2：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
ちなみに今やってる筋トレは足上げながらの腹筋50回と腕立て伏せ5回を3セットづつなどなど…
12：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:jgc1l+P/0
>>2
逆に質問ですまんやけど頻度どんなもんや?毎日?
4：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:n6ttO9Y30
ケトルベル
5：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>4どんなんや?ちょっとないようもおしえてくれたら助かる
6：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:n6ttO9Y30
やかんみたいな形の重りを持って振ったり持ち上げたりする
9：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>6サンガツ
やけどそういう器具は一切ないんやすまん
7：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:ZUqJbQ4/0
体脂肪は?
11：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>7測るやつがないから分からん😅
8：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:GsSdrrVz0
懸垂とスクワットやな
10：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:7G4Zgkc10
スクワットや
太ももの筋肉が一番でかいんや
13：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>10それはつくづく思うわ
追加してみるわサンガツ
15：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Dx49EUkC0
どこ鍛えたいんだよ
16：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>15まぁ1番は腕で足も出来たらくらいかな
21：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:YCzN5gRs0
腹筋は懸垂したらおまけで付いてくるで
23：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>21まぁお得🤗
22：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:YNsKTrM8a
鉄棒で斜め懸垂まじオススメ
高い鉄棒じゃなくてね
足つけてできるしとっつきやすいよ
24：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:2CbfWgSt0
ノルディックハム
きついで
25：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>24どんなんや?教えてほしい
26：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:v5GY0yvNM
ワイは今でも懸垂30回できるで
もうおっさんやけど衰えてないみたいや
29：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>26すげぇ親父は衰えてるってのに
>>27欲しい🥺
85：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:O57rnOPX0
>>26
焼肉食うとき箸落としてそう
27：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:LjnvlZhx0
腹筋ローラーやれ
30：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:DHK7r+nk0
自重スクワットはすぐ慣れるからランジにしろ
31：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:kQgI1wXrp
スクワット最強やぞ
下半身の筋肉たくさん使う、金要らない、場所取らないの
なんJ民大好きコスパ最強や
36：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>31スクワットやっぱええんやな舐めとったわ😧💦
32：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:a/rgP2vD0
背筋も鍛えるんやで💪
35：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Y9rKeR6yM
腕立て5回とかギャグかよ
38：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>35ギャグみたいな腕やからしゃあない
37：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:eEl9FdwP0
自重スクワット片足でやれ
39：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>37ワイは転けそう
40：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Mb56NgrX0
腕立ては別に回数増やしたい訳じゃないんだよな?
42：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>40どっちでもいい感じ
腕に筋肉があんま無いからきつくて少なくしてるだけ
41：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:OviP9weXp
腹筋ローラーとプッシュアップバーは必ず買え
金に余裕あるならダンベルとチンスタ
あとはよっぽど金と広い場所がない限りはジム行った方がいい
45：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>41腹筋ローラーも捨て難いよな…
あれって相場いくらや?
43：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:lWAM7zpD0
スクワット一択
短時間で適度の疲労感得られるし消費カロリーも桁違い
47：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:dLL4lRLj0
スクワットはやめとけ
やり過ぎると急性のぎっくり腰になる
48：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>47それって歳の問題じゃないんか?
54：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:fkxYzsBc0
腹筋ローラー
バックランジ
スクワット
アームカール
55：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:uIjGPvLe0
日本のウサギ小屋だと限られる
58：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:dMUL3a/n0
プランターみたいな名前のやつ
59：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Qe9ICJ2M0
懸垂とスクワットだな
61：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:77wjfWQr0
よく寝れる筋トレってある
熟睡できるような
62：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>61なんやそれ!
最近不眠気味やから教えて欲しい
63：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:uIjGPvLe0
飽き性じゃなきゃ自重だけでいいしな
68：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
82.0kg→67.5kg
ほんま痩せたけど足が微妙に出てる
76：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
ん〜やっぱりと言ってもほとんどよく分からんwしっかり調べて活用させてもらうからな!
77：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:2CbfWgSt0
ディップスええで
椅子でできる
80：なんJゴッドがお送りします2022/05/12(木) ID:Sug0NnQP0
>>77なんか見た事ある希ガス…
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652343063
