スパゲティ大盛りとジュース食ったら終わるんだが
2：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:o7W3x1xD0
1日一食しか食べちゃダメってこと?
172：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:U4vgINvR0
>>2
スパゲッティ小盛りにして3食に分けろ
6：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:SOthZce70
ワイそれくらいやわ
昨日食べたの
プロテイン2杯 
オイコスストロベリー1個
鶏胸肉皮無し250g 
卵2個
オートミール30g 
納豆1パック 
雪見だいふく信玄餅味 
これだけや
9：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:o7W3x1xD0
>>6
足りんの?それで
138：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:mtYN+JYp0
>>6
将来内臓ボロボロになってそう
15：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:yFAGNjoKa
なんで抑える必要あんの?
20：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:o7W3x1xD0
>>15
体重が113kgあるから
痩せないとここまま死ぬって
16：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:Z0sl2roh0
基礎代謝分くらいは食ってええやろ
17：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:SOthZce70
あ、白身魚も食べてたな
それでも1500kcalくらいだろうけど
19：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:s0HQ2yMP0
基礎代謝以上は摂取する必要があるから1500kcal以上は食べろ
むしろ運動量を加味した数字以下に抑えろ
21：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:ZS9d4cZfM
マックのバーガー3つは食えるやろ
22：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:PVrA50Oq0
最近昼も夜も腹パンパンになるまで食べてるわ
絶対オーバーしとる
23：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:nPkRtvEp0
どれだけ食っても太らない薬さっさと開発しろ
27：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:o7W3x1xD0
>>23
ほんこれ
31：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:xPIOIo5V0
>>23
普通に食い終わった後下剤ODしろ吸収する前にどんどん出てくる
74：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:XKbdA7kW0
>>23
それ糖尿病末期やで・・・
24：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:y0wwR/8G0
ワイ酒飲みやから無理
酒だけで1200くらい言っとるわ
26：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:b8JZ4L6md
米2合食っても1000kcalちょいやぞ
卵とか納豆足しても1500kcalに収まる
29：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:8g7bI0K00
オートミール30g(100kcal)茹でるとアホみたいに膨らむで
卵粥にして食えば一食200kcalや
32：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:sP5/s2n50
16時間断食一年くらい続けてるけど月に2~3キロ落ちて調子良い
ワイは朝抜いて晩飯早めに食べるだけやから慣れたら特に苦もなく痩せれるで
33：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:sIUxA9fj0
納豆とゆで卵で生きてたときめっちゃ体型よかったわ
34：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:PYZmVLVd0
ワイも
朝:おにぎり1個
夜:サラダ、鶏肉の蒸したやつ
これだけ
38：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:o7W3x1xD0
>>34
辛いよね
39：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:UMZCPN5i0
運動して消費カロリー増やせばその分食べられるやろ
41：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:aAIEqBvd0
無理なカロリー制限は必ずと言っていいほどリバウンドするやで
44：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:vOIkXyVZp
ワイの持論やが下手に運動すると食欲増進して逆効果になるから無理にやる必要ないと思うわ
それよりも食欲無くす方法を考えた方がええ
45：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:z1h4I9dk0
体重100kg以上なら2000kcalあれば痩せてくやろ
49：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:eci/HVGW0
2食で肉食わなかったら余裕やぞ
51：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:dkJzVCjN0
運動で○○カロリーしか消費しないってのは嘘やで
こんなもん体感や学生時代のスポーツマンの様子からわかるはずなんやけどな
実際はある仕組みでもっと痩せる
54：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:EQe80XJM0
>>51
教えてほしいです
55：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:PVrA50Oq0
>>51
続きはプロフで
57：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:o7W3x1xD0
>>51
やはりそうか
58：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:SOthZce70
>>51
アフターバーンのこと?
53：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:fXax+y28p
豆腐と納豆たくさん食え
マジで痩せる
醤油かけすぎは注意な
60：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:x6QtnYQL0
運動できないとか大半が脂肪なんか
ワイは115やが動けるで
61：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:BXOCd05Ca
ストレスで飯食えなくて日に日に痩せてってるわ
63：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:UTEHU9A10
基礎代謝+300くらいまではええやろ別に
65：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:aAIEqBvd0
ストレスで太るヤツと痩せるヤツの違いはなんや
93：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:BXOCd05Ca
>>65
ここ4ヶ月で70キロから61キロになったわ
夜も眠れんししんどい
66：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:EQe80XJM0
なぁエアロバイク1時間漕いだらどれくらい消費する?
