくマジで


16:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:58.93 ID:ggUBsGSk0

ワイは2時間かな


17:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:02.26 ID:NoU2n1A00

筋肉痛にならん程度ってことでええの?



21:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:38.95 ID:Mhirqfmy0

>>17
なる程度や


43:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:08:27.83 ID:+BPdcv8r0

>>17
逆や次の日明らかに筋肉痛でヤバそうになるまで追い込むんや
しんどくて無理になったら一分休憩を繰り返して体が動かなくなったら次の日筋肉痛やろな


18:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:06.92 ID:7OkwCF32p

114514分


19:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:22.86 ID:fumPRjAXa

ビルダーになるつもりもない奴がそんなこと気にする必要なし


20:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:27.68 ID:lxdJy13dM

ワイは週1で20分ぐらい
それでもそこそこいい体してる


22:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:40.18 ID:NoU2n1A00

ワイは健康目的や
家にいすぎて不健康だからちょっと運動しよう程度の


29:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:32.28 ID:+fwk1st2r

>>22
別に筋トレで健康にはならんよ
なんなら健康と真逆やぞ


32:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:51.37 ID:xDTZZD8R0

>>22
週に二回やれば十分や
片方ランニングにするとベスト


23:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:48.05 ID:IbusHuBxd

筋トレしすぎたら横紋筋融解になって重症化するから筋トレしすぎないほうがええで


24:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:50.48 ID:veYyjXUY0

瑠璃子にきらわーるまで


25:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:50.72 ID:n9DLKgNq0

15分くらいでええやろあんましキツいと続かないで


26:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:10.06 ID:Wvn7FtMA0

ワイは30分くらいやったあとバーピー


27:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:14.82 ID:04hOjEc00

続けることが目的とかいう段階なら低負荷毎日でええけど別に休む日を恐れる必要はない


28:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:25.49 ID:wvvyNlbI0

こ時るり


30:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:46.09 ID:ggUBsGSk0

テレビ見ながらやればいくらでもできるやろ


31:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:48.34 ID:LaG4YcXVr

疲れるまで



33:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:54.46 ID:NoU2n1A00

腹やせをしたいんだけどええのない?


40:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:07:51.66 ID:LFDAzDumd

>>33
筋トレの後に有酸素すれば内臓脂肪は落ちるぞ


41:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:07:51.98 ID:Mhirqfmy0

>>33
食事制限するのと、有酸素運動
あとはプランク


46:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:09:19.40 ID:+BPdcv8r0

>>33
スクワットやな


50:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:10:06.96 ID:X8wwPE9NH

>>33
やっぱ腹筋じゃね
あとは有酸素運動


53:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:10:39.36 ID:c1bVbmSR0

>>33
4分バーピーでぐぐれ


34:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:07:01.77 ID:AZW+iyTnM

時間じゃなくて総負荷やな週2,3回でええぞ継続が何よりや


35:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:07:22.74 ID:lxdJy13dM

ワイのメニューは腕立て伏せ斜め懸垂腹筋を3セットずつ
これで20分


37:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:07:45.37 ID:WU4QVDita

1日60分
週6で部位を分割や


39:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:07:51.21 ID:lCMgmnnX0

510624200126億時間かな


44:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:09:01.88 ID:lxdJy13dM

筋トレを週に一度少しするだけで引き締まった体になるから毛嫌いせずやれや


45:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:09:10.88 ID:Bok+Myfa0

時間じゃなくて回数や
目標を決めてそれをクリアしたらその日は終わりでええ


47:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:09:44.60 ID:c1bVbmSR0

なかやまきんに君の動画見ろよ
1日で筋トレにかける時間は短ければ短いほどいい
んで高負荷、要はその日1日はもうその筋肉使い物にならないくらいの運動を、できるだけ短い時間でする
毎日数時間も筋トレするのは逆効果


49:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:09:57.03 ID:hNoL8czzp

2〜3時間ウエイトすれば間違いない


51:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:10:07.31 ID:bc19pTfy0

8時間インターバル1時間


52:なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:10:15.63 ID:LFDAzDumd

毎日バーピー20回を3セットやれば痩せるぞ




元スレ:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1588935744/

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