なんか腕が痛くなるだけなんやがこれどうなったらお腹に効くんや
2：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:AGyRieUQM
背中丸めてケツ締める感覚や
3：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:BRBheQ3/0
猫背でする
4：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:KlACENbVa
膝ついてやるくらいなら腕立て伏せした方が腹筋つくで
5：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:C1bpT7Gl0
>>4
膝ついてやる以外にどういう方法があるんや
6：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:MFof2jwT0
やってりゃ腹筋ローラーに必要な腕力つくから気にすんな
7：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:C1bpT7Gl0
これ床になんか敷かんとあかんのか?
8：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:hJOXk3GT0
3日前に10回コロコロしただけで未だに腹筋アホほど痛いわ
くしゃみが地獄や
9：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:Wg0ffYaR0
腹丸まること意識しろ
10：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:3xVacnZ+0
身長長いやつは腹筋効かないで
あれはちび向けや
12：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:qdHYVcZ50
効かないからもっとやって腰痛めて終わるパターンやな
13：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:pyWvZZme0
背は反らず丸めて腹に力入れる、膝立ちを腹で支える感じで腹で腕を押す、腹で戻して戻しすぎないを意識する
14：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:C1bpT7Gl0
立ちコロって言うのやってみるわ
15：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:FhhirJo10
お腹に効いても脂肪落とさんと腹筋割れないぞ
16：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:C1bpT7Gl0
>>15
腹筋割りたいとか思っとらん
痩せるためにどうしたらいいか聞いたらスクワッドと腹筋ローラーやれって言われたから昨日買ったんや
17：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:4OARqNjq0
これやってたら急に朝腰痛すぎて起きれなくて病院行ったらヘルニアなりかけ言われて辞めたわ
18：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:b3r9FY2u0
タチコロできるなら
すでに痩せるだけの筋肉あるのでは?
痩せるには食事制限よ
毎日食べたもの記録してカロリー確認しよ
20：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:C1bpT7Gl0
>>18
食事制限って大雑把に間食しないとかじゃあかんの?
カロリー記録とかそんな細かい感じなんか
19：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:/77cLbjg0
腹筋ローラーってほんまに意味あるん?
21：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:30JtE5Zh0
>>19
そら意味はあるよ
ちゃんとやればめちゃくちゃ強度高いし
22：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:eHrcBAWH0
>>19
意味ないことないけど腹筋ローラーである必要はない
23：なんJゴッドがお送りします2022/10/22(土) ID:LlhoYSCF0
3ヶ月ぐらいやけど明らかにシュッとしたわ
食事は相変わらずやからシックスパックとかはないけど
腹以外の方が実感湧くよな
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1666379517
