プランク 15秒
スクワット 15回
休けい 30分
ダンベル上げ 5回
正拳突き 10回
これをなるべく毎日やってるんだけどどう?
2：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0
あと赤身の肉をたくさん食べるようにしてるで
3：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:r1hyWTm+0
正拳突き12回に増やして休憩を35分にした方が効率上がるで
7：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0
>>3
そうなん?
4：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:mly1jat4a
休けい時間にましゅまろ食べた方がええな
14：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0
>>4
そんなことしたら太るで
5：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:txX6eK73a
寝る前に麦茶飲め
15：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0
>>5
なんか意味あるのけ?
6：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Lt7/lUTt0
全然いい
その一歩とそれを継続することが大切
19：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0
>>6
サンガツ~
8：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:GOyaykY10
しないよりはほんのちょっとマシ程度やな
21：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0
>>8
うれしいわ
9：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:XkAWKRg20
ええやん!
ちゃんと毎日続けてほしい
27：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0
>>9
なるべく毎日できるようがんばるで^^
10：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:A/Ri67GI0
15秒で草
11：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:hBXgRJ4d0
正拳突きは1時間やれ
30：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0
>>11
ちょっと長いやろ
12：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:ji8OsIc50
正拳突きは回数よりも感謝してるかどうかが大事やから
33：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0
>>12
そうなん?
13：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:UJzVARc/0
空手やってないのに正拳突きしても意味ないよね😅
44：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0
>>13
そうなん?
16：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:anvA6UmZ0
プランク15秒とかやらんほうがマシやろ
45：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0
>>16
そんな
17：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:mgmZIVVz0
筋肉痛なるか?これ
50：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0
>>17
最初のほうはなってたで
今は慣れて軽くなってきたけど
18：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:cawgUWcq0
真面目に開いて損した
51：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0
>>18
すまンゴ
20：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:MYlSk35M0
筋トレ前に乾布摩擦入れた方がええんちゃうか?
22：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:rt//oTwV0
完璧
これで理想の身体が手に入る
24：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:cXk+UnfF0
強度高すぎやろ
オーバーワークや
もっと休め
25：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:vg0LjEjba
正拳突きを貫手に変えた方がええな
26：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:lCwmaKeV0
イッチええ体しとるやろ
28：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:4kkx96pad
休憩中30分とかあほか体いかれるぞ
1時間はとっとけ
31：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:QwKzzNOU0
感謝の時間足りてなくない?
32：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:+Ofo2ywqd
やりすぎや
1週間に1回で十分すぎる
34：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:ds16+kBTa
かわいい
35：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:JVjPg2FQ0
米軍がプランクを体力テストに取り入れてるらしいがそんな効果あるか?20分イジョできるぞ
37：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:6Yt/sfk1p
39：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:BRIacuj/F
>>35
ウォシュレットかなんかと勘違いしてんか?
36：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:/aBy5x5Lp
やりすぎ
五分の1にすべき
回復せんやろ
38：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:WmA/8LPu0
ちぃかわでももっとできそう
41：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Lx81WFLVp
正拳突きは時間使って有酸素運動にすると良さそう
42：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:JVjPg2FQ0
すまん、自衛隊のしごきやとプランク1時間、世界記録8時間やったら20分なんて大したことないやんけ
君ら思ったより弱いんやね
ワイの居場所は何処…
43：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:HJiL2nsB0
そんなんじゃ釈迦出せないぞ
46：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:VpxwZZ9g0
なんG見ながら四股踏め
これはマジで効果ある
47：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:QP7goUSl0
これ全部1セットだとして最低4セットはやんないと効果ないで
48：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:QNuD1U1m0
やることが大事や
49：なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:CJm9c3qF0
ええやん
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1656747903
