スクワット、腕立て、背筋、腹筋のメニューでええか?
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:16:07.46 ID:kUmEfz98a
はあ?
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:16:08.48 ID:AxZ13dIO0
ええで
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:16:14.35 ID:QFEuQLeA0
20秒10秒4セット毎朝やるわ
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:17:46.77 ID:uyLuNDOm0
>>4
朝からやったら汗びっしょりやで
夜の方がええんちゃうか
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:16:22.09 ID:HO6LQfqwa
おめえhiitがなにかわかってんのか?
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:16:29.59 ID:w1EmpjHHM
hiitでやる意味あんの
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:16:31.60 ID:HO6LQfqwa
なんの目的でやるんや?
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:16:46.33 ID:RbtNtg95a
いみふ
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:16:51.03 ID:HO6LQfqwa
痩せる目的ならsitのがええぞ
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:17:35.71 ID:QFEuQLeA0
>>9
なんやそれ
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:16:56.10 ID:+nTjqmDe0
hiit言いたいだけやろ
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:17:16.77 ID:RbtNtg95a
あほやこいつ
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:18:39.26 ID:QFEuQLeA0
>>12
なんや
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:17:21.11 ID:QFEuQLeA0
ダイエット目的や
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:17:24.30 ID:7I8azJij0
走らんのか?
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:17:55.81 ID:QFEuQLeA0
>>14
走るのはもうやっとるで
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:17:29.37 ID:HO6LQfqwa
き、き、筋トレwww
20：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:18:29.45 ID:vlldXQ/x0
バーピーでええやん
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:18:38.72 ID:5Y3y06OPa
終わったら動けなくなるくらい追い込まなアカンから実は簡単にできない
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:19:32.51 ID:QFEuQLeA0
>>21
短時間なのが魅力やけどそうか
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:18:40.90 ID:bAyMzv//0
ダイアナボルっていうサプリあるから飲むと筋肉つくよオススメ
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:19:16.12 ID:QFEuQLeA0
>>23
ザバスだけじゃダメか?
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:19:54.43 ID:zl4wd+md0
hiitって主に心拍鍛えるやつちゃうんか?
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:21:20.90 ID:QFEuQLeA0
>>28
あんまわかってない
59：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:26:47.51 ID:wSBfl9tS0
>>28
持久力と筋力を両方向上させるのは難しいってのが基本的な考えやった
それを立命館のタバタさんが両方いけるでって証明したのがHIITやな
普通にアスリート向きのトレーニングで別にダイエット向きでもなんでもないんやけど
外人がその論文かなんかみてこれええやんってなって流行って日本に帰ってきた
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:20:07.47 ID:dSQU6rQF0
バービー
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:20:22.86 ID:6pZJCJ8f0
全力疾走でええやん
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:20:41.17 ID:HO6LQfqwa
30秒全力→4分休憩
これを4セットやるんや
バーピーでええで
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:21:14.49 ID:RDEgZP/60
こじるり「筋肉wwwwww」
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:21:19.53 ID:2zSbY5bP0
ワイの好きな細マッチョ貼ってええか?
39：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:21:34.37 ID:8+hhjFnm0
パーピー30秒4セットでええよ
46：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:23:19.71 ID:aggfAKTE0
つべにたくさん落ちてるやろ
47：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:23:57.97 ID:fn4YpxLO0
バーピーと仰向けキック
48：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:23:59.76 ID:5Y3y06OPa
大人しくランニングするのをオススメするわ
50：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:24:30.59 ID:QFEuQLeA0
>>48
全然痩せないんや
49：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:24:23.93 ID:t7PcmUyO0
Prisoner brupee とかいうの動画で見てるわ
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:24:40.64 ID:68UdFFcH0
マンションだからバービーできない
52：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:24:57.03 ID:QFEuQLeA0
バーピーってジャンプなんやな
56：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:25:57.03 ID:QFEuQLeA0
今日も走るで
57：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:26:02.59 ID:fn4YpxLO0
バーピーはしっかり膝曲げてしゃがむんやで
ジャンプするときは膝曲げた状態から一気にジャンプするんやで
60：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:26:51.58 ID:LFrr0Od90
ワイの弟に教えたら先週から毎日やってるわ
見た目は分かりやすく変わる
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:28:29.78 ID:QFEuQLeA0
>>60
シュッとしたいわ
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:27:03.95 ID:Tql/9+rg0
hiitてダッシュとインターバル繰り返す運動らしいで
筋肉落とさないように脂肪落とすためらしい
65：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:28:30.31 ID:itbKxocmx
俺は4月から10kmジョギング自粛して、ノルゥェー式hiitにシフトチェンジしましたが。
ジョギングよりはるかにきついし、精神と身体鍛えられます。
まぁ日々自宅でキツい自重筋トレもやってるから対応出来たのかなと。
72：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:31:21.15 ID:oDZ27udu0
YouTubeでニッコニコでこれがhiitですう〜!とかやっとるやつおるけどあんなもん嘘やからな
喋るどころか吐く寸前まで追い込むんやで
76：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:32:09.20 ID:QFEuQLeA0
>>72
そんなんやだわ
体壊しそう
73：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:31:44.11 ID:QFEuQLeA0
バーピーとランニング頻度増やすかー
74：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:32:03.53 ID:itbKxocmx
ノルゥェー式初めて変わったのは、心肺機能や筋力も維持できて鍛えれるのが良い。
ジョギング長距離すると、筋肉が落ちてるで正しいですか?
事後は体脂肪率が一時的に上がってました。ノルゥェー式だと30分キツい思いした後、心肺機能上がり、体脂肪は1桁維できてる。
82：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:33:37.47 ID:PFOCC11Z0
〇〇くらいやらなきゃ意味ないで
と人のモチベ奪うやつばっかりやが、やらないよりは全然いいんやからやっとけ
84：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:34:24.39 ID:fn4YpxLO0
>>82
その程度だと素直にランニングでもしといたほうが効率ええで
85：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:35:02.00 ID:AxZ13dIO0
>>82
HIITに関してはホントに意味ないから普通に筋トレするべきや
83：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:33:49.23 ID:9RVPn5Oi0
バーピーだけでいいじゃん
86：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:35:24.09 ID:QFEuQLeA0
そういうことやったんか
短時間に楽々脂肪燃焼かとおもったわ
90：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:37:12.03 ID:P7pP3CPk0
>>86
別に負荷若干弱めでも効果あるで
87：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:35:29.65 ID:P7pP3CPk0
紐なし縄跳びオススメや
88：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:35:35.54 ID:KAqxGMo3M
ワイ有酸素運動マンやけど二週間に一回タバタやってる
エアロバイクで心拍計つけて
最大心拍が213だけど5セット目以降は心拍200超える
96：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:40:26.04 ID:PFOCC11Z0
無意味と言ったり効果がないとは言わんと言ったり
どっちなんや
ブレブレやんけ
97：なんJゴッドがお送りします2020/05/17(日) 19:41:28.87 ID:5Y3y06OPa
>>96
トレーニング本来の目的は達成できないが運動としての価値はあるってことやで
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1589710535/
