ワイのバッキバキの腹筋が隠れとる
2：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:0SA9yhAt0
食事抜く
3：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>2
腹減るやん
4：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:y1yW6f1yM
食事制限
6：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>4
炭水化物食わんかったらええんやろか
5：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:f0a29Z700
1年続ければ自然に出てくる
8：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>5
1年もかかるか…
7：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:RT+6apPvM
ワイも腹の脂肪悩んでたけど、とにかく全身の脂肪を減らしてくしかないと理解したで
11：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>7
どうやって脂肪減らしたんや?
19：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:1qRwz22f0
>>7
腹周りの皮下脂肪落ちるの最後らしいな
9：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:REhon8Yud
殴ってもらうんや
13：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>9
痛そうやないか
10：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:1qRwz22f0
有酸素運動
食事に気を使う
16：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>10
以前有酸素運動しとっても脂肪減らんかったわ
食事制限必須なんか
12：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:k8BOrLFLM
筋トレと脂肪減らしは別やぞ
14：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:ZtxE7O8jd
腹筋は鍛えなくても痩せれば勝手に割れるぞ
21：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>14
せやから脂肪減らしたいねん
15：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:0SA9yhAt0
脂肪は便に流す時代やで
17：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:JrxaAqyL0
身体動かすバイトが一番やな
仕事だからサボらなくなるし金貰いつつ筋トレになる
20：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:QM3wKx36a
運動で痩せようと思うな
食事が9割と思え
25：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:dQL60MXud
>>20
これ
22：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:gdk6hc1TM
脂肪溶解注射と脂肪吸引や
23：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:FxS5Tmf8d
食事に気をつけつつ毎日地味に腹筋
24：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:9UVh8Hjld
走る
26：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:y1yW6f1yM
素の状態でバキバキなろうと思ったらほんま体脂肪率落としまくらなあかんからやめとけ
27：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:p5hKfz9wx
ワイは脂質減らしとる
29：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jn0GthAea
朝起きて水だけ飲んてウォーキング
38：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>29
朝にんな時間無いねん
30：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:0SA9yhAt0
脂肪が増える原因はカロリーの過剰摂取や
なら減らすためにはどうするかなんて自明やろ
68：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:V5BOQATN0
>>30
限界超えてカロリー接種すれば脂肪崩壊する奴やな アニメとかでよくあるやつや
33：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:dd6NtgHva
泳げ
34：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:iXv0OKkKM
食事量をキープするのが難しいわ動いたら無意識に食べてしまう
35：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:dd6NtgHva
腹一杯にしたらあかんなに鶏肉で腹膨らませてしまうわ
36：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:tNtD2nvNa
運動してもそこまでカロリー消費せんしな…
37：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:fvMWnnOUd
いくら鍛えても腹出てたらだらしなく見えるからな
見た目を気にするならちゃんと食事制限して痩せんとアカン
39：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:C+b/pZHk0
腹の脂肪が落ちるのは1番最後なんや
しんどいけど食事制限と運動を継続するしかないンゴ
46：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>39
ヒェッ
41：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
とりあえず炭水化物少なめにしとくわ…
43：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:RT+6apPvM
腹って凹んできたなって思っても、力抜くとポッコリ出てくるからどれが本当の腹なのかわからん
44：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:dQL60MXud
まず脂肪落としてから筋トレ始めないと見た目変化無さすぎてモチベ保てないから順番考えた方がええで
47：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>44
まぁめっちゃ太ってるって程でも無いから筋肉つけば割と分かるで
45：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:JD9Kokhf0
スクワットが1番いいって聞くな
48：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:6tt6gGTzd
運動するより食う量減らすほうが楽やろ
49：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:N23VfRpt0
胸筋とかデカい筋肉優先して鍛えて少しでも早く基礎代謝上げるの結構オススメ
57：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>49
なるほどな
50：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:dd6NtgHva
泳ぐのが一番引き締まるって聞いたんやけど違うん?
51：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:lfvHVO2m0
てか脂肪溶解注射ってすごすぎないか
減らすストレス考えたらサクッと打つのも手では?
