↓
2：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:+/UkriXb0NIKU
睡眠不足のデメリット一覧
頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少
老ける
ハゲる
肌が荒れる(顔が汚くなる)
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP(メラトニン不足)
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP(これは諸説あり)
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加(肥満へ)
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる
ほか多数
35：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:Y6H2ASsZ0NIKU
>>2
項目被りすぎやろ量増ししたのが丸見え
睡眠量足りてないんちゃう?
4：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:aMA1r47+pNIKU
死
5：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:HvhwyWTX0NIKU
ええな
6：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:8PAVSi8C0NIKU
睡眠の重要性が分かるな
7：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:+/UkriXb0NIKU
睡眠不足が免疫機能に与える悪影響
>免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
>傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
>また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。
・成人の場合6〜8時間の睡眠時間をとるようにしましょう
・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えめにしましょう
睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに 週末の寝だめ注意|NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/
9：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:1zTGtmF80NIKU
ワイは毎日夜ふかしして寝不足なんやけどちゃんと寝たら天才的な能力を発揮する可能性もあるのか
10：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:wYmXpptV0NIKU
何時間から不足かぐらい教えろや
11：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:wYmXpptV0NIKU
かいてあったわ
12：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:/p9PsfUtdNIKU
夜勤のある仕事してるがどれ一つ当てはまってなくて泣いた
13：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:KD+XnytZ0NIKU
22時には寝るで
14：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:XudtsMY80
なんか眠りすぎると逆に眠気取れなくない?
15：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:FzwJN2720NIKU
睡眠中に身体がしてることって何で起きてる時にできないんや
17：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:LSrxIGxS0NIKU
認知症はホンマ怖い
アミロイドβアニキを脳から追い出せ
18：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:Upiy7Zak0NIKU
人生の2/3は睡眠時間やからな
睡眠は大事にしないとあかん
19：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:c6gpq1Ty0NIKU
5時間睡眠だと仕事中くっそ眠くなるわ
20：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:1DJuPBA70NIKU
会社で空調の風ダイレクトに食らうからストレスマッハからの睡眠不足でクッソきつい
21：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:hiPtrGrVpNIKU
ワイ毎日8時間は寝てるけど鼻炎でまともに寝れんから免疫落ちまくりや
仕事中も毎日眠い
22：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:YVcEdjmN0NIKU
ワイ、昼寝しすぎて夜寝れない
23：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:LRLToOs70NIKU
適正な睡眠時間を測るなら目覚まし無しで起きた時の睡眠時間で計算するといいで
ばらつきあるなら平均くらい取っとけば問題ない
24：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:PvA+Gw230NIKU
ワイ7時間以上寝ても眠いんやがどうしたらええんや
9時間位寝たら眠くならんのやけど毎日そんなに寝れへんし
26：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:p6+qXyVKrNIKU
27：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:Mp5ztq3z0NIKU
寝たいけど眠れないのやで
どうすればええんや?
71：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:OIGGWOHY0NIKU
>>27
運動
28：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:hiD0WpTgdNIKU
寝付きが悪いんやけど何かいい方法ないんか?
29：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:LRLToOs70NIKU
睡眠の質を高めるならトリプトファンかGABAかナイアシン摂るとええで
光目覚まし時計を使うのもありやな
音で目が覚めるのは体に良くないみたいや
30：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:Mp5ztq3z0NIKU
寝つき悪いし夜中に何度も起きるわ
朝はめっちゃ眠いのに
31：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:UqQtgyFk0NIKU
日本人の睡眠環境は最悪だと思うわ
32：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:hZs0jF0p0NIKU
睡眠不足って何時間睡眠なんや?
36：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:HnGS5QC7dNIKU
昔「8時間は寝ろ」
今「6時間は寝ろ」
40：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:Mp5ztq3z0NIKU
7時起きやから23時に寝るで!
→1時まで眠れない、3時にまた起きて5時くらいまで眠れない
こんなんよくなるんやが
41：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:+DDr4ltB0NIKU
寝つき悪くてつらいんやけど体は睡眠求めてないんか?
横になっても5時間寝れないで
43：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:Mp5ztq3z0NIKU
寝る気はあるんやぞ
44：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:jIC4hgnj0NIKU
どれだけ寝ても一日中眠いわ
そのくせいざ夜になって布団入ると全然眠れん
58：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:xfRsHBr+dNIKU
>>44
昼に糖質取るな
47：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:xKpBXOl60NIKU
ワイは4、5時間で起きてしまうんやが
8時間も寝たら頭痛なるわ
48：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:lWCz6KsH0NIKU
6時間やと欠伸止まらんわ
49：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:svPfeO9xMNIKU
睡眠時間と食事を削るのは頭が悪い
50：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:Mp5ztq3z0NIKU
くそが
51：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:BAYHqfpH0NIKU
6時間以上寝るとまじでスッキリするわ
54：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:DZXH39570NIKU
3時間寝て1時間起きてまた3時間寝るっていうの繰り返してるけどダメなのかな?
56：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:R4/Ea+Pt0NIKU
7時間続けてグッスリ寝られる方法が知りたいわ
57：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:LSrxIGxS0NIKU
無理に寝ようとしない
眠くなったら寝る
寝る前はスマホを見ない
酒は飲まない
あまり気にすると逆に緊張してしまうからのんびり構える
横になってギュッと体に力を入れて一気に抜いたり
瞑想試すのもええ感じ
60：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:Jfz2fcoF0NIKU
1時間違うだけで仕事のパフォーマンスがダンチやわ
61：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:JMevRO6QMNIKU
6時間で何とかしてるけどほんまは9時間寝たい
62：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:nG4Fppe90NIKU
オナ禁してると睡眠の質明らかに上がってるわ
63：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:Bs9IneVodNIKU
最近8時間寝ても眠いしなんならあくびが出るんやが何でやろ
自分で分からんけどいびきかいてたりすんのかな
64：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:EfSX0rq90NIKU
毎日1時間睡眠で生活してたら幻聴出始めてやばかったで
69：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:DZXH39570NIKU
>>64
マジ?どんな幻聴?
65：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:0B11bdKm0NIKU
夜4時間ちょい、昼寝2時間
健康に悪い?どないや
66：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:0UnwHWq+aNIKU
寝れないとか言ってるやつ疲れてないだけだろ
老人の寝れないとかいう悩みよく聞くけど
そいつらに一日なにしてんのって聞いたら大体一日中テレビ見て、外に行くのは買い物ぐらいだからな
73：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:xKpBXOl60NIKU
>>66
ガッツリ肉体労働やが
67：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:IBoRJHba0NIKU
今日12時間寝たけど昼寝3時間した
夜なのでそろそろ寝る
68：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:qMFilWwq0NIKU
イルカ「左右の目閉じて右脳と左脳交互に休ませられます」←なんやねんこの神機能
70：なんJゴッドがお送りします2021/06/29(火) ID:IQEP7EBr0NIKU
ワイロングスリーパー、土日に平日分もぐっすりのため起きたら夕方で咽び泣く
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624968064/
