終わり
2：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
肉離れしましたわ
3：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:qpReLKwZa
まずはウォーキングやね
4：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:BF4/bamL0
最初は見栄張らず超低負荷でやれと
7：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
>>4
完全にやらかしたわ
5：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
肩やってもうた
いきなり病院や
6：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:pSOsOe1c0
ちょっと草
8：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:g05VCUnn0
何やったん
11：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
>>8
ショルダープレスとかサイドレイズとかあとダンベルプレスとか
9：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:lxUTNvU20
ダサすぎる
10：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:FqsZX+DA0
初挑戦でそんなに重いの持ち上がらんやろ
13：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
>>10
つまりワイの筋肉が雑魚ってことや…
12：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:VNRihrnm0
とりあえず毎日最低一杯はプロテイン飲んでおけよ
14：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
もうやらんわ…
15：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:UTp7FmIj0
どこをどう怪我したん?
16：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:BF4/bamL0
変なフォームで無理やり持ち上げて降ろすときにやらかした感じか
18：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:hmkxMEn60
雑魚なのは知能では?
19：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
ダンベルプレスの影響か胸も痛い
24kgでやったんやがこれ初心者やっちゃいかん領域やった?
20：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:Tv6RbVPtM
草生える
22：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:DqQVG6pna
最初はジム行ってマシン使えや
初心者に重さ調整出来んダンベルはアカンて
23：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:5k4hPeR20
初心者が24キロ扱えるわけねぇだろ
26：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
>>23
やらかしたか…
一応10回できる重さ?がええって話やったからそれが24kgやったんや
24：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
胸もなんか付け根が痛い
筋肉痛って感じじゃなくてなんかひらけん
25：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:xFxHQxin0
骨も逝ってそう
28：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
最初のセットで10回ギリギリ出来る重さって話をYouTubeで見たから
24がそれやったからやってみたんや
16kgくらいで1週間やるべきやったんかな
まぁもうあとのまつりや
30：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:fGG2F43ha
最初は絶対ジムがええて
ダンベル買う金で一年は通えるやろに
31：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:5k4hPeR20
16キロもそもそもおかしいねん
初心者がそんなの持てるわけない
33：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:5k4hPeR20
ショルダープレスはなんぼでやった?
34：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
You Tubeの動画通りやったんやが普通にベンチに寝っ転がって蹴り?あげて持ち上がったわ
何回か失敗した
てかこの失敗もよくなかったんやないかこれ
36：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
なんで嘘扱いされるんや
は?
39：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:fGG2F43ha
>>36
idつけてダンベルアップしてくれや
37：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
なんか変なのに絡まれとんな…
怪我もするし散々やマジで
38：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
サイドレイズなんて6kgやぞ
47：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:FqsZX+DA0
>>38
それでも初心者なら重すぎるぐらいやぞ
40：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:qI1ddPgwa
24って片手24ずつってことよね?
44：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
>>40
せやね
41：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:RcDdvQb7r
自重まではマシントレにしとけや
42：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
サイドレイズは途中から4kgにして15回やるようにした
6kgやともう2セット目から全く上がらん
やる種目によって重さ変わりすぎやろ
43：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:bSPRkWQp0
ワイも今年から筋トレ始めたけど、筋肉痛になるまでやって数日休むのと筋肉痛にならない程度に毎日続けるのどっちがええんや?
57：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:LY7ZDIEgM
>>43
筋肥大目指してるなら前者
つか筋肉痛目安にせんでええけどな
45：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:/3R5g1Kn0
筋トレはまじで下手しなくとも無理したら体痛めて逆に体力差がるからな
ストレッチはいいぞ
どんどん体が強くなる
48：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
なんでダンベルアップとかいう話になんねん…
なんか悪いことしたんかワイ
54：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:fGG2F43ha
>>48
嘘扱い嫌ならそれしかないんちゃうの
別にワイはどっちでもええけど
52：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
いやならアップするわ
なんやねんこいつらマジで
56：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:fGG2F43ha
すまんやっぱり包帯巻いた肩アップしてくれや
そっちの方が笑えるわ
58：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:o4hTAigM0
ダンベルプレスとか怖くてできんわ
59：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:sZuzaMwNd
ワイの兄貴、筋トレしまくってゴリラみたいな体しとるのに正月に5歳児と遊んで大怪我しとったで
テーブルからジャンプした5歳児に大怪我させられた
所詮、筋トレなんてそんなもんよ
62：なんJゴッドがお送りします2023/01/15(日) ID:b2L2Cb/+0
筋トレ界隈ってこういうなんかヤベー奴らばっかなんか?
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1673793669