運動食事に気を付けるのは前提として
53：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:Dlf/RkE8r
階段ダッシュええで
54：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:dd6NtgHva
ワイは筋肉つけたいんじゃなくて痩せたいんやがそれでも筋トレせなあかんの?
痩せた暁にゴリマッチョとか嫌やで
58：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:0SA9yhAt0
>>54
ゴリマッチョになるまで鍛えてみろよ
65：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:zWwL3actd
>>54
それなら食事制限だけでええやろ
筋肉維持するための運動なんて軽い体操とかで十分や
70：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:fXHN7hyI0
>>54
アホか
ゴリマッチョがどれだけ努力してあの体になってると思ってんだ
体脂肪率下げることだけ気にして筋トレしてれば見栄え良い身体になる
マッチョになるとかありえないから気にするな
55：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:hgvomY7i0
二週間断食するとええで
56：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:fXHN7hyI0
筋トレしながら食事制限すれば体脂肪率下がるからそうすりゃ腹筋みえてくる
初心者ボーナスで筋肉増量と体脂肪率減少は同時並行出来るから食事に気を使うのと体組成を日々記録しろ
59：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:+yLTZ+iLd
腹の脂肪を減らそうとしたら腕とか足がガリガリになる
72：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:8VwPzQG0r
>>59
そのための筋トレや
筋肉付けずに痩せても餓鬼みたいにしかならん
60：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:OTpLseVv0
プロテインってどんなん買ったらいいのかわからんわ
62：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:JrxaAqyL0
減量ダイエットはリバウンドするで
ストレスで飯食えん時期あってその後食えるようになったら前より太ったわ
63：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:HD64O3SW0
腹は内臓入っとるからしゃーない
筋張ったバッキバキよりプロレスラーとか水泳選手みたいな筋肉の方がきれいやん
71：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>63
ワイは細身のキレイなマッチョを目指しとるんや
64：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:N23VfRpt0
そんなガチムチになるわけじゃないけど一時的にでもちょっと大きくすると痩せやすいぞってことな
67：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:MJid1ySxM
酒辞めて脂質制限すれば引っ込むで
糖質制限して替わりに酒呑んでるアホは内臓ベッタベタで50で死ぬよ
ソースはパッパ
73：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>67
酒は一切飲んどらんで
明後日からプロテインを買い込む予定や
74：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:dQL60MXud
いうてビルダーも撮影とか人目ある時は腹に力入れてんのやろ?
77：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:GTq6Jf8Hr
社会人なってから飲み会、遅い時間のコンビニ弁当のめっちゃ増えてブクブク太った😭
78：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:N23VfRpt0
俺は40分ランニングしてから筋トレしてたな
有酸素運動してから無酸素運動やろう的な感じでやってたで
82：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>78
有酸素運動先がええんやろか
79：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:wETTGfjJ0
インナーマッスル鍛えたら腹引っ込んで姿勢良くなってプリケツと腰痛消えたわ
81：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:o9MP4V2Da
ワイも筋トレ始めたいんやがプロテインって本当に意味あるんか?
ボディビルダーとかスポーツ選手ならともかく
87：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:JrxaAqyL0
>>81
筋肉維持するためにアホみたいな栄養とりたいなら要るで
痩せたいならむしろ取ったらあかん
90：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:fXHN7hyI0
>>81
日本人はタンパク質足りてないから意味あるぞ
食事で摂れてるなら要らないけど、気軽に摂れるところがメリットなんだ
91：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:0SA9yhAt0
>>81
効果がある=効率が良い
効率度外視なら別に食事に気を遣わなくてもいいし運動量もほどほどでいい
あくまでトレーニーが言っとることはいかに最高効率で筋肉をでかくするかってことやからな
93：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:0wEG4zo/H
>>81
卵白だけと全卵なら全卵のが筋肉ついたって実験あるよ
タンパク質だけ見てコスパコスパと言いたいなら取ればいいだけ
83：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jdlyXFs7M
痩せないといくら腹筋バキバキでも隠れてしまうで
84：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:/Kah7QiQd
ボディビルダーも鍛えるより痩せる方が辛いとか言うしな
筋肉つけるより脂肪落とす方が根気と忍耐がいるわ
85：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:0SA9yhAt0
細マッチョ目指すなら筋トレやりまくったほうがええで
細マッチョ意識した筋トレは想像以上に筋肉大きくならんから
166：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:ZXrO24Jnd
>>85
バッキバキになったろ!くらいの勢いでやっと細マッチョやからな
86：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:7FoCgFe30
腹筋1日1000回したらバッキバキなりそう
88：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:yO7ZzQvRp
肉体改造は運動二の次でメインは食事やで
92：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:dd6NtgHva
もう何が正しいのかわからん
諦めてライザップでも行こうかな
102：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:fXHN7hyI0
>>92
あんなもん無駄だ
結局自分でやらないとリバウンドすんぞ
個人的に1番効果高かったのは体重と体脂肪を毎日記録すること
成果が見えるからモチベーション維持になる
94：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:c8u4uLi30
おすもうさん見りゃ分かるだろ
腹筋バキバキでもそれを包む脂肪で見えないよ
95：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:HD64O3SW0
細身マッチョてどの体型?