67：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:9clTf/DD0
そこらの怪しげな説を運動したくない言い訳に使うな十分に動けば食っても痩せる
動かない職場に移ったら10kg太ったが運動習慣にしたら痩せたし太ってるやつは結局動いてない
69：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:PYZmVLVd0
>>67
運動を習慣にするってどうやるの
68：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:f7bu4Q3od
一日あたりの消費カロリー、成人男性(平均身長、平均体重、20歳〜49歳)の場合
運動レベル 低 2,300kcal
運動レベル 中 2,650kcal
運動レベル 高 3,050kcal
73：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:SOthZce70
基礎代謝を計算してその範囲もイコールくらいになるカロリーで脂質は良質な脂質を最低限摂るだけにして残りはタンパク質を多めにして炭水化物は控えめにする
これだけで痩せる
75：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:2Xsx8nM10
鯖が脂質多くて驚いたわ
肉控えてたのに魚まで控えなきゃいけないって何食べればいいんや
79：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:5mBjz5z50
毎日食べるからやん、2日で3000kcalやと思えばいい
81：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:91G/p1bqM
昨日ワイの食事
オートミール40グラム キャベツの千切り ブロッコリー 鶏胸肉 納豆キムチ 
おやつにカカオ率高めのチョコ
1500に抑えるのはまぁ行ける
83：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:aAIEqBvd0
まあ食いもん徹底的に研究するしかないな
ワイはそれで10kg痩せたやで
84：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:8tHjUJ6bp
ジュースがマジでヤバいんだよな
90：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:o7W3x1xD0
>>84
ゼロシュガーならok?
88：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:22HgwJRl0
ワイガリガリ民
余裕で抑えられる
89：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:2wtUX7fJp
太り方も体質によって異なるからな
内臓脂肪増えるタイプの太り方ならなんとかなるけど皮下脂肪増えるタイプなら痩せるのは諦めた方がええかも
92：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:SOthZce70
夜飯にまず皮無しの鶏胸肉200g食ってからメニュー考えるのおすすめ
暴飲暴食とかしなくなる
94：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:91G/p1bqM
オートミールの美味いやつ買うのがマジおすすめ
昼に食ったら夜あんま腹減らん
95：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:/o0miljRd
ドレッシング無しサラダで
98：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:o7W3x1xD0
>>95
わしゃウサギか
96：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:o7W3x1xD0
過去にも何回かダイエットやったんだけどマジで3ヶ月以上続いたことがない
104：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:z1h4I9dk0
>>96
過度な食事制限は絶対やめたほうがええぞ
それで痩せても絶対リバウンドする
109：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:mY7bU+3Q0
>>96
そもそもダイエットは長期間でやるもんじゃないよ
身体がその生活に慣れてどんどん体重落ち難くなるんだから期間決めてやらないと
97：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:mHvwDSok0
カロリー総量も大切やけど、
その内訳であるPFCバランスも大切やで
詳しくはワイに聞いてね😊
100：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:sP5/s2n50
デブはジュースだけは止めとけ飲み物でカロリー取るな
飲むならゼロカロリー飲料だけにしとけ
106：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:Dh0iHL3h0
水飲みまくると腹膨れるし健康にもええぞ
108：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:/o0miljRd
脳梗塞で入院した時が1番痩せた
病院食最強
112：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:JDKic6K30
普通に運動してたら痩せるやろ
っていうか普段から腹いっぱい食わな体重落ちる一方やわ
113：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:OcaQcv1Fa
ウイルス性胃腸炎なった時はポカリの水割りすら飲めずギュンギュン体重減ったわ
116：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:aAIEqBvd0
普通にダイエットしてたら必ず停滞期が来るから
割とそこで体重減らなくなって断念しちゃう人多いな
123：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:mY7bU+3Q0
>>116
長くやると必ず落ちなくなる時期がくるからね
そこで引き出し使い切ってると代謝戻すくらいしか打つ手なくなる
118：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:9HQU+CQha
ちょっとしたマッチョになりたい
どうすればいい?
