走るのはきらいっ✊😡
2：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:A/9TMuKl0
水泳
10：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
>>2
さむい😡
3：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:AYHusGR00
食うな
4：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
トレーニングで頼むで😡食事関係はそのままや、
17：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:GUaXpyD40
>>4
逆や
トレーニングしなくていいけど食事見直せばすぐや
5：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:lEoovynd0
食べるな
6：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:CVfvM68gM
フィットネスバイク
7：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:bqz4pnHs0
水泳か自転車しかないやろな
32：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
>>7
前中型バイクが不動になって10kmほど手で押して移動したけど全く痩せなかったんやが自転車ごときで痩せるんか?😡
8：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:fkolwpe50
汚い🥺
9：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:8EtN/TMc0
107kgまでいくと走るのは元々大変やろ
膝崩壊するわ
11：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:4QHZVUP6d
膝使わない奴で探すしかないやろなあ
12：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:8EtN/TMc0
少しずつ筋トレから始めれば痩せそうじゃね
13：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:aahuKMnv0
リングフィット買えよ
14：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
ああ、今は温水プールあるか😡
15：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:UWjL001d0
階段昇り降り
16：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:rdvYXvCx0
飯減らさないと痩せないデブ
20：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Bbkb0bys0
運動しようが食べる量減らさなきゃ痩せられん
21：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:NV6GvKFI0
食ってたら痩せるわけ無いやろ
22：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:m99sfeMNa
エアロバイクおすすめ
動画見ながらとかながら運動ができる
23：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:B3W/uA1M0
腕立てや
24：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:LvnLLX/x0
今すぐ食うのをやめろデブ
25：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:2z/N6ei90
朝抜いて2食おじやにして、とにかく空いた時間はジムのランニングマシーンで走りまくる
26：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:T/kW01170
エアロバイクええぞ
アップテンポなBGM聞きながらYoutube流してればすぐ痩せる
59：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:K/I57vlu0
>>26
映画見ながらもできるしなんJしながらもできるしな
このためだけにジムに月5000円払う価値あると思う
27：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:fTWkxnJH0
食べる量常人と同じくらいにすればすぐやろ
デブはすぐ痩せれるから得やで
28：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:GJpRuyUfa
食べる量減らせ
栄養素足らないと異常食欲に繋がるからビタミンとかミネラルとかのサプリも飲むんや
29：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:rxDvIGlm0
107キロもあると走るのもまともにできんやろ
まず歩け
走れるようになったら走れ
43：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
>>29
前、毎日5km歩くチャレンジ1ヶ月したが全然痩せなかった😡
30：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:JqJbWP7sa
31：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:1/ZUDVqRM
歩く
33：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:xGKyV35Kp
奇遇やなワイも107kgやったけど
64kgまで落としたで、食事制限で
42：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:zrH5MBgM0
>>33
すごいな
今年からご飯麺類パン間食抜きのダイエット始めたんやけどなんかコツとか有るか?
34：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:auEUUvij0
運動で消費できるカロリーなんかたかが知れてる
揚げ物、お菓子、ジュース、脂身を食べない、米は一食一膳
これだけで痩せる
35：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:B7i/LoluM
縄跳び
37：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:iGBgbFUrd
歩け
38：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:K/I57vlu0
そんだけ体重あると走ると怪我の危険あるからあかん
水泳か自転車や
39：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:NV6GvKFI0
一日8食くらい食ってそう
40：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:liLmMv8m0
ワイ観念してプール行くやで
ちな180/80
41：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:a/AuLLc+0
しね
44：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:94spzVwN0
筋トレして軽く歩け
45：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Lk6fOs34a
食事制限である程度減らしてから運動の方がいいやろ
46：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:5VQmvYSg0
屋内プールとか大して冷たくないやろ
イヤホンつけて1時間くらい歩いてこい
48：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:+8S8WpTH0
仰天ニュース見ればええやん
49：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:8MpmOszKa
チャリかプールか登山
50：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:QsU+nfMxa
一回でもダイエットしたことあると食事制限が最強って分かるよな
56：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:5VQmvYSg0
>>50
200kcal消費するより飯減らすほうが楽やからな
52：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:8MpmOszKa
あとスキースノボ
53：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:hxR16YJOa
皮余るからやめたほうがいいで
55：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:mf9SWAr1d
何センチや?