有名人でいうとだれや?
97：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:8VwPzQG0r
ダイエット始めて食事の意識はほんま変わったわ
前の自分はようあんな脂だらけのもん食えてたなぁ
99：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:mmnGvf19r
朝、プロテインのみ
昼夕主食抜き
これで余裕
100：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:tS+qOvurd
元々ダイエットって食事の意味やしな
体型を変えたければ一に食事や
101：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:yBAsNIp9d
ワイはまず食事制限だけで20kgくらい落としてから筋トレ初めてそれなりに見栄え良くなったけど
これコロナ生活の暇つぶしから始めた趣味やったから社畜生活に戻ったら+2kgの維持が精一杯なのが今の現実や
ここら辺の折り合いつけて考えた方がええで
112：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>101
めっちゃ頑張ったんやな
ワイは体重54kgしかないから20kgも痩せたら骨だけになってまうわ
103：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:d3eU9+Zla
ケトジェニックで検索
104：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:umYcyeum0
ダイエットしたいんだけど
朝食低糖質シリアル
昼 冷凍食品と米
夜 サラダと鶏むね肉
これで痩せられるか?
105：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:lfvHVO2m0
あと(単に健康維持したいだけという場合ですら)
1日の食事回数の最適解すらわかってないとか
もはや何もわかってないのかいという気がしてくるわ
127：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:tS+qOvurd
>>105
消費カロリーとか消化能力とか脂肪の付きやすさとか個人差や年齢による変化が大きいからしゃーない
結局自分にあった方法を手探りするしかないんや
107：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:dsbRETcA0
16時間ダイエットしろ
俺はそれで半年で10キロ落として78キロになった
108：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:kt1z6VJCM
なんJの素人連中の話なんか聞くだけ無駄や
ジムなりライザップなりでトレーナーの言うこと聞いとけ
腐ってもあいつらプロやから結果出させてナンボやからな
それすら金がもったいないとかいうやつはどのみち身体作りやダイエットなんて無理
109：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:g0clbg9kM
ジョギング、水泳、サイクリングなど
長距離を軽くやる系 いわゆる有酸素運動やらんと絶対腹はへこまん
または胃を中に入れる海外のセレブがやってるアレを毎日やる
110：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:pXZY6qLD0
昔の絵で餓鬼ってあるやろ
他の部分はガリガリなのに腹だけ出てるの、餓鬼腹ってやつ
あんな絵が生まれるぐらい腹の肉は落ちにくいんや
腹を凹ませてるだけでも効果あるみたいやからそれやれば
114：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:veoTiVw00
内臓も皮下も半年は先の話や
118：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:JEXzNMfB0
リングフィットってどうなん?
119：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:SfQ3HJ36d
科学的には肝臓から遠いところから痩せていくみたいだな
ふくらはぎとか
なので腹回りは最後の方
120：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:hR1aZENUd
ワイガリガリやから特に筋トレしてなかった時でも腹筋は見えてたわ
121：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:gV/+XS/i0
三段腹だったけどサラダチキンとプロテインと野菜にしたら半年で消えたわ
123：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:9DrahX/W0
ワイは食事変えずに水泳だけで15キロ落としたで
この時期混むのが欠点やけど
131：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:HKp/7snw0
>>123
すごい😫
週何回でどのくらい泳ぐん?
