目標は最低10kgぐらい痩せたいんやが
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:26:16.17ID:kMC0xrsf0
膝やられるから走るな
歩け
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:26:47.75ID:OxF3K1hn0
>>2
歩くと消費カロリー低くならない?
まあ最初はそれでええかもしれんがな
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:26:25.51ID:8fjoNiOn0
1.5時間チンチラせずキッチリ走れよ
膝に気を付けてな
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:27:30.55ID:OxF3K1hn0
>>3
大丈夫、全力ダッシュするつもりや
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:27:18.94ID:32cKx8XG0
チャリ漕いだほうがいいぞ
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:27:30.87ID:sdR9LJF60
こんなところで聞く前に走ってこい
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:28:40.31ID:9euBaRUKM
膝ぶっ壊す典型
こういう奴に限って、食事制限しないでバクバク食べる
11：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:30:07.60ID:OxF3K1hn0
>>8
運動してるんだからそらたくさん食べるだろ
むしろ食べないと不健康で終わるぞ
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:29:13.58ID:QRpPw3LY0
ワイそれで膝と脹脛とかかと同時に壊したで
10：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:29:48.77ID:YM1J+C81a
膝いくやろ
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:30:52.22ID:xxL2uc7t0
いきなりそんな時間も走れるわけ無いじゃん
15：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:31:10.41ID:dw2LrtLa0
プールで泳いだ方がよくね?
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:31:52.38ID:hJBusQLTd
10kg痩せたいってことは72000kカロリーを1ヶ月ってことでいいの?
1日に2400kカロリー消費すればできるね
1日3時間を全力で走る緩く走る全力で走るをくる返すと達成できます
そのかわり筋力も相当落ちるね
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:38:08.79ID:mTJbdJhyM
>>16
デブにインターバルは草
17：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:32:05.55ID:vV9WtKONd
健康を害しない程度の断食、絶食せえよ
ダイエットなめんな
18：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:32:25.24ID:WRzo13fr0
デブは食事制限ですぐ痩せる
19：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:32:31.65ID:abRAy5Q7M
食事制限しないと難しい
せめて一食をさつまいもに変えろ
20：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:32:55.11ID:qFBZ3jrU0
週5で毎日6km(6分/kmペース)走ったら3ヶ月で10kg痩せたな
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:33:30.34ID:GVDQAir20
月10キロはもう脂肪吸引でもしないと無理やろ
22：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:34:08.61ID:zGT9MYNca
せいぜい2-3kg/月やで
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:34:17.20ID:tahwpFi80
食うのをやめろ
24：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:34:43.50ID:OxF3K1hn0
食事制限は絶対しない
やめるとリバウンド絶対するし不幸にしかならんよ
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:36:30.38ID:tahwpFi80
>>24
食事量減らさんと運動やめたらどのみちリバウンドするぞ
46：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:39:53.19ID:X8RgdmnB0
>>24
食事を野菜に置き換えるんやで
今日の朝昼夕飯教えろ
25：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:35:04.39ID:6csfxy5i0
なんかの大会でも出るんか
それ以上体重減らすとガリガリなるやろ
26：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:35:30.91ID:hWIoTdJH0
止まるんじゃねえぞ…
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:35:37.64ID:2wU0E1Zl0
1日10キロ走るとして
消費カロリー大体25000キロカロリーやから
3キロやせるかどうかやな
28：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:35:42.91ID:6umxYthG0
プールで歩け
32：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:36:35.07ID:2wU0E1Zl0
>>28
あれ腰にくるで
泳いだほうがええ
29：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:36:05.18ID:uWD5GyHm0
5時間はさすがにやりすぎて身体壊すやろ
31：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:36:32.32ID:FO9jr5oVp
デブって健康を害するから食事制限はしないって意見出してくるよな健康な食生活してたらデブにはならんのに
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:37:14.88ID:hJBusQLTd
食事制限しないって言ってる時点でやる気ないし釣りやな
釣られたわ
35：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:37:38.02ID:aaWxP00cM
身長は?
44：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:39:30.74ID:OxF3K1hn0
>>35
161.7や
ほぼ162cm
36：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:37:54.97ID:Ty3eMzWoM
肉割れがひどいことになりそう
まぁ肌を見せる相手なんておらんのやろうけど
38：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:38:19.24ID:0VNxEe2qa
92キロからいま13ヶ月目で18キロ落ちた
39：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:38:27.94ID:jTnqQsHC0
食うもん変える方が楽やろ
千切りキャベツ豆腐茹でた鶏むねだけ食って運動0でも即痩せたわ
41：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:38:40.68ID:Rmelb5W70
野菜中心の食生活に切り替えるだけで痩せるで
メインの肉魚の量減らせば余裕や野菜から食べれば空腹で辛くなることもない
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:38:49.06ID:bZMZfC0f0
食事に気を遣いながらワイの学校の先生は毎日5キロくらい歩いてたら1年で10キロくらい痩せたらしいで
元の体重知らんけど170cm70キロくらいやと思う
43：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:39:21.06ID:OaLufBgO0
1時間泳いだ方がええで
45：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:39:38.53ID:G2tKg7Xs0
まずジュースとお菓子をやめろ
48：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:40:42.02ID:anrfx0yuM
肉は食った方が絶対いい
デブが減らすべきは炭水化物だろ
51：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:41:54.45ID:+4y2oBjer
運動よりまずは軽い食事制限やな
52：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:42:01.06ID:2Jl4stIgM
ハゲてそう
53：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:42:09.87ID:2wU0E1Zl0
どんぶり勘定で
体重(キロ)*歩いたり走ったりした距離(キロ)/10000
これだけ痩せるで
10倍100倍単位で違うこと言うやつは信用したらあかんで
54：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:42:36.11ID:ylmL88mCd
膝を壊してからがスタートや
破壊しろ
55：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:42:45.45ID:ZNz8o3h40
まずは30分くらいから始めた方がいいと思う
1時間半はしんどくて続かないと思う
56：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:42:45.81ID:QuVH8WLW0
屈伸だけ
57：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:42:54.27ID:TdEBC/Y6d
チビデフハゲかよ
人生ハードモードだな
59：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 11:43:18.51ID:cHdP7Vtr0
1.5時間あれば15kmくらいは走れるな
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614479120/
