起床したらファットバーナーを飲みます
↓
そのまま朝ウォーキングに出発します(時速8km程度で計30kmぐらい歩く)
↓
帰宅したら昼飯を2回に分けて食べます(合計でタンパク質70g、炭水化物120gぐらい。脂質は不要)
↓
夕方になったら上半身筋トレとHIIT(坂道の猛烈ダッシュ)をやります
↓
夕飯を2回に分けて食います(合計でタンパク質を70g、炭水化物は30g以下。脂質は不要)
↓
寝る
この方法で『身長183cm/体重90kg/体脂肪率32%/体脂肪量29kg/除脂肪体重61kg』→『66kg/8%/5kg/61kg』やからな
除脂肪体重を一切落とさずに脂だけを徹底的に搾り落とした
2：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:4mFPKCLQd
ニート?
7：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
>>2
ニートや
3：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
当たり前だけどいきなり坂道ダッシュはやめとけよ
ワイもある程度運動に慣れてきてからダッシュ始めた
4：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:3bUe5jI4d
仕事は?
学校は?
5：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:LP7cBio30
働け
6：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:HnAAAnNbr
働いてたらそんな生活無理だから
8：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:+1He6vuQ0
ファットバーナーってなんやねん
9：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:HnAAAnNbr
>>8
カルニチンとかカフェインとかやろ
11：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
>>8
サプリメントや
これ飲んで運動すると脂肪燃焼効率が高まるらしい
本当に効果あるかはわからんけど気持ち的にはブーストかかってる気してやる気めっちゃ出るからオススメや
12：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:GlxTd1SKM
絵に書いたやつじゃん
13：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6kKZQx0q0
歩きすぎやろ
そんな時間ないわ
14：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:TCDzZVHg0
絶対に嘘 毎日30キロなんて歩けないから
26：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
>>14
ワイは15日目辺りからは毎日30km歩いてたけど全然余裕だったよ
こんなん余裕や
15：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:d+l5SJFG0
なんか寿命縮んでそう
32：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
>>15
縮む要素ないやろ
>>17
マジレスすると運動すると食欲コントロール力がめっちゃ上がるから余裕やで
17：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:Mmi6S3nTa
脂質は不要って書き方草
それが出来たら苦労はないんよ
18：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:ifcxlAMU0
ニートが一丁前にダイエットしてて草
19：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:r/AhOjHF0
ニートはマジで体鍛える時間あるからええよな
継続して運動することで社会復帰へのリハビリにもなるし
37：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
>>19
ホントこれ。ダイエット成功してから体が軽すぎてなんでも出来る気がしてきた
>>27
これから探す
20：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:xKx6wEtk0
画像なし
21：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:+Qma2t100
ワイも3ヶ月なんも食わんかったら死んだわW
23：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:3pwLxyuj0
キロ7.5分で歩く奴いたらきしょいわ
24：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:lxm/WUXbr
働けよ
25：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:PEkPPG7O0
働けゴミ
27：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:VE6k8URy0
ダイエットよりまずは職探した方がいいんじゃない?
28：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:oIK481hOM
脂質って肥満にはそこまで悪くなくてインスリンの働き次第らしいな
30：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:LP7cBio30
その足で仕事探し行けよアホ
31：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:HnAAAnNbr
ある程度の脂質は要るけどな
ホルモン分泌量が減るぞ
33：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:/CkmGY4kM
時速8kmはジョギングやん
34：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:hpKFP3vGd
普通に仕事就けそうな行動力だな
35：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:egynDUKI0
激やせボディ手に入れてニートライフは何か変わったか?
54：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
>>35
ヒキニートから超攻撃型ニートにジョブチェンした
ダイエット成功してからも毎日外出て運動やってる
旅行とかもよく行く
就活もそろそろするわ
36：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:zTuQTB0Qd
仕事しろ
38：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:RUiR/apo0
ニートがダイエットしてどうすんねん
長生きして両親をずっと苦しめる気か
39：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:jJkmKk4Ep
朝ウォーキングで朝終わってるぞ
41：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:eCVBg+LX0
時速8kmで歩くって時点で中々きついぞ
122：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:zHioGCzA0
>>41
公園とかショッピングモールならともかく普通の道は無理だな
信号に引っかかる
42：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:hood9j2J0
身体見せてほしいわ
皮とかダルンダルンならんのか?
66：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
>>42
?
