腕の筋肉ムキムキになれそう
2：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:CWqXqTjPa
それ関節にダメージいっとるで
3：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:rIkboQ9C0
>>2
だよな
やばいよなこれ
5：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:3Xa+YJJr0
引くときに腹筋使って戻るといいよ
13：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:rIkboQ9C0
>>5
やってみる
6：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:rOAQhWit0
やり方間違えとるだけやろ
7：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:tuoikoGq0
腕を1週間程度鍛えてからやったらちゃんと効果あったで
8：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Sb8LFUZv0
腕痛くなるのはやり方間違えとる
9：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:r5ICEMjk0
右脇腹だけ痛くなるのどうしたらええ?
あと体重増えた
10：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Z/pWkiPT0
全身運動だから、そもそも腕や肩の筋肉が足りてないんだろ
11：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Ry+BA28e0
どんな使い方してるんや?
動画撮ってみてくれ
12：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:pvriLNlG0
いや普通に腕にも効くから問題ない
15：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:PbsxV0/70
タチコロすると脚にもくるぞ😁
22：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:r5ICEMjk0
>>15
タチコロって腰に悪そうだけど大丈夫か?
18：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:uE/+u4BD0
もう10年くらいやってるわ
24：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:5eNNmdEh0
>>18
効果は?
19：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:JRvJkykZ0
あれ弱いところが筋肉痛になるよな
ワイは肩がヤバかったわ
29：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:LOhQJc+Ya
>>19
効かせ方が間違ってるだけや
20：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Ry+BA28e0
手首を逸らさんようにしろよ
腰悪くする可能性がある
21：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:iDxY4RNk0
米軍もメイウェザーも扱うの止めるぐらいはリスクあるからな
米軍は普通の腹筋もテストから消してプランク一本化や
27：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:rIkboQ9C0
>>21
こっわ
86：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:oZ9BeZv30
>>21
プランクはリスクないけど意味も無いけどな
23：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:rIkboQ9C0
重心が前の方に来すぎてるのが原因っぽいわ
膝と腕で戻してるから全く腹筋に効いてない
これ普通に腹筋運動でよくないか
25：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:WDvqt9A60
プランクだけでいいよね
32：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:PbsxV0/70
膝にぐっと力かけて引くとお腹に効いてる感じあるけど膝汚くなりそうで嫌や
33：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:FPZkC7es0
プランクって割れる?
37：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Z/pWkiPT0
>>33
割るだけなら食事制限が最も早い
35：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:LFc7lty50
へそ見ながらやるんやぞ
36：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:0veMNTg50
いうてV字の腹筋とかやってた方がええんちゃうの
39：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:SvzJRq5F0
一回たちコロしたら首痛めたわ
40：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:/WbOyZgB0
フォームが重要やからな
41：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:rIxpXFVw0
太もも上げるイメージでやるといいぞ
42：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:aL4t4PFH0
膝立ちしてコロコロするところからやろ
43：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Mv8LeMQVd
やり方ミスるとまじで腰いわすから気つけや
44：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:idCz8dVW0
メイウェザーですら膝コロだったんだから
立ちコロなんてカッコつけでしかないんだよ
54：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:FIf40L5I0
>>44
誰だよ
45：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:qC3a+47LM
プランクきつすぎんか
ローラーは楽に効かせられるから好き
49：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:idCz8dVW0
>>45
あんな効率の悪いことはせんでもええ
ローラーだけにしろ
46：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:9I6pLhu+0
おへそ常に見て丸々イメージやらんと意味ないよ
47：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:0aaAGM+R0
1番痛いのは腰
48：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:NgEXzy6X0
膝コロだと効いてる感じがしないんよな
52：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Z/pWkiPT0
>>48
どんだけ腹筋を意識してももう全くきかなくなってしまった
50：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:lX80B5TS0
詳しそうな人いそうやから教えてパインとかフルーツ系のプロテインのオススメ教えて グロングのパイン今飲んでてわりと美味いけど他買ってみたいんや
51：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:QQ0yFAXDd
そもそも腹筋やらなくていいよ
スクワットだけで腹筋割れるから
55：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:uE/+u4BD0
>>51
スクワットてほんとに効果あるん?
