遠回りすぎない?
3：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:/3gZV1530
何気にこれが1番の近道や
4：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:uIDHvcfLa
近道だが
5：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:9FzbPK2T0
ガリガリから筋肉はつけれないからこれしかないよ
6：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:EaQxskvL0
最初はそんなん気にしないでも筋肉つきなが痩せられるよ
7：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:1PZg2/KM0
筋肉になる物質を蓄えないと筋肉になるわけないやろ
8：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:2ZECoWK80
面倒くさいな
使わない筋肉は無駄理論言ってたアイドルは正しい
9：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:38NIxyOy0
ビルダーやアスリート目指すならな
10：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:4ZD7c23oa
ガリガリの俺がタンパク質そこそこで筋トレしたら体重変わらずに筋肉増えたからな
どこか減ってるんだわ
25：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:CfbJxnYO0
>>10
内臓脂肪が落ちたんじゃない?
11：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:0yzEO0Rh0
いやガリの方が効率いいぞ
デブはテストステロンしょぼいし
12：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:U1ja+/PAa
ワイ40kgのダイエットに成功して目標体重に辿り着いたんだけど仕上がりがコレジャナイ感あったから筋肉つけることにしたんだけどさ
せっかく痩せたのにまたどんどん体重が増えていくのほんま苦痛やわ
17：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:/3gZV1530
>>12
除脂肪体重が増える分には別に構わんやろ
13：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:FeX8EM2s0
ビルダーは単に大会時に人間としては不健康なレベルで減量してるだけや
16：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:/W0d8ZzK0
生物にとって筋肉はリスクでもある
基礎代謝が増えるということは飢餓のリスクが上がるということ
また脂肪を減らすのも同じように飢餓のリスクが上がる
まず十分に栄養を取って、飢餓リスクがないということを体に覚え込ませないといけない
18：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:4ZD7c23oa
>>16
デブちんが最強やん
19：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:vztjzKZjM
内臓脂肪減らすためにはウォーキングとサイクリングが最強か?
別にムキムキになりたいわけじゃないけどBMI26ぐらいの小太り体型を直したいんや
67：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:h1wC3j++0
>>19
毎日プランクするだけでいいよ
20：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:cM7dbyxha
筋肉つくと燃費悪くなるの実感する
ボディビルダーとかあいつら基礎代謝どんなことになっとんやろな
29：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:CfbJxnYO0
>>20
摂取する糖質の量ミスって事実上餓死したビルダーもおるしな
22：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:mFHssQZY0
ステやれ
23：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:0yzEO0Rh0
テストEとトレンとインシュリンぶち込んだらすぐデカくなるで
24：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:U1ja+/PAa
アンダーカロリーで筋トレしたってせいぜい現状維持しかできないしな
つまり元から筋肉ない奴が筋トレダイエットしたってろくな身体にならん
まずは初期投資せなアカンけど、太るのが苦痛でしゃーない
26：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:z0kVs1220
黙ってHGH食え
27：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:cKh30OThM
面倒なこと考えんでも運動して飯食って寝れば嫌でも筋肉つくわ
28：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:JpX6e6nA0
大酒飲みなんやが筋トレして筋肉着くんかな
33：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:0yzEO0Rh0
>>28
余裕でつくで
30：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:bae8T9oxM
大酒飲みの筋肉ダルマなんて腐るほどおる
35：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:oebGCM/D0
デブから体脂肪率10%以下まで削れたからそろそろ筋トレするかって思ってたんやがもしかして間違ってたか?
38：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:bae8T9oxM
>>35
あっ
36：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:cD1MezTh0
去年の12月ごろは妊娠何ヶ月だよレベルで太ってたけどダイエットと筋トレ頑張ってようやく人生初の割れた腹筋が見えてきてテンション爆上がりした
筋トレ最高!!!
