どっちなん?
2：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:ej4WCft/0
毎日やぞ
3：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:8Rs1IbMx0
どっちでもええわ
4：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:GPqZ1ktN0
ジムのトレーナー信用したらええで
5：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:KBnjkYw+a
1日に3回だ
6：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:+XlFDfsId
ワイは毎日やっとる
7：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:XwiFhAQlM
横川くんを見習え
15：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:vWqbxsWJ0
>>7
誰だよ🙄
8：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:6RLTRzcn0
部位分割とかみんなマジでやってるん
9：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Wwp4A68j0
いつやればいいかは筋肉が教えてくれる
お前はまだ筋肉と会話できてないんやな
10：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:atoS09DAM
腹筋は毎日やれ!
155：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Ykh5RNss0
>>10
腹筋とかむしろやらなくていいぞ
11：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:HYy+nYrp0
なんJ民「いや(ステやってるなら)毎日やれ」
12：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:tEpzwbwEM
毎日やったら他のこと出来んくなるやろ
13：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:QQnAJwPb0
コアトレーニング毎日
筋トレ隔日
でやってるわ
14：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:ITqo+5Zz0
とりあえず時間があるならジムにいけ
筋トレしなくても柔軟くらいできるやろ
20：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:6RLTRzcn0
>>14
毎日くる暇人と思われそう
23：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:IYfVRhWh0
>>14
近くにジムがない糞田舎なんだよなあ
16：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:bfoyC4eh0
なんちゃら回復
17：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:vWqbxsWJ0
柔軟痛いから無理
18：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:i4X56tU+0
低負荷なら毎日
高負荷なら3日に1回
ちなみに高付加っていうのはアンモニア嗅いでバキバキにやるレベル
29：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:EQ/hNa3F0
>>18
バキバキのやつらは一部位週一やろ
208：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:wePxNzWH0
>>18
アンモニア嗅ぐ意味あるんか?
19：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:o4RSl9YAM
ガチるなら週2
健康目的の軽いやつなら毎日
103：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:d7MbrB+G0
>>19
健康目的でも週2でええぞ
週3有酸素
ソースはWHOの運動ガイドライン
21：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:vWqbxsWJ0
筋肉痛にならなかったら毎日でいい?🙋
28：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:KpsHwVEfr
>>21
いいけど意味ないよ
36：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:yUxIIAgJM
>>21
筋肉痛にならない軽い負荷ならやる意味無いわ
この手の自分に甘い奴ジムに多すぎる
22：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:+XlFDfsId
ジム行ってたときは行くのが面倒になるときあったが、自宅トレに変えてからは暇な時間にすぐできるしめっちゃ捗るわ
24：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:SQ/LamYK0
筋肉痛あるならやめとけが正解
26：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:MLNG0IqiM
毎日やっても意味ない
俺がそう
27：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:yUxIIAgJM
ビッグスリー全部100キロ超えなら
週3でええわ
31：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:hG8JBJPv0
痛みや疲れがないなら毎日やれ、あるなら休め
32：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:vnCyfiTv0
筋トレする前にまず柔軟したほうがいい
34：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:U5Wo+CFi0
毎日でいいやろ
どうせワイらの筋トレって腹筋100回とかのハナクソみたいな負荷しかない奴しかせんし
35：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:pIqUFAhYr
ガチるなら分割法で毎日が理想やがそんな暇ないから週2回全身でええやろ
37：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:ZXV8pnCc0
ほんまに毎日出来んのか?
38：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:+KdwSVor0
目的によって違うとしか言いようがない
健康のためなら低負荷で毎日だし、筋肥大狙うなら高負荷で数日に1回だし
39：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:TXc8kQv/p
人による
どこまで追い込めるか
どういう体質か
41：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:AUK/JZZ00
167cm50kgのヒョロガリやが筋トレしてええか?
体重増やして身体が耐えられるか不安や
45：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Fa3b/t4t0
>>41
その身長なら適正体重じゃね?
61：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:5K6qTylm0
>>41
チビ普通やん
88：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:GblTxXub0
>>41
てかチビって筋肉で厚みとか横増やすと肉だるまみたいにならんか
余計スタイル悪くなる
42：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:rrC8FzARM
ほぼ毎日で別の場所やるんや
43：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:UaQJRPgZ0
ジム行くより肉体労働で筋肉つけながら収入得た方良くね?