53：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:ds1k6VHQ0
腕はのばしちゃダメやで少し曲げた方がいい
57：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:z8J93jn00
3年前に立ちコロやり過ぎて腰壊れた
もう2度と出来ん
58：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Bnot+PjPM
やり方が悪いおじさん「やり方が悪い」
59：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:cZqN+N+Tp
腹筋ローラーで腕が痛いってどうなってんの?
60：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Bnot+PjPM
>>59
やり方が悪いんや
61：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:BMhyopF60
プランクやれ
62：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:y+x/HsvV0
腹筋鍛えたいならチンニングスタンドでレッグレイズが一番ええぞ
63：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:rIkboQ9C0
腕プルプルする
ロシアンツイストと普通の腹筋じゃあかんのか
65：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:rIkboQ9C0
ちな180cm53kg
66：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:FAPLzeqBx
延びるときに腹筋にテンション感じるとええで
そのまま潰れてもいい
67：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:b/rEa6B30
ワイデブ
ブルガリアンスクワットに初挑戦し翌日無事下半身が死亡
69：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:l3MgepCH0
ワイも腹に効かせられんわ
70：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:eutf3VrH0
プランクで基礎筋肉付けてから腹筋ローラーした方がええんちゃう
71：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Bnot+PjPM
腹筋ローラー使ってプランクやればええよ
72：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:98xPG8GV0
プランクって地味だし簡単なのにきつすぎやろ
73：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:b/rEa6B30
初心者は膝たちで倒れるだけとかいうの見たけど絶対何も効かんでしょこれw
74：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:kCytRs3tM
プランクやっても割れねーよ
普通に腹筋しろ
75：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:oigEBoz10
久々にやったら筋肉痛全然治らん
76：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:QAU+75kHa
腹筋を割りたくて腹筋の種目だけやる奴はガイジや
77：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:qQrXL04Ea
立ちコロ不可能としか思えんのやけど
あんなんほんとにできるんか?
79：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:2I5/L052d
>>77
身長高いとマジで難易度高いで
80：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Bnot+PjPM
>>77
チビの方が有利やね
85：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:lcGQXmTia
>>77
立ちコロはセンスやで
筋肉バッキバキの奴でも普通にできなかったりする
78：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:QiJDFFBMa
腹筋筋肉痛になるけど腕にも効くよな
腹筋割れるより先に腕が太くなったわ
81：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:rIkboQ9C0
>>78
理不尽に痛いだけなんやが続けてたら腕太くなるんか?
82：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:uE/+u4BD0
膝コロもまともにできなかったけど今では立ちコロ20回3セットできるようになったからな 誰でもやってればできるようになるで 継続は力なり
83：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:6A5jozc40
フォームが悪いのか膀胱らへんの筋肉痛になる
84：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Bnot+PjPM
まず飯を食えよ
89：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:rIkboQ9C0
>>84
プロテインは飲んでる
88：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:doWEyD4W0
腹筋は初めから割れてるからを食事制限して脂肪を落とすだけでいい
90：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:rIkboQ9C0
痩せたいんじゃなくて筋肉をつけたいんや
91：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:JC3jCj4K0
ぽっこりお腹馬鹿にしてたら30超えてから急に自分の身に降り掛かったたんだけど
家で腹筋系鍛えれるトレーニングないか?今すぐ凹ませたい
92：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:r/CZZtkaM
>>91
腹凹ますのは食事制限するだけや
93：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:uE/+u4BD0
>>91
食事制限
94：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:inG39sb50
膝コロ立ちコロも余裕だから今は仰向けでやる裏コロやってる
95：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:jHX14a4l0
身体出来てなければ色んな箇所痛めるし身体出来てるなら色んなプランク出来るからこれ要らないし腹筋ローラー自体があれ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1676380162
