BIG3と懸垂やりこめば細マッチョになれる?
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:25:11.39ID:jqSghMyZd
なれるで
ワイが保証する
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:25:32.96ID:eKGP4DpQa
>>2
みせて
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:26:50.75ID:xVJZd6f2a
やらんやんアンタ
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:27:19.87ID:eKGP4DpQa
>>4
やってます
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:27:08.57ID:Oeogkm9pM
懸垂ディップススクワットだけで良い
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:27:11.29ID:/cLaAeh10
食事制限ちゃんとしろよ
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:27:15.23ID:sLopeDe40
やりこめばな
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:28:01.80ID:QLctURq40
懸垂だけでなれる
14：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:28:41.93ID:eKGP4DpQa
>>9
背中しか鍛えれんやん
10：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:28:03.27ID:Bh8Wk1Le0
筋トレに自信のsho fitnessが言ってたから多分大丈夫やろ
24：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:31:58.75ID:eKGP4DpQa
>>10
あの人みたいな体になりたい
タッパも一緒やし
11：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:28:09.59ID:8I6mV4Hi0
筋トレオタクってやたら筋トレやるタイミングとか回数とか気にするよな
たんぱく質取って筋トレすりゃいいだけだろ
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:28:12.31ID:eKGP4DpQa
ちな現在182/88のデブや
15：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:28:44.22ID:Bh8Wk1Le0
>>12
懸垂できねえだろ草
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:29:15.79ID:nwZeuCt5d
チンスタ買うんやで
早く買うんやで
18：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:29:28.80ID:/5Y8UEaH0
食事制限しないと細くはならない
20：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:30:19.29ID:6P0T4qJSa
腹筋もやろうや
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:30:48.02ID:IWP8uGNO0
有酸素運動もやれよ
で食事制限しろ
したら脂肪も筋肉も減って細マッチョになる
22：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:31:43.83ID:nwZeuCt5d
チンスタ買えば腹筋も鍛えれる
最強や
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:31:45.05ID:nLwHWhQw0
懸垂だけで上半身いけるわ
ソースハワイ
25：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:32:11.08ID:eKGP4DpQa
>>23
脚は?
26：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:32:30.22ID:LwjSM6NP0
腹凹ませたいんだけどどうすりゃいいんだ
35：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:34:30.14ID:ikPXB9/nd
>>26
ご飯を食べないようにする
40：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:36:04.57ID:rT1/cbs20
>>26腹筋レッグレイズ百回+エアロバイク一時間 これ毎日で半年☺ 簡単
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:32:33.06ID:Bh8Wk1Le0
88kgで順手フルレンジ懸垂5回できるなら絞るだけでゴツくなりそう
28：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:33:05.32ID:eKGP4DpQa
>>27
背中はわりと強いと思う
デッドリフトも得意やし
29：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:33:05.53ID:RRlszVAi0
肩を痛めないベンチプレス
膝を痛めないスクワット
腰を痛めないデッドリフト
のフォームを習得するだけで一苦労やで
ほんま筋トレは奥が深いわ
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:33:20.38ID:oGctUurma
デッドリフトは追い込めば追い込む程成果出るからおすすめや
32：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:33:42.86ID:eKGP4DpQa
>>30
今現在一番伸びてるから好きや
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:33:57.14ID:IWP8uGNO0
>>30
やり過ぎたら腰痛めんか?
31：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:33:26.50ID:mYGOlEBs0
88kgで懸垂5回できるなら絞るだけでええんやないか
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:34:00.94ID:eKGP4DpQa
>>31
ただのデブやぞ
36：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:34:52.50ID:XQqYEa1j0
懸垂やりまくったら腕の関節やられたわ
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:34:58.79ID:lUbdes5Sp
四股を踏め
身体にとって重要なのは筋肉とバランス感覚と柔軟性のトライアングルだ
39：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:35:33.53ID:T5ZOEGSv0
ワイ腰痛ひどくて病院で筋トレしろって言われたんやが、筋トレ民は腰痛無いんか?
41：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:36:19.85ID:mYGOlEBs0
一生に一度でいいからダンクしてみたいからトレーニングしとる
バスケ経験ないけど
45：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:37:28.12ID:eKGP4DpQa
>>41
スクワット、クリーンやり込んでるか?
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:36:51.06ID:eKGP4DpQa
ちな今のBIG3がベンチ85スクワット110デッドリフト155や
46：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:37:40.43ID:Bh8Wk1Le0
>>42
max?使用重量?
52：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:38:09.49ID:6P0T4qJSa
>>42
それだけできるならあとはもう痩せるだけでマッチョやろ
55：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:38:51.06ID:IWP8uGNO0
>>42
そんだけできるやつが筋肉減らして細マッチョ目指すの勿体無いやろ
43：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:37:10.51ID:YWrYBKFCa
リングフィットだけで十分おじさん「リングフィットだけで十分」
49：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:37:51.34ID:Vvj4sQaAa
ベンチ125 スクワット180 デッド230のワイが来たで
53：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:38:21.79ID:eKGP4DpQa
>>49
憧れます
50：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:38:00.49ID:rT1/cbs20
腰痛にはスクワット☺ ワイヘルニアやってんけど半年足らずで完治
56：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:39:22.46ID:59NHhUrq0
懸垂だけでええやん
最初からあれこれやろうとしててもすぐ飽きたり怪我するで
懸垂だけ毎日やれ
59：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:39:51.01ID:eKGP4DpQa
>>56
体重90kgで懸垂20回できるようになったら自慢できる?
60：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:40:35.26ID:vUaJUxCJ0
胸が中々付かんわ
61：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:40:40.40ID:vjLv3dcX0
ベンチ110
スク130のわし全然やで
だからイッチもまだまだや
63：なんJゴッドがお送りします2021/02/21(日) 17:41:02.44ID:BJ+HGgR+0
デッドリフトよりスクワットの方が重量乗るけどやっぱおかしいんかな?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1613895889/