44：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:ycoSOdz10
毎日やれよ
素人は追い込めん
47：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:mos82soB0
俺は隔日で上半身、下半身でやってたけどめんどくさくなって2日に一回になった
50：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:vnCyfiTv0
普通の人間は筋肉大きくしたいというより
腹筋割りたいとか見た目重視やから、食生活の改善から始めないと意味がないんよな
51：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:SUEFS+ry0
ワイは気分や
52：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:GblTxXub0
公園で懸垂だけしてるんやが大筋これでいい?
ちな肩幅広くしたいのが1番にある
109：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:EQ/hNa3F0
>>52
肩幅は肩鍛えるしかないんちゃうか
懸垂は背中やろ
53：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:hZvrhnoya
ほぼ毎日やけど部位を変えろ以外言うことないよ
54：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:i4X56tU+0
3日に1回って最大重量で死ぬ気でやる感じだからな
55：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:fYZ+gH900
高負荷毎日やったら体調崩すし怪我する確率上がる
そもそも疲れてるときはモチベ上がらないからパフォーマンス悪いし
やる気になったらやれば良いだけ
56：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:y43HVhPX0
毎日できるなら毎日やれ
57：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:U1X6t9LR0
部位を変えて毎日ちゃうの?
59：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Bzc9Sm230
腕立て15回が限界やけど2日に1回でええか?
60：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:qE6mc7oD0
日本一の横川は2回やってたろ
66：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:wNLWkjU/0
無理せずできるなら毎日やったほうがええで
超回復とかいう糞理論は忘れろ
68：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Q9TvJaGc0
毎日でええやろ
しんどくなったら休めばええ
69：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:klOZdcWH0
毎日やらんとトレーニング時間長くなる
70：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:0s7GGshZM
筋トレよりリリースの方が大事なことにようやく気付いたわ
71：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:hZvrhnoya
ダブルスプリットやってる奴はほぼステロイダー確
72：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:0nNaduu+0
筋肉痛あるかどうかが1番わかりやすいやろ
73：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Bg6yFIzs0
自重トレで十分よ
74：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:7o41GXzi0
部位ごと3日に1回
これを毎日
つまり両方合ってる
75：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:lBM2FoSOd
分割法や
77：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Nn/2sYWQM
ワイめちゃくちゃ運動不足おっさん軽くプランクやっただけで3日筋肉痛…
78：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:RsXATpuDM
1週間目やけど筋肉痛が全く来なくなったわ
意味ないんか?
80：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:1BMA/IER0
できるなら毎日 でもなんj民は持続できないから3日に1回
81：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:VrgNpusG0
立ち仕事だから足つかれるんやけど何鍛えればええの?
上半身は使わんしいらん
94：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:1Jg3LSad0
>>81
上半身の筋肉が足りてないから足が疲れやすいんやろ
82：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Q9TvJaGc0
習慣化するなら毎日の方がええし休み入れたら1日のボリューム増えてだるくなるからな
83：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:10gC2qgS0
ワイは胸3頭、脚肩、背中2頭をローテしてたわ
胸2回で週4回、減量末期は5日やね
84：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:auqSvq3n0
四日連続全身やってたら流石に身体痛くて今日はジム行かなかったわ
85：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:FPYui/1Z0
本気で追い込んだら同じ部位で毎日なんか出来ないんよ
86：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:9xTv316h0
これ真実は「慣れないうちは習慣化するために毎日行け」や
3日に1回全身運動で全身バキバキにする方が人生の効率がええけどサボるようになってしまう
126：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:4CRMZLH+M
>>86
ジムまで片道2時間やから毎日は無理や
89：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:RNSSIJVU0
筋肉痛がおさまったら再開するんやぞ
治ってないのに負荷かけ続けても筋肉が萎縮するだけや
99：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:10gC2qgS0
>>89
ならんならん
迎え酒みたいにやれば筋肉痛軽くなる
91：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:UGaZks7E0
毎日筋トレしてる頃はすぐ風邪っぽくなってたわ
92：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:4WEcnxbm0
2~3日おきに腹筋ローラーだけやってるわ
98：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:+XlFDfsId
公園トレっていい年したオッサンがハァハァいいながら筋トレしてたら糞キモイと思うんだが
100：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:lBM2FoSOd
最初のうちは何やっても筋肉つくやろ
104：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:pFT6Q93tM
ジムで基本レッグプレスとローイングくらいしかやらないんだけどそれだけのために会費払ってると損してる気分
106：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:vWqbxsWJ0
公園トレしたいけど人にあんま見られたくないんやが🙄
寝起きの朝5時とか夜9時って身体に悪い?
