初心者なんやが
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:02:38.80 ID:NoU2n1A00
何分くらい?
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:02:51.49 ID:Dbs7tCRLM
1440分
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:03:12.62 ID:NoU2n1A00
真面目にたのむ
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:03:14.66 ID:X8wwPE9NH
がんばってやって一日休む
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:03:21.06 ID:cBhwpXYc0
時間じゃなくて負荷だろ
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:03:43.22 ID:NoU2n1A00
目安や
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:03:59.67 ID:OKLtVpEM0
目的によるが筋肥大なら30〜1時間くらいやないか
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:07.76 ID:Jtqf34OM0
30時間
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:26.85 ID:tNX/oxXsp
7時間は欲しいな
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:36.90 ID:+BPdcv8r0
変に痛めないレベルに筋肉痛にするだけや
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:39.12 ID:04hOjEc00
筋肉痛になるか目に見えてパフォーマンス下がるまで
で回復したらまたやる
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:40.96 ID:Mhirqfmy0
時間じゃなくて、ワークアウトするか
まあ一日30分ぐらいでええで
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:53.13 ID:cE2WdcY70
筋肥大狙うなら死ぬ寸前までや
健康目的なら汗かく程度に
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:55.80 ID:ML/rKeTQ0
もうできないってどこまでやればいいよ
冗談じゃなくマジで
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:04:58.93 ID:ggUBsGSk0
ワイは2時間かな
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:02.26 ID:NoU2n1A00
筋肉痛にならん程度ってことでええの?
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:38.95 ID:Mhirqfmy0
>>17
なる程度や
43：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:08:27.83 ID:+BPdcv8r0
>>17
逆や次の日明らかに筋肉痛でヤバそうになるまで追い込むんや
しんどくて無理になったら一分休憩を繰り返して体が動かなくなったら次の日筋肉痛やろな
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:06.92 ID:7OkwCF32p
114514分
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:22.86 ID:fumPRjAXa
ビルダーになるつもりもない奴がそんなこと気にする必要なし
20：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:27.68 ID:lxdJy13dM
ワイは週1で20分ぐらい
それでもそこそこいい体してる
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:40.18 ID:NoU2n1A00
ワイは健康目的や
家にいすぎて不健康だからちょっと運動しよう程度の
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:32.28 ID:+fwk1st2r
>>22
別に筋トレで健康にはならんよ
なんなら健康と真逆やぞ
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:51.37 ID:xDTZZD8R0
>>22
週に二回やれば十分や
片方ランニングにするとベスト
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:48.05 ID:IbusHuBxd
筋トレしすぎたら横紋筋融解になって重症化するから筋トレしすぎないほうがええで
24：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:50.48 ID:veYyjXUY0
瑠璃子にきらわーるまで
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:05:50.72 ID:n9DLKgNq0
15分くらいでええやろあんましキツいと続かないで
26：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:10.06 ID:Wvn7FtMA0
ワイは30分くらいやったあとバーピー
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:14.82 ID:04hOjEc00
続けることが目的とかいう段階なら低負荷毎日でええけど別に休む日を恐れる必要はない
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:25.49 ID:wvvyNlbI0
こ時るり
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:46.09 ID:ggUBsGSk0
テレビ見ながらやればいくらでもできるやろ
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:48.34 ID:LaG4YcXVr
疲れるまで
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:06:54.46 ID:NoU2n1A00
腹やせをしたいんだけどええのない?
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:07:51.66 ID:LFDAzDumd
>>33
筋トレの後に有酸素すれば内臓脂肪は落ちるぞ
41：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:07:51.98 ID:Mhirqfmy0
>>33
食事制限するのと、有酸素運動
あとはプランク
46：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:09:19.40 ID:+BPdcv8r0
>>33
スクワットやな
50：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:10:06.96 ID:X8wwPE9NH
>>33
やっぱ腹筋じゃね
あとは有酸素運動
53：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:10:39.36 ID:c1bVbmSR0
>>33
4分バーピーでぐぐれ
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:07:01.77 ID:AZW+iyTnM
時間じゃなくて総負荷やな週2,3回でええぞ継続が何よりや
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:07:22.74 ID:lxdJy13dM
ワイのメニューは腕立て伏せ斜め懸垂腹筋を3セットずつ
これで20分
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:07:45.37 ID:WU4QVDita
1日60分
週6で部位を分割や
39：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:07:51.21 ID:lCMgmnnX0
510624200126億時間かな
44：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:09:01.88 ID:lxdJy13dM
筋トレを週に一度少しするだけで引き締まった体になるから毛嫌いせずやれや
45：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:09:10.88 ID:Bok+Myfa0
時間じゃなくて回数や
目標を決めてそれをクリアしたらその日は終わりでええ
47：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:09:44.60 ID:c1bVbmSR0
なかやまきんに君の動画見ろよ
1日で筋トレにかける時間は短ければ短いほどいい
んで高負荷、要はその日1日はもうその筋肉使い物にならないくらいの運動を、できるだけ短い時間でする
毎日数時間も筋トレするのは逆効果
49：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:09:57.03 ID:hNoL8czzp
2〜3時間ウエイトすれば間違いない
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:10:07.31 ID:bc19pTfy0
8時間インターバル1時間
52：なんJゴッドがお送りします2020/05/08(金) 20:10:15.63 ID:LFDAzDumd
毎日バーピー20回を3セットやれば痩せるぞ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1588935744/