125：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:7Tto58dH0
ワイもこれ疑問やわ
でも食事減らしたら筋肉も身体も小さくなるやん?それめっちゃ嫌なんやけどどうしたらええのん
129：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:MTlvuFm20
>>125
食事内容を見直せばええやろ
126：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:yBAsNIp9d
リングフィットは痩せないが負荷MAXで続ければシックスパックくらいは簡単やぞ
134：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:bSOpULDn0
筋肉付けてから絞るってけっこう難しそうやね
ガチ勢からしたら当たり前なんやろうけど
135：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:ZT9YMh6N0
水泳が一番下もしれんが腹だけ痩せるのって結構大変やで
食事制限言うとる奴ら多いが筋トレもちゃんと継続せなあかんで
人間の体は筋肉優先にエネルギーに変換しようとする性質をもっとるから
筋トレして筋肉維持するの大事や
141：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:ZT9YMh6N0
>>135
一番下もしれん×
一番かもしれん○
148：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:FYjT7U4xd
>>135
筋肉維持するだけなら筋トレは必要ないやろ
軽い全身運動のほうがええ
むしろ食事制限と平行してるなら鍛えても筋肉つかんから無駄やで
136：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:zZ2YlWAPd
これから筋トレして筋肉つけていくんだから1度小さくなってもええやろの精神でいけ
137：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:GIyoMGQSd
腹痩せは1番最後や
138：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:HKp/7snw0
筋トレの基礎代謝って誤差みたいなもんやない?
149：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:/8aoASQ30
>>138
大事だよ
ある程度体重落ちて体がエコモードに切り替わると明らかに代謝落ちるし
139：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:bSOpULDn0
間違ってるかもしれんが内臓脂肪って先に落ちる?
147：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:fXHN7hyI0
>>139
合ってる
内蔵脂肪は付きやすいけど減りやすくもある
皮下脂肪は内蔵脂肪落ちてからじゃないと減らないから厄介なんだ
140：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:dd6NtgHva
筋肉から痩せていくって言うけど筋トレして筋肉増やして痩せて筋肉減って…って無限ループちゃうの?
脂肪が減るのはどういうメカニズムなんや?
159：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:ZT9YMh6N0
>>140
一日の総消費カロリーから摂取カロリーを差し引いて余った分が脂肪になる
だから、食いすぎないってのは大前提や
あとちゃんと筋肉維持するだけの筋トレやっとれば問題なし
有酸素運動で脂肪を優先的に燃やせばええただ45分以上になると筋肉も消費し始めるからほどほどにせなあかん
145：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:bSOpULDn0
食事だけで痩せる人は体型イマイチになる気はするなあ
150：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:vvEwfBRwM
3週間近くしてるけど痩せないわ
無理みたい
154：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:hzy2Bapl0
狭いワンルームで出来る運動ってあるか?
ちなみにプランク嫌いやねんけど
157：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:MTlvuFm20
>>154
腕立て腹筋スクワット、なんでもできるやろ
156：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:BrYpStfc0
毎日ESMの腹筋ベルトつけてるのに腹筋全然割れずにブヨブヨなんやけど
161：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:vvEwfBRwM
痩せたいならひたすらスクワットしろって言ってたわ
確かに体脂肪8%のとき毎日300スクワットしてた
163：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:mn1kwxvbd
とりあえず痩せればええよ
それから必要に応じて筋肉つけたりしたらええやん
痩せつつ筋肉つけてとかそんなプロのボディビルダーですら難しいこと素人にできるわけないやん
164：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:zDMRTL+p0
腹筋ローラー毎日気長にやってりゃ痩せるで
165：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:FO+fZEqva
ワイの写真見て痩せろっていうけど
この筋肉量で痩せたらめん棒やん
169：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:a2j5juumd
>>165
じゃあ自分の思うようにしたらええんやないの
190：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:fXHN7hyI0
>>165
その身体で増量用プロテイン飲んでるとか単にデブになるだけだぞ
見栄え良くしたいんじゃないのか?