114：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:tEpzwbwEM
>>106
家トレにしたらええがな
チンニングスタンド安いし最強やで
108：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Q9TvJaGc0
そもそも追い込まなくてもええからな
少し余裕があるうちにやめて毎日やる方がええ
110：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:sMRgQEms0
そもそも公園に鉄棒ないよな
ワイの家の周りめっちゃ公園多いけど鉄棒どこもない
さすがにブランコではしたくない
118：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:GblTxXub0
>>110
わいは滑り台や
111：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:tVsc7X1s0
3日に1回で続くならそれで
112：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Q6k3ocoT0
中3日くらい開けて全身でエエわ
部位別にするとジムしょっちゅう行かなあかんやん
115：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:rz50Z78dd
3日に一度毎日
117：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:s/rEDyf4M
180センチ90キロ15%のなんJ民標準ボディの維持なら週一でええぞ
飯の方が大事や
119：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:RfOCorYLa
月曜ダンベルスクワット
火曜カーフレイズ
水曜レイズ
木曜フロアプレス ハーフデッドリフト
金曜ダンベルクランチ
でやってる
122：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:tdbCCDiir
懸垂とか何十回やっても筋肉痛にならんのやが
やっぱジム行かなきゃあかんか…
138：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Fa3b/t4t0
>>122
何十回も懸垂できるとか神やん
123：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:eIfiwmun0
部位わけて毎日やれ
124：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:sMRgQEms0
肩幅ってもう骨格が8割やろ
鍛えてもじゃっかん大きくなるだけ
125：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:AiP24NWWM
怪我したせいでスクワットの重量40キロも下がったわ
128：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:ohZO2HXed
月曜 胸三頭
火曜 背中二頭
木曜 脚
金曜 肩腹筋
ガチ勢は気持ち悪いと思ってる趣味勢
152：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:rrC8FzARM
>>128
ガチ勢の部位分けやん
129：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Fa3b/t4t0
筋肉痛が好きなのに三年目にして筋肉痛にならなくなってしまった
二頭筋追い込みすぎて腕を動かせないレベルで炎症起こってたのが懐かしい
133：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:++Rtol/Ka
???「超回復は嘘、毎日同じ部位やれ」
???「毎日同じ部位疲れるから分けろ」
どっちやねん
140：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:sMRgQEms0
>>133
初心者ぼく「たくさん食べて、たくさん筋トレして、よく寝たら筋肉つきそう」
134：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:7ZAkj/0+0
肩トレって逆立ち腕立てだけでもええの?
136：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:FDZtvB8+0
ステやろうか迷ってるんよ
筋トレするのキツいし
137：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Cs80RLYM0
ワイ職場の休憩用の和室で毎日昼休み筋トレしてるわ
まわりからヤバイやつやと思われとんやろな
139：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:9xTv316h0
筋肉痛になってない時点で何かが間違っとる
フォーム、重量、レップ数、セット数、種目、どれかが違うし大体は全てが違う
141：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:10gC2qgS0
ぶっちゃけ貴様らは部活時代筋トレしてたか?
吾輩は練習で疲れ果ててとてもじゃないけど筋トレなんてできなかったわ
練習前に筋トレしたら筋肉痛で走れなくなるし
143：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:rD36dFah0
デッドリフトだけしにジムって行ってもいい?
体の表はなんとかなりそうだけど背中は家じゃ難しそう
214：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:fkF3GgeR0
>>143
ベッド持ち上げたり下ろしたりでええやんか
148：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:AiP24NWWM
筋肉痛は筋肥大に影響はないって論文あるけど
効かせることが大事であって痛みは必要じゃないのよ
実際に筋肉痛があった時よりも全然ない今の方が筋力も筋量も増えるペース早いわ
151：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:6qTUqCi1r
田舎やけど高齢者向けの健康器具おいてある公園はあるわ🥺
あれほんと神やろ🥺
153：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:av9BkSsB0
週3でBIG3やってるわ
158：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:7wGP2k3O0
ワイ毎日水泳一時間やっとるけど雑魚トレーニーよりいい身体しとると思うわ
160：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:vWqbxsWJ0
朝食うの苦手なんやが、ちゃんと食べないとムキムキにならんよな🥺
J民はなに食べてる?