61：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
>>55
180cm😡
58：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:kGvrhI0Ia
170cm74kgやけど走ったりスクワットしたら見事に膝いたくなったわ
水泳と食事制限で頑張るわ
60：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:toZks4geM
ボルダリング
66：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
>>60
前やったけど体重あるから負担すごすぎる😡腕痛くなる
62：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:JqJbWP7sa
糖質制限とカロリーオフどっちがええのか未だに分からん
64：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:1Q8P5dnU0
死ぬまで絶食しろ確実に痩せる
65：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:ribkLyI50
サノレックス飲んで食欲無くすところからかな
67：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:XD7OKyD3M
懸垂がええで
あっという間に痩せる
69：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:NV6GvKFI0
まず菓子食うの止めろや
75：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
>>69
そんなに菓子食ってない😡
73：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:qk9nsFDOM
ジム通って限界筋トレと食事制限
有酸素いらんわ
74：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:NAwQGyzqM
一日断食して胃を小さくしろ
76：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:rmbf3pgd0
兎に角運動嫌いなら適当な変な動きでも良いから「あ、この動き楽しいかも」っていうのあったらそれを辛くない程度にテレビか適当な動画でもみながらゆっくりやるといい
77：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:hJaaCMDWr
有酸素運動はいらん
78：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:6XZAL7gQd
山歩き
80：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:iu7yZXfmr
100越えやと食事から一品抜くか米の量減らすだけであっという間に90kg代やろ
81：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:5BnAZlDHr
簡単なのはウォーキングやな
大雑把やけど10km歩けば0.1kg痩せると思ってええで
10日で1kg痩せるで
82：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:sRhqZ+SY0
水泳や
83：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:kGvrhI0Ia
食事制限する代わりに金つぎこんで質高めるようにしたわ
あと酒控えるために別の嗜好品としてお茶にこだわるようにしたらなんと無くうまくいってる
111：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:mh+w6zrQ0
>>83
これ
飯の量減らしていいもの食う
とにかく飲み物はお茶
これだけでok
123：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:5VQmvYSg0
84：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:dmjwC1PNd
自転車か水泳やろうな
ランニングなんてしたら膝がダメになるやろ
85：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:NFravgDyM
遠火の直火でじっくり焼く
86：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:hu7iXO7iM
歩くか泳げば
87：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:hJaaCMDWr
普段から有酸素運動をやっていると、身体が熱消費を抑えるべきだと判断して脱共役タンパク質が非活性化するねん
そうすると基礎代謝が抑えられて脂肪の付きやすい身体になる
有酸素運動で痩せた人がすぐリバウンドする原因はこれ
88：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:kGvrhI0Ia
筋トレニキってやたら有酸素運動敵視するよな
93：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:C01bp7AWd
ワイは95kgやぞこのデブ😡
サボってないで運動しろ😡
102：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
>>93
ワイの高校生の頃の体重やそれ😡なんで今の方が仕事で体力使ってるし飯も食ってない方なのに太ってるんや・・・
94：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:K/I57vlu0
食事はそのままってのはあかんな
運動した後の食事って本人は前と同じのつもりでも前より多く食べるもんだから運動しても痩せないみたいな錯覚になる
95：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:lmcAp0NLM
米抜いて、ところてん食え
97：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:TCb5Eu7M0
家ん中で踏み台昇降でええやろ
動画見ながらできてええぞ
98：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:kGvrhI0Ia
スクワットやったら膝がボキボキなってすぐ痛くなったわ
99：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:QFNHUJQS0
水と塩舐めるだけで3ヶ月ぐらい座禅を組めばすぐ痩せる
100：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:pSwT49j8d
身長2m超えの恵体かもしれんやろ
身長いくつや?
101：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:OL0tnGlva
ゆっくり四股踏みはガチで痩せる
103：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:liLmMv8m0
有酸素アカンのほんまか?
