家トレ、腹筋ローラーとスクワットだけでいい説

これが結論

全身鍛えられる

ダンベルベンチとカールはやった方がええぞ

手軽やし効果絶大やから

ワイは懸垂とスクワットだけしとるわ

懸垂は?

ワクチンこわすぎる

腕立てはいる気がする

腕立てだけは?

ぶらさがり健康器もかっとこ

ディップス好き

腕立て懸垂スクワットが自重ビッグ3か

懸垂何がしんどいって酸欠になりそうになるとこやな
ジムやとマスクしなあかんし息苦しい

ダンベルはローラーに比べて重いしベンチまであると邪魔や
懸垂は家でやれんし
腕立てはまぁしてもええかもな

アブローラー
ブルガリアンスクワット
チンニング
ファッション体型に筋肉少しつけたいくらいならマジでこの3種だけで良い、他は要らん

下半身で家じゃ鍛えるのむずくね?

前面ばかり鍛えてるとバランス悪くなって猫背になるらしいで

ドラゴンフラッグおすすめ

腕立てって肉体労働者はいらないよな

バーピージャンプも良い

腹筋ローラーしたら肩ゴツくなったからやめたわ

犬ころとイチャイチャいのすけツイッター好き

膝コロ効かないって感覚なら立ちコロやろうや
最初は壁使って

可変40kg×2と角度変えれるベンチあればいい
懸垂なんて公園でも出来る