脚せずに上半身ばっかやってたころより全体的にデカくなった
2：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:WV1X/irxM
他の部位の成長ホルモンも出てるみたいな感じあるわね
3：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:MDt6KLt90
具体的に何のトレーニングしてるん?
9：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:gEF6HR7SH
>>3
脚は基本スクワットくらいやわ
ハイバーとローバー両方やって
深めと浅めも
8：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:mZnIG8n80
下半身のトレーニングは成長ホルモン出るらしいからな
10：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:hQx9LpP+a
寝る前も下半身トレええらしいな
12：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:MDt6KLt90
とりあえずスクワットから始めようかな
13：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:WV1X/irxM
スクワットやった日は強制的に寝れるから好き
14：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:27bg7G4m0
開脚まったくできないンゴ
90度くらいしか開かない
どうすればええんや
15：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:mjpJnT3JM
見して
16：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:rnNhotlh0
トレーニングは食えるか食えないかが最大の問題
数や重量こなせても食えなきゃ何も変わらん
17：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:hQx9LpP+a
田渕正浩スクワットキツすぎて2日でやめた
18：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:K/QW54XAd
自重ならブルガリアンスクワットおすすめやで
19：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:MoRQKVUG0
脚の日キツすぎてスクワットだけで終わってまうわ
20：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:kYI5njKYa
スクワットはフルボトムがええぞ
200kgハーフやるより100kgフルの方が効果あるぞ
腰に気をつけろよ
23：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:WV1X/irxM
>>20
ほんこれ
21：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:BcfxUVl0d
レッグプレスシコシコやってるけどスクワットのが効くんか?
バーベルスクワットやってみたいけど強そうな人いて行けん
25：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:WV1X/irxM
>>21
レッグプレスだけでいいならみんなレッグプレスで済ますやろアホ
時間の無駄やぞ
30：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:MoRQKVUG0
>>21
スクワットは姿勢維持のために体全体使うからレッグプレスよりキツい
だからスクワット→レッグプレスで追い込む
33：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:MU84uuQL0
>>21
体幹鍛えられないからやめとけ
22：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:0AjcHpJ6M
ブラジリアンスクワットガチできついわ
ダンベル14kg*2で3セット15回を未だに完走できんわ
24：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:0AjcHpJ6M
ブラジリアンスクワットじゃなくてブルガリアンスクワットやんけはー恥ずい
27：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:WV1X/irxM
>>24
強そう
ロシアンコリアンルーマニアンとかはあるけどブラジリアンって筋トレ種目知らんわ
26：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:e1z1pdpw0
レッグプレスで360キロ上がるようになったわ
29：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:2CvZsP5G0
腕立てが有能すぎて笑った
ベンチプレスなんかより全然おっきくなる
32：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:j3Q5m5BP0
脚トレきついからやらへんで!
34：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:kYI5njKYa
>>32
キツくない程度にセットを増やすんや
1日で追い込まなくてもいいぞ
36：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:pS3GQIS0M
ヒョロガリが30超えての筋トレやる場合
如何に関節を痛めないかが目先の効率より何より重要なんやって気づいた
素人判断や素人フォームでやるとすぐ手首壊すから結果的にめっちゃ効率落ちる
39：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:gEF6HR7SH
>>36
手首すぐ逝くよな
両方ともやったからアームカール一切出来んわ
40：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:Wm97+M+PM
>>36
若いうちに高重量入れられた奴らとおっさんで始める人のボディメイクって別世界やからな
張り合ったら死ぬからほんま怪我せんのが一番大事
41：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:BcfxUVl0d
>>36
無事左手首痛めたわ
37：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:Wm97+M+PM
ニースリ有りやとスクワット180までしゃがめるようになったで!
年内には200いけるはず
38：なんJゴッドがお送りします2022/06/24(金) ID:c9GxkCuLM
デッドリフトあんまやらんよな
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1656033027