せっかくプール用具一式揃えたのにもうちょいはよ教えてや😠
128：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:eUYB6LdF0
>>103
食事制限+筋トレってわいはレスし続けてるぞ
134：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:V0CRZ89a0
>>103
ガッツリ泳げば無酸素になるから大丈夫や
ワイは5分全力で泳いでから30分のんびり泳いでるわ
104：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:5toLNisk0
内蔵を取る
108：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:94spzVwN0
あとカロリー計算して目標の範囲内で抑えるとかも効果あった
イッチはタッパあるから1800ぐらいはたべてもええんちゃうか
110：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:hJaaCMDWr
筋トレして基礎代謝上げる+無理のない範囲でカロリー制限+タンパク質を重視の食事
これで脂肪は自然と落ちていく
過度な食事制限や有酸素運動は無意味
113：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:ayleDYTQ0
食べなきゃええやろ
それを無理って言うんなら、そもそも痩せる気なんてないんやろ?ってだけや
114：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:m5nS8a4VM
吐こうや
絶対キミにピッタリやで🤗
117：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:/qKsWcAK0
毎日1.5キロ泳いでるけど効果ないわ
なんかええ方法ないか?
129：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:lmcAp0NLM
>>117
筋肉増えて体重減らないパターンちゃうんか?
146：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:5VQmvYSg0
>>117
食事の量でプラマイゼロになってるか元の体重が少ないのどっちかやないんか
120：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:kGvrhI0Ia
走るとすぐ息が切れるから嫌いやったんやが
それはペースが早すぎるって気付いてからジョギングが続けられるようになったわ
普段走ってない人が許容できる速度って思ったよりゆっくりなんやね
キロ7-8分なら一時間走れることにもっと早く気付けばよかった
121：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:NV6GvKFI0
走るより一食抜いた方がカロリー減らせる現実
122：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:toZks4geM
ビリーズブートキャンプやな
ワイのトッモの母さんが痩せるって言ってた
126：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:b1OBJkAf0
運動したらご飯が美味しくなるから何もしないで飯食わない方がいいよ
127：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:NV6GvKFI0
タンパク質は抜いたらアカンな
体調崩したわ
130：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:P9cQAByFr
食ったら太ったので食わなければいいと思うよ
131：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:ZLxR91LW0
とにかく毎日ジムに行くことだな
ジムに行ったらクリアって考えでいい
135：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:PQbpMi3hr
4月から10月までで83kgから56kgになったで
毎日2時間自転車乗ってご飯のおかわり大盛りを禁止にしただけや
自転車はマジでヤバい痩せる
136：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:m5nS8a4VM
吐くと腹筋も鍛えられるから腹も引き締まるで🤗
それでワイは20キロ痩せた
138：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:kGvrhI0Ia
有酸素運動すると筋肉落ちるって意見は
ジムで筋トレするとボディビルダーになるってくらい極論やろ
なんでアスリートなみの運動前提なん
157：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:xTHGlYOo0
>>138
摂取カロリー<消費カロリーの状態で運動したら誰でも筋肉落ちるぞ
アスリートだろうと一般人だろうと体の仕組みは同じやぞ
141：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:hJaaCMDWr
タンパク質レバレッジ説ってのがあってな
適切な量のタンパク質を長期に渡って摂取すると、有意に食欲が減退するという研究結果がある
デブが炭水化物や脂質をバクバク食べるのは、炭水化物や脂質を多量に含む食物は(自然界では)タンパク質が多量に含まれてるからやないか?現代人はタンパク質の摂取量が足りてないから暴食してデブるんとちゃうか?と考えられてる
143：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:YwIIz5T+0
そんだけあるとしゃがみこまないスクワットもできないの?