167：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:AiP24NWWM
>>160
タンパク質と炭水化物メインの食事や
プロレスラーの飯みたいな感じ
173：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:D7UG035Y0
>>160
プロテインとトマトジュース
205：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:RfOCorYLa
>>160
夜食べると朝お腹すかないからな
プロテイン飲むくらいでええんやないかな
162：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:WDhC9seo0
部位毎に分けるんだよ
場所によって回復力が違うからそれで決める
166：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:QGhd/E240
久々に筋トレしたら翌日筋肉痛やばいんやが毎日できなくね?筋肉痛収まるまで5日位かかってまたやったらまた5日とか筋トレ嫌になるんやけどどうしたらええんや?
204：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:9xTv316h0
>>166
5日も筋肉痛くるなら怪我手前の炎症起こしてるらしいで
そのレベルやと筋肥大するどころか逆効果やから最初は追い込みすぎずに体慣らしていくのがいいらしい
168：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:RsXATpuDM
みんな肩ばっかり鍛えたがるけど、ワイは首を鍛えたいわ
首回り34cmしかないしそのせいで顔がデカく見える
176：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:AiP24NWWM
>>168
首太いのかっこいいよな
188：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:WDhC9seo0
>>168
いくらなんでも細すぎない俺でも42cmくらいあるぞ
ラグビーの奴らなんてでかいやつは55cmくらいある
169：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:5gDAyxPJ0
ムキムキにたりたいンゴ民とやや運動したいンゴ民が混じるから混乱する
174：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:vWqbxsWJ0
>>169
やや運動しながらムキムキになりたいンゴ😤
170：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:sMRgQEms0
ワイドMやから腹筋腹斜筋脊柱起立筋よく鍛えてるわ
絞ってないから全く成果が見えない
モチベーションあがらないのに延々と鍛えてるのが楽しくてしょうがない
171：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:1sGUeV9Ra
ストレッチも含めて3時間半かかるんやがこれを毎日は超人になってまう
175：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:XQdOlD0O0
運動してない人間なら週一で十分
178：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:royKohmj0
スクワットって重量求めるべき?
今フルレンジ50kgでクソきついんやが上げてくとなると怪我が怖い
206：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:AiP24NWWM
>>178
ワイは圧倒的にレンジ派や
MAX180kgまでできるけど100kgでボトム狙ってる方がしっかり効く
特にボトム狙えるようになるとハムの変化が目に見えて違う
179：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:sMRgQEms0
脚は週1でいい
183：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:k2PwdYT/d
で何やればええんや
184：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:i4X56tU+0
普通にトレーニングしたいな週3回でええやろ
それ以上は無駄や
185：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:X3hQxsbMM
減量に挑戦してるけど重量挙がらないからつまらん
脂肪の減りは実感しやすいのが救い
186：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:jiwTLlf0M
筋トレする前にまず太ったほうが筋肉作ってなんJ民が言ってたらとりあえず食っちゃ寝して100キロまで増やしたんやが筋トレするのダルくなってただ太っただけなんやがどうしたらええんや?
195：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:EYXG/qgPd
>>186
なんJ民を訴訟
207：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:XAl5uCjpr
>>186
100キロは才能あるから真面目に絞ったら格闘家行けるぞ
209：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:1sGUeV9Ra
>>186
そんなアホな理論実践するやつおるの?
215：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:oUDOSxFQ0
>>186
筋肉は脂肪ちゃうぞ
219：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:9xTv316h0
>>186
昭和理論
190：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:06pj1Njg0
毎日部位を替えてやるんやで
3日に1回全身とか辛すぎて無理やから
やってみれば分かるで
191：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Fa3b/t4t0
関節が弱いから脚はやめた
KBTITを目指す
192：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:zGssHjkN0
わい初めて肌荒れしてもうて
脂質増やしたらすぐ治った
脂質抑えすぎてた模様
193：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:yZYTBxetd
今は標パワリフの準記録取るためにBIG3トータル650kg目指して鍛えとるわ
あと610kgやから、来月からクレアチン取って一気に伸ばして達成しようも思っとる
201：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:yZYTBxetd
>>193
ミスったわ
今610kgであと40kg伸ばすんや
196：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Hj+Q13bO0
ワイスイマー、2日に1回が限界
197：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:NAMcdeaea
月イチやろ
199：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:0U/ZVQql0
腹筋は毎日やってええで
200：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:4m/8qFyK0
リングフィットやから毎日30分やっとる
216：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:7ZAkj/0+0
>>200
リングフィット気になるけどゴリマッチョになったりしたら嫌やからやれないんよなぁ
203：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:vWqbxsWJ0
ムキムキJ民の朝ごはん教えて~🥺
今は毎日やないけど、オートミール50g ナチュレ恵ヨーグルト100g バナナ 
なんやがパワー湧いてこん
221：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:AiP24NWWM
>>203
炭水化物で糖類とった方がええぞ
223：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:ylu8WrO5r
>>203
プロテイン 鶏胸肉300g ブロッコリー沢山や
210：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:vWqbxsWJ0
eaaとかクレアチンとか自重にはいらんよな🙄
212：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:xyfQ4taEd
165/70なんやが筋肉つけるなら今がチャンスか?