ならんけど
>>44
する訳ないやん
>>46
アホやん。タンパク質食えや
45：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:jOHtUnKyM
ニートしか無理だろこんな生活
46：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:q7R4n/Xn0
ワイはキャベツダイエットしてるで
夕飯キャベツ200gだけ
48：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:iqqHTGz80
脂質は不要ってエアプやん
そもそもそんな食事不可能やし
50：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:yGAFHZ9J0
身体うp
51：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:SJy4sK2n0
このバイタリティがあってなぜニートなのか
72：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
>>51
マジレスすると運動しまくってるからバイタリティが無限に湧いてくるだけ
あと食生活を整えたり、サプリ飲み始めたのもでかいかも
53：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:GyS0Qn4zd
ここまでイッチのIDつき画像なし
55：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:ZITAyjMMM
いいから仕事しよ
56：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:tS6E1l/G0
犬の散歩で毎日5キロ歩いてるから走ってええか?
ちなニート
59：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:/6V6Jki70
そんだけ動けりゃやせるわ
61：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:r/AhOjHF0
就職の時にもネタになると思うで
自堕落な生活から自分を変えるべく~みたいに
もともとダメなところがあったけどそれを受け入れて克服するべく努力したみたいな流れにするとバッチリや
79：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
>>61
マ?逆に高評価なんか?
63：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:8EHgENe40
朝から30kmか
4時ぐらいに起きんと仕事間に合わんな
65：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:gQQyAszD0
8%で草
もうちょいマシな嘘つけや
67：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:SHfhOMHH0
好きなように生きてて太るやつはダイエット向いてない
68：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:seUVnsjF0
こんなん働いてたら無理やわ
70：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:CuQ5lopc0
仕事は?
71：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:+8CCBOPG0
30km歩くって2時間くらいかからないか?
ワイ10kmあるくだけでも1時間はかかる
91：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
>>71
バケモンやん
>>80
そんな簡単に体壊す訳ないやん
1時間のウォーキングなんてみんなやってるし日本人全員体ズタボロやんけ
92：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:l42V/jCz0
>>71
10km1時間なら軽くジョギングしてるレベルやな
普通の速度で30km歩いたら6時間はかかる
77：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:VFZYmlrZ0
家での飯は極力玄米
油物控えてトレーニングは家から出たくない時はスクワット
外出たらウォーキング5km週一やるくらいで
一年で5kgは痩せる
80：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:auUthjho0
1時間以上のウォーキングは体壊すし痩せないぞ
これは科学的に証明されてることや
よってはイッチは嘘つきただのデブハゲニート
81：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:DEzcPQs5d
サプリ飲まずとも毎日30km歩いている人間なら痩せる気がする
94：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
>>81
>>85
まあ、気持ち的にはブーストかかってる気がしてモチベ上がる
これが大事なんだよね
82：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:TCuRjZ5j0
減らしすぎやろ
85：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:cMVQYXiZ0
サプリは意味なさそうだけど
86：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
朝、グリコーゲンが枯渇した状態で有酸素運動をすると脂質が爆燃する
タンパク質をバカ食いすることで筋肉を残し脂肪だけを鬼のように削れる
この2つの事実が証明されたな
88：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:pnYDOG4H0
>>86
お前海洋生物なのになんでダイエットしてるんや?
87：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:lqAXMzfb0
時速8キロで歩くとか競歩でもやってんのかよ
90：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:AOXlm1DY0
32%まで増やすコツの方が知りたいわ
93：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:xsGAVxYz0
長距離徒歩はやったことある人ならわかるけど、靴擦れとの戦いなんだよな
95：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:RqHD51C40
はえ~すっんごい
96：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:JjEAxtR/0
8%まで落とすのはダイエットって言わないだろ
101：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
>>96
ならなんて言うんや
106：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:ZMNooHpGM
シャツ
107：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:NJ2QxvxTd
イッチ実際は10キロも歩けなさそう
111：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:k6gP0ySp0
何歳や?
118：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
>>111
25
>>112-113
別に時間なんて無限にあったし余裕だわ
112：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:uOmeRiJwr
毎朝4時間ウォーキングは草
113：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:0otvt0r4r
時速8キロ30キロって4時間かかるで
115：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:u4dzExJD0
そのストイックさをなぜ就活に活かせないのか
123：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:6LJpeS20M
>>115
もう就活なんて余裕や
>>116
ランニングではなく大股早歩きのウォーキングな
ダイエット目的ならランニングはせんでええ
116：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:y+WrDLlV0
体脂肪落とすのに一番ええのは有酸素だよな
これは間違いないわ
119：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:M6YsFQMD0
そら痩せるやろ
121：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:TADOsNUG0
働いてから言え
124：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:3iSvgWqpM
ワイはリポドリン
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638664512
