三角筋鍛えたいんやけどおすすめなに?
2：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:5KOS7DHtr
ウサギ飛び
3：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:uFTlBS5G0
自重かダンベル使えるのかによるやろ
6：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:XIsPqzLEM
>>3
ダンベル
4：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:Y3/VL4IF0
ショルダープレスとかアーノルドプレスとか
8：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:XIsPqzLEM
>>4
出来れば僧帽筋に効きにくいやつがええんやが
5：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:2yHMk4o30
肩は難しいからやらんでええぞ
7：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:XIsPqzLEM
>>5
肩が一番ほしい
10：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:d7wzDo+I0
ショルダープレス
ショルダープレスで満足できなくなったらサイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズやればええ
最初はショルダープレスだけでええ
11：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:/Wz9CVzA0
ノーチラスのラテラルレイズマシンやっとけ
12：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:2yHMk4o30
インクラインレイズええで
13：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:5kHHAFLRM
普通にサイドレイズでええんちゃうの
14：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:XIsPqzLEM
それらの中で1番僧帽筋に効きにくいやつってどれや?
19：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:wnnlmx9i0
>>14
ショルダープレス
15：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:zXAQVuvd0
とりあえずショルダー系やるんや
プレスで重いものを扱うのが大事やと思うで
16：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:XIsPqzLEM
僧帽筋盛り上がり過ぎで余計三角筋しょぼく見えるんや
21：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:zXAQVuvd0
肩でもプレスとかで重いもの扱うのが重要やとワイは思ってるけどな
22：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:CN5oJGih0
最近気づいたんやけど
ジッと動かないタイプのトレーニングはやったらアカンね
何かしらの往復運動のほうが柔軟性保ちやすい
23：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:cnNDpgVw0
腹筋が割れる痩せ方ってどうすればいいの?
これ以上痩せたらガリガリってレベルまでいかんといけん?
25：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:wnnlmx9i0
>>23
せやで
腹筋割れてるのは体脂肪一桁の人たち
26：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:wJSAmZtL0
>>23
ワシは酒やめたら割れてきたぞ
29：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:CN5oJGih0
>>23
一見関係無いところに秘密があるんやで
騙されたと思ってカカトの上げ下げでふくらはぎ鍛えてみ
33：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:U39hPE0e0
>>23
最低でも15%まで削らんと出ないらしい
31：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:gEEAhFGO0
肩痛めたら上半身ほぼできんようなるから慣れんうちは低重量のサイドレイズフロントレイズでええぞ
慣れてきたらアーノルドプレスやバックプレス覚えていけばええ
34：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:XIsPqzLEM
ほんま言い過ぎたら僧帽筋の筋肉落としたいくらいや
36：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:gEEAhFGO0
>>34
どうしても僧帽筋関与させたないならベンチに腰掛けてサイドレイズ、インクラインベンチでフロントレイズやな
鏡見て自分の可動域確認しつつやるんやで
35：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:XIsPqzLEM
三角筋だけが欲しいんや
それでワイの体はマシに見えるはずや
37：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:7kXgoYAV0
肩鍛えたいなら水泳がエエで
40：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:XIsPqzLEM
>>37
水泳あかんねん耳に難アリや
39：なんJゴッドがお送りします2022/08/05(金) ID:CN5oJGih0
ようやく腹筋ローラーの使い方が分かってきたわ
膝折り曲げればよかったんやね
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1659666407