213：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:ZMl+R5IMM
追い込めないわ
おまえらよく筋トレ続くな
あんなきついこと無理や
236：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:06pj1Njg0
>>213
楽なレップ数に設定してセット数増やしてみたらええんちゃう?
これが一番楽に追い込めると思うで
218：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:sMRgQEms0
初心者にBIG3を進めるのはどうかと
あれは大前提として、きちんとしたフォームでやって効率がいいというもんや
トレーナーつけてるんやったらまだしも初心者がデッドとかやるとデッドするぞ
226：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:WDhC9seo0
しかし筋トレ流行ったよな
俺の近所新しくジムが3つもできたぞ
どうんだけもうかるんだ
227：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:61wPvjic0
筋トレ民「それ、エビデンスは?」
なおクソ論文でも信じる模様
266：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:9xTv316h0
>>227
ほんまこれ
ワイ自身気づかんうちにそうなってしまっとる時あるし気をつけなあかん
228：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:tEX2D3nf0
スクワットしたら股関節やったわ
230：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:3/M54gsPa
プロテインのゴールデンタイムとかいうけど消化吸収されてたんぱく質として筋肉にいくまで早くても1日はかかるよな
絶対関係ないやろタイミング
232：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:oNIQliY40
手足細くて背中腹尻に贅肉が集中してるんやがどんな運動したらいいんですンゴ?
254：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:9xTv316h0
>>232
とりまはじめの一歩としてジムに入会すればいいンゴ
235：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:FUo0ITtI0
実際ガチで毎日やると確実に手首や肩や腰をやるんよな
自分では大丈夫やと思うんやけど
いかにうまく体を休めるかが一番重要やわ
262：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:06pj1Njg0
>>235
分かるわ
筋肉よりも関節をいかに回復させるかの勝負やよね
特にローテーターカフ鍛えるのは絶対毎日やった方がええよ
238：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:zGaFddWPp
気が向いた時にやるけど5日は空けずにやるって決めてから習慣になったわ
240：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Aqq8/FdIa
170、48のワイ低みの見物
食っても食っても体重増えずに筋肉も付かない
食べた分だけうんこ出るわ
どないせればええんや?
252：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:WDhC9seo0
>>240
その食事+プロテインを4回飲めよ
246：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:hsgiKxDu0
175/55のクソガリやったが頑張って食べまくってなんとか60キロまでは体重増やせたわ
60キロ超えたら筋トレ始めるつもりやったがもっと増やした方がええんやろか
267：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:mdnxCsOy0
>>246
筋肉も脂肪も重りだよ、だからとにかくやるしかないんよ
247：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:AsQITD3l0
ステロイダーになれ
249：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:Aqq8/FdIa
170、48のワイ低みの見物
食っても食っても体重増えずに筋肉も付かない
食べた分だけうんこ出るわ
どないすればええんや?
251：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:FwoWw4lw0
3日に1回で3部位に分けてやったら各部位週に1回しかやらない事になるからあかんよな?
256：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:AiP24NWWM
スクワットは体重の1.5~2倍でやるのがベストやってな
それ以上の重量やと膝の軟骨がすり減って靭帯損傷したり怪我のリスクが増すから怖いわ
257：なんJゴッドがお送りします2021/11/27(土) ID:k9dSwfWH0
部位だね
大腿筋なんかは70時間以上あけないと回復していないので肥大しない
大胸筋は毎日でもいける感じがするが2日はあけたほうがいい こうはいきんも同様
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638019573
