とりあえず炭水化物出来るだけ抜こうとは思ってる
2：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:OXhti1ht0
胃切除
3：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:7hFa+U1+0
中田敦彦さんの動画を見て学ぶ
5：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:sWm20FcJ0
ワイ3ヶ月で12キロ減量して3年経つけどリバウンドなし
9：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:tmbJEOmV0
>>5
3ヶ月で12キロは凄いな どうやって痩せたんや…?
46：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:dXMEhS4k0
>>5
元が超デブなん?
6：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:hkJ5j12cd
ビリーブートキャンプに入会しようぜ
7：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:P6muXDAKa
まずお菓子とアルコールやめるんや
8：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:RwFMtEYD0
お酒飲んでるなら止めたら?
痩せるよ
あと運動とカロリー計算しながら食事する生活
10：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:B1ra7vJJM
運動とご飯前にサラダ100g食べてから何食うか決めろ
12：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:zfGOrhsI0
筋トレはしない方がええで
13：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:CmJZ1VoHd
菓子食うのをやめることから始めた
15：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:2hudvgNv0
1日1500k炉カロリー死守
16：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:261NN/l40
脂肪吸引
18：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:SYButtpqp
ダイエットって月に1kgとか少量落としても意味ないよ
進んでるのが見えないと人間疲れてしまう
毎月3kgがおすすめ
毎日100g落とせば月3kg達成できる
19：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:ThInFv350
菓子食わないジュース飲まない
34：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:Bqayfypb0
>>19
菓子もジュースも飲まんけど晩酌やめれへんわ
21：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:FnvHZVh2p
毎日0.1kg落とすのに
朝食抜き
昼半分
夜半分
これで達成できた
筋トレしながら脂肪だけを落とした
筋トレしないと脂肪より先に筋肉がなくなっていく
67：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:Qfw6nUoA0
>>21
変に一気に減食すると体が飢餓モードに入って脂肪を蓄えやすくするんやぞガイジ 徐々に減らして無理の無い範囲の減食にせなリバウンドの元や
23：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:RwFMtEYD0
深夜ラジオ好きなら運動しながらradikoで聴くのオススメ
2時間番組聴きながらランニングすると
1600キロカロリーは消費する
42：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:ugj31Wqg0
>>23
すげえ持久力やん
51：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:dXMEhS4k0
>>23
20キロくらい走ってるやん
24：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:tmbJEOmV0
ちなみに今は身長169くらいで体重は88kg。痩せてェ…
26：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:/rBdHlI1p
>>24
重いな
1年計画で55kg目指した方が良さそう
来年の今頃達成できてるといいな
25：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:+r60sht8p
食事制限しながら
筋トレ+夜ウォーキング1時間
これやってたら毎日脂肪落ちたわ
筋トレは全身
28：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:/rOyymSR0
筋トレしてタンパク質取らないと筋肉が落ちて体重へるだけやぞ
29：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:MimBkANAd
朝ウォーキング
タンパク質
軽めの食事制限
これで痩せる
45：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:ugj31Wqg0
>>29
何分歩く?
32：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:z8Yq64AYp
33：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:AowMLVUu0
ダイエットしたいけど酒辞められん
70：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:Qfw6nUoA0
>>33
一ヶ月分の酒代で高級なやつ買ってチビチビ飲め
循環器疾患の予防にはええんや 飲めば飲むだけガンのリスクは上がるがな
35：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:UIsHd7era
36：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:tmbJEOmV0
酒は1週間に1回くらいのペース
37：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:TVOY9dTHd
炭水化物は取れソースはワイ
38：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:3rHbyc2b0
食事はよく噛んでゆっくり食う
お菓子や間食は辞める
極力座らない
39：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:hGpQ02R60
1日どれくらいの野菜と肉と炭水化物を食べてええのか数値で把握することが大切
糖尿病の食事療法(食品交換表)を参考にするとええで
40：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:xW2arv3f0
ワイも痩せたいンゴ
41：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:MCm7Z1S6M
ワイはVRとウォーキングしてるで
43：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:bCxSqXbwa
