睡眠時間はどれだけ必要?
睡眠時間は個人差がありますが、理想は毎日午後10時から10時半、遅くとも12時には眠りに就き、午前3時までの「睡眠のゴールデンタイム」はぐっすり眠ることです。
同じ睡眠時間でも、午後10時から午前3時まで眠るのと、午前3時から8時までに眠るのとでは、疲労回復などに大きな差が出てきます。
この時間帯に深い眠りが得られると、成長ホルモンの分泌を促し、子どもの体の成長促進や、大人の老化防止に効果があります。
美容面からいっても、皮膚をつくり出す基底層の細胞分裂は、午後10時から午前2時頃がもっとも活発なことが確認されています。
https://www.handa-center.jp/news/page.php?id=97
2：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:29:07.08ID:vdRwNuGO0
お前ら今起きたんよな?
3：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:29:18.76ID:2zsoBeQe0
えっ
4：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:29:28.07ID:ni+je1lT0
昼夜逆転や地獄
5：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:29:36.84ID:y8WTrUC90
ニートには辛いわ
6：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:29:42.27ID:RQ+rPMxZ0
人によるやろ
7：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:29:53.98ID:p+SIiSH20
この時間起きてる奴なんて早死にしてええやろ
ソースはワイ
8：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:30:01.54ID:WmcmdwTjM
はぇー
9：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:30:03.12ID:AJ+MvOIU0
ゴールデンタイム?
10：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:30:07.31ID:gFMZV0jM0
すまんな
11：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:30:16.48ID:gFMZV0jM0
働いてた頃はそんなことなかったのになぁ
12：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:30:36.37ID:4iVxm1Gg0
お日様が出てる頃に寝るンゴ
13：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:30:45.64ID:7MpAddhQM
ショートスリーパーには全く関係ないわ
14：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:30:53.54ID:8WWCOP/p0
この時間起きてると鬱になる
15：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:31:03.35ID:+UO47hCq0
は?
16：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:31:16.49ID:Xztg4r0L0
今日こそ昼夜逆転治したい
17：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:31:23.70ID:t11J+Igya
眠たくなったら寝て目が覚めるまで寝るのが1番健康やろ
18：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:31:37.71ID:OAHddq2I0
今から寝るわほな
19：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:31:38.11ID:s6sWg2kX0
君ら何でこんな時間に起きてるの??
今日の予定は???
22：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:33:31.74ID:MfubmBDf0
>>19
そろそろ自分から動きたいわ
20：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:32:13.20ID:rV3hMFy80
ワイは今8〜16時や
自分でも最低やと思う
25：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:33:51.37ID:IiASAh4H0
>>20
いつ寝ても別いいぞ
最低とかそんなんない
21：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:32:56.63ID:uwShgz61d
無理で〜す
23：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:33:34.37ID:gICzDhtp0
性の5時間やん
24：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:33:49.43ID:iChHnvKE0
16時に寝て22時に起きるワイは?
26：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:34:11.49ID:cM9mCDBK0
眠い時に寝るのが最強じゃないの
28：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:34:33.98ID:deu/XTXY0
起きると日が沈んでて悲しくなる
29：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:35:01.79ID:ujn9wotn0
起きようダルビッシュ見よっと
30：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:38:26.40ID:8scaOZDm0
分かる
早朝に寝て昼に起きる生活になったら急に白髪増えたで
31：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:38:52.91ID:ae+tRBQK0
空が明るいからそろそろ寝るわ
32：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:39:47.50ID:OOGa++F00
夜勤始めて3ヵ月くらい経ったんやが
たまに気が付くと30分くらい経ってて
ミスまみれの仕事が出来ていて震える
33：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:39:48.02ID:JgzJnzBY0
ゴールデンタイムなんてないぞ
35：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:41:40.32ID:KSUJBFDc0
これたしか今は否定されてるんとちゃうかったか?
まあ12時までに寝て8時までに起きて朝日光浴びながら通勤通学したり散歩したりするのは健康にはすこぶる良い
36：なんJゴッドがお送りします2021/06/10(木) 04:44:24.55ID:TFznZOlk0
ワイマジで昨日9時に寝て4時に起きたわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623266941/