37：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:U1ja+/PAa
しかしマッスルメモリーってすげぇな 
女の子みたいに太ももの間スカスカだったワイが300回スクワットしたら5日間歩けなくなる代わりに太ももの隙間埋まるほど急激に足太くなったわ
40：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:U1ja+/PAa
デブが食事制限や有酸素運動だけで腹回りスッキリするまで痩せたら手足はクッソガリガリになるからな
ワイもその状態になった
43：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:qWRN3Hm8a
背筋ってマジで鍛えても全然わからんわ、プルダウンとかじゃダメなんか
53：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:/3gZV1530
>>43
背筋は感覚掴むの時間かかるよな
コツは肩甲骨の動きを意識することやで
その内わかるようになる
45：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:u7Oc5hNr0
ダイエットとか筋トレとか小賢しい理論コツ持ち出してくるやつおるけどなんなんやろな
タンパク質も炭水化物も足し算引き算するだけやんけ
48：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:4ZD7c23oa
燃費悪いガリのワイにはほんまに羨ましいで
49：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:bcJ/h16JM
アンガールズ山根は筋トレ歴2年で自重懸垂MAX2回だからな
食べれないやつには無理や
50：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:TAKk/DS50
>>49
やせやせマンなのに懸垂いかんのか…
54：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:bae8T9oxM
>>49
彼はやる気がなさすぎる
52：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:2YlXhjge0
筋トレ前ワイ68キロ体脂肪率25%
筋トレ半年ワイ体重67キロ体脂肪率19%
筋トレ二年後ワイ体重71キロ退治棒率27%
どうしてこうなった🤣
57：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:U1ja+/PAa
>>52
サボるな~!👆💦
55：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:U1ja+/PAa
筋肉つくと力込めたときの出力は上がるけど、ダルくて力入らない時はめちゃくちゃ身体重いよな
56：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:a1hZZfxKM
一時期大量発生してた有酸素運動に喧嘩売るマンほとんど消えたけどどうなったんや
58：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:U1ja+/PAa
>>56
実際有酸素運動すると筋肉減るってのはマジなんか?
ワイはスタミナつけたいからランニングもするけど
63：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:wzaVTQre0
筋トレしてたらシュババババって走りよってくるやつ多い
ネットだと
66：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:InogQSrg0
筋トレ後ワイ80kg20%
3年間別の競技に移る151kg体脂肪率44%
どうしてこうなった😭
72：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:bae8T9oxM
>>66
相撲か
68：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:U1ja+/PAa
身体動かなくなるくらい追い込んだのに筋肉痛にならない時があるんやけどあれなんなん?
負荷が足りないってことはないと思うんだが
73：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:hEMXSHR80
>>68
体が慣れて新しい刺激来ないとバキバキの筋肉痛にはならんみたいやで
やったことない器具でめちゃくちゃ追い込んで見るとかやってみたら
70：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:LstezaV20
健康のために始めたのに減量でフラフラになって草や
77：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:hEMXSHR80
筋トレってYouTubeでも一杯動画あがってるけどあんなの参考程度やで
みんな生活スタイル違うからこれっていう正解がない
自分でやってみて続くやり方が正解や
79：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:z0kVs1220
フルマラソンのためにクソほど走ったワイが出した結論やが
筋肉が減るいうのは単に運動量増えた分エネルギー不足になるのと、ランニングに時間と労力を取られる分腕脚の速筋を鍛える時間と労力が損なわれるからや
有酸素というか筋トレ以外に時間とエネルギーを取られた結果そうなるってだけ
82：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:6CEiHqTE0
ワイはプランクとスクワットと素振りやっとるわ
腹は凹んだ気がするが体重は変わらん模様
83：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:V+C/Mcf60
筋トレオタクになると痩せるだけなら簡単となるんだろうな
84：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:3kLAJqh1a
筋肉付けて痩せたいが腰痛が酷い😢
クランチしかやっとらん
前屈膝辺りまでしかいかないんやけど関係あるんかな
86：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:bae8T9oxM
>>84
筋肉が凝り固まっとるんちゃうか
87：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:hEMXSHR80
>>84
病院の先生に聞いてからにしたほうがええけど
腰鍛えたら痛みなくなることもあるで
ワイは肩がずっと痛かったけど無理やり鍛えてたら痛み消えたわ
85：なんJゴッドがお送りします2022/05/06(金) ID:hEMXSHR80
寝る前にソイプロテイン飲むようにしたら筋肉増えていく量上がったわ 
ダイエットしながら筋トレしてるけど最初の2ヶ月で筋肉1kg減った
3ヶ月目でようやくコツ掴んで脂肪減らして筋肉増やす理想ダイエットできた
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1651785947
