太ももは痩せた実感なるのに体重全然減らん
もう心折れそうや
2：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:hw9NEIOZ0
結局摂取カロリーが大半やからな
3：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:6xmb6xfG0
>>2
食事制限はしたくないンゴねえ
4：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:fRGJuMLMa
3キロなんて消費カロリーにしたら100kcalちょいだしな
食事減らさな意味ない
5：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:iJTJclAKM
筋トレして軽くウォーキングが最強や
6：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:Lvu33U/y0
3キロじゃ20分かからんし体重は落ちんやろ
足は鍛えられるかもしれんが
7：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:SFJxKxG30
運動したら休息も必要やし栄養も考えんとあかんで
8：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:rbjkmhLxd
参考までに1日の食事は?
9：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:7CEhX85Z0
心折れるようなことしてる時点で失敗や
10：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:+LxzVCcQ0
最低でも時速10キロで走らないと意味ないよ
11：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:+xdd4+hD0
代謝よくなってそうやからええんやないか
12：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:Cz7QCuKPa
まず1ヶ月で結果出そうと思うのが甘え
16：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:fRGJuMLMa
>>12
効率のいいダイエットなら1ヶ月もありゃ目に見えて効果出る
13：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:0ngy03lF0
ウォーキングのがいいぞ
14：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:Oks06BhW0
毎月100kmくらい走ってるけど食事に気をつけな痩せんで
15：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:ubjJzXv70
有酸素運動で脂肪燃焼し始めるのは20分経過後からやで
3キロじゃそれ以内に終わるやろ
56：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:IZ2TCdCma
>>15
それまだ信じてんの?
58：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:JtffNBAyd
>>15
情報のアップデートができない老害の極み
17：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:dSPf2yrs0
心肺機能は確実に鍛えられてるから外見よりも健康面を意識した方がモチベ保てるぞ
18：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:fRGJuMLMa
>>17
ぶっちゃけ3キロなんてクソぬるいから大して鍛えられんと思うで
19：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:w8aGtZE00
ゴールデンウィークから10キロ痩せたぞ
毎日ウォーキングと夏からは夜炭水化物抜き始めた
がんばれ
20：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:QOQD00U10
そんな走らんでええから縄跳び20分した方がええで
21：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:LL6Nl9E00
結局ダイエットって運動より食事だよな
22：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:EnxwCcun0
半年続けろ
23：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:1mUJVyCu0
わい入院したら1週間で3キロ痩せたからおすすめや😀
27：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:7CEhX85Z0
>>23
水分が抜けただけやでそれ
25：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:LL6Nl9E00
1時間走ってカロリー500kcalくらい
おにぎり2個半くらいや
食事減らす方が効率ええな
26：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:Oks06BhW0
体重落とすのは食事で体型整えるのが運動やと思ってる
ダイエットで片方しかやらんのはちょっともったいない
28：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:Qa2ZMtmJM
3kmとか20分くらいやろ?
30分は最低ラインやない?
29：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:8MDGIDwAd
2500キロカロリー摂取してランニングで500キロカロリー消費するのと特に走らず2000カロリーに収めるのどっちがええの?
38：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:Oks06BhW0
>>29
前者のほうがきれいな痩せ方できるで
後者はダサい体型になる
30：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:d5ZY7Imx0
体重ってほんま飯の量だけやで
31：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:lce5IwNN0
運動してるんやから炭水化物だけいつもの7割ぐらいにしたら痩せるやろ
32：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:fRGJuMLMa
でも食事制限だけで痩せるとシナシナのだっさい身体になるから運動は必須や
33：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:/FYzY35Y0
今までの自己研鑽から言わせてもらうと痩せるのに本当に必要なのは水分摂取量
5Lは飲んだほうがいいね
35：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:mD2cF1ted
>>33
水飲みすぎて常に腹一杯で飯食えなくなっただけでは?
40：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:SFJxKxG30
>>33
逆に運動後にいくら飲んでも喉が渇く状態になる
そうなると中々治らないの困る
42：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:ymLevpMDa
>>33
自己研鑽しすぎて心因性多飲症なってもうとるやん
34：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:X0dk2jtq0
ガチスクワットやった方が痩せそう
36：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:fGPL0WS60
食事制限なんてする必要ないやろ
本当に食いたいもんだけ食ってれば太らない
37：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:hAwUj3Y2a
3km走ればお茶碗1杯分プラスで食べられるって考えたら悪くないやん
43：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:YJbeGb5h0
一時間以上走ると劇的に痩せるぞ
昼飯1食分ぐらいのカロリー消費するから
距離が少なすぎ
44：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:fwJwolxA0
ダイエットって食事制限と運動セットって考えたほうがいい
45：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:dphuJCfwp
食事制限したくないって言うけど
慣れると食事量自体減るから
制限してるつもりすら無くなる
46：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:FHiwkizq0
1キロ痩せるのに7200キロカロリー必要
痩せるわけないよね
47：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:7CEhX85Z0
増量と減量繰り返してボディビルやっとる身からしたら、減量なんて簡単やで
48：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:5QCgQ+I60
膝壊したら元も子もない
49：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:ozXUcVom0
根本的に食べる量が多すぎるんやろ
少しずつ減らしていけばいい
51：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:jvrUG3RaM
体壊さない程度にずっと続ければ良いよ
そのうちハーフマラソンくらいなら苦にならなくなる
52：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:Ei8BDkrK0
3キロなんて短距離走るくらいならHITTやれや
53：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:wSF7ro9Kp
痩せるのは簡単だけど
増量するのはしんどいわ
まず筋トレがしんどいし
経過で太るのがメンタル削れる
54：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:UkL0PC4XM
キツめの有酸素やるとお腹へっていっぱい食べちゃうからしゃーない
55：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:WxU1j0JeM
スクワットのほうがええよ
57：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:A5JUef3o0
最初は3キロとかでもだんだんスタミナつけて1時間走れるようになると痩せるんよね
それができないデブとかが「ランニングは痩せない!」って主張してるイメージ
60：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:LL6Nl9E00
>>57
痩せたから1時間走れるようになったんやない?
59：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:ld3yBWiU0
走るの嫌いやないのに走ったら太ももが痛くなって歩くのすらしんどくなる
61：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:D47amAtb0
バターコーヒーってどうなの?
62：なんJゴッドがお送りします2022/08/28(日) ID:urdj2c5da
場かはダイエットで走る
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1661665735
