食事は減らすとして毎日100回やったら痩せるかな? お腹出てる
2：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:+jnLHfp+0
ワロタ
3：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:JHpu42RP0
回数じゃない
4：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:r9pllchW0
痩せる目的なら回数だよ
5：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:k2oa/gfb0
おなかは一番最初にへっこむよ
7：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:Tx4M7XNL0
>>5
食事制限で8kgくらい落としたけどお腹は大してかわらなかったぞ
内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪が多そう
11：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:sKBzTQvl0
>>5
それはない
心臓に遠い手脚や顔から痩せる
6：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:Tx4M7XNL0
もちろん1セットで100回やるわけじゃないぞ というかできない
8：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:sKBzTQvl0
そんなできんだろ
9：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:1MzOezxlM
痩せる条件は「消費カロリー>>>摂取カロリー」にすることな
筋トレは消費カロリー少ないから痩せはしないぞ
10：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:rig+MSCg0
痩せない
あんま意味ないからやめた方がいい
そんなんするくらいなら歩けばいい
12：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:+3nmU1wc0
腹筋100回とランニング10km追加で
13：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:fHKnEVZ40
普通に有酸素運動のほうがいい
14：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:Tx4M7XNL0
外出て走るとか続かねえしランニングとかの消費カロリーってしょぼいってよく言うじゃん
それなら筋トレしてるほうがいいのかなと
15：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:Tx4M7XNL0
周りからは食事の量少ないのになんでお腹出てるかわからんって言われる
冷え性で汗あんまり出なくて代謝は悪そう
20：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:6Hb29huBa
あるくほうが痩せるよ
21：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:My0dbSPQ0
ちゃんと寝るのも大事じゃねたぶん
22：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:fHKnEVZ40
楽して痩せるために筋トレを選択する人が付ける筋肉でいったいいくら基礎代謝が増えるのか
普通に有酸素運動したほうがいい
23：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:TelFYKag0
有酸素以外はほぼ痩せないし筋肉が付いたところで代謝なんて殆ど上がらない
寧ろ筋肉分体重は増える
27：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:Tx4M7XNL0
>>23
脂肪が減れば体重は増えて良いぞ
>>25
プランクもやる
外ではやりたくない 絶対に続かない でも歩く、走るが一番いいのか
24：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:JBT0XD4Gd
へー
25：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:8vLUdPK80
腹筋よりプランク
26：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:sKBzTQvl0
有酸素だけだと筋肉量が減る
少しでも無酸素運動で筋肉量を維持ないしは増やしておかないと仮に痩せても貧相な痩せ方になるしリバウンドしやすいと思う
28：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:kuDfY6aV0
スクワットしながら背伸びすると痩せるらしい
29：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:Tx4M7XNL0
>>28
スクワットの立ち上がるときに背伸びってことか?
30：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:Qha9Aut50
マジで腹は最初に凹む
当然内臓脂肪な
そして腹の皮下脂肪が1番落とすのが大変
痩せたいならHIITやれ
32：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:Tx4M7XNL0
>>30
多分皮下脂肪多いんだわ 出てる脂肪全部つかめるんだけどこれ皮下脂肪?
バーピーでいいのか
31：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:Tx4M7XNL0
体重増はいいけどお腹の脂肪を減らしたい お腹周りだけ脂肪多すぎ
周りからはがりがりレベルに見えるらしい
35：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:p4gvca/u0
走るの意味ないよ
まだ歩くほうがいい
走ると体重は減るけどそれって実は筋肉と骨が減ってる
持久力に必要や筋肉は付くけど、瞬発力に必要なほうの筋肉は減る
36：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:IsgbkMHA0
ウォーキングが一番簡単に痩せる しかも続けやすい
38：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:IsgbkMHA0
ウォーキングで半年間だけで20キロ痩せたおれが言うんだから間違いない
41：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:Tx4M7XNL0
>>38
何分くらい歩いて毎日歩いた?
39：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:Tx4M7XNL0
歩くのとHIITはどっちがいいの
内臓脂肪もあるだろうけどほぼ皮下脂肪で苦戦しそうだわ
40：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:Lo8Zzev80
ウォーキングでいいんじゃない?
ランニングとかしんどいことを継続するのって難しいし最初は歩くくらいがいいと思うよ?
毎日一時間のウォーキングなんてどうかな?
音楽やラジオ聞きながらだとあっという間だよ?
42：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:sKBzTQvl0
歩くだけでそんな痩せるんだ
何キロから何キロ痩せたんだろ
43：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:Tx4M7XNL0
仕事帰ってきてから外出て歩くとか走るとかってなかなか行けないよな
雨とか降って行けなかったらもう行かなくなりそう
44：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:JHpu42RP0
だから太る
46：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:Lo8Zzev80
雨降ってても傘差してウォーキングしたよ
ただ歩くためっていうよりラジオを聞くために外に出てたって感じだね
「ウォーキング中にしか聞かないもの」ができると外に出やすいと思うよ
47：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:tMJp0Q0e0
こんなところで聞いても頭でっかちがご高説垂れるだけで参考にならないぞ
48：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:CFRNHS5Ad
べつにそんなにやらなくていいけど坂チャリとかの有酸素混ぜた方がいい
49：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:/jbkTmaZ0
歩くのは歩いた分とその後のしばらくの脂肪燃焼時間だな
筋トレは筋肉がついてきたら死亡燃焼しやすくなるからある程度は減るよ
ただ脂肪が減ってその場所には筋肉が膨らんで置き換わる
見た目にはサイズダウンするけど、体重は人によっては数字が増えるかも
とりあえずどっちも痩せるけど
歩くのは長期的に毎日40分前後の時間を割くことがも継続できる人向け
筋トレは日常生活のちょっとした空き時間に合計回数をこなせば効果は持続するから筋トレのが無理せずできる
ちょっとした空き時間ってのは電子レンジやトースターを待ってる間とか、テレビのCMだとかね
51：なんJゴッドがお送りします2023/02/01(水) ID:/jbkTmaZ0
歩くのはよっぽど連続した時間が余ってないと厳しいと思う
空き時間筋トレで合計回数だけ達成するのはまあ家を出ないでもできるし、介護や子育てしててもできる
あと歩くにしても筋トレにしても
速い人はすぐに実感あるかもだけど
細胞の入れ替わりが30日とか45日とも言われてるからそれくらいはまず継続するのが大事
元スレ：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1675183675