できればジムには行きたくない
122：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:aAIEqBvd0
>>118
ダンベルと友達になれば余裕やで
119：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:91G/p1bqM
ワイ的に1番あかんのがお菓子やジュースの甘味摂取を日常化させとる事や
124：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:glH3lM0b0
5000kcal食べて3500kcal分運動すればいいのでは?
127：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:PYZmVLVd0
>>124
これやったらプロレスラーみたいな体系になるんか?
125：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:usKv/H/D0
リスみたいにナッツでも食っとけ
128：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:9N4MBjX5M
1500とか基礎代謝医科なんだが
131：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:l//1OaNi0
動いて減らせ
132：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:EDGovTxb0
キツいよな
133：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:0xnafTCCM
オイコス美味いのな
134：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:675bk+Ue0
カロリー気にし出したら自分で作る事多くなったわ
外食やコンビニ飯ほぼ食べなくなった
137：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:vwt3FO/A0
米の代わりに玄米にしようや
141：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:dzUziAbW0
カロリー計算ちゃんとするとホント一日で食べれる量少な過ぎてビビるわ
142：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:i0Ctr0eb0
146：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:z1h4I9dk0
>>142
ええなー、ワイももうちょっと摂取カロリー増やしたいから筋トレ頑張ってるわ
144：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:675bk+Ue0
ご飯をオートミールにするだけでもええぞ
水に浸してレンチンするだけやから米より楽やし
147：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:VRUYhM7q0
ダイエットにおける筋トレってするべきなの?
筋トレの消費カロリーと筋肉付けて代上がる代謝って微々たるもんやからダイエットでは超非効率やと思ってんのやけど
あまりにも皆筋トレ筋トレ言うから不思議でしゃーないねん
149：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:z/u4riIjM
>>147
食事制限だけのダイエットやと筋肉落ちるから基本的運動や筋トレとセットでやらんと意味なくね
155：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:aAIEqBvd0
>>147
できるなら並行してやった方がいいけど
ガチで痩せたい時は正直やる余裕無かったわ
ある程度分けてやって上手くいったな
156：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:mY7bU+3Q0
>>147
ダイエット中は筋量維持したければ筋トレしなきゃ筋肉もガンガン減ってくよ
とにかく体重減らしたいならしなくていい入院で寝たきりになると痩せるのと一緒
148：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:tYqNq5Gb0
ワイも無理やろって思ったけど慣れやな
給料日に我慢してたのドカ食いするのが楽しみになったわ
150：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:hN+WDmHK0
ワイ1日3食でこんな感じ
エネルギー1350kcal
たんぱく質75g
脂質55g
炭水化物150g
糖質125g
食物繊維25g
塩分5g
151：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:k1jrB53a0
寝たきりチビやが毎日2000以上摂ってるのに全然太らんわ
糖尿病かもしらん
153：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:MCjPzOBD0
>>151
若いからやろ
152：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:hi3Jav910
リベルサスおすすめやで122キロから1年でいま86キロや
161：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:I8QoU8ymM
168：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:aSV5KdX4d
>>161
超絶デブで草
162：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:aAIEqBvd0
ある程度筋肉つけてからぐっと痩せるとマジでいい感じのボディになるで
163：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:i0Ctr0eb0
会社でもたまに鶏むね肉とブロッコリーが主食です!
みたいな人いるけど人生楽しいんかなって思ってまうわ
164：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:qdM7EOTkd
>>163
筋肉がアクセサリー代わりなんやろ
中身スカスカなマンさんと変わらんと思うで
165：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:KSxb8Pvva
間食とジュースやめてご飯軽めの1杯にしたら行けそう
167：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:PYZmVLVd0
オートミールってなんや?
コーンフレークみたいなの?
169：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:6GXUZHyJ0
白米1膳で300カロリーぐらいやし成人男性なら1日1800から2000カロリーぐらいでええんちゃう?
170：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:jyjLzw1q0
昼は300夜は1200ぐらいで余裕
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1664985965