お前の体型だとまずは体脂肪率下げないと酷いことになるぞ
体脂肪率が高いほど増量時に体脂肪が増えやすいからまずは絞れ
168：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:/8aoASQ30
筋トレしろ筋肉つけろつってもパンプアップするくらいやれって意味じゃないし
172：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:bSOpULDn0
筋トレもやけど意識した食事続けるのもけっこう大変やねえ
173：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:QxGbGDGfp
インナーマッスル鍛えりゃあっという間よ
174：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:6b5fegQ3a
ワイも今悩んどる
とりあえずローカロリーにしてたんぱく質を気にして取ってる
175：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:lfvHVO2m0
しかしエネルギーの貯蔵手段である脂肪より
運動能力に直結する筋肉の方が分解されやすいのってなんか皮肉やな
寒冷期を生き延びるためにはそういうメカニズムが必要やったということなんやろか
178：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:vvEwfBRwM
>>175
脂肪が無ければ熱を溜め込めないからかな?
だから先に筋肉が消費されてなくなる
179：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:bSOpULDn0
プロテインドリンクってカロリー低いから筋肉も増えんなあ
まあデブにならないように筋肉増やそうとすると能率は落ちるんやねえ
181：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:zZ2YlWAPd
筋トレとダイエット続けられる=どれだけ日常でストレス掛かってないかって事やから正しい意味で幸せに直結してる
194：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:jnOcHBfrd
>>181
あー確かにな
他でストレス溜まってたら食事制限や筋トレなんかで負荷かけられんわな
ストレス発散も意識した方がええな
184：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:MbebrOYwd
痩せることすらできない奴が
食事制限だけで痩せるとかっこ悪い身体になるから……とかウジウジ言ってるだけで何もしないのダサいわ
何でもいいからまず痩せようや
189：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:dN0dey4K0
痩せたいなら食事管理
痩せるのにスピードが欲しいなら+有酸素
シルエット良くしたい+太りにくい体作りたいなら筋トレ
192：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:59/ex6oMp
食事制限食事制限アンド食事制限
運動しまくると食欲増進するから精神力なきゃ逆効果やで
204：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:5MRmL3n4d
>>192
運動したから食べてもいいって自分に甘くなるしな
デブはまず食事制限に集中してちゃんと痩せるべきやわ
196：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:SIOOV0Iop
やっぱ酒はあかんのか?
202：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:dN0dey4K0
>>196
糖質0の酒でもアルコール自体にカロリーあるからダイエットにはアカンな
ツマミ食ってたらもうダ諦めろ
200：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:zrV+D4Sw0
スクワット
201：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:bSOpULDn0
攻撃的にもなるらしいけどジムにおる人って優しそうなオーラ出てるのが不思議や
ええ身体になって心に余裕でもあるんかな
206：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:fXHN7hyI0
>>201
いざというとき腕力でどうにか出来るだろうという余裕が優しさを産むんや
203：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:/8aoASQ30
食欲増進するからこそカロリー抑えつつ腹持ちがいい食事に切り替えるんだよ
そこが分岐点だから、代謝も落ちて停滞するからモチベーションも落ちて諦めて暴食して戻る
208：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:MExxxyyR0
そんな事はどーでもいい
二頭筋鍛えるいい方法教えろ
209：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:kAfxDCW1d
まあ筋トレしてると街中にいるイキりヒョロガリみてもビビらなくなった気がする
ワイはこの程度や
210：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:rmyL3Ffqa
マジレスすると魚食え
216：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:WaSYnLKm0
脂肪減らさないとどうにもならんからな
むしろ脂肪プラス筋肉で腹が増えたように見えるぞ
222：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:zt2/n5pX0
54kgしかないとか何もしてなくても腹筋浮き出るだろ
ドチビか?
231：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:hrgHsipsa
浮輪肉がとれんかったわ やせても
233：なんJゴッドがお送りします2022/07/04(月) ID:zIcxrr/bp
1日1000kcal未満と自重トレーニングで痩せたワイやがやっぱり1日1000kcal未満が痩せに効いたって断言できるわ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656906721