44：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:sG9UaCby0
自炊
47：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:kYGJ098i0
糖質抜きすぎは良うないで
ほどよく減らしてバランスのいい食事や
あと運動もやで
48：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:Qfw6nUoA0
炭水化物抜いて酒は飲むとかガイジやん
やっぱデブはノータリンなんやな
49：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:tBVWJEDPa
筋トレしたら6kg増えたんやが…
53：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:AowMLVUu0
>>49
大事なのは見た目やぞ
62：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:Qfw6nUoA0
>>49
有酸素運動で筋肉ごと脂肪を落としつつ、筋トレで筋肉のみ補充するものやと思わなあかんで
ガチデブは膝壊すからウォーキングや水泳から始めろ
なんなら運動一切してない奴はラジオ体操するだけでも結構落ちるで
50：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:veDItlQU0
デブはヘリで無人島に投下して、20日後に迎えに行けばそれだけで終わる話や
生涯醜い身体で生きるよりええと思うけどなぁ
52：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:Rfit/04j0
なかやまきんに君のYouTubeみろ
54：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:unHbhrJD0
ワイもあと5kgくらい減らしたいわ
55：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:tmbJEOmV0
とりあえず毎朝5キロランニングして1日1200カロリーくらいに収めてみるわ
61：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:kYGJ098i0
>>55
怪我には気を付けや
わい調子乗って走ったら膝痛めて1ヶ月走れんようになったわ
少しでも違和感感じたら休養やで
56：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:Qfw6nUoA0
酒はな、エネルギーはあるのにタンパク質脂質ビタミンミネラル食物繊維やらの栄養素の含まれてないカスみたいなもんなんや何も食べずに飲酒すると栄養失調になる上にバランス良く他の食材で栄養を摂ろうとすると必然的に摂取カロリーが過剰になるんや 酒は食欲増進効果もあるからあかんのや
炭水化物抜きは例えば米を摂らないとすると、穀物由来の食物繊維の摂取も同時に控えることになって便秘や町内環境の悪化から寧ろ肥満になりやすい体質になるんや 玄米黒米胡麻麦ご飯にして健康的に食物繊維と糖質をとるべきや
グルコース不足で頭も動かんなるしな
59：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:dXMEhS4k0
>>56
酒のエネルギーって大半はアルコールやん
57：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:jYZhqEJO0
PFCバランス考えて減量したほうがいいぞ
58：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:CYFaTxc+p
夏までにあと7kg落としたい
60：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:el4LSPFnp
とにかく食うな
それだけや
63：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:dXMEhS4k0
なんかみんな肥満に苦しんでるよな
64：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:/rOyymSR0
摂取カロリーを基礎代謝以下にしたら体ぶっ壊れるよ
65：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:kYGJ098i0
カロリー減らしすぎたらあかんで
基礎代謝の1.2倍くらい摂取
しっかり食べてしっかり運動や
69：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:fhSNYvYX0
食事9割運動1割
71：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:a2Lq4pNEd
リングフィットヒイヒイ言うくらいやっても100キロカロリーぐらいしか消化できないけど運動で消化するのきつすぎね
73：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:S+vGFRt7a
加齢で基礎代謝が低下してるから
無理な食事制限より基礎代謝を上げるのを意識した方がいいって職場の先輩に言われたわ
74：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:sWZ+5nLL0
急に一気にやろうとしたらあかんぞ
そんなの長続きせん
まずは最初の2週間は1つだけアレをやめようとかアレを始めようでいい
そんで毎日体重計には乗ることや
75：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:49HKFu5s0
なんで女と同じ食事とってるのにワイだけ太るにゃ
76：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:lNqsOUMB0
たくさんする!!
77：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:JYoXvK3o0
ゴリゴリじゃなくて細マッチョになりたいんやがどうすりゃええんや? ジム通い始めたがどうすればええかわからん
84：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:Qfw6nUoA0
>>77
ひたすら懸垂や自重や 一回二回が限度の負荷のあるトレーニングが肥大しやすいからその逆をやれ
78：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:Uw9xfXwcp
ワイは朝昼は普通に食って夜はこんにゃくゼリーとか超低カロリーのものに置き換えダイエットやってるけど2ヶ月で4キロ落ちたで
79：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:Qfw6nUoA0
脂肪燃焼効果のあるファイトケミカル、スルフォラファンを含むブロッコリースプラウトをモズク、トマト、キウイと一緒にミキサーに容れて飲め
便通も良くなるし腹も満たせる 朝はバナナや
後は気休めやが、腹部内臓脂肪を減少させる機能のあるガセリ菌SP株配合のヨーグルトを食べろ
82：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:bxsQNCh00
デブは膝やったらもう運動できなくなるから体重落ちるまで歩け
走れる体になれば自然と走り出しちゃうから
85：なんJゴッドがお送りします2021/06/30(水) ID:A2KCuiGPd
ワイは夜ご飯のとき白米の代わりに納豆と豆腐食べとるけどわりと順調に体重減ってるわ
どっちも美味しいし栄養面でも良さそうやしストレスも無いやで
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1625000398/