144：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:m3CUUEGP0
デッドリフト、腕立て、運動神経悪くてもこの2つはできる
スクワット、運動神経よいならお勧め
瘠せないと思うけど、握力つける ハンドグリップが一番おすすめ
145：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:95gKjlSI0
泳ぐ
歩く
150：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:TnGPQO/2d
ワイの弟はfpsにハマって四六時中やってたら勝手に痩せてたらしい
帰省した時ビビったわ
その間1日1食で口のべたつきも集中の妨げになるからジュースやめて水飲んでたらしい
151：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Itz8oXlxM
登山
154：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:NV6GvKFI0
スクワットはええな
155：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:8TVr34cD0
素人が筋トレで付けられる筋肉で上がる基礎代謝なんて数ヶ月それなりにやって一日米ひと掴み分とかそんなもんだぞ
筋トレなんて痩せねえし健康度外視で痩せるだけなら食わないのが一番早いし摂取カロリー減じゃなくて消費カロリー増で痩せたいなら走るのが一番楽
165：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:eUYB6LdF0
>>155
じゃあなんでライザップはわざわざ非効率な筋トレ+食事制限なんや
159：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
スクワット前に1日90回朝昼夜分けてやったけど痩せないどころか太ったで😡
160：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:RDJibgAYd
山で遭難
161：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:m5nS8a4VM
ドカ食い嘔吐ってチート使わないデブは馬鹿
運動も食事制限も出来ないから今の体型なのに🥺
162：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:uj8mWZgf0
PayPayモールノジマでドライヤー買ったら1等当たって14000円全額キャッシュバックされたで
PayPayは嘘やなくて普通に当たる
174：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:scSkGF6Wr
>>162
よかおめ
164：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:rdvYXvCx0
筋トレをすると体が綺麗になるで
ただ体重を落としたいだけなら絶食して一生歩け
筋肉も落ちるが脂肪も落ちるから
167：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:J+Gr5As7M
色々やったけど5kmくらいダッシュとジョギング繰り返すのが1番痩せた
デブは知らん
171：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Ie8K0gDA0
歩くのは地味に効く
173：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:NV6GvKFI0
一人一人体質違うからこれが正解なんてないんよな
175：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:JshKwDRs0
マウンテンクライマー
176：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:WRfMFqhgM
運動無意味論者は体重減らすことだけが目的になってるやろ
変な痩せ方してダルダルの体より筋肉ついた体の方が見た目ええやろ
182：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:iaJU+PhC0
>>176
これな
まずはデフマッチョめざすべき
178：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:HENRwUpv0
食べない
180：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:tAeXGr+e0
関係なくて悪いんやが、走るときって口呼吸にならざるを得ないよな?
192：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:J+Gr5As7M
>>180
ジョギングなら鼻呼吸できる程度の強度でやるのが1番痩せる
181：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:QomobMWyr
183：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:80/gIPxoa
食事制限と筋トレや
185：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:bn81kzo70
1ヶ月断食で余裕やが✌
195：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
>>185
断食いやだ😡
186：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:7CAb629jd
食わない
筋トレ
登る
187：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:U0vZjru5M
筋トレと基礎代謝分だけの食事
以上
188：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
900gのバットでバッセン3時間フルスイング耐久とかもやったことあるけど痩せんかった😡もしかして痩せにくい体になってる?
190：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:NmanduQv0
筋トレもカロリー消費するんやから筋トレだけでええやん
191：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:2iN1G+OR0
内科の先生に太るのは体質だねって言われたんやが
193：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:r1LMqSTZa
デブは自転車乗れ
ランニングは痩せてる人にしかできないダイエット方だぞ
234：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:2GE0d7Wvd
>>193
自転車「やめてクレメンス」
194：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:nj30BaVn0
フレックスベルと懸垂バーとディップススタンド買ってええか🙋
腕立て伏せ30回しかできないんやがまだ早いか🥺
217：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
>>194
腕立て伏せってウエイトトレーニングみたいなもんで逆に太るちゃうか?😡
199：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:dGiUcC5U0
たかだか100kgとかざっこ
ワイは90kgだけど余裕で走れるけどね
201：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:UUwQ+AJra
運動の内容よりどうやって続けるだけのモチベを保つか考えた方がええで
207：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
>>201
仕事がえらくてえらくてモチベが😞
280：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:m3CUUEGP0
>>201
ほんこれ、痩せる努力をつづけられるかが大事
ワイが推す 握力のハンドグリップは前腕がモッコリするからBMI30越えのデブでも筋肉の輪郭が変わっていくのが実感できるんや!!
