1日20キロ走る体力を身につける方法

毎日20キロ走りたいんだが今は3日休んで30キロギリや

>>9
変な奴
ニートか?

毎日やっても逆効果じゃね
毎日違うメニューやって休息を適度に入れた方が効率的に鍛えられるやろ

>>20
それもそうか
ジョギングしない日はトレーニングするわ

短い距離を心拍数測って走るとええ

>>21
心拍か
面接での社会性アピールのためにApple Watch買ったから丁度ええわ

HIITやれ

>>25
それ聞いたことあるわ
やってみるわ

毎日20kmとかいう謎すぎる基準

>>38
ダイエットや
自分の体質的に20キロ走ったら腹が痩せるっぽいんや

いやそんな走れるなら働けよ
未だに働いてる爺さんたち見てみろ

>>39
ワイは躁鬱病というやつでな
躁になると常人より働けるが鬱になると一歩も動けんくなるんや
せやったら鬱の時でも常人くらい動けるようになる体力があればええやんと思ったんや

>>39
途中で切れたがそういうわけでワイが常人と一緒に仕事するための訓練の一環なんや
ちなみに薬飲んだらアホになるからそれはそれで仕事できんのや

体力以前に毎日20km走る時間が無いわ

>>42
5ちゃんねるやりながら走れば6時間くらいいけるんちゃう?

1回で20キロは割ときつい
朝と夜で2回にわけるといける

>>55
2回に分けるのええな
シャワー2回が億劫やと思ってたが時間がかかるよりはずっとマシやな

躁の時だけ日給月給の現場仕事させてもらう建設会社で働けばいいのでは?

>>56
現場系半年やってみたけどADHDやからいくら気をつけてもヒヤリハット連発するしアスペも入ってるから現場のアイコンタクトみたいなの出来んし散々やったわ
半端にプログラムかけるからそっちに行きたいんや

実はランキングは体に悪い
有酸素運動はジョギングかサイクリングにした方がええよ
昼間は日焼け止めも塗っとけ

>>61
ジョギングみたいな感覚でやってたけど普通にランニングよなこれ
かといってペース下げても関節負荷が下がってる感覚ないしサイクリングするかあ

飛脚は山盛りの飯を味噌汁で食ってた

肉とか油を摂らなければいいんやないか

>>67
4ヶ月くらいほとんどプロテインと栄養剤と炭水化物しか摂ってないから似たようなもんや

20キロ走る必要ないやろ

>>72
体質的にそのくらいの距離走らんと腹が痩せにくいっぽいんや

バーピー毎日60回3セット

>>77
膝が終わる

建設はあかん漁師はあかん
何ができんねんおまえ
チャレンジしろや

>>83
漁師はまだやけど建設は高熱出して血を吐くまでやったぞ
ワイが自分の弱さで損するのはワイの責任やがお前にとやかく言われる筋合いはない😡

そりゃ走ることだろうけどまずはウォーキングから始めたほうがいい

>>88
一応今3日ごとなら20キロ走れるけど毎日走れるようになりたいんや

ウォーキングで20キロ 5時間
ジョギングで20キロ 2時間
ランニングで20キロ 1時間
食事を1食抜く -1時間

>>90
ランニングで20キロ一時間とかキプチョゲかよ
超人やんけ

>>90
ウォーキング20キロで5時間もかかるもんかな
ワイは1時間で6,7キロはいくわ

元実業団ランナーだけど仕事じゃなければ1日10キロがせいぜいや

>>94
そんなもんか
でもさすがにペース全然違うから別物やと思って尊敬してるわ

100キロ走るつもりで走ってみ

>>101
墓参りには来てくれよ