つまり、努力の成果が実感できる→やる気も補充される→長い眼でみると近道
202：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:iBVe8d/80
食事制限でも運動でもなんでもいいからとにかくやれ
甘えてやらないからデブなんだよ
204：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:OcmaG/3Dd
野菜しか食わないという胃腸トレーニングでどうや
205：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:NV6GvKFI0
リバウンドしたら意味ないしな
継続が一番大事や
206：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:94spzVwN0
バッセン趣味なら食事制限してバッセン通えよ
212：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BpGxvmtta
>>206
バッセンのあとはラーメン食べたくなっちゃう🍜😡
208：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:4LmXkktv0
散歩
209：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:rr0zTrked
結局痩せる気なくて草
211：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:o0tm4Ktxp
221：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:xTHGlYOo0
>>211
糖質も必要だから質の高い炭水化物に変えようって話やろ
ワイはオートミール不味くてよう食わんけど
225：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:u6RugoQBM
>>211
糖質も脂質も取らないダイエットするんか
215：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:u6RugoQBM
筋トレで痩せるってのは違うやろ
そらカロリー消費はするけど大した量じゃない
痩せるためじゃなくて痩せたときにいい体にするために筋トレするんやろ
228：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:8TVr34cD0
>>215
これ分かってない奴が多すぎるわ
重り持ち上げるだけの局所運動が全身運動のランニングやスイミングより痩せるわけねえだろ
230：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:RFj8d+Mt0
>>215
筋肉増やして代謝増やしてって長期的ダイエットやからな筋トレは
短期間で痩せたきゃ脂肪も筋肉も落ちる有酸素アンド糖質制限よ
216：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:CDFGO1Onr
まず食うのやめろ
218：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:QrQqGr4+0
バトルロープやろ
アメリカ人がずっと振ってるイメージ
220：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:5VQmvYSg0
リバウンドって運動も食事制限も継続しないといけないのにどっちか辞めるからやろ?
223：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:iBVe8d/80
細かいことはいいから食う量減らせ
そして無我夢中で動け😡
233：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:NV6GvKFI0
ワイは食事制限と筋トレで月3kgペースやな
バイクもこいどるで
235：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:oW+PNW9aa
食事制限せんと無理ゲーやろ
5時間有酸素運動してもおにぎり一個で消し飛ぶぞ
237：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:nj30BaVn0
なぁ、なんJ民は家に筋トレグッズなにがある?🥺
ジムで人に見られながらやりたくない🥺
249：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:5VQmvYSg0
>>237
バーベルスタンドで懸垂系できるようにしてるで
250：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:NV6GvKFI0
>>237
バーベル、ダンベルは揃っとるな
あとパワーラック
257：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:RFj8d+Mt0
>>237
リングフィットとダンベルとチューブ
つーか正直締めるだけなら自重で充分
239：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:LK8HE+vBa
有酸素運動絶対マンがおって草
馬鹿じゃねーの
241：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:vtbbsIFX0
エアロバイク買って漕げ
大体100kg制限とかやが+10kgぐらいはまぁなんとかなる漕げ
244：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:1vu501HLd
とりま一食米なりパンなり抜くことからはじめろ
245：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:zGwmquDh0
散歩、間食抜いて、夕飯半分にしたら
4ヶ月で20kg痩せたぞ
246：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:xTHGlYOo0
リバウンド上等で筋肉落としながらでもただただ体重落としたいやつと、痩せてカッコよく健康的になりたいやつで話合わんわな
前者なら有酸素+食事制限
後者なら筋トレ+食事制限
262：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:SgDTL5R4M
>>246
どっちにしろ男で筋肉無しのガリガリってデブと一緒で見た目ゴミだし最後にみんな筋トレするやろ
247：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:7MJJwK8I0
サムライマック食った?
248：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:vfNv/WWb0
やっぱカッコいいシューズ履いてランニングするのが一番やね
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1641435100